Dinas Kesehatan

Provinsi Jawa Tengah

Putus rantai
penularan Covid-
19
d en g an Praktik Hidu p Bersih &
S e h a t (PHBS) b e r p r i n s i p
Germas

Makan Makanan
Seimbang
1/3 piring : Sayuran
1/3 piring : Makanan Pokok : seperti beras, jagung,
ubi, singkong, talas, sagu dan produk
olahannya (roti, pasta, mie)
1/3 piring : Lauk-pauk dan Buah-buahan
1/6 yaitu lauk-pauk; seperti ikan dan hasil laut
lainnya, ayam, daging sapi, telur, susu
dan produk olahannya; tempe, tahu,
kacang-kacangan
1/6 yaitu buah-buahan terutama yang
mengandung Vit C (Jeruk, Mangga,
Jambu, Pepaya); Vit A (Pisang raja,
semangka), Vit E (Alpukat, Mangga)

Konsumsi Air
Minum air putih 2 liter / 8
gelas sehari

Makan makanan yang

dimasak sempurna
Memastikan

semua

bahan
makanan matang sepenuhnya
 JAGA JARAK FISIK

S eg er a m a n d i , k e r a m a s , d a n gosok gigi
setelah beraktivitas diluar rumah.
 DI N A S KESEHATAN
P R O V I N S I J AWA T E N G A H

Putus rant a i penularan

Covid-19
dengan Praktik Hidup Bersih & Sehat (PHBS)
berprinsip Germas

C E K K E S E H A TA N TIDAK M E R O KO K

Jika mengalami gejala demam, batuk, pilek, sesak nafas

segera berobat ke puskesmas/RS terdekat
cek kesehatan rutin terutama yang memiliki penyakit
bawaan seperti diabetes, hipertensi, asma, dll. karena
dapat memperparah kondisi jika terinfeksi covid-19

Merokok dapat menyebabkan

berbagai penyakit seperti jantung,
diabetes, gagal ginjal, dll. yang
dapat memperparah kondisi
seseorang apabila terinfeksi virus
covid-19

B ER J EMUR

Bermanfaat
meningkatkan
Vitamin D dan
O L A H R A G A T E R AT U R memperkuat sistem
imun
Lakukan setiap jam 9
Lakukan Senam, Push up, sit up, atau
pagi selama 10- 15
gerakan peregangan minimal 30
menit setiap hari,
menit di rumah
dengan tetap
memperhatikan
prinsip jaga
jarak/physichal
distancing