Makanan Terbaik Untuk Para Ibu Semasa Tempoh Pantang

English | Bahasa Malaysia

Apa yang dimaksudkan dengan tempoh pantang?

Tempoh masa untuk si ibu kembali cergas dan pulih selepas bersalin

Makanan ketika berpantang serta khasiatnya:

Ikan tenggiri, salmon, tuna, kacang walnut, biji labu, telur, minyak ikan, minyak flaxseed Produk tenusu rendah lemak

Mengurangkan risiko kemurungan selepas bersalin Memperbaiki fungsi otak Membantu membina sistem saraf bayi Membekalkan vitamin B, vitamin D dan protein Sumber penting untuk zat besi Kekurangannya akan menyebabkan tahap tenaga rendah Zat besi penting sebagai komponen sel darah merah Buah dengan warna yang terang seperti

Daging tanpa lemak, hati, daging kambing, kerang, tiram, biji bunga matahari, kekacang Buah-buahan

pengambilan dua atau lebih hidangan sehari

anggur, betik dan blueberries mengandungi kandungan antioksidan yang paling tinggi Oren mengandungi vitamin C yang tinggi Tinggi kandungan vitamin A penting untuk fungsi mata dan kesihatan kulit Mengandungi kalsium Tinggi kandungan antioksida dan serat makanan Pilihan yang baik ialah air suling Minum air secukupnya kerana dehidrasi (kekurangan cecair badan) adalah salah satu punca utama kepada kehilangan tenaga. Ianya boleh menyebabkan gangguan pelbagai fungsi fisiologi tubuh

Sayur-sayuran - Brokoli dan bayam

Air

Selepas bersalin, para ibu digalakkan menyusu bayi mereka untuk tempoh enam bulan pertama. Antara kebaikan menyusu:

Mengaktifkan vasopressin, sejenis hormon yang membantu uterus kembali kepada keadaan normal Melindungi dari risiko barah payudara di masa hadapan Mengeratkan hubungan ibu dan anak Membakar 250 kalori sehari!

Para ibu perlu faham bahawa tempoh berpantang bukanlah masanya untuk menghilangkan berat badan. Fokus utama berpantang adalah untuk kembali cergas dan sihat. Kunci utama dalam memastikan kelancaran proses pemulihan selepas bersalin adalah dengan mengambil pendekatan yang menyeluruh semasa tempoh berpantang dengan memastikan rehat yang mencukupi dan mengambil diet yang kaya dengan khasiat ketika berpantang.

Jadual Pemakanan Semasa Berpantang

Setiap orang tidak sama dan jika anda berpantang bersalin anak sulung, anda harus mencuba makan makanan yang tidak boleh dimakan. Contohnya ada orang tidak boleh makan sayur bayam dan kubis semasa pantang sebab nanti bentan dan sejuk tetapi orang lain ada pula tidak apa-apa bila memakan sayur di ini. Jadilah cubalah semua dan baru anda tahu apa yang boleh dan tidak boleh bila berpantang anak kedua nanti. Pengenalan

Pemakanan ialah aspek yang amat penting dalam rawatan pantang bersalin. Ini kerana proses kehamilan telah mengganggu keseimbangan hormon ibu. Mereka mengalami pelbagai bentuk tekanan dan gangguan emosi akibat perubahan fizikal. Apalagi semasa melahirkan anak, tenaga dikerah dengan hebat, urat saraf banyak yang cedera dan terjadi luka di bahagian tertentu. Mengikut sesetengah petua Melayu, ibu-ibu dalam pantang disyorkan makan nasi berlaukkan ikan masin atau ikan panggang berkunyit dan meminum air mengikut sukatan jari (dua ruas jari untuk sekali minum). Akibat diet cara ini (kurang berzat dan kurang air) ibu-ibu terdedah kepada risiko penyakit buah pinggang dan tekanan darah rendah. Oleh sebab itulah makan perubatan moden menentang amalan berpantang cara Melayu. Ingin diingatkan, cara pemakanan tersebut bukanlah cara Melayu tradisional yang sejati tetapi merupakan sebahagian cara hidup mereka yang kurang berkemampuan.

Jadual Makanan Yang Boleh Dimakan dan Tidak Boleh Dimakan Semasa Pantang BOLEH TIDAK BOLEH

AYAM & DAGING

Burung puyuh Burung merpati ayam hitam ayam didik ayam selasih ayam kampung daging batang pinang Ikan haruan Ikan yu Ikan selar Ikan gelama Ikan jenahak Ikan merah Ikan tenggiri Ikan kurau Ikan bawal putih Ikan senangin Ikan bilis

Ayam biasa (takut gatal)

IKAN Penting: Ikan berbisa jika dimakan oleh ibuibu dalam pantang boleh menyebabkan turun darah dan bentan Ikan haruan menyembuhkan luka. Ikan yu membanyakkan susu ibu

Ikan kering Ikan masin Ikan keli Ikan bawal hitam Ikan terubuk Ikan duri Ikan pari Ikan sembilang Ikan parang ikan kembung Ikan tamban Ikan cencaru Ikan tongkol makanan laut udang


halia Serai Lengkuas pucukpegaga pucuk mengkudu pucuk ulam raja lempuyang jantung pisang rebus daun atau ubi cekur bunga kantan kunyit hidup daun lemuni hitam daun kaduk daun sekentut daun kesum daun cemumar daun pudina daun kari daun bebuas daun ruku

sotong kerang

ULAM ULAMAN Ulam-ulaman ini mengandungi fiber, zat galian (mineral) dan pelbagai vitamin, termasuklah A, C dan E, bersifat anti oksidan. Jantung pisang membanyakkan susu ibu Ulam kunyit mengembalikan kecergasan badan dan menyembuhkan luka dalaman

SAYUR-SAYURAN / Penting: Mengambil sayur-sayuran menjalar, sejuk serta beranginboleh menyebabkan ibu-ibu kembung dan sakit-sakit badan. Lobak putih dan peria membanyakkan susu ibu Peria memudahkan buang air besar, membantu membersih dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Ubi kentang Peria Sawi Lobak merah Lobak putih

Ubi kayu Kangkung Petola Terung Cili Timun Tomato Brokoli Kubis Seledri Terung Timun sayur keladi pucuk ubi pucuk paku bayam

sayur atau daun keti (bunga putih) kacang panjang


Buah anggur Kurma Oren Epal merah Strawberi Peach Prune Kismis Longan cina

kacang botol labu rebung jeruk maman petai jering Nenas Limau buah lai tembikai susu tembikai merah tembikai cina epal hijau kiwi buah pear pisang jambu belimbing durian belanda mangga betik ciku langsat nangka cempedak pisang masak hijau pisang nangka pisang embun pisang udang ubi kayu ubi keladi sengkuang manggis macang kuinin binjai

BUAH-BUAHAN Penting: Makanan tersebut dilarang kerana dapat mengakibatkan sakit tulang dan sejuk otot serta lemah sendi. Penyakit-penyakit tersebut diketahui telah banyak berleluasa di barat dan dikenali sebagai artritis dan rheumatisme.

LAIN-LAIN MAKANAN Asam jawa membantu membuang air besar selain dari menyegarkan tubuh badan

Biskut Roti Nestum Quaker Oat Cornflakes

Tempe Burger Nugget Sosej Bihun

Masakan panggang Masakan rebus Masakan kukus Masakan bakar Masakan salai Asam jawa Asam keping

Mee Kuey teow Laksa Telur Semua jenis ubi Semua jenis makanan laut

Masakan berminyak boleh tetapi sedikit/jarang-jarang

AIR Penting: Ibu-ibu tidak boleh minum minuman sejuk, tajam dan jus daripada buah-buahan yang dilarang Air kunyit mengecutkan rahim dan mencuci darah. Air rebusan pegaga ini membersihkan darah dalam tubuh ibu yang baru melahirkan anak. Manjakani berfungsi untuk mengering dan mengetatkan pangkal rahim. Air jus halia kurma boleh membuang angin dalam badan dan menambah tenaga. Air madu memanaskan badan.

air suam air pati kunyit jus pegaga air halia air kopi air manjakani jus halia kurma air madu

air ais air sejuk air bergas air tebu air cincau air kelapa muda air jus buah-buahan yang

dilarang

Source : http://hidayahmk.blogspot.com/2011/03/makanan-dilarang-semasa-pantang.html

Pemakanan Semasa Berpantang

o o o o
Antara tips yang boleh dikongsi bersama: Nasi mestilah nasi yang panas.Jangan makan nasi sejuk Makan ikan segar

Dilarang mengamal atau memakan ikan masin kerana boleh mengakibatkan darah nifas cepat kering & berbau busuk serta melemahkan daya ketahanan fizikal & mental Jika dikhuatiri berlaku perkara yang menyebabkan bisa-bisa batu merian (uterus) yg masih lemah & luka, sebaiknya elakkan makan ikan berbisa seperti: bawal hitam terubuk ikan berduri ikan pari

o o o o o o o o o

Jika dikhuatiri berlaku perkara yang menyebabkan kegatalan tempat sulit & kulit, sebaiknya elakkan memakan: ikan kembung ikan tamban ikan tongkol makanan laut telur Digalakkan memakan ulam seperti: pucuk pegaga pucuk mengkudu ulam raja & ulam2 yg lain Sayur-sayuran yg disyorkan selain ulam seperti: sawi peria lobak merah asparagus brokoli Boleh juga memakan buah-buahan semasa seperti: epal merah(bkn masam) buah kurma buah tin buah zaitun buah delima blackcurrant(air-ribena) limau manis (kecuali limau bali)

Buah peach & anggur (tidak digalakkan pada ibu-ibu yg lemah pada bahagian dada & paru-paru seperti masalah bronkitis kerana boleh menyebabkan batuk Digalakkan minum air rebusan manjakani atau akar kayu yg sewaktu dengannya utk: membuang angin mencuci darah & kotoran melalui peluh mencuci pundi2 kencing & saluran usus

Harus minum air masak selalu tapi bukan minum dalam kuantiti yang banyak dlm satu masa.Takut nanti perut buncit.Minum kerap tapi sedikit.Pastikan air yang diminum adalah air suam Perbanyakkan solawat sebelum minum Cadangan masakan: Daging / ikan / ayam masak dengan brokoli+halia+lada hitam Cara-cara: Ikan / daging / ayam digoreng tapi jangan banyak minyak Bila dah masak masukkan halia, brokoli dan lada hitam. Letak sikit garam Kalau muak dengan ayam / daging / ikan, goreng ikan bilis dengan halia