CONCENTRATION

FOCUS

PENUMPUAN
 William James (1890), attention is “the taking
possession by mind, in clear and vivid form, of one out
of what seem several simultaneously possible objects
or trains of thought……It implies withdrawal from
some things in order to deal effectively with others”
 One particular aspect of concentration (selective
attention)
Focusing on the relevant cues in the
environment (selective attention)
(tumpuan pilihan)

Maintaining that attentional focus

(tumpuan perhatian) over time SPORT AND EXERCISE
– CONTAIN FOUR PART
Having awareness of the situation and
performance errors

Shifting attentional focus when necessary

 Concentration in sport and
exercise contains four parts

Focus

1.Focusing on the relevant cue in Selective

the environment attention

Attentional 2. Maintaining over time

focus

3. Awareness of situation
and performance

4. Shifting attentional
focus when necessary
CONCENTRATION
 Is the ability to maintain focus on relevant environmental
cues. When the environment changes rapidly, attentional
focus must also change rapidly. Thinking of the past or the
future raises irrelevant cues that often lead to performance
error.
 Attentional strategy

Associative Dissociative

Monitoring bodily functions and feeling Distraction and

such heart rate, muscle tension and turning out
breathing rate

Internal external
 Tumpuan kepada
Kebolehan atlit
posisi sendiri, rakan
mengenalpasti banyak
pasukan, pihak lawan
kiu luaran (Nideffer,
dan perkara yang
1990)
sedang berlaku
BROAD-
EXTERNAL
Football quarterback,
basketball point guard,
pemain bolasepak
BROAD - INTERNAL

Atlit dan jurulatih – Jurulatih sukan

Analisis strategi dan analisis dan integrasikan berpasukan, pemain
penyelesaian masalah informasi , buat catur, catcher baseball,
semasa pertandingan keputusan, dan tindakan dan golfers – perlu ada
atau situasi kompetitif dan selesaikan kebolehan ini untuk jadi
berdasarkan analisis terbaik
NARROW - EXTERNAL

Atlit perlu kenalpasti dan

pilih kiu luar sambil
Atlit arahkan tumpuan
mengenepikan kiu-kiu Penembak , baseball
pada satu atau dua kiu
yang tidak berkaitan yang pithcer
luaran yg perlu
boleh jejaskan
tumpuannya
NARROW- INTERNAL

Kebolehan mengecilkan
Atlit yang mahir dalam urus
tumpuan secara terus Angkat berat, pelari pecut,
informasi dan raptai mental
kepada satu atau dua kiu dan lontar peluru
prestasi
dalaman sahaja

Bantu atlit sekat informasi

lain dan tetap fokus pada
satu kiu dalaman yang
relevan sahaja spt
pemikiran positif, teknik,
intensiti,
RUMUSAN

Oleh itu atlit perlu

Keperluan sesuatu jenis
meneliti apakah kiu
sukan perlukan atlit Setiap permainan atau
dalam sukan tersebut
berlatih bagaimana untuk sukan perlu stail fokus
yang boleh bantu dan
fokus semasa latihan dan tersendiri untuk sukses
berkaitan dengan
pertandingan.
prestasi.
STRATEGI FOKUS

MINDFULNESS; BEING
IN MOMENT ; Tidak fikirkan masa lalu
Atlit terlibat secara
KESEDARAN PENUH (kekalahan/kesilapan)
aktif dalam situasi
PADA TANGUNGJWAB atau
SEBENAR

Fokus pada situasi

Tidak Memikirkan sebenar / apa yang Boleh dicapai melalui
keputusan berlaku sekarang- relakasasi. meditasi
mudah kenalpasti kiu
• FOKUS PROSES
• Atlit terlalu fokus pada hasil atau keputusan
• Kesilapan atlit beranggapan jika fokus pada hasil akan
kemungkinan utk capai hasil yang dikehendaki akan tercapai.
• fokus pada hasil akan jejas prestasi kerana; atlit terlalu fikirkan
untuk menang maka lupa bagaimana untuk beraksi terbaik untuk
capai matlamat
• Adaa beberapa sebab jika fokus hasil akan turunkan prestasi;
– Atlit tidak fokus pada kiu yang bantu mereka utk beraksi dengan
baik
– Tekanan pada atlit
Untuk sukses dalam sesutau pertandingan
atlit perlu fokus pada proses acara tersebut.

Fokus prsoses – bagaimana utk beraksi

cemerlang- atlit perlu kenalpasti kiu
berkaitan untuk beraksi,

Soalan yang perlu ditanya pada diri sendiri

utk capai fokus proses spt apa yang perlu
saya lakukan sekarang utk beraksi cemerlang.
 FOKUS SEMULA / RESET FOCUS
 Untuk mengekalkan tumpuan dalam satu jangkamasa
panjang adalah sukar..
 2 komponen untuk reset focus ; kenalpsti sesuatu
yang mudah menganggu tumpuan dan bentuk semula
proses utk fokus semula kpd kiu yang relevan
dengan prestasi.
 Cth atlit stail fokus narorw –internal mendapati ia
mudah terganggu dengan sesuatu yang hebat
berlaku disekelilngnya atas kesedaran ini ia
membentuk atau melatih bagaimana untuk fokus
semula jika ianya berlaku semasa bertanding.
KATA KUNCI

Paling berkesan untuk fokus secara efektif

dalam latihan atau pertandingan (Loehtr,1994)

Perkataan yang mempengaruhi prestasi, teknik,

taktik, fisiologi, pemikiran, emosi, tingkahlaku
dan keadaan.

Perkataan boleh kembalikan tumpuan .

 LATIHAN SIMULASI
 Wujudkan suasana sebenar pertandingan dalam
latihan akan bantu atlit kenalpasti kiu sebenar dalam
pertandingan
RUTIN FOKUS

Rest / rehat

Regroup / kumpulkan semula

Refocus / fokus kembali

LATIHAN MENTAL IMEGARY DAN LAIN –

LAIN TEKNIK FOKUS.