Bab iv

Pencak silat
 Pencak silat merupakan olahraga beladiri yang berasal
dari “INDONESIA”.
 Induk Organisasi Pencak Silat Indonesia adalah
“ IPSI (IKATAN PENCAK SILAT INDONESIA) ”
TEKNIK DASAR DALAM PENCAK SILAT
1.Sikap Tegak
Adalah posisi siap berdiri tegak pada pencak silat.
Sikap tegak di bedakan menjadi 4 gerakan, yaitu :

(a) Sikap Tegak 1

yaitu posisi berdiri tegak pandangan lurus ke
depan dan kedua tangan lurus di samping badan
(b) Sikap tegak 2
yaitu posisi berdiri tegak dan kedua
tangan disamping pinggang dengan
mengepalkan tangan menghadap
ke atas.
 (d) Sikap tegak 4
(c) Sikap tegak 3
yaitu posisi berdiri tegak,
yaitu posisi berdiri tegak dan
kaki dibuka selebar bahu
kedua tangan diangkat
dan kedua tangan
setinggi bahu.
disilangkan di depan dada.
2. Kuda-kuda
Adalah sikap siap dengan posisi kaki sebagai dasar tumpuan dan melakukan
gerakan selanjutnya.
Ada 6 macam kuda-kuda, yaitu :
a. Kuda – kuda depan b. Kuda-kuda belakang
berat badan bertumpu pada  berat badan bertumpu pada
tungkai / kaki depan tungkai / kaki belakang
c. Kuda – kuda samping d. Kuda-kuda tengah
berat badan bertumpu pada  berat badan bertumpu di tengah
tungkai / kaki samping kanan / kiri kaki / tubuh
e. Kuda – kuda silang belakang f. Kuda-kuda silang depan
salah satu kaki disilangkan  salah satu kaki disilangkan
ke belakang. ke depan
3. Pukulan
Adalah gerakan yang digunakan pada saat menyerang menggunakan
lengan tangan.
Ada 4 macam pukulan, yaitu :
a. Pukulan Lurus b. Pukulan Tegak
 pukulan ke arah depan dengan  pukulan dengan sasaran
sasaran dada lawan. bahu / sendi lawan.
c. Pukulan Bandul d. Pukulan Melingkar
 pukulan mengayunkan tangan  pukulan dengan sasaran
dari bawah dengan sasaran ulu pinggang lawan.
hati.
4. Tendangan
Adalah gerakan untuk menyerang lawan dengan menggunakan tungkai kaki.
ada 5 macam tendangan, yaitu :
.

a. Tendangan Lurus b. Tendangan Melingkar

 tendangan kaki lurus ke depan dengan  tendangan dimana kaki ditendangkan
sasaran perut dan ulu hati lawan. melingkar ke depan dengan
punggung kaki.
c. Tendangan samping d. Tendangan T
 tendangan kaki ditendangkan ke  tendangan dimana kaki ditendangkan
samping dengan punggung kaki. ke depan dengan tumit kaki.

e. Tendangan Belakang
 tendangan dimana kaki ditendangkan ke belakang badan.
5. Tangkisan
Adalah gerakan untuk membendung atau menahan serangan lawan.
Ada 4 macam tangkisan, yaitu :
a. Tangkisan Atas b. Tangkisan Bawah
c. Tangkisan Dalam d. Tangkisan Luar
6. Langkah
Adalah teknik perpindahan atau perubahan posisi yang digunakan
untuk mendekati atau menjauhi lawan untuk kepentingan serangan dan
belaan. Ada 7 pola langkah dalam pencak silat.
7. Elakan
Adalah gerakan menghindari pukulan lawan dengan cara mengelak.
Ada macam elakan dalam pencak silat :
Ada 4 macam elakan / hindaran, yaitu :
a. Elakan Atas, dilakukan saat lawan menyerang bagian bawah tubuh.
b. Elakan bawah , dilakukan saat lawan menyerang bagian atas tubuh.
c. Elakan samping, dilakukan saat lawan menyerang bagian depan dan
atas tubuh.
d. Elakan belakang , dilakukan saat lawan menyerang bagian depan
dan samping tubuh.
Lapangan dalam pencak silat disebut dengan “gelanggang”.
Gelanggang pencak silat berbentuk persegi
Dengan ukuran gelanggang pencaksilat yaitu 10 m x 10 m.
 QUIZ
1. Keluarkan Selembar Kertas
2. Beri Nama Lengkap Dan No Absen
3. Jangan Lupa Diberi KODE SOAL KANAN / KIRI
4. Boleh Membuka Buku , TAPI Tidak Boleh Bekerja Sama Dengan
Yang lain
5. Setiap soal hanya diberi waktu 25 detik.
KANAN

1. Berasal dari manakah olahraga pencak

silat …….
a. Thailand
Kiri

1. Induk Organisasi pencak silat Indonesia

adalah ……
a. PHSI
b. PESILAT
c. IPSI
d. PRSI
KANAN

2. Sikap siap dengan posisi kaki sebagai dasar tumpuan

dan melakukan gerakan selanjutnya disebut sikap ……
a. Langkah
b. Kuda-kuda
c. Pasang
d. Tangkisan
KIRI

2. Gerakan untuk membendung atau menahan serangan

lawan disebut sikap ……..
a. elakan
b. tangkisan
c. kuda-kuda
d. pukulan
KANAN
,

3. Berikut ini yang bukan merupakan sikap

tangkisan adalah …
a. tangkisan luar
b. tangkisan atas
c. tangkisan dalam
d. tangkisan samping
KIRI

3. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan

tendangan adalah …..
a. tendangan T
b. tendangan lurus
c. tendangan bandul
d. tendangan melingkar
KANAN

4. Kuda-kuda disamping merupakan gerakan

kuda-kuda ……….
A. Samping
b. Depan
c. Belakang
d. Tengah
KIRI
.
4. Kuda-kuda disamping merupakan gerakan
kuda-kuda ……….
A. Samping
b. Belakang
c. Depan
d. Tengah
KANAN

5. Lapangan dalam pencak silat disebut dengan …

A. Gelanggang
b. Matras
c. Lapangan
d. Ruang pertandingan
KIRI

5. Lapangan dalam pencak silat berbentuk ……

a. Persegi
b. Persegi panjang
c. Segi lima
d. Lingkaran
KANAN

6. Gerakan memukul disamping merupakan

pukulan …
a. Lurus
b. Bandul
c. Tegak
d. Melingkar
KIRI

6. Gerakan memukul disamping merupakan

pukulan ……
a. Lurus
b. Bandul
c. Tegak
d. Melingkar
KANAN

7. Tangkisan disamping merupakan tangkisan ……

a. Bawah
b. Luar
c. Dalam
d. Atas
KIRI

7. Tangkisan disamping merupakan tangkisan ……

a. Bawah
b. Luar
c. Dalam
d. Atas
KANAN

8. Panjang gelanggang pencak silat adalah ……..

a. 25 m
b. 20 m
c. 15 m
d. 10 m
KIRI

8. Lebar gelanggang pencak silat adalah ……..

a. 30 m
b. 20 m
c. 10 m
d. 15 m
KANAN

9. Pola langkah disamping merupakan pola

langkah …………..
A. Segi empat
b. Bentuk u
c. Zig zag
D. Segi empat silang
KIRI

9. Pola langkah disamping merupakan pola

langkah …………..
A. Bentuk S
b. Bentuk U
c. Zig zag
D. Segi empat silang
KANAN

10. Elakan yang dilakukan saat lawan menyerang

bagian depan atas tubuhmu merupakan
elakan …..…
a. Elakan bawah
b. Elakan samping
c. Elakan belakang
d. Elakan atas
 KIRI

10. Elakan yang dilakukan saat lawan menyerang

bagian depan dan samping tubuhmu disebut
elakan …..
a. Elakan bawah
b. Elakan samping
c. Elakan belakang
d. Elakan atas
11. Sebutkan 4 saja teknik dasar dalam pencak
silat !
12. Jelaskan apa yang dimaksud dengan tendangan?
Berikan 2 contoh tendangan !
SELESAI