Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Pengayaan Pjok Semester 1 Fernando

    Diunggah oleh

    fernando parasian
    0 tayangan6 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    0 tayangan6 halaman

    Pengayaan Pjok Semester 1 Fernando

    Diunggah oleh

    fernando parasian

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 6

    PENGAYAAN PJOK SMST

    KOMPONEN
    1

    KEBUGARAN JASMANI
    E S E M B E R
    12 D
    20 2 2
    By: Fernando/ XI MIPA 1/ 08
    APA ITU KEBUGARAN
    JASMANI?
    Kebugaran jasmani adalah kemampuan
    tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang
    diterima karena melakukan kegiatan sehari-
    hari.

    Jadi, kebugaran jasmani bisa dibilang suatu


    kebutuhan yang harus dipenuhi seseorang
    agar bisa menjalankan aktivitas sehari-hari
    dengan baik tanpa mengalami kelelahan
    yang berlebih.
    KOMPONEN
    FISIK
    1.KEKUATAN 2. DAYA TAHAN
    Kekuatan adalah kemampuan dalam latihan yang bertujuan untuk meningkatkan
    mempergunakan otot untuk menerima beban kemampuan seluruh tubuh. Contohnya
    sewaktu bekerja. Contoh:squatjump,push- adalah jogging, berjalan, bersepeda, gerakan
    up,sit-up dan lainnya naik turun tangga, dan berenang.

    3. DAYA LEDAK OTOT 4. DAYA LENTUR


    kapasitas sekelompok otot untuk melakukan kesanggupan tubuh manusia dalam
    kontraksi yang terus menerus saat menahan menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan
    suatu beban submaksimal dalam jangka yang memerlukan penguluran tubuh atau
    waktu tertentu, contoh:plank, squat, lunge, kelenturan. Bidang olah raga yang menuntut
    push-up, hingga sit-up kelenturan tubuh contoh: senam,renang,
    yoga, balet, dan olah raga lainnya.
    5. KECEPATAN 6. KESEIMBANGAN
    kemampuan untuk melakukan gerakan- Keseimbangan ialah kemampuan pada
    gerakan yang sejenis secara berturut-turut bagian kaki seseorang untuk
    dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau mempertahankan tubuh tetap seimbang dan
    kemampuan menempuh jarak dalam waktu juga adapat untuk meningkatkan stamina
    sesingkat-singkatnya contoh: Strength dalam berolahraga contoh : Latihan berdiri
    training,sprint dengan satu kaki. Latihan berjalan dengan
    beban di atas kepala
    7. KOORDINASI
    kemampuan seseorang untuk merangkaikan 8. KETEPATAN
    beberapa gerakan kedalam satu pola gerakan kemampuan tubuh dalam untuk
    yang selaras dan efektif sesuaitujuannya mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap
    contoh:Berdiri dengan melempar suatu sasaran. Beberapa contoh:memanah,
    bola,Kontralateral dan ipsilateral bowling, sepak bola dan basket
    9. KELINCAHAN 10. REAKSI
    kemampuan seseorang untuk mengubah arah Komponen kebugaran jasmani yang bentuk
    dan posisi tubuh secara cepattanpa latihannya menuju pengukuran waktu reaksi
    mengurangi kecepatan dan tidak kehilangan lengan dengan rangsangan visual
    keseimbangan .contoh : Latihan mengubah contoh:Drill bola,Drill kecekatan.
    arah gerak tubuh (shuttle run) Latihan lari
    berbelok-belok (zig-zag)

    MATUR

    Anda mungkin juga menyukai