AKTIVITAS

AIR
BAB VIII
Daftar Anggota :

01 Febia Safira Putri/10 04 Putri Velani/24

02 Lugas Putra Yulianto/15 05 Rodifatuz Zamaniah/28

03 Nia Ramadani/21 06 Silvana Abelin N/30

Aktivitas Air
Negara kita adalah negara maritim, ini berarti luas perairan yang
dimiliki lebih luas dari dataran. Dengan kondisi ini sangat rugi rasanya
apabila kamu tidak berenang. Untuk itu aktivitas air ini lebih diarahkan
pada unsur penyelamatan diri, bahasa sederhananya saat berada
didalam air kamu bisa mengapung dan menyelamatkan diri. Renang
adalah olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh
(tangan dan kaki) agar tidak tenggelam. Olahraga renang merupakan
upaya untuk menggerakkan, mengapungkan atau mengangkat semua
bagian tubuh ke atas permukaan air. Renang sebagai salah satu
olahraga dalam aktivitas air memiliki banyak gaya :
Gaya Bebas
Gaya Dada
Gaya Punggung
Gaya Kupu - Kupu
 01
Gaya Dada
 Sejarah Renang
Dimulai di Bandung Olahraga renang masuk ke Indonesia sejak masa penjajahan
Belanda, tepatnya pada 1904. Saat itu, dibangun kolam renang untuk pertama kalinya
di Cihampelas, Bandung. Namun, olahraga renang baru dikenal oleh orang-orang
putih dan para keturunan bangsawan. Setelah itu, dibangun kolam renang di Jakarta
dan Surabaya, yang juga belum bisa diakses oleh masyarakat Indonesia secara umum
karena harga tiket masuknya dirasa sangat mahal. Pada 1917, berdiri Perserikatan
Berenang Bandung (Bandungse Zwembond) yang merupakan perkumpulan renang
dari sekolah Osvia, Mulo, dan Kweekschool.Perkumpulan renang di lingkungan
sekolah seperti itu juga didirikan di Jakarta dan Surabaya. Pada tahun-tahun
berikutnya, berdiri perserikatan renang yang beranggotakan beberapa kota, di
antaranya: Perserikatan Berenang Jawa Barat (West Java Zwembond) pada 1918
Nederlands Indische Zwembond (Pasuruan, Bandung, Surabaya) pada 1924
Perserikatan Berenang Jawa Timur (Oost Java Zwembond) pada 1927 Setelah itu,
mulai diadakan pertandingan renang antardaerah yang didukung dengan
pembangunan kolam yang lebih modern. Keberadaan kolam renang Manggarai di
Jakarta, di Tegalsari (Surabaya), di Malang, Semarang, dan Cirebon pada 1930-an
membuat olahraga renang semakin berkembang.
ABOUT THE DISEASE Gerakan Posisi tubuh
MERCURY
Posisi tubuh pada waktu renang gaya bebas
It’s therata
harus closest planet
rata to the Sun and the
air(streamline) mulai dari kaki
smallest in the Solar System
hingga kepala. Langkah langkahnya sebagai
berikut :Posisi tubuh perenang adalah sejajar
VENUS
dengan permukaan air, sehingga dada
menghadap
Venus ke dasar
has a beautiful name andkolam.Posisi
is the second kepala
planet from the Sun
menghadap ke dasar kolam, tetapi ketika
mengambil nafas diarahkan ke
MARS
samping.Kedua tangan diayunkan ke arah
Despite being red, Marsdepan.is actually a cold
place. It’s full of iron oxide dust
ABOUT THE DISEASE

MERCURY
Gerakan tungkai
It’s the closest planet to the Sun and the
Gerakan
smallest intungkai pada teknik renang gaya
the Solar System
bebas hampir sama dengan gerakan
melangkahkan
VENUS kedua kaki ketika berjalan
sehingga memberi-
Venus has a beautiful kan
name and gerak
is the maju ke
second
depan, demikian
planet from the Sun juga gerakan tungkai ini
bisa dilakukan di air secara bergantian
MARS dengan posisi telungkup.
Despite being red, Mars is actually a cold
place. It’s full of iron oxide dust
 02
Irama Gerakan
Tungkai
 Irama gerakan tungkai dari posisi berpegangan
ABOUT THE DISEASE

dipinggir
MERCURY
kolam renang
It’s the closest planet to the Sun and the
1.smallest
Latihan in thegerakan
Solar Systemtungkai sambil
berpegangan di pinggir kolam renang
2.VENUS
Gerakan tungkai berpasangan
3.Venus has a beautiful name and is the second
Latihan gerakan tungkai menggunakan
planet from the Sun
pelampung
4.MARS
Latihan gerakan tungkai sambil
meluncur
Despite being red, Mars is actually a cold
place. It’s full of iron oxide dust
 Langkah-langkah cara melakukan gerakan
lengan dengan benar
1. Masuklah ke dalam kolam, kedua kaki 5. Saat lengan lurus kebawah,
merapat. Bungkukkan tubuh hingga tariklah siku keatas dan
sejajar permukaan air luruskan kembali kedepan
2. Masukkan kedua lengan ke dalam air.
Posisi kedua lengan lurus di samping
kepala yang sejajar dengan tubuh.

6. Lakukan gerakan ini

3. Jari-jari kedua beberapa kali hingga
tangan merapat, menguasainya
tetapi tidak kaku.
4. Gerakkan lengan
kanan dan kiri secara
bergantian, seperti
 Aturan perlombaan renang gaya bebas :

Setiap finis atau tiap menyelesaikan jarak, bagian dari tubuh perenang harus
menyentuh dinding. Bagian dari tubuh perenang harus memecah
permukaan air sepanjang dia berlomba.
 03
Gaya Punggung
 Pengertian dan langkah-langkah :

Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke

permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi
dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan
secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan
mengayuh.Langkah langkahnya Teknik Renang Gaya PunggungUsahakan
pinggul, kepala, dan leher tetap rileks dan dalam posisi yang lurus dengan
badan. Ayunkan satu lengan ke atas dan putar ke belakang kepala hingga
kembali ke bawah air. Pastikan lengan selalu berdekatan dengan telinga
saat memutar.
 04
Gaya Dada
 Pengertian dan Langkah-langkah

Gaya Dada atau gaya katak

adalah berenang dengan posisi
dada menghadap ke permukaan
air. Sedangkan sebagian tubuh
selalu dalam keadaan tetap.
Untuk mendapat kecepatan,
kedua belah tangan diluruskan
ke depan lalu kedua tangan
dibuka ke samping seperti
gerakan membelah air.
● You can describe here what
the patient shouldn’t do
● You can describe here what
the patient shouldn’t do
● You can describe here what
the patient shouldn’t do
 05
Gaya kupu kupu
 Pengertian dan langkah langkah
Gaya kupu adalah salah satu dari gaya
renang yang diperlombakan dalam
Olimpiade dan lomba-lomba resmi
yang lain. Karena gerakan kakinya,
gaya ini juga dikenal sebagai gaya
lumba-lumba atau dolphin.
Dibandingkan gaya renang lainnya,
berenang gaya kupu-kupu
memerlukan kekuatan yang besar dari
perenang
Langkah langkahnya:
 Posisikan badan Anda seperti
telungkup.Lengan harus lurus,
 kemudian gerakkan keduanya
secara bersamaan hingga
melewati atas kepala.
 Kaki juga digerakkan secara terus-
menerus seperti gerakan ekor
lumba-lumba.
“Sekian presentasi dari kami, jika ada kesalahan
mohon dimaafkan jika ada yang sayang mohon
diungkapkan”