KELELAHAN DAN OVERTRAINING

Gejala dan Tanda-tanda Kelelahan dan Overtraining

1.Kelelahan Umum
Tubuh merasa lelah dan lesu
selama waktu yang lama bahkan
setelah istirahat yang cukup.
2. Penurunan Kinerja
Penurunan kemampuan fisik dan
mental dalam olahraga.
3. Insomnia
Sulit tidur atau tidur yang tidak
nyenyak.
4. Gangguan Mood
Perasaan cemas, mudah
tersinggung, atau kehilangan minat
dalam aktivitas sehari-hari.