KECEMASAN DIRI DAN

CARA MENGHADAPINYA
Definisi Rasa Cemas
Respons emosional terhadap potensi
ancaman yang tidak teridentifikasi dan
ditandai dengan kewaspadaan, dan
kekhawatiran sehingga menghasilkan
pola spesifik perilaku defensif dan
respons autonom secara bersamaan.

Tovote P et al., 2015

 Penyebab Kecemasan Diri
PERSEPSI TAKUT
Takut tidak dapat memenuhi harapan Takut akan kesulitan saat ujian
orang lain terhadap kita

NILAI KONTROL
Menganggap nilai Merasa tidak
ujian sbg penentu berdaya &/ tidak
yang sangat punya kendali thp
berharga dalam apa yang dilakukan
hidup
Reaksi kecemasan, diantaranya:
 Cara mengatasi kecemasan
Koping mekanisme

• Adaptif
- Menangani masalah dengan hal positif
Contohnya : belajar dengan rajin sebelum menghadapi ujian

• Maladaptif
- Mengatasi Masalah dengan hal yang kurang baik
Contoh : bersikap acuh tak acuh dengan masalah yang sedang dihadapi
Upaya Mengatasi Kecemasan
(Butterfly hug terapi)
Terima Kasih