1.

Definisi Kecemasan
Definisi : Cemas adalah perasaan yang timbul ketika
kita khawatir atau takut akan sesuatu. Rasa takut
dan panik adalah hal yang manusiawi. Setelah
beberapa waktu, kita biasanya merasa lebih tenang
dan nyaman.
2.Tanda dan Gejala Kecemasan
Tanda dan gejalanya:
Tanda;
 Mudah marah
 Pusing, Lelah
 gemetar.
 Jantung berdebar-debar.
 Nyeri otot
 nyeri
 Gejala;
 gemetar dan keringat dingin
 Otot tegang
 Pusing dan sakit kepala
 Mudah marah
 Susah tidur
 Dada berdebar-debar
 Sering merasa lelah
 Sesak napas
 Sering ingin buang air kecil
• Tidak nafsu makan
Koping Mekanisme Kecemasan(cara mengatasi kecemasan)

a. Mekanisme coping adaptif berarti individu mampu berfikir

atau mengatasi kecemasan secara baik,contohnya :
1.Ambil nafas Panjang
2.Berfikir Positif
3.Lampiaskan dengan olahraga
4.Lakukan hal yang anda senangi

b. Mekanisme koping maladaptif berarti individu tidak mampu

berfikir atau disorientasi, tidak mampu menyelesaikan masalah
dan perilakunya cendrung merusak
4.Terapi Butterfly
Terapi butterfly atau pelukan kupu- kupu
adalah salah satu cara stimulasi secara mandiri untuk
meredakan perasaan cemas dan mampu membuat diri
menjadi lebih tenang.
Cara melakukan terapi butterfly, letakkan ujung
jari masing-masing tangan berada di bawah tulang
selangka atau lengan atas. Posisikan tangan
senyamanmu saja, ya. Tutup kedua matamu sambil
mengatur napas. Jangan lupa untuk memfokuskan
pikiran selama melakukan butterfly hug
 Sekian
terimaksih