UMP

Start

MENGATASI KECEMASAN DENGAN BUTTERFLY

NAMA : NANIT HUSNAH IFTIANI

NIM: 2211010081
 UMP
| 02

Apa itu kecemasan ?

Kecemasan merupakan suatu perasaan khawatir, takut, atau gelisah

yang tidak menyenangkan. Kecemasa dapat disebabkan oleh
berbagai hal, baik yang nyata maupun yang dibayangkan .

|
UMP
03

Apa tanda dan gejalanya ?

Gejala emosional kecemasan meliputi :

• Rasa khawatir takut dan gelisah
• Sulit berkonsentrasi
• Sulit tidur
• Mudah tersinggung
• Mudah marah

| Claudia Alves |
UMP
| 04

RENTANG KECEMASAN
Dipengaruhi oleh beberapa faktor :
• Kecemasan ringan
• Kecemasan sedang
• Kecemasan berat
• Kecemasan panik

| www.reallygreatsite.com |
UMP
05

Coping mekanisme
Coping mekanisme ada dua yaitu :
• Coping mekanisme adaptif
• Coping mekanisme maladaptif

| Claudia Alves |
 UMP

Butterfly hug untuk kecemasan

• Silangakan kedua tangan di depan dada
• Tutup kedua mata sambil mengatur nafas
• Lakukan Gerakan meng puk – nepuk tangan secara perlahan hingga kedua
telapak tangan terlihat seperti sayap kupu – kupu yang mengepak
• Dan jangan lupa ucapkan afirmasi positif pada diri sendiri.
UMP
Finish

THANK YOU