POLA HIDUP SEHAT

Pola hidup sehat

adalah upaya
seseorang untuk
menjaga tubuhnya
agar tetap sehat. Pola
hidup sehat dapat
dilakukan dengan
cara mengonsumsi
makanan bergizi,
olahraga secara
rutin, dan istirahat
yang cukup.
1. Pola Hidup Sehat
Dengan
Mengonsumsi
Makanan Bergizi

Makanan adalah salah satu faktor utama dalam

hidup sehat. Kamu dapat mengganti
makananmu dengan mengonsumsi makanan
yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat,
dan banyak vitamin. Makanan penuh gizi akan
sangat membantu untuk menjadikan tubuh
kamu lebih sehat. Hindari makanan berlemak
dan makanan yang mengandung pengawet
karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.
 Rutin berolahraga bukan
hanya bagian pola hidup sehat
dari orang yang memiliki usia
muda. Olahraga adalah
kegiatan yang penting
dilakukan. Berapapun usiamu,
usahakan untuk tetap aktif
secara fisik. Olahraga juga
dapat membantu kita untuk
2. Perbanyak Olahraga menjalani pola hidup sehat.
Kamu juga bisa menggunakan
hobimu sebagai olahraga
mingguan yang asyik.
Contohnya aerobik, zumba,
futsal, basket, bersepeda,
berenang, tenis meja, dan
masih banyak lagi. Kegiatan-
kegiatan tersebut dapat kamu
lakukan bersama keluarga dan
kerabat agar terasa lebih
menyenangkan.
 3. I S T
IRAH
CU K U AT
P

Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam

menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur
setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan
aktivitas yang dijalani. National Sleep
Foundation merekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-
25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam.
Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi
terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
 4.
Berpikir
Positif

Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir positif untuk

kesehatan. Salah satu manfaat berpikir positif adalah membantu
membangun sistem kekebalan tubuh. Berpikir positif tidak hanya
dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, tetapi juga dapat
menunjukkan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan
sehingga mampu memperpanjang usia.