Beladiri

/Pencak Silat
Oleh : Syahrazad Guseynova
Kelas : X MIPA 8
Pengertian Pencak Silat
Pencak silat adalah seni bela din asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad.
Pencak silat diwariskan secara turun-temurun dan satu generasi ke generasi berikutnya.

Di masa lalu, tidak semua daerah di Indonesia menggunakan istilah pencak silat.
Beberapa daerah di Jawa lazimnya menggunakan nama pencak Adapun di Sumatera
dan daerah lainnya dinamakan silat. Kata "pencak dapat diartikan khusus, begitu pula
dengan kata "silat Pencak artinya gerak dasar bela din yang terikat pada peraturan dan
digunakan dalam belajar, latihan, dan pertunjukan. Adapun "silat diartikan sebagai
gerak bela diri yang sempurna, yang bersumber pada kerohanian yang suci dan mumi,
guna keselamatan diri atau kesejahteraan bersama, menghindarkan diri dari bala atau
bencana (perampok, penyakit, tenung, dan segala sesuatu yang jahat atau merugikan
masyarakat).
 Aliran-Aliran Pencak Silat

1. Sumatra : ● Contoh Logo-Logo Aliran Pencak Silat

 Pauh, Strelak, dan Kumango

2. Jawa Barat :
 Cimande, Cikalong, Cianjur, Mustika
Kwitang, dan Cingkrik

3. Jawa Tengah :
 Setia Hati, Perisai Sakti, dan Tapak Suci

4. Jawa Timur :
 Perisai Diri

5. Madura :
 Pamur

6. Bali :
 Bhakti Negara dan Tridharma
Aktivitas Pembelajaran
Pencak Silat

 Sikap Berdiri
 Sikap Jongkok
 Sikap Duduk
 Sikap Berbaring
 Sikap Khusus
 Sikap Pasang
1.A Sikap Berdiri Tegak
1.B Sikap Berdiri Kangkang
1.C Sikap Berdiri Kuda-Kuda
Kuda-Kuda
Kuda-Kuda Depan Belakang

Kuda-Kuda
Kuda-Kuda Tengah Samping
2.A Sikap Jongkok
 3.A Sikap Duduk

4.A Sikap Berbaring

5.A Sikap Khusus

6.A Sikap Pasang

Keterampilan Gerak
Pola
 Angkatan
 Geseran
 Putaran
 Lompatan
 Loncatan
 Ingutan
 1. Angkatan
a. Angkatan Rendah

b. Angkatan Tinggi
 2. Geseran
a. Satu kaki digeser, tumit
masih menyentuh lantai.
b. Letakkan kaki pada
tempat tertentu sesuai
dengan arah tujuan

3. Putaran
a. Angkat kaki dengan
memutar arah luar
b. Letakkan kaki di depan
dengan letak telapak kaki
keluar
 4. Lompatan

● Lompatan dapat dilakukan dengan satu kaki bertolak dan

disusul oleh kaki lainnya. Untuk mendarat, dapat
dilakukan dengan dua cara, yaitu :
● A. Satu kaki yang medarat, dan
● B. Kedua kaki yang mendarat bersama-sama
5. Loncatan 6. Ingutan
Ketarampilan Gerak
Pukulan/Serangan
dengan tangan
 A. Serangan Tangan

1. Serangan Tangan Arah Depan

Serangan tangan arah depan meliputi :

-Tebak (pukulan telapak tangan)
-Tinju (tangan dikepalkan)
-Dorong (dua telapak tangan)
-Sodok (telapak tangan telentang)
-Bandul (mengayun kepalan)
2. Serangan Tangan Arah Bawah
Serangan ini meliputi:
a) bantul/catok (upper cut dalam tinju),
b) sanggah, pangkal telapak tangan (serangan kedagu), dan
c) colok/tusuk

3. Serangan Tangan Arah Atas

Serangan tangan arah atas Serangan ini meliputi:
a) Tumbuk
b) Pedang, dan
c) Tebak.

4. Serangan Tangan Arah Samping

Serangan tangan arah samping Serangan ini meliputi:
(a) pedang (sisi telapak tangan),
(b) tampar (telapak tangan),
(c) bandul (dari samping), dan
(d) kepret (punggung tangan).
B. Serangan Siku
Pada serangan dengan siku, jarak
lawan harus dekat. Serangan dengan
menggunakan siku dapat dilakukan
dengan arah serangan, antara lain:
1) arah serangan depan,
2) arah serangan samping, dan
3) arah serangan belakang.
 Keterampilan Gerak
Tendangan/Serangan dengan
Kaki
● Peserta didik diminta untuk
menganalisis dan
mempraktikkan keterampilan
gerak serangan dengan
menggunakan kaki dalam
pencak silat. Keterampilan
gerak serangan dengan
menggunakan kaki dalam
pencak silat tersebut, antara lain
sebagai berikut.
Keterampilan Gerak
Elakan
a. Aktivitas Keterampilan Gerak Hindaran

Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian

badan yang menjadi sasaran serangan lawan dengan melangkah atau memindahkan
kaki. Bentuk-bentuk hindaran sebagai berikut :

1)Hindar hadap, yaitu menghindar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh
menghadap lawan.

2) Hindar sisi, yaitu menghindar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh
menyamping lawan.

3) Hindar angkat kaki, yaitu menghindar dengan cara angkat kaki.

4) Hindar kaki silang, yaitu menghindar dengan memindahkan kaki secara menyilang.
b. Keterampilan Gerak Elakan

● Elakan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah
tempat atau kembali ke tempat semula. Elakan terdiri atas empat bentuk, yaitu:
● 1) elakan bawah,
● 2) elakan atas.
● 3) elakan samping, dan
● 4) elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan.
3. Keterampilan Gerak Tangkisan

1. Tangkisan Satu Lengan 2. Tangkisan Siku

a) Tangkisan luar, yaitu tangkisan dari
dalam ke luar.
b) Tangkisan dalam, yaitu tangkisan a) Tangkisan siku dalam, siku dalam
dari luar ke dalam. tinggi, dan sikudalam rendah.
c) Tangkisan atas, yaitu tangkisan dari b) Tangkisan siku luar, siku luar
bawah ke atas. tinggi, dan siku luar rendah.
d) Tangkisan bawah, yaitu tangkisan
dari atas ke bawah.

3. Tangkisan Dua Lengan 4. Tangkisan Kaki

Tangkisan dua lengan terdiri

atas:
a) sejajar dua tangan/lengan atas,
b) belah tinggi/rendah,
c) buang samping, dan
d) Silang tinggi/rendah.
a) Tangkisan kaki tutup samping
b) Tangkisan kaki tutup depan
c) Tangkisan kaki tutup buang luar
d) Tangkisan kaki busur luar/dalam