Insert LOGO

LOMPAT JAUH
Disusun oleh : Fahrel Rhozan Fandewa
Prodi : Pendidikan Olahraga / Universitas Muhammadiyah Surakarta
Tujuan Pembelajaran Lompat Jauh

• Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk

mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke
sebuah titik pendaratan atau bak lompat.
Dalam hal ini, jarak lompatan diukur dari
papan tolakan sampai ke batas terdekat dari
letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh
bagian tubuh.
Teknik Dasar Lompat Jauh
 Dalam teknik lompat jauh, kita fokuskan pada
penggunaan sebaik mungkin pada
awalan ,tolakan,melayang diudara dan
pendaratan.awalan lari dalam lompat jauh dapat
digunakan pada saat tolakan tanpa ada penurunan
momentum, akan manghasilkan lebih baik.
Gaya Lompat Jauh
• Ada tiga macam gaya dalam lompat jauh yaitu :
• Lompat jauh gaya Jongkok (tuck),
• gaya menggantung (hang style),
• dan gaya jalan di udara (walking in the air).
Lapangan Lompat Jauh
• Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok
tumpuan 45m,
• balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm,
• bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1
meter.
 Teknik Melakukan Lompat Jauh
Teknik Awalan Sebagai Ancang-Ancang
• Teknik awalan lompat jauh dimulai
dengan persiapan ancang-ancang
kemudian berlari dengan sangat
cepat. Tahap awalan akan berhenti
tepat sebelum seorang pelari
bertambah.
• Proses pembiasaan diri sangat
dibutuhkan. Seorang atlet lompat
jauh akan paham kapan waktu
menaikkan kecepatan dan waktu
menguranginya sebelum betolak di
atas papan tolakan untuk meloncat.
Teknik Tolakan dengan Kaki Terkuat
• gunakan salah satu kaki terkuat
saja, kombinasikan kecepatan dan
energi saat teknik awalan dengan
hentakan saat meloncat vertikal di
teknik tolakan.
• Dengan begitu seorang atlet
lompat jauh akan cukup tinggi dan
sangat jauh, seolah-olah melayang
di udara cukup lama. Kedua
kombinasi pada teknik pertama
dan kedua harus seimbang.
Teknik Melayang

• Proses melayang di udara ini sebenarnya

dapat mendukung oleh tubuh atlet
sendiriYakni dengan memajukan pinggul
dengan keras ke depan, memutar tangan,
atau memposisikan kaki condong ke depan.
Sikap Condong tersebut sudah membantu
pendaratan
Teknik Mendarat
• Mendarat merupakan teknik terakhir dalam urutannya sebagai teknik
dasar lompat jauh ini.
• Proses mendarat dalam atletik tidak boleh sembarangan, sebab salah
bisa cedera. Berbeda dengan teknik tolakan, pada saat mendarat
seorang atlet harus menggunakan kedua kaki. Jangan menggunakan
satu kaki karena dapat berakibat sangat fatal.
• Tumit kedua kaki harus berimpitan, dengan meletakkan badan ke
depan (ke arah lutut) dan tidak menggunakan pantat. Setelah proses
pendaratan selesai, kalau mau meninggalkan tempat pasir jangan
kembali ke belakang. Berjalanlah ke arah menjauhi papan tolakan,
agar dapat dihitung berapa jauh seorang atlet atlit.
Modifikasi Lompat Jauh
• Lompat jauh bisa dimodifikasi jika ditempat kalian tidak ada
sama sekali lapangan lompat jauh, Modifikasi ini bertujuan agar
siswa lebih mudah mempraktekkan atletik lompat jauh.
• Prasarana yang dapat dimodidikasi adalah balok tumpu dan bak
pasir
• Balok tumpu jika tidak ada bisa menggunakan Keset dari serabut
kelapa, Dan untuk bak pasir bisa diganti dengan matras atau
sudah tidak ada sama sekali bisa membuat lapangan sendiri
dengan di batasi oleh tali yang membentuk bak pasir dan
tentunya pilih tempat yang tidak terlalu keras, bisa di lapangan
atau tanah yang tidak keras.
Contoh Modifikasi Lapangan Lompat Jauh
THANK YOU