PSIKOLOGI

OLAHRAGA
Overtraining, Staleness, dan Burnout
 KELOMPOK 1

RIZKA AHMAD DADANG

ANGRAENI
Moderator & Pembawa materi
SUPRIADI
Pembawa materi

MUH NUR IHSAN ANANG

SONTE
Pembawa materi
SULISTIANTO
Pembawa materi
OVERTRAINING,
STALENESS &
BURNOUT
OVERTRAINI STALENES
BURNOUT
NG S
Kelebihan Latihan Keapakan Kejenuhan
 OVERTRAINING
Overtraining adalah suatu keadaan menurunnya
penampilan kinerja olahraga individu akibat
beban latihan yang terlalu berat untuk jangka
waktu yang relative panjang.
 STALENESS

Staleness adalah suatu keadaan dimana atlet mengalami

kesulitan mempertahankan standar peraturan pelatihan
dan hasil kinerja.
 BURNOUT
Bournout adalah kondisi psikologis yang dialami atlet
akibat stress disertai kegagalan meraih harapan dalam
jangka waktu lama, sehingga menimbulkan
kecenderungan menarik diri secara psikologis dan
emosional.
PENYEBAB
!
OVERTRAINING,
STALENESS & BURNOUT
PENYEBAB OVERTRAINING &
BOURNOUT
No Penyebab
1 Terlalu banyak stress dan tekanan

2 Terlalu banyak latihan fisik

3 Kelelahan fisik yang ekstrim

4 Ada rasa bosan dengan latihan yang parah

5 Tidak cukup waktu untuk istirahat.

PENYEBAB STALENESS
No Penyebab
1 Kesalahan waktu latihan

2 Kebiasaan hidup yang kurang baik

3 Lingkungan Sosial
• Frustasi
• Tugas keluarga yang berat
• Tekanan dari teman , keluarga .

4 Kesehatan (Sakit)
GEJALA
!
OVERTRAINING,
STALENESS & BURNOUT
 GEJALA OVERTRAINING

Nafsu Makan Mudah Marah & Penurunan Kinerja

Menurun Mudah Depresi Olahraga

Latihan/Motivasi Kelelahan fisik &

Gangguan Tidur
Rendah Mental
 GEJALA STALENESS

Kelelahan & Sering

Kehilangan konsentrasi
Mudah Tersinggung
Pusing-Pusing

Merasa bimbang &

Gangguan Ragu sehingga timbul
Nafsu Makan
Pencernaan Ketegangan Berkurang
 GEJALA BURNOUT

Hilangnya
Mudah Marah Mudah Sakit
Semangat

Menarik Diri dari Kelelahan fisik &

Lingkungan Mental
 CARA
MENGATASI!
OVERTRAINING,
STALENESS & BURNOUT
 OVERCOME
~ Istirahat/tidur yang cukup
Mengkonsumsi ~ Atur Porsi & Waktu
Makanan Sesuai 1 Latihan Yang Fleksibel
Standar Gizi Mengurangi
~ Meningkatkan keterampilan 2 Volume/Intensitas
Psikologis Tingkatkan Latihan
Pengendalian 3
Mempertahanka
Diri n
~ Mengendalikan emosi 4
Kebugaran
~ Perhatikan menu makan,
Membina 5 jadwal kegiatan dan istirahat
~ Belajar Komunikasi
berbagi rasa,cerita dengan orang lain
—KESIMPULAN
TANYA JAWAB !
THANK YOU !
CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo, including
icons by Flaticon, infographics & images by Freepik