HIPERTENSI = TEKANAN

DARAH TINGGI
HIPERTENSI/TEKANAN
D A R A H TINGGI
ADALAH :
PENINGK A TA N TE
KANAN DARAH 
YANG MENETAP DI
ATAS BATAS NORMAL,
YAITU BATAS
BAWAH 90 MMHG DAN
BATAS ATAS 140
MMHG.
•Memeriksakan Diri
Ketenaga Medis
dan
Puskesmas
Terdekat
•Dengan
Menggunaka
n
Tensimeter.
- 
Kebiasaan hidup seperti :

• KONSUMSI GARAM YANG

TINGGI

•KEGEMUKAN ATAU
MAKAN
BERLEBIHAN

• STRESS,

•MEROKOK,

•MINUM KOPI DAN

ALKOHOL,
◉ SAKIT KEPALA ◉ INGATAN MENURUN

◉ MIMISAN ◉ SULIT TIDUR 

◉ CEPAT LELAH ◉ BENGKAK PADA

PERGELANGAN
◉ MUDAH MARAH KAKI
◉ ADANYA DARAH DI
◉ RASA BERAT DI KENCING
TENGKUK
- GAGAL JANTUNG
- GAGAL GINJAL
- STROKE
(kerusakan otak)
-
- KELUMPUHAN.
1. TERAPI TANPA
OBAT, seperti :
- Diet : mengurangi
konsumsi garam

- Menurunkan berat
badan

- Mengurangi asupan
alkohol dan kopi
- Berhenti merokok
HANYA M ENURUNK AN
TEKANAN DARAH
SAJA TE TAPI J U G A

K O M P L I K A SI
AKIBAT HIPERTENSI

PERLU DILAKUKAN
SEUMUR HIDUP
 GOLONGAN MAKANAN YANG BOLEH MAKANAN YANG TD
I AKB
  OLEH
BAHAN DIKONSUMSI DIKONSUMSI
MAKANAN

1. SUMBER HIDRAT B E R A S , K E N TA N G , S I N G K O N G , R O TI , BISKUIT, DAN

ARANG T E R I G U , TA P I O K A , H U N K W E , K UE -K UE YANG
G UL A , DIMASAK DENGAN
GARAM DAPUR DAN
ATAU SODA

2 . SUMBERP
 ROTEN
I D A G I N G D A N IKAN SARDIN, KEJU, DAGING,
HEWANI M A K S I M U M 100 g r / H A R I ; IKAN ASIN, IKAN KALENG,
TELUR MAKSIMUM 1 BTR UDANG KERING,
S E H A R I ; SUSU M A K S I M U M TELUR ASIN
200 gr / H A R I

SEMUA KACANG-KACANGAN KEJU, KACANG TANAH

3.SUMBER PROTEIN DAN HASILNYA YANG D I O L A H DAN SEMUA KACANG-
NABATI DAN DIM AS AK TANPA KACANGAN DAN
GARAM HASILNYA YANG DM
I ASAKD
  ENGAN
GARAM DAPUR  
 GOLONGAN MAKANAN YANG BOLEH MAKANAN YANG TIDAK
BAHAN DIKONSUMSI BOLEH DIKONSUMSI
MAKANAN

4. BUMBU-BUMBU MINYAK, M A R G A R I N G A R A M DAPUR,

TANPA GARAM, M E N T E G A BAKING POWDER,
TANPA GARAM. SODA KUE, VETSIN,
S E M U A BUMBU-BUMBU DAN BUMBU-BUMBU
S E G A R D A N K E R I N G YANG YANG
TIDAK MENGANDUNG MENGANDUNG
GARAM DAPUR GARAM DAPUR
S E P E RT I : K E C AP,
T E R A S I, M A G I ,
SAOS TOMAT,

5. MINUMAN TEH,, M I N U M A N BOTOL C O K L AT, K O P I

RINGAN