Click to edit Master title style

Stori 1,2,3,4

1 1
Click to edit Master title style

mental iq

sq
eq

angin

2 2
Click to edit Master title style
Seseorang dapat dikatakan sehat secara mental
ketika ia merasa sejahtera, baik secara
psikologis, emosional, maupun sosial. 
Kesehatan mental berpengaruh terhadap
bagaimana seseorang berpikir, merasakan,
bertindak, membuat keputusan, dan berinteraksi
dengan orang lain.

3
ClickCara
to Menjaga Kesehatan Mental
edit
Agar dapat Master
beraktivitas title dengan
dan berinteraksi style
baik dalam masyarakat serta terhindar dari penyakit
mental, penting bagi kamu untuk senantiasa menjaga kesehatan mental. Berikut ini adalah panduan
umum yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental:
•Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
•Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.
•Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.
•Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan,
dan berbincang.
•Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.
•Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat
yang cukup.
•Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
•Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
•Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.
•Hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.
•Lakukan meditasi atau teknik mindfulness untuk memusatkan perhatian dan kesadaran

4 4
 Terdapat beberapa jenis masalah kesehatan mental dan berikut ini adalah tiga jenis
Click to edit Master title style
kondisi yang paling umum terjadi.

STRES
Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara
emosi maupun mental.
Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung.
Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu,
memicu depresi.
Stres bukan saja dapat memengaruhi psikologi penderitanya, tetapi juga dapat
berdampak kepada cara bersikap dan kesehatan fisik mereka.
Berikut ini adalah contoh dampak stres terhadap perilaku seseorang:
•Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain.
•Enggan makan atau makan secara berlebihan.
•Marah-marah, dan terkadang kemaharan itu sulit dikendalikan.
•Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.
•Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
•Penyalahgunaan obat-obatan narkotika.

5 5
Click to edit Master title style
Berikut ini adalah masalah kesehatan yang dapat timbul akibat stres:
•Gangguan tidur
•Lelah
•Sakit kepala
•Sakit perut
•Nyeri dada
•Nyeri atau tegang pada otot
•Penurunan gairah seksual
•Obesitas
•Hipertensi
•Diabetes
•Gangguan jantung
Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, sebagian di antaranya adalah
masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan di dalam pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kunci
utamanya adalah mengidentifikasi akar permasalahan dan mencari solusinya.

6 6
 Penanggulangan stres juga bisa dilakukan dengan mengaplikasikan nasihat-nasihat yang disarankan dalam
Click to edit Master title style
manajemen stres yang baik, seperti:
•Belajar menerima suatu masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.
•Selalu berpikir positif dan memandang bahwa segala sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.
•Meminta saran dari orang terpercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dialami.
•Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam mencari solusi.
•Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan
menjernihkan pikiran.
•Melakukan hal-hal baru yang menantang dan lain dari biasanya guna meningkatkan rasa percaya diri.
•Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.
•Melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Cara ini dapat membuat
seseorang lebih tabah dalam menghadapi masalah, terutama jika bisa membantu seseorang yang memiliki
masalah lebih berat dari yang dialaminya.
•Menghindari cara-cara negatif untuk meredakan stres, misalnya merokok, mengonsumsi minuman
beralkohol secara berlebihan, atau menggunakan narkoba.
•Bekerja dengan mengedepankan kualitas bukan kuantitas, agar manajemen waktu lebih baik dan hidup
juga lebih seimbang.

7
Click to
Gangguan edit
KecemasanMaster title style
Sementara itu, gejala fisik yang mungkin menyertai masalah gangguan kecemasan
antara lain:
•Sulit tidur
•Badan gemetar
•Mengeluarkan keringat secara berlebihan
•Otot menjadi tegang
•Jantung berdebar
•Sesak napas
•Lelah
•Sakit perut atau kepala
•Pusing
•Mulut terasa kering
•Kesemutan

8 8
 Depresi
Click to edit
Berikut Master
ini adalah title style
beberapa gejala psikologi seseorang
yang mengalami depresi:
•Kehilangan ketertarikan atau motivasi untuk
melakukan sesuatu.
•Terus-menerus merasa sedih, bahkan terus-menerus
menangis.
•Merasa sangat bersalah dan khawatir berlebihan.
•Tidak dapat menikmati hidup karena kehilangan rasa
percaya diri.
•Sulit membuat keputusan dan mudah tersinggung.
•Tidak acuh terhadap orang lain.
•Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau
bunuh diri.
9 9
Click to edit Master title style

1010
Click to edit Master title style

1111
Click to edit Master title style

1212
Click to edit Master title style
Berikut ini adalah dampak depresi terhadap kesehatan 
fisik yang mungkin dapat terjadi:
•Gangguan tidur dan badan terasa lemah.
•Berbicara atau bergerak menjadi lebih lambat.
•Perubahan siklus menstruasi pada wanita.
•Libido turun dan muncul sembelit.
•Nafsu makan turun atau meningkat secara drastis.
•Merasakan sakit atau nyeri tanpa sebab.

1313
Click to edit
Content TitleMaster
02 title style

Lorem ipsum dolor sit amet Lorem

Lorem ipsum
ipsum dolor
dolor sit
sit amet,
amet
consectetuer adipiscing elit. Maecenas
porttitor congue massa. Fusce posuere,
magna sed pulvinar ultricies, purus
lectus malesuada libero, sit amet
commodo magna eros quis urna. Nunc
viverra imperdiet enim. Fusce est.
Vivamus a tellus.
Pellentesque habitant morbi tristique
senectus et netus et malesuada fames
ac turpis egestas. Proin pharetra
nonummy pede. Mauris et orci.

1414
Click to edit
Content TitleMaster title style

Caption01 appears Caption02 appears Caption03 appears Caption04 appears Caption05 appears
here here here here here

1515
Click to edit
Content TitleMaster
03 title style

Caption01 appears here Caption03 appears here Caption04 appears here

1616
Click to edit
Content TitleMaster
04 title style

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere, magna
sed pulvinar ultricies, purus lectus malesuada libero, sit amet commodo magna eros quis urna. Nunc viverra imperdiet
enim. Fusce est. Vivamus a tellus.
Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Proin pharetra
nonummy pede. Mauris et orci.

1717
Click to edit Master title style
Table

Title Title Title Title

1818
Click to edit Master title style
Chart

$300,000

$250,000

$200,000

$150,000

$100,000

$50,000

$0
20YY 20YY 20YY 20YY 20YY

1919
Click to edit Master title style

“
Quote appears here
Lorem ipsum dolor sit amet,
consectetuer adipiscing elit.”
- Author

2020
Click to edit Master title style

Thank You 1

21
Click to edit Master title style

Thank You 2

22
Click to editthis
Customize Master title style
Template

Template Editing Instructio

ns and Feedback

2323