Lari Jarak Menengah

Kristian Satya
9C/19
Pengertian

 Lari jarak menengah atau yang dalam Bahasa Inggris lebih dikenal sebagai
middle-distance running adalah olahraga lari yang menempuh jarak 800 meter
sampai dengan 3000 meter atau hampir 2 mil.

Pada kompetisi tingkat internasional, nomor lari jarak menengah adalah 800
meter, 1500 meter atau metric mile (istilah untuk jarak 1500 meter karena hampir
mendekati jarak 1 mil), serta 3000 meter.

Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah daya tahan
tubuh, stamina, kecepatan, dan pernapasan. Adapun, lari jarak menengah atau
middle-distance memiliki beberapa peraturan dasar yang wajib dikuasai oleh para
pelari. Hal ini patut untuk diketahui agar para pelari tidak melakukan tindakan
yang bisa dianggap melanggar kententuan tertentu.
Peraturan
 1. Pelari harus tetap berada dalam jarak lintasan yang telah ditentukan. Pelari tidak diperbolehkan berlari melintasi jalur
lainnya.

2. Pelari jarak menengah memiliki lintasan terpisah. Khusus untuk nomor 800 meter, setelah tikungan pertama dari garis
start, pelari bisa memilih lintasan yang akan digunakan.

3. Pelari jarak menengah nomor 1500 meter bisa memilih lintasannya setelah melakukan start.

4. Pelari tidak boleh menginjak garis putih yang digunakan sebagai pembatas antar jalur lintasan.

5. Sebelum aba-aba 'bersedia' atau 'set', atlet tidak diperbolehkan menyentuh garis start dengan tangan atau kaki

6. Tidak boleh saling menghalangi ketika sedang berlari.

7. Jika seorang atlet dihalangi oleh atlet lainnya, wasit bisa memulai ulang perlombaan atau meminta atlet tersebut
mengikuti babak berikutnya.

8. Atlet tidak boleh meninggalkan lintasan sebelum perlombaan berakhir. Jika melakukannya, atlet akan didiskualifikasi.

9. Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, kaki atlet tidak diperbolehkan menyentuh rintangan berupa pembatas.
Jika bagian kaki mengenai rintangan, atlet akan didiskualifikasi.

10. Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, atlet diperbolehkan melewati rintangan dengan cara apapun. Namun,
atlet tidak boleh melangkah menyamping untuk melewati rintangan, karena atlet akan didiskualifikasi.