Pentingnya Sarapan Pagi

Pengertian Sarapan
Sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga
kesehatan.
Waktu sarapan bermula dari pukul 06.00 pagi
hingga pukul 10.00 pagi
Sarapan merupakan hal yang penting, sebagai
sarana mengisi bahan bakar bagi tubuh agar
dapat beraktivitas
Manfaat Sarapan pagi
• Sarapan membantu meningkatkan konsentrasi
selama beraktivitas
• Sarapan membantu meningkatkan semangat
belajar
• Sarapan memberi energi untuk beraktivitas
• Sarapan membantu meningkatkan memori
Akibat Tidak Sarapan Pagi
• Tubuh tidak dapat menghasilkan energi
sehingga mudah lelah
• Sulit berkonsentrasi
• Badan akan menjadi lemas, mengantuk,
gemetar, kepala pusing
• Jika jarang sarapan akan terkena maag
Kandungan Makanan Dalam Sarapan Pagi
• Karbohidrat
Karbohidrat sebagai sumber energi sangat
diperlukan bagi tubuh. Tanpa karbohidrat maka
tubuh akan terasa lemah dan seperti kurang
tenaga, tidak bisa berpikir dengan baik,
gangguan emosi, tertekan dan bahkan depresi.

Contoh : nasi, roti, ubi, jagung, kentang,

singkong
Contoh makanan mengandung karbohidrat
• Protein
Protein memiliki fungsi sebagai zat pembangun. Protein
berfungsi untuk mengatur metabolisme tubuh dengan
menyeimbangkan asam-basa dalam tubuh kita.
Protein juga berperan pada pembentukan sel-sel tubuh

Contoh : protein nabati ( tahu, tempe, kacang-kacangan)

protein hewani (telur, ikan, daging ayam,
daging sapi)
Contoh makanan mengandung protein
• Vitamin
Vitamin berfungsi untuk mambantu pengaturan
atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin
manusia, hewan dan makhluk hidup lainnya
tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup.
Kekurangan vitamin dapat menyebabkan
memperbesar peluang terkena penyakit pada
tubuh kita.
Contoh-contoh vitamin
• Vitamin A terkandung pada wortel, pisang, pepaya
• Vitamin C terkandung pada jeruk, tomat, jambu biji
• Vitamin D terkandung pada susu, telur, keju,
minyak ikan
• Vitamin E terkandung pada ikan, kuning telur,
taoge