SolvoMEN

Solution For MEN

Daftar Isi



Catatan Penting...................................................................................................................................................... 01
Bab 1 : Ejakulasi Dini ......................................................................................................................................... 03
Bab 2 : Gairah Seks ........................................................................................................................................... 11
Bab 3 : Menguasai Pikiran .................................................................................................................................. 15
Bab 4 : Pernapasan ............................................................................................................................................ 20
Bab 5 : Otot Perineal .......................................................................................................................................... 25
Masturbasi............................................................................................................................................................. 34
Tell Your Friends..................................................................................................................................................... 45





Catatan Penting



Luangkan waktu khusus (mungkin 30 menit sampai 1 jam) untuk membaca ebook ini. Jangan dibaca sepintas lalu. Sebelum
menerapkan latihan-latihannya, pastikan Anda membaca ebook ini sampai habis terlebih dahulu agar tidak terjadi kesalahpahaman.

Cara Menggunakan eBook ini
eBook ini didesain agar nyaman di baca di layar komputer. Jika Anda membaca ebook ini menggunakan Adobe Acrobat (Windows),
tekan Ctrl+L. Jika Anda membaca ebook ini menggunakan Preview (Macintosh), tekan Command+Shift+F. Jika Anda mau, Anda
juga bisa mencetak (print) ebook ini.

Terapkan, terapkan, dan terapkan
Setelah membaca sampai habis secara berurutan, maka selanjutnya tugas terpenting Anda adalah untuk menerapkannya.
Anda tidak akan bisa bercinta lebih lama hanya dengan membaca eBook ini.

Bruce Lee mengatakan "Knowing is nothing, Applying what you know is everything". Anda harus menerapkannya secara konsisten agar
mendapatkan hasil yang semaksimal mungkin. Mungkin membutuhkan waktu yang cukup lama, sekitar 2 3 bulan, tapi hasil yang
Anda dapatkan akan bersifat permanen.























EJAKULASI DINI


Ejakulasi Dini


Memahami Ejakulasi Dini
Ejakulasi dini adalah subjek yang sangat kompleks. Untuk bisa mengatasinya, Anda harus mengetahui banyak hal penting, seperti
penyebab terjadinya ejakulasi dini, proses terjadinya ereksi (tegang / berdiri), fase ejakulasi, dll.

Pemahaman tentang hal-hal di atas sangat penting untuk membantu Anda mengatasi ejakulasi dini, karena itulah bab ini di buat. Bab
ini di buat agar Anda bisa memahami hal-hal berikut ini :
Definisi Ejakulasi Dini.
Penyebab Ejakulasi Dini.
2 Jenis Stimulasi yang Memicu Ereksi.
2 Fase Ejakulasi.

Sangat penting bagi Anda untuk tidak meloncati bab ini, karena tanpa memahami keempat hal di atas, Anda akan kesulitan untuk
memahami bab-bab selanjutnya yang berisi teknik-teknik dan latihan-latihan untuk mengatasi ejakulasi dini.





Definisi Ejakulasi Dini
Definisi yang paling sederhana dari ejakulasi dini adalah :

Ketidakmampuan untuk memuaskan wanita tertentu.

Jadi, kembali kepada pasangan Anda, jika dia mencapai klimaks hanya dalam 2 menit dan Anda bisa bertahan selama itu, maka tidak
ada yang perlu dikhawatirkan. Sebaliknya, jika pasangan Anda membutuhkan waktu 10 menit untuk mencapai klimaks, dan Anda tidak
bisa bertahan selama itu, maka kualitas seks Anda harus ditingkatkan.

Nah, rata-rata wanita mencapai klimaks dalam waktu 10 15 menit, jadi kita akan menggunakan durasi ini sebagai standar
keberhasilan Anda dalam menerapkan teknik-teknik yang ada di dalam buku ini. Berita baiknya adalah, Anda bahkan bisa bertahan
selama 20 30 menit jika menerapkannya dengan disiplin.

Ok, mari kita lanjutkan dengan menjawab pertanyaan Mengapa ejakulasi dini terjadi ?.












Penyebab Ejakulasi Dini
Telah dilakukan banyak penelitian untuk menjawab pertanyaan yang sangat sederhana ini, dan pada umumnya ditemukan bahwa pria
rata-rata akan berejakulasi 2 6 menit setelah memasuki vagina (selanjutnya akan disebut Mrs.V).

Mengapa bisa demikian ? well, sebagian memang disebabkan oleh gangguan prostat, gangguan saraf tulang punggung, dll. Tapi, jika
Anda tidak mengalami gangguan-gangguan di atas, maka ejakulasi dini sebenarnya adalah hal yang alamiah. Mengapa ?

Karena ejakulasi adalah bagian dari Sistem Reproduksi, dan seperti semua sistem yang ada di tubuh Anda, Sistem Reproduksi juga
didesain untuk bekerja seefisien dan seefektif mungkin. Dalam Sistem Reproduksi, kata-kata seefesien dan seefektif mungkin sama
saja dengan kata-kata secepat mungkin.

Jadi, ejakulasi dini yang terkadang cukup menyebalkan ini hanyalah efek dari kinerja sistem reproduksi yang optimum dan responsif.
Hal inilah yang menyebabkan para remaja lebih sering berejakulasi dini. Seiring bertambahnya usia, kinerja sistem ini akan menurun
secara alamiah, sehingga Andapun akan bertahan sedikit lebih lama dibandingkan para remaja rata-rata.

Jika ejakulasi dini adalah hal yang alami, maka Anda cuma punya satu pilihan untuk bisa bercinta lebih lama, yaitu tentu saja dengan
belajar mengontrol Sistem Reproduksi yang sangat responsif ini. Kabar baiknya, sistem ini bisa dan relatif mudah dikontrol, asalkan
Anda mengetahui dan memahami cara kerjanya.




2 Jenis Stimulasi yang Memicu Ereksi
Saat kita terstimulasi secara seksual, Mr.P akan langsung ereksi. Stimulasi yang dapat membuat Mr.P ereksi ini ada 2 jenis, yaitu
Stimulasi Pikiran dan Stimulasi Fisik. Mengetahui dan memahami perbedaan dari kedua jenis stimulasi ini, akan sangat membantu Anda
dalam mengatasi ejakulasi dini dan bertahan lebih lama.

Stimulasi Pikiran
Stimulasi Pikiran dikontrol oleh otak bagian Cerebral Cortex, yang merupakan bagian terbesar dari otak Anda (2/3 masa otak).
Stimulasi ini adalah jenis stimulasi yang paling responsif. Mr.P bisa ereksi hanya dalam beberapa detik melalui stimulasi ini.

Stimulasi ini terjadi ketika Anda membayangkan atau melihat hal-hal yang diterjemahkan secara seksual oleh otak Anda.
Perhatikan !! Kata kuncinya adalah diterjemahkan secara seksual oleh otak Anda.

Jadi, melihat wanita tercantik dan terseksi di dunia, tidak akan membuat Anda ereksi jika otak Anda tidak menerjemahkannya
secara seksual (karena dia ibu Anda misalnya). Sebaliknya, melihat wanita yang memakai baju tertutup dan rapi bisa membuat
Anda ereksi jika otak Anda menerjemahkannya secara seksual.

Stimulasi Fisik
Berbeda dengan Stimulasi Pikiran, Stimulasi Fisik tidak membutuhkan gambar untuk dilihat atau dibayangkan. Stimulasi ini
dikontrol oleh Sistem Saraf Parasimpatetik, yaitu kumpulan saraf yang bereaksi terhadap sentuhan-sentuhan fisik.




Stimulasi ini tidak begitu responsif. Anda bisa mencoba stimulasi jenis ini, dengan bermasturbasi tanpa membayangkan apapun.
Cukup dengan menstimulasi Mr.P secara fisik saja. Dijamin Anda tidak akan bisa ereksi dengan cepat. Minimal, butuh waktu 2 5
menit untuk bisa ereksi melalui stimulasi fisik saja.

Kebanyakan pria cenderung menggunakan kedua jenis stimulasi di atas tanpa mengetahui perbedaannya. Sebagai contoh, pria rata-
rata biasanya akan bermasturbasi dengan tangannya (stimulasi fisik) sambil memikirikan hal-hal yang erotis (stimulasi pikiran).

Masalahnya, seperti yang sudah disebutkan di atas, stimulasi pikiran adalah stimulasi yang sangat responsif. Jika Anda bercinta atau
bermasturbasi dengan menggunakan terlalu banyak Stimulasi Pikiran, maka Anda akan berjekulasi dengan cepat.

Orang-orang yang mengalami ejakulasi dini, biasanya menggunakan 80% Stimulasi Pikiran dan 20 % Stimulasi Fisik saat bercinta. Otak
mereka terlalu banyak menerjemahkan hal-hal secara seksual, sehingga lupa untuk menikmati stimulasi fisik yang sensual.

Tujuan utama kita dalam ebook ini adalah untuk belajar mengontrol Stimulasi Pikiran yang sangat responsif, dan mencoba untuk
menikmati Stimulasi Fisik yang rileks dan tenang, sehingga Anda akan mampu bertahan lebih lama secara alamiah tanpa kehilangan
nikmatnya bercinta.

Dalam bab-bab selanjutnya kita akan mempelajari teknik-teknik untuk mengontrol Stimulasi Pikiran sambil tetap menikmati Stimulasi
Fisik yang Anda terima. Tapi untuk saat ini, mari kita pelajari Dua Fase Ejakulasi terlebih dahulu.





Dua Fase Ejakulasi
Ejakulasi terdiri dari 2 fase, yaitu Fase Emisi dan Fase Ejakulasi. Teknik-teknik yang ada pada bab-bab selanjutnya akan sangat
berhubungan dengan kedua Fase Ejakulasi ini. Jadi sebaiknya Anda membaca dengan seksama.

Fase Emisi
Pada fase ini, air mani dibentuk dan dikumpulkan di seminal vesicle (tempat penampungan air mani). Fase ini dipicu oleh
Stimulasi Pikiran. Jadi, semakin liar pikiran Anda, semakin cepat air mani akan terbentuk, dan semakin cepat Anda akan
berejakulasi. Kita akan mempelajari cara mengontrol Stimulasi Pikiran pada Bab 3.

FASE EJAKULASI
Ketika air mani yang terkumpul sudah cukup banyak, Otot Perineal akan berkontraksi untuk memompanya keluar. Untungnya
kontraksi dari Otot Perineal ini dapat dikontrol dengan teknik-teknik tertentu, sehingga Anda bisa menunda terjadinya Fase
Ejakulasi kapanpun Anda mau. Teknik-teknik untuk mengontrol Otot Perineal ini akan kita pelajari pada Bab 5.

Kesimpulannya, untuk bertahan lebih lama, Anda harus mampu mengontrol Stimulasi Pikiran (akan kita pelajari lebih detil pada bab 3)
yang sangat responsif selama bercinta, dan mampu mengontrol kontraksi dari Otot Perineal untuk menunda ejakulasi (akan kita pelajari
lebih detil pada bab 5).






Kesimpulan 3 Pertanyaan
Sebelum melangkah lebih lanjut, mari kita simpulkan apa yang sudah kita pelajari terlebih dahulu, dengan menjawab 3 rangkaian
pertanyaan penting seputar ejakulasi dini di bawah ini :

Apa itu ejakulasi dini ? Ketidakmampuan untuk memuaskan wanita tertentu. Rata-rata wanita akan mencapai klimaks setelah 10
15 menit bercinta. Jadi kita Akan menggunakan durasi ini sebagai standar keberhasilan Anda.

Mengapa ejakulasi dini terjadi ? Ejakulasi dini bisa disebabkan oleh berbagai gangguan, seperti gangguan prostat, gangguan
tulang belakang, dll. Tapi jika Anda tidak mengalami gangguan-gangguan ini, maka ejakulasi dini hanyalah efek dari sistem
reproduksi yang efisien, optimum, dan responsif.

Bagaimana proses terjadinya ereksi dan ejakulasi ? Ereksi dipicu oleh 2 hal, yaitu Stimulasi Pikiran yang sangat responsif, dan
Stimulasi Fisik yang tenang dan rileks. Ejakulasi terdiri dari 2 fase, yaitu Fase Emisi yang dipicu oleh Stimulasi Pikiran dan Fase
Ejakulasi yang terjadi karena kontraksi Otot Perineal.

Keberhasilan Anda bertahan lebih lama tergantung pada keberhasilan Anda mengontrol Stimulasi Pikiran yang sangat responsif
sambil menikmati Stimulasi Fisik yang rileks dan tenang.

Sangat penting bagi Anda untuk memahami dan mengingat rangkaian 3 pertanyaan di atas, karena itu saya buatkan kesimpulannya di
halaman ini. Jadi jika Anda lupa rangkaian dari 3 pertanyaan di atas, Anda tinggal lihat ke halaman ini.





Teknik-teknik Mengatasi Ejakulasi Dini dan Bertahan Lebih Lama
Fokus kita pada bab-bab selanjutnya adalah untuk mengontrol Stimulasi Pikiran yang responsif, sambil menikmati Stimulasi Fisik
yang rileks dan tenang, dengan menerapkan teknik-teknik di bawah ini :

Teknik Menguasai Pikiran
Seperti yang sudah Anda ketahui, Stimulasi Pikiran adalah jenis stimulasi yang sangat responsif. Dalam bab ini kita akan
membahas cara untuk mengontrol Stimulasi Pikiran yang terlalu berlebihan, tanpa harus kehilangan nikmatnya bercinta.

Teknik Pernapasan
Salah satu penyebab utama ejakulasi dini adalah ketegangan / tidak rileks. Hal ini menyebabkan jantung Anda berdetak lebih
cepat, memompa lebih banyak darah, dan mempercepat terjadinya ejakulasi. Kabar baiknya Anda bisa mengatur detak jantung
Anda dengan beberapa teknik pernapasan, sehingga Andapun akan bertahan lebih lama.

Melatih Otot Perineal
Seperti yang sudah Anda baca, Fase Ejakulasi terjadi karena kontraksi Otot Perineal yang memompa keluar air mani dari Mr.P.
Menguasai cara untuk mengontrol Otot Perineal adalah suatu keharusan jika Anda ingin bercinta lebih lama.

Teknik Masturbasi
Dalam bab ini, kita akan membahas cara bermasturbasi yang benar dan sehat untuk melatih ketiga teknik di atas.























GAIRAH SEKS


Gairah Seks



Sebelum membahas Teknik Menguasai Pikiran dan Teknik Pernapasan, kita akan membahas tentang Gairah Seks terlebih dahulu secara
detil dan mendalam. Mengapa ? Karena, kedua teknik tersebut bertujuan untuk mengontrol gairah seks Anda. Jadi, Anda harus
mengenali apa itu gairah seks terlebih dahulu.

Jangan salah sangka, tujuan kita bukanlah untuk menghilangkan gairah seks yang merupakan bahan bakar dari bercinta. Justru tujuan
kita adalah untuk mempelajari cara menikmatinya secara perlahan-lahan, sehingga durasi waktu bercinta akan lebih lama.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kita tidak bisa mengontrol hal yang tidak kita pahami. Jadi, dalam bab ini kita akan
membahas 5 Fase Bercinta dan 10 Level Kegairahan yang akan menjadi tolak ukur Anda dalam mengontrol gairah seks.

Baiklah, mari kita mulai dengan membahas 5 Fase Bercinta terlebih dahulu.






5 Fase Bercinta
Dari awal sampai akhir bercinta, kondisi tubuh Anda akan terus berubah secara bertahap, tahapan-tahapan inilah yang akan kita sebut
dengan 5 Fase Bercinta, berikut ini penjelesannya :

Fase #1 : Pada fase ini, Mr.P mulai ereksi.

Fase #2 : Pada fase ini, Mr.P sudah benar-benar keras. Tapi, detak jantung dan pernapasan Anda masih stabil, bahu dan leher
Anda masih tetap rileks, dengan kata lain, Anda masih dalam kondisi yang tenang.

Fase #3 : Pada fase ini, detak jantung Anda mulai meningkat, dan Andapun mulai bernapas lebih cepat. Kepala Mr.P menjadi
lebih besar, dan Mr.P menjadi lebih hangat karena banyaknya darah yang dipompakan ke Mr.P.

Fase #4 : Pada fase ini, otak Anda mengirimkan sinyal untuk mempersiapkan Fase Emisi (lihat 2 Fase Ejakulasi) dimana air mani
mulai dibentuk dan dikumpulkan di seminal vesicle (tempat penampungan air mani).

Fase #5 : Pada fase ini, air mani dipompakan keluar dengan kontraksi Otot Perineal. Setelah semuanya keluar, detak jantung
akan kembali stabil, dan Andapun akan kembali rileks.


Fase #1 Fase #5 bisa berlangsung selama 3 menit ataupun 30 menit, tergantung kemampuan Anda dalam mengontrol gairah seks
yang meledak-ledak selama bercinta.



Jika Anda tidak mampu mengontrol gairah seks Anda, maka Fase #1 Fase #4 biasanya akan selesai hanya dalam waktu 2 3 menit,
atau kurang. Tapi, jika Anda mampu mengontrol gairah seks Anda agar naik secara perlahan, maka Fase #1 Fase #4 biasanya akan
berlangsung selama 20 30 menit, atau lebih.

Bagaimana dengan Fase #5 ? Fase #5 bisa ditunda dengan mengendalikan kontraksi Otot Perineal. Cara mengontrol Otot Perineal ini
akan kita pelajari lebih detil pada bab 5.


10 Level Kegairahan
Sebagai tolak ukur Anda dalam mengontrol gairah seks, kita akan membagi kegairahan menjadi 10 level dan menghubungkannya
dengan kelima Fase Bercinta di atas, sehingga terbentuklah diagram sederhana di bawah ini :







Sekarang coba Anda lihat diagram di atas. Banyak sekali pria yang sudah berada di level ke-7 (sudah sangat dekat dengan ejakulasi)
saat mereka baru memasuki Mrs.V. Jelas saja mereka hanya mampu bertahan selama 2 3 menit.



Itulah yang terjadi jika Anda memulai hubungan seks pada level kegairahan ke-7 atau bahkan ke-8 yang sudah sangat dekat dengan
ejakulasi. Hal ini biasanya disebabkan oleh kebiasaan masturbasi kilat yang sangat buruk. Sehingga tubuh Anda terprogram untuk
menaiki 5 Fase Bercinta dengan cepat. (Secepat Anda bermasturbasi).

Sangat penting bagi Anda untuk menghapus kebiasaan masturbasi kilat, dan mulai membiasakan untuk mengawali hubungan seks
dari Fase Bercinta #2 (Mr.P sudah ereksi sekeras batu, tapi napas Anda masih stabil, bahu dan leher masih rileks, intinya Anda masih
dalam kondisi yang tenang), kemudian naik secara perlahan ke Fase Bercinta #4 dengan mengontrol gairah Anda.


Bagaimana Caranya Mengontrol Gairah ?
Gairah merupakan efek dari stimulasi yang kita terima. Stimulasi ada 2 jenis, yaitu Stimulasi Pikiran ataupun Stimulasi Fisik. Jadi
untuk mengontrolnya, Anda harus bisa mengontrol intensitas dari Stimulasi Pikiran dan Stimulasi Fisik yang Anda terima.

Stimulasi Fisik dapat dikendalikan dengan menerapkan Teknik Pernapasan, yang akan kita pelajari pada bab 4. Stimulasi Pikiran dapat
dikendalikan dengan menerapkan Teknik Menguasai Pikiran yang akan segera kita pelajari pada bab selanjutnya





























MENGUASAI PIKIRAN


Menguasai Pikiran


Tubuh Anda adalah produk dari pikiran Anda. Bukti dari hal ini dapat kita lihat dari kenyataan bahwa Mr.P akan ereksi hanya dengan
membayangkan hal-hal yang diterjemahkan secara seksual oleh otak Anda.

Detak jantung meningkat secara drastis, sehingga lebih banyak darah dipompakan ke seluruh tubuh, khususnya ke Mr.P. Karena terisi
oleh darah yang dipompakan jantung, Mr.P menjadi lebih besar dan keras (ereksi).

Tekanan darah meningkat. Otot-otot tubuh menjadi lebih kaku atau tegang. Permukaan kulit menjadi lebih sensitif. Napas Andapun
menjadi lebih cepat. Kadar dopamin dan testosteron dalam darah meningkat drastis. Semakin liar Anda membayangkan hal-hal
tersebut, semakin liar juga reaksi tubuh Anda, dan tentunya semakin dekat Anda dengan ejakulasi.

Semua reaksi tubuh di atas terjadi hanya dengan membayangkan sesuatu yang berbau seksual. Karena itu, untuk bertahan lebih lama
Anda harus belajar mengontrol pikiran Anda. Bagaimana Caranya ?

Caranya adalah, dengan memperkecil (bukan menghilangkan) fokus / bayangan pada hal-hal yang diterjemahkan secara seksual oleh
otak anda dan menikmati sensualitas dari bercinta.



Sensual vs Sexual
Maksud dari berfokus pada sensualitas adalah mencoba untuk merasakan dan menikmati sensasi dari stimulasi fisik yang Anda terima
saat bercinta tanpa membayangkannya secara berlebihan. Nikmati saja.

Seperti ketika sedang dipijat refleksi. Anda bisa saja menerjemahkan pengalaman pijat refleksi secara seksual. Tapi Anda tidak
melakukannya, Anda hanya menerima dan menikmati sensasi yang Anda rasakan dari stimulasi fisik yang diberikan oleh si pemijat,
tanpa membayangkannya secara berlebihan.

Mulai sekarang, bercintalah tanpa membayangkan / memfokuskan stimulasi yang Anda terima secara berlebihan. Nikmati saja. Seperti
halnya Anda menikmati pengalaman pijat refleksi yang tenang, nyaman, dan rileks.

Kuncinya adalah : (1) tetap rileks dan (2)mempertahankan pikiran yang jernih. Agar dapat tetap rileks dan mempertahankan pikiran
yang jernih, Anda bisa menerapkan dua latihan berikut ini :

Porn Challenge
Latihan meditasi

Setelah melakukan dua latihan di atas, Anda akan mampu untuk tetap rileks dan mempertahankan pikiran yang jernih dalam jangka
waktu yang panjang, sehingga secara otomatis Anda akan bercinta lebih lama.





Porn Challenge
Latihan ini bertujuan untuk melatih pikiran Anda agar tetap jernih saat Anda berhadapan dengan hal-hal yang diterjemahkan secara
seksual oleh otak.

Yang harus Anda lakukan sederhana saja. Tontonlah salah satu koleksi film blue Anda. Tonton film yang paling menggairahkan dan
paling panjang durasinya. Tonton film tersebut dengan tenang dan rileks. Bernapaslah secara perlahan, dalam dan stabil. Jaga bahu
dan leher Anda agar selalu rileks. Jagalah pikiran Anda agar tetap jernih.

Jaga terus kondisi tubuh Anda agar tetap tenang dan rileks sampai filmnya selesai. Biarkan Mr.P ereksi sekeras mungkin, yang
penting kondisi tubuh Anda tetap tenang dan rileks, seperti yang telah telah dijelaskan pada halaman 12 mengenai Fase Bercinta #2.

Sering-seringlah melakukan latihan ini agar pikiran Anda bisa tetap jernih ketika bercinta, sehingga gairah Anda dapat dengan mudah
dikendalikan, dan naik secara perlahan ke level 10 dalam waktu yang selama mungkin.

Tapi ingat, gunakanlah film dewasa hanya sebagai sarana latihan untuk mengenali Stimulasi Pikiran dan belajar mengendalikannya.

Jangan menggunakannya sebagai cara menstimulasi pikiran, untuk segera melakukan masturbasi kilat. Hal ini hanya akan merusak
latihan Anda, dan justru memprogram tubuh dan pikiran Anda untuk berejakulasi secepat mungkin.





Latihan Meditasi
Ini adalah latihan yang sangat penting untuk meningkatkan kemampuan bercinta. Mengapa ? Karena sangat sulit untuk menjaga
pikiran tetap jernih dan tenang dalam waktu yang lama, apalagi pada saat sedang bercinta.

Nah, berikut ini latihan meditasi dasar yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kemampuan bercinta Anda.

Carilah tempat dimana Anda tidak akan terganggu, dan pasang alarm Anda untuk 10 menit ke depan.

Duduklah tegap bersila dengan mata tertutup dan tangan di lutut. Pastikan Anda merilekskan seluruh otot-otot tubuh Anda.

Jernihkan kepala Anda dari segala macam pikiran.

Bernapaslah dengan dalam dan perlahan, ambil napas selama 2 5 detik dan buang selama 2 5 detik juga. Tapi jangan
menghitung detiknya, gunakan saja feeling / intuisi Anda.

Berfokuslah HANYA pada pernapasan sampai alarmnya berbunyi.



CATATAN : Jika pikiran Anda mulai teralihkan, jangan panik, kembalikan saja lagi fokus Anda ke pernapasan. Jika Anda sering berlatih,
nantinya Anda akan mampu bermeditasi selama 10 menit tanpa teralihkan sedikitpun.

Lakukan latihan meditasi ini setiap hari, setelah Anda bangun tidur. 10 menit perhari mungkin terdengar sepele. Tapi percayalah,
perubahan kecil dalam penggunaan waktu Anda untuk bermeditasi, akan berdampak besar pada kehidupan seks Anda.





Kesimpulan
Mengontrol pikiran / mental sebenarnya adalah hal yang sederhana, yaitu untuk mempertahankan tubuh dan pikiran dalam kondisi
yang tenang dan rileks selama mungkin dengan 3C.

CONFIDENCE
Lupakan semua kenangan buruk tentang pengalaman ejakulasi dini di masa lalu. Anda yang sekarang tidak sama dengan Anda
yang dulu. Anda yang sekarang sudah tahu bahwa ejakulasi dini bisa diatasi, dan Anda sudah tahu teknik-teknik untuk bercinta
lebih lama. Jadi bercintalah dengan percaya diri.

CALMNESS
Ketenangan sangatlah penting untuk menjaga detak jantung Anda agar tetap terkendali, sehingga gairah Anda juga ikut
terkendali. Lakukanlah 2 latihan yang sudah dijelaskan sebelumnya untuk meraih ketenangan saat bercinta, dan Andapun akan
mampu untuk bertahan lebih lama.

CLEAR MINDED
Seperti yang sudah disebutkan di awal bab, pikiran adalah pemicu utama dari gairah. Cerebral Cortex (bagian terbesar dari otak
Anda) dapat membuat Anda bercinta selama 10 detik ataupun 100 menit. Jadi belajarlah mengendalikan pikiran Anda dengan
meluangkan waktu 10 menit perhari untuk bermeditasi. Hanya 10 menit perhari.









PERNAPASAN


Pernapasan


Pernapasan yang dilakukan secara sadar dan benar akan sangat berpengaruh dalam menjaga detak jantung Anda agar tetap stabil.
Jika detak jantung Anda tetap stabil, maka aliran darah yang dipompakan keseluruh tubuh pun akan stabil, sehingga badan Anda tetap
rileks, gairah Andapun tetap terjaga dan naik secara perlahan dari Fase Bercinta #1 ke Fase Bercinta #4.

Bernapas dengan Benar
Ada dua aspek penting yang harus selalu Anda ingat ketika bernapas, yaitu (1) bernapaslah secara perlahan dengan tempo yang
konsisten, dan (2) bernapaslah dengan menggunakan diafragma Anda. Kedua aspek penting ini harus selalu Anda terapkan setiap
saat, baik itu ketika sedang bercinta, ataupun ketika sedang melakukan kegiatan sehari-hari.

TEMPO YANG PERLAHAN & KONSISTEN
Dalam bernapas, hal yang paling penting bukanlah seberapa dalam Anda menarik napas, tapi seberapa sering Anda menarik
napas. Hal inilah yang menjadi alasan penting bagi Anda untuk bernapas dengan tempo yang konsisten.

Saat bercinta, napas yang terlalu cepat akan membuat jantung berdetak lebih cepat, memompa lebih banyak darah keseluruh
tubuh dengan kadar dopamin dan testosteron yang tinggi. Hal ini akan membuat gairah Anda sulit dikendalikan. Karena itu, Anda
harus bernapas dengan tempo yang perlahan dan konsisten selama bercinta.




MENGGUNAKAN DIAFRAGMA
Cara yang benar untuk bernapas adalah dengan menghirup dan menghembuskan napas menggunakan diafragma Anda, bukan
dengan hidung, mulut ataupun dada Anda. Diafragma terletak di antara perut dan dada Anda. Otot-ototnya terletak di atas otot
perut bagian atas. Untuk bernapas dengan diafragma, Anda tinggal mendorong otot diafragma ke luar dan ke dalam tubuh Anda.

Jika Anda melakukannya dengan benar, udara akan masuk melalui hidung Anda, tanpa harus Anda hirup secara sadar. Dengan
bernapas menggunakan diafragma, Anda bisa menghirup lebih banyak oksigen yang akan membuat tubuh dan pikiran menjadi
lebih rileks dan tenang, sehingga gairah Andapun akan naik secara perlahan ke level kegairahan ke-10.

Dengan lebih banyak oksigen, Anda akan menjadi lebih berenergi. Dengan lebih banyak oksigen, Anda akan mengurangi resiko
terkena kanker. Begitu banyak manfaat yang akan Anda dapatkan jika Anda bernapas dengan menggunakan diafragma. Jadi
mulai sekarang pastikan Anda selalu bernapas menggunakan diafragma.


Kesimpulannya, Anda harus selalu bernapas dengan tempo yang perlahan dan konsisten dengan menggunakan diafragma selama
bercinta agar Anda mampu bertahan lebih lama. Sangat penting bagi Anda untuk selalu mengingat kedua aspek bernapas di atas,
karena Anda harus selalu menerapkannya pada teknik-teknik bernapas yang akan segera kita pelajari.







Teknik Bernapas #1
Teknik bernapas yang pertama ini merupakan teknik yang sangat sederhana, dan mudah diterapkan, tapi dampaknya sangat besar
dalam mengendalikan gairah Anda ketika sedang bercinta. Berikut ini langkah-langkah penerapannya :

Selalu ingat untuk bernapas secara perlahan dan kosisten dengan menggunakan diafragma (2 aspek penting).

Setiap 10 atau 60 detik (tergantung level kegairah Anda), tutup mata Anda dan bernapaslah sedalam mungkin.

Tahan napas Anda selama 3 5 detik, kemudian hembuskan dengan sangat perlahan.

Ketika melakukan langkah kedua dan langkah ketiga, lupakan tentang sexualitas, lupakan tentang apapun, bayangkan saja
udara yang masuk mengambil semua ketegangan Anda, kemudian mengeluarkannya bersamaan napas yang Anda hembuskan.

Lakukan teknik pernapasan di atas setiap kali Anda merasa gairah sudah mulai tidak terkendali. Jika Anda melakukannya setiap 1
menit, maka level kegairahan Anda akan terus terkendali untuk waktu yang sangat lama.

Pada awalnya Anda memang harus berhenti bergerak untuk melakukan teknik ini, tapi ketika sudah terbiasa, Anda akan mampu
menerapkan teknik ini sambil tetap bergerak dan memberikan stimulasi kepada pasangan Anda.







Teknik Bernapas #2 (Pernapasan Segitiga)
Teknik pernapasan ini biasanya digunakan pada saat bermeditasi ala Yoga. Tapi kali ini kita akan menggunakannya untuk
memperpanjang durasi bercinta. Teknik pernapasan ini akan mengontrol laju detak jantung dan membuat Anda tetap rileks selama
bercinta. Jika Anda menggabungkannya dengan Teknik Bernapas #1, maka Anda akan mampu bercinta selama yang Anda mau.

Berikut ini langkah-langkah sederhananya :
Tarik napas selama 3 detik
Tahan selama 3 detik
Buang selama 3 detik
Terus lakukan langkah 1 3 selama bercinta.


Seperti yang sudah Anda baca, inti dari teknik ini adalah untuk bernapas pada interval yang sama, seperti segitiga di atas yang
panjang sisi-sisinya sama. Besar intervalnya bisa Anda sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda, antara 2 5 detik. Yang penting setiap
kali Anda mengambil, menahan, dan mengeluarkan napas intervalnya harus sama. Misalnya sama-sama 2 detik, atau sama-sama 3
detik (seperti pada contoh di atas), dst.

Pada awalnya, Anda harus menghitung detik demi detik agar semua intervalnya sama, tapi ketika sudah terbiasa Anda pasti akan
mampu melakukannya tanpa memikirkannya.




Jangan Lupa Bernapas
Kesalahan yang biasa dilakukan banyak pria saat bercinta adalah lupa bernapas. Ini sebenarnya adalah reaksi tubuh yang wajar
ketika tubuh kita tidak rileks, dalam kondisi gugup, resah, ketakutan, dll.

Seperti pada saat Anda berada di ambang kematian, atau pada saat mau kenalan dengan wanita yang sangat cantik dan menawan,
atau ketika Anda melakukan kesalahan yang sangat besar, bahkan mungkin saat ini Anda sedang lupa bernapas.

Nah, kita sudah mempelajari betapa berpengaruhnya napas terhadap level kegairahan dan durasi waktu bercinta, karnanya Anda harus
mengembangkan kesadaran untuk selalu bernapas selama bercinta, dari awal sampai akhir. Bagaimana caranya ? Sederhana saja,
terus ingatkan diri Anda untuk melakukan teknik #1 dan teknik #2 selama bercinta, dari awal sampai akhir.


Kesimpulan
Bernapaslah dengan tempo yang perlahan dan konsisten menggunakan diafragma, dengan interval yang sama (Teknik Bernapas
#2), dan Lakukan Teknik Bernapas #1 setiap 1 menit. Napas yang masuk dan keluar boleh melalui hidung ataupun mulut, sama saja.

Tidak perduli seberapa cepat gerakan Anda, seberapa cepat Mr.P keluar dan masuk Mrs.V, napas Anda harus tetap perlahan dan
konsisten seperti di atas. Dengan begini, level kegairahan akan terus terkontrol dan Andapun bisa bercinta selama mungkin.







OTOT PERINEAL


Otot Perineal


Otot Perineal adalah otot-otot penting dari penis Anda. Otot Perineal ini terbagi menjadi 4, yaitu Otot BC yang berkontraksi saat Anda
berejakulasi, Otot PC yang berfungsi untuk menahan ejakulasi, Otot CS yang berfungsi sebagai saluran air seni dan air mani, dan yang
terakhir Otot CC yang membentuk Mr.P.










Dari gambar di atas Anda bisa melihat 4 otot terpenting dari Mr.P,
yaitu Otot PC, Otot BC, Otot CC dan Otot CS.




Sekali lagi, Otot PC dan Otot BC berperan penting dalam proses ejakulasi, Otot CS berfungsi sebagai saluran air seni dan air mani,
sedangkan Otot CC adalah otot yang membentuk penis Anda. Ukuran Mr.P Anda ditentukan oleh besarnya Otot CC.

Menariknya, Otot CC bisa dilatih agar menjadi lebih besar dengan metode tertentu yang sering disebut sebagai Metode Pembesaran
Penis (klik di sini untuk info lebih lanjut). Dalam eBook ini kita tidak akan membahas metode tersebut. Kita hanya akan berfokus untuk
membahas Cara Mengatasi Ejakulasi Dini dan Bertahan Lebih Lama.


Kembali ke topik pembahasan, Otot BC berperan penting untuk memompa air mani saat berejakulasi, sedangkan Otot PC berperan
penting untuk menahan air mani, atau dengan kata lain menunda ejakulasi.

Anda bisa merasakan kedua Otot Perineal ini saat buang air kecil. Otot PC berkontraksi saat Anda mencoba menghentikan aliran air seni
yang sedang keluar. Sedangkan Otot BC berkontraksi saat Anda mencoba untuk mengeluarkan tetes air seni yang terakhir.

Otot PC terletak di antara lubang anus dan dasar testis. Sedangkan Otot BC terlihat jelas letaknya pada gambar di atas (kanan), yaitu
seluruh otot berwarna merah yang merupakan perpanjangan ke dalam dari Mr.P.






Relaksasi Otot BC
Seperti yang telah disebutkan, Otot BC adalah otot yang berperan penting untuk memompa air mani saat berejakulasi, tentunya Anda
bisa merasakannya pada saat berejakulasi, dan pada saat buang air kecil (tetes air seni terakhir).

Selama bercinta, Otot BC biasanya akan terus berkontraksi. Tapi, agar
Anda bisa bercinta lebih lama, Anda justru harus menjaga Otot BC agar
tidak berkontraksi.

Mengapa ? Karena setiap kontraksi dari Otot BC ini akan menyebabkan
seminal vesicle (tempat penampungan air mani) terbuka, sehingga air
mani akan memasuki ejaculatory duct sedikit demi sedikit. (lihat gambar
di samping)

Tentunya hal ini akan mempercepat terjadinya ejakulasi.

Karena itulah Anda harus menjaga Otot BC agar tidak berkontraksi dan
tetap rileks selama Anda bercinta. Gampang kok, yang penting Anda bisa
merasakan keberadaannya (otot yang berkontraksi saat Anda
berejakulasi dan saat Anda berusaha mengeluarkan tetes air seni yang
terakhir).



Kontraksi Otot PC
Otot PC terletak di antara dasar testis dan anus Anda (penting untuk diingat), dan Anda bisa merasakannya saat mencoba
menghentikan aliran air seni yang sedang keluar. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, Otot PC dapat digunakan untuk menahan
air mani yang akan keluar.

Sebelum dapat digunakan untuk menahan ejakulasi, otot ini harus dilatih terlebih dahulu. Konsep dasar dari melatih Otot PC adalah
dengan mengkontraksikannya atau menegangkannya secara berulang-ulang dalam beberapa detik. Sama seperti cara melatih otot
lengan kita (bricep dan tricep) dengan mengkontraksikannya secara berulang-ulang menggunakan barbel.

Hanya saja, dalam melatih Otot PC, kita sama sekali tidak membutuhkan barbel atau alat-alat sejenis, yang kita perlukan hanyalah
menegangkannya / mengkontraksikannya secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu.

Baca Sebelum Berlatih !!
Sampai saat ini memang belum pernah terjadi kecelakaan atau efek samping yang buruk dari melakukan Latihan Kegel (Kegel
adalah nama orang yang menemukan metode latihan Otot PC). Tapi sangat penting bagi Anda untuk tidak berlatih terlalu keras
(setiap hari, setiap saat), karena dapat menyebabkan rasa perih di sekitar area genital.

Seperti yang sudah disebutkan, melatih Otot PC sama seperti melatih otot-otot lain di tubuh Anda, dibutuhkan periode istirahat agar
otot yang kita latih bisa pulih dan menjadi lebih kuat. Jadi sekali lagi, jangan berlatih terlalu keras.




Permulaan
Sebagai permulaan, cobalah untuk menghentikan air seni yang sedang mengalir. Awalnya memang agak sulit, apalagi untuk Anda
yang belum pernah melakukannya. Tapi hal ini tidak mustahil, coba terus dan Anda pasti bisa. Pastikan bahwa hanya Otot PC saja
yang berkontraksi, JANGAN sampai Otot BC juga ikut berkontraksi.

Ingat !! Jangan berlatih terlalu keras, untuk Anda yang belum pernah melakukan hal di atas, mungkin di butuhkan sekitar 3 - 5 hari
untuk bisa menguasainya. Jangan mencoba untuk terus melakukannya dalam 1 hari. Jika Anda sudah bisa menghentikan air seni
yang sedang mengalir, silahkan latih Otot PC Anda dengan teknik-teknik di bawah ini.


Melatih Otot PC Teknik Dasar
Lakukan latihan ini saat Mr.P sedang setengah ereksi.
Tegangkan Otot PC Anda dan tahan selama 2 sampai 3 detik.
Kemudian, rilekskan selama 2 sampai 3 detik.
Ulangi langkah 1 sampai 2 sebanyak 20 kali untuk setiap setnya.
Lakukan 2 set perhari. Jangan lebih.

Lakukan latihan di atas sambil berdiri. Boleh duduk, tapi lebih baik berdiri.

Pastikan Anda selalu bernapas dengan benar saat melakukan latihan ini, yaitu dengan menghembuskan napas selama Anda
menegangkan Otot PC,dan menarik napas selama Anda merilekskannya. Untuk membuat latihan ini menjadi lebih efektif,
tegangkan juga otot-otot perut anda ke arah bawah saat Anda menegangkan Otot PC.



Berikan jeda waktu untuk melakukan setiap set dari latihan di atas. Jika Anda melakukan set pertama di pagi hari, maka lakukan set
keduanya di sore atau malam hari. Berikan juga jeda harian untuk melakukan latihan Otot PC ini. Jika Anda berlatih di hari senin,
maka di hari selasa Anda harus istirahat, dan baru boleh melanjutkan latihan di hari rabu, begitu seterusnya.


Melatih Otot PC Teknik Lanjutan
Setelah 2 minggu berlatih dengan teknik dasar di atas, Anda boleh berlatih menggunakan teknik lanjutan berikut ini :
Tegangkan Otot PC Anda, tahan selama 10 detik
Kemudian rilekskan selama 3 sampai 5 detik.
Ulangi langkah 1 sampai 2 sebanyak 15 kali untuk setiap setnya.
Lakukan 1 set perhari. Jangan lebih.

Latihan ini juga akan lebih baik jika dilakukan sambil berdiri. Pastikan Anda bernapas dengan benar. Seperti yang sudah diterangkan
pada teknik dasar, hanya saja Anda tidak perlu menghembuskan napas selama 10 detik, yang penting Anda menghembuskan napas
di awal kontraksi Otot PC. Kontraksikan otot perut ke arah bawah. Berikan juga jeda harian untuk melakukan latihan ini.


Sampai Kapan ?
Mungkin Anda bertanya, sampai kapan saya harus melatih Otot PC ? Jawaban dari pertanyaan ini sangat sederhana, yaitu
SELAMANYA. Mengapa selamanya? Karena otot yang berhenti di latih akan menjadi lemah kembali. Jadi teruslah latih otot PC Anda
secara rutin. Lagipula cara melatihnya sangatlah sederhana. Jadi Anda tidak perlu merasa terbebani.



Penerapan
Berikut ini langkah-langkah penerapan Teknik Kontraksi Otot PC pada saat Anda bercinta :

Pertama-tama, Anda harus selalu ingat bahwa teknik ini hanya digunakan sebagai alternatif terakhir.
Anda harus tetap mengontrol gairah seks agar naik ke level 9 dengan sangat perlahan, dan selama mungkin. Menggunakan
Teknik Menguasai Pikiran, Teknik Pernapasan, dan Teknik Relaksasi Otot BC.

Jika Anda sudah berusaha semaksimal mungkin, dan ejakulasi sudah di depan mata, barulah Anda boleh menggunakan Teknik
Kontraksi Otot PC untuk menahan ejakulasi sampai keinginan untuk berejakulasi menghilang.

Tegangkan juga otot-otot perut Anda ke arah bawah untuk memperkuat kontraksi Otot PC saat menahan ejakulasi, dan
jangan lupa untuk bernapas seperti yang telah diajarkan pada Bab Teknik Pernapasan di atas.

Biasanya Anda harus menegangkan Otot PC selama 5 15 detik untuk menunda ejakulasi. Jadi, Anda harus memastikan Otot
PC dalam kondisi yang prima dengan melatihnya minimal selama 1 bulan sebelum mulai menggunakannya dalam bercinta.

Jika Anda berhasil melakukannya, gairah akan turun ke level 3 atau level 4. Mr.P akan menjadi setengah ereksi, dan Anda bisa
mulai bercinta lagi sambil tetap mengontrol gairah agar naik secara perlahan ke level 9 dengan menggunakan teknik-teknik
yang sudah di ajarkan pada bab-bab sebelumnya.

Ketika gairah sudah mencapai level 9, lakukan lagi Teknik Kontraksi Otot PC untuk menahan ejakulasi. Begitulah Seterusnya.

Pada awalnya Mr.P memang harus berhenti bergerak keluar-masuk ketika menegangkan Otot PC untuk menahan ejakulasi. Tapi
nantinya, ketika Otot PC sudah cukup terlatih, Anda akan mampu menegangkan Otot PC tanpa harus menghentikan stimulasi, tanpa
harus berhenti bergerak keluar-masuk, sehingga performa Anda pun akan lebih menggigit.


Jika Anda harus bercinta sebelum Otot PC cukup kuat untuk menahan ejakulasi sambil tetap melakukan stimulasi, Anda bisa
menerapkan 2 trik praktis dan ampuh di bawah ini :
Tukar Posisi
Setiap kali Anda merasa sudah dekat untuk berjekulasi, mintalah kepada pasangan Anda untuk bertukar posisi. Selama
pertukaran posisi terjadi, kontraksikanlah Otot PC sekuat mungkin untuk menahan ejakulasi.

Masuk Lebih Dalam
Setiap kali Anda merasa sudah dekat untuk berjakulasi, masukklah sedalam mungkin (bagian dalam Mrs.V lebih longgar dari pada
bagian luarnya, sehingga stimulasi yang Anda terima akan lebih sedikit) dan kontraksikanlah Otot PC untuk menahan ejakulasi.
Agar pasangan Anda tidak mengetahui bahwa Anda sedang menahan ejakulasi, gerakkanlah Mr.P ke atas dan ke bawah. (Mr.P
tidak akan begitu terstimulasi ketika Anda menggerakkannya ke atas dan ke bawah Mrs.V).

Kedua teknik memang sangat bermanfaat untuk diterapkan. Tapi, jika Anda terus menukar posisi setiap kali menahan ejakulasi,
lama-lama pasangan Anda akan kesal dan kehilangan gairah. Jadi akan jauh lebih baik jika Anda melatih dulu Otot PC Anda sampai
cukup kuat, barulah mulai bercinta lagi dengan pasangan Anda.



















KESIMPULAN


Kesimpulan














Penjelasan Gambar
Dari gambar di atas Anda dapat melihat diagram 5 Fase Bercinta dan 10 Level Kegairahan yang saling berhubungan. Kemudian
ada tanda panah yang mengarah ke teknik-teknik yang sudah kita pelajari sebelumnya.

Kesimpulan bab 1 bab 5 adalah untuk mengontrol gairah Anda agar naik secara perlahan dari Fase Bercinta #1 ke Fase
Bercinta #4 dengan menerapkan hal-hal yang sudah kita pelajari di bawah ini secara bersamaan :
Teknik Menguasai Pikiran. Fokus pada sensualitas yang dilatih dengan Porn Challenge dan Latihan Meditasi.
Teknik Pernapasan. Bernapas dengan benar menggunakan Teknik Pernapasan #1 dan Teknik Pernapasan #2.
Relaksasi Otot BC selama bercinta.

Ketika sudah mencapai level 9, gunakanlah Teknik Kontraksi Otot PC untuk menahan ejakulasi. Jika Anda berhasil, maka gairah
akan kembali lagi ke level 3 atau level 4. Sehingga Anda bisa mulai bercinta lagi sambil tetap mengontrol gairah agar naik
dengan perlahan.

Ketika Anda mencapai level 9 lagi, gunakan lagi Teknik Kontraksi Otot PC untuk menahan ejakulasi, dan begitulah seterusnya.















MASTURBASI


Masturbasi


Bermasturbasi, jika dilakukan dengan cara dan tujuan yang benar, akan sangat bermanfaat untuk mengenali respon tubuh Anda,
mengenali level kegairahan Anda, mengenali apa yang menyebabkan gairah Anda naik, dan belajar mengontrolnya.

Bermasturbasi juga sangat bermanfaat untuk mempelajari semua teknik yang telah Anda pelajari dari Bab 1 Bab 5, yaitu Teknik
Menguasai Pikiran, Teknik Pernapasan, Relaksasi Otot BC saat bercinta, dan Kontraksi Otot PC untuk menahan ejakulasi.

Hanya saja, banyak kaum pria yang menggunakan masturbasi hanya untuk melepaskan nafsu sesaat. Hal ini akan berakibat sangat
fatal, karena justru akan memprogram tubuh Anda untuk berejakulasi lebih cepat.

Nah, dalam bab ini kita akan mencoba untuk memprogram ulang tubuh Anda agar dapat bertahan lebih lama, dengan menerapkan
semua hal yang telah Anda pelajari pada bab-bab sebelumnya dalam sesi masturbasi ini.

Baiklah mari langsung saja kita mulai.






Kekurangan Bermasturbasi dengan Tangan
Bermasturbasi dengan cara biasa (menggunakan tangan dan sabun) memiliki kekurangan untuk digunakan sebagai sarana latihan
mengatasi ejakulasi dini. Mengapa ? Karena tangan dan sabun tidak bisa memberikan stimulasi yang sama nikmatnya dengan Mrs.V.

Sehingga bisa saja Anda mengalami kemajuan dan bertahan lebih lama ketika bermasturbasi menggunakan tangan dan sabun, tapi
ketika memasuki Mrs.V yang basah, hangat, dan mencekam Anda akan kelabakan dan tentunya tidak akan bertahan lama.

Hal ini biasa disebut dengan hukum aklimasi atau hukum penyesuaian. Misalnya, Anda yang dari kecil terbiasa makan makanan yang
manis-manis, ketika dikasih makanan yang ada cabenya sedikit saja, pasti akan langsung kepedasan setengah mati. Tapi bagi Anda
yang dari kecil terbiasa makan makanan yang pedas-pedas, cabe sebanyak 5 atau 7 potong pun tidak akan membuat Anda kepedasan.

Jadi kalau mau tahan makan makanan yang pedas, Anda harus membiasakan diri makan makanan yang pedas. Begitu juga halnya,
kalau Anda mau bertahan lebih lama saat bercinta dengan Mrs.V, Anda harus berlatih masturbasi dengan sesuatu yang tingkat
kenikmatannya sama atau bahkan lebih nikmat daripada Mrs.V.

Bagaimana caranya ? Bagi Anda yang sudah punya istri, Anda bisa langsung berlatih dengannya (jika dia tidak keberatan). Tapi bagi
Anda yang belum punya istri (belum punya Mrs.V untuk diajak latihan), saran saya Anda sebaiknya membeli replika Mrs.V atau yang
biasa disebut dengan pocket vagina.

Mungkin Anda sedikit enggan untuk membeli pocket vagina yang telah saya sebutkan di atas. Tapi percayalah, hasil latihan Anda akan
jauh lebih baik jika menggunakan pocket vagina daripada jika Anda hanya menggunakan sabun dan tangan (ingat hukum aklimasi).



Ada banyak merk yang menjual pocket vagina, tapi hanya satu yang saya rekomendasikan, yaitu FleshLight. Mengapa ? Karena
FleshLight punya satu produk bernama Stamina Training Unit yang memang didesain khusus untuk berlatih mengatasi ejakulasi dini.

Stamina Training Unit (STU) didesain untuk memberikan sensasi yang jauh lebih baik daripada sensasi yang bisa diberikan Mrs.V,
sehingga ketika nantinya Anda bermain dengan Mrs.V yang asli, Anda akan mampu bertahan lebih lama.

Anda bisa mengunjungi http://www.fleshlight.com/sexual-improvement/stamina-training/pink-lady-stamina-training-unit/ untuk
membaca informasi lebih lanjut. Anda bisa membelinya menggunakan kartu kredit ataupun paypal.




PENTING UNTUK ANDA KETAHUI
Saya tidak mendapatkan komisi sepeserpun jika Anda membeli Stamina Training Unit melalui URL di atas.
Saran di atas tidak diberikan karena motivasi uang, tetapi karena Stamina Training Unit dari FleshLight
memang sangat bagus untuk digunakan dalam Latihan Mengatasi Ejakulasi Dini.








Baca Sebelum Berlatih
Berikut ini adalah daftar hal-hal yang boleh dan yang tidak boleh Anda lakukan saat bermasturbasi :

Jika Anda tidak menggunakan FleshLight, jangan pernah bermasturbasi tanpa menggunakan pelumas atau pelicin seperti sabun
dan sejenisnya. Karena seperti yang telah disebutkan di atas, Anda akan kelabakan ketika memasuki Mrs.V yang basah, hangat,
ketat dan mencekam.

Jangan pernah melakukan masturbasi kilat. Hal ini akan memprogram tubuh Anda untuk bejekaulasi secepat kilat.
Saya mengerti bahwa tujuan bermasturbasi adalah untuk merasakan nikmatnya orgasme, tapi sekarang Anda sedang dalam sesi
latihan untuk bertahan lama, jadi tujuan Anda adalah untuk melatih dan membiasakan tubuh agar berejakulasi selama mungkin.

Selalu tetapkan tujuan yang naik secara bertahap, misalnya hari ini Anda menargetkan untuk bertahan selama 5 menit, esoknya
6 menit, esoknya lagi 7 menit, esoknya lagi 8 menit, esoknya lagi 9 menit, dst.

Bermasturbasilah pada saat Anda dalam kondisi yang tenang dan rileks. Jangan bermasturbasi saat Anda stress, untuk
menghindari masturbasi kilat yang fatal akibatnya.

Jangan memulai masturbasi saat gairah Anda berada di atas level-5, kendalikan gairah Anda dengan mengendalikan pikiran Anda,
dan mulailah masturbasi pada level kegairah yang ke-1, atau Fase Bercinta #1.

Jangan membiarkan pikiran Anda menjadi liar saat bervisualisasi. Kendalikan pikiran Anda. Boleh saja sedikit bervisualisasi
untuk menjaga agar Mr.P bisa tetap ereksi, tapi jangan sampai terlalu liar.

Ingat tujuan Anda bermasturbasi adalah untuk belajar mengontrol gairah Anda, jadi kendalikan pikiran Anda !!


Anda boleh sedikit bervisualisasi saat bermasturbasi, karena tidak ada siapapun didepan Anda yang dapat membuat Mr.P ereksi. Tapi
ketika sedang bercinta dengan pasangan Anda, jangan melakukan aktivitas membayangkan hal-hal seksual secara berlebihan. Fokus
pada sensualitas, seperti yang telah Anda pelajari pada bab 3.

Gunakan Teknik Pernapasan #1 dan Teknik Pernapasan #2, yang sudah Anda pelajari pada bab 4.

Jagalah agar Otot BC tetap rileks selama bermasturbasi.

Lakukan variasi gerakan. Jangan hanya menggerakkan tangan Anda, tapi gerakkan juga tubuh Anda seolah-olah Mr.P sedang
keluar masuk Mrs.V, sehingga Anda lebih siap untuk adegan nyatanya.

Intinya, Anda harus menerapkan semua hal yang telah Anda pelajari pada bab-bab sebelumnya saat bermasturbasi. Lihat bagian
Kesimpulan (halaman 34) untuk mempermudah Anda mengingat hal-hal yang sudah Anda pelajari.











Mengenali PONR
PONR adalah singkatan dari Point of No Return, yaitu saat-saat dimana ejakulasi sudah sangat dekat, saat Anda merasakan sesuatu
yang nikmat dan unik (biasanya terjadi 2 - 5 detik sebelum ejakulasi). Jika Anda tetap melanjutkan stimulasi ketika sudah mencapai
PONR, maka Anda akan berejakulasi.

Jadi, saat mencapai PONR Anda harus berhenti menstimulasi dan mulai menerapkan Teknik Kontraksi Otot PC yang sudah Anda pelajari
dan sudah Anda latih sebelumnya.

Bagi Anda yang baru melatih Otot PC selama 1 2 minggu saja, akan lebih baik jika Anda menerapkan Teknik Kontraksi Otot PC untuk
menahan ejakulasi 10 detik sebelum mencapai PONR. Sehingga, Anda bisa menahan ejakulasi dengan mudah, walaupun Otot PC masih
belum cukup kuat. Nantinya jika Otot PC sudah cukup kuat, Anda akan mampu menahan ejakulasi pada saat PONR.




Bagaimana caranya mengetahui bahwa 10 detik lagi Anda akan mencapai PONR ?

Itulah tujuan Anda latihan bermasturbasi. Untuk mengenali respon tubuh Anda, mengenali perubahan gairah Anda, mengenali
perubahan Mr.P, sehingga Anda mampu menyadari bahwa 10 detik lagi Anda akan mencapai PONR, dan langsung mengkontraksikan
Otot PC, sehinga ejakulasi dapat terhindar dengan jauh lebih mudah. Selamat berpetualang !!


ejakulasi PONR 10 detik sebelum PONR


Ereksi yang Tenang
Pada Bab 1, kita telah mempelajari bahwa ada 2 jenis stimulasi yang dapat membuat Mr.P ereksi.

Stimulasi pertama adalah Stimulasi Pikiran yang sangat responsif. Stimulasi ini mampu membuat Mr.P ereksi dalam waktu 2 5 detik.
Stimulasi kedua adalah Stimulasi Fisik yang sangat rileks dan tenang. Stimulasi ini berupa sentuhan-sentuhan di sekitar area sensitif
Anda, seperti mulut (ketika berciuman), leher, dan Mr.P (ketika pasangan memberikan Anda oral seks).

Mr.P membutuhkan waktu 2 5 menit untuk benar-benar ereksi melalui stimulasi yang murni fisik (tidak membayangkan hal-hal yang
dapat diterjemahkan secara seksual secara berlebihan). Ereksi yang tenang adalah ereksi yang berasal dari stimulasi yang murni fisik
ini, ereksi yang membutuhkan waktu 2 5 menit.

Dengan mencoba untuk berereksi dengan tenang, secara tidak sadar Anda telah mencoba mengendalikan pikiran Anda (pemicu
utama dari gairah), sehingga tubuh Andapun akan mulai terprogram untuk menaiki level kegairahan secara perlahan.

Jadi, mulai sekarang setiap kali Anda hendak bermasturbasi atau bercinta, mulailah selalu dengan ereksi yang tenang. Jangan
membayangkan hal-hal seksual secara berlebihan, rilekskan bahu dan leher Anda, bernapaslah dengan benar, dan nikmati saja
sentuhan-sentuhan yang Anda terima.






Teknik Masturbasi #1
Teknik masturbasi yang pertama ini sering disebut dengan teknik STOP AND GO. Teknik ini sangat bermanfaat untuk melatih tubuh
Anda agar terbiasa menerima stimulasi yang intens dalam jangka waktu yang panjang.

Cara melakukannya sangat sederhana sekali. Bermasturbasilah seperti biasa, sambil menerapkan Teknik Menguasai Pikiran, Teknik
Pernapasan, dan Relaksasi Otot BC. Saat menjelang PONR berhentilah sejenak, sampai gairah Anda turun dan terkendali.

Setelah gairah Anda terkendali, lanjutkan lagi bermasturbasi sampai menjelang PONR, kemudian berhenti lagi. Begitulah seterusnya,
lakukan selama mungkin, targetkanlah untuk melakukan latihan ini selama 10 menit atau lebih.

Ingat !! Anda harus berhenti 10 detik sebelum mencapai PONR, bukan ketika sudah mencapai PONR. Jika Anda baru berhenti ketika
sudah mencapai PONR, maka satu-satunya cara untuk menunda ejakulasi adalah dengan mengkontraksikan Otot PC, sedangkan pada
teknik ini tujuan kita bukanlah untuk melatih Teknik Kontraksi Otot PC.




Tujuan teknik ini adalah untuk melatih tubuh Anda dan Mr.P agar terbiasa menerima stimulasi dalam jangka waktu yang panjang, dan
untuk melatih Teknik Menguasai Pikiran, Teknik Pernapasan, dan Relaksasi Otot BC. Jadi pastikan Anda berhenti 10 detik sebelum
PONR, bukan ketika sudah mencapai PONR.

ejakulasi PONR 10 detik sebelum PONR


Teknik Masturbasi #2
Teknik Masturbasi #2 ini bertujuan untuk melatih Otot PC Anda saat menahan ejakulasi, sediakanlah waktu yang banyak untuk latihan
ini (sekitar 30 menit), dan gunakanlah jam atau handphone untuk mengukur waktu latihan :

1. Mulailah bermasturbasi dengan tempo yang perlahan.

2. Selalu kontrol gairah Anda dengan menerapkan 3 Teknik Inti (Menguasai Pikiran, Pernapasan, dan Relaksasi Otot BC).

3. Percepat tempo masturbasi Anda ke level medium (pakai feeling Anda, jangan terlalu cepat, jangan terlalu lambat).
Pertahankan tempo medium ini selama 20 menit. Lebih lama lebih baik.

4. Tentunya Anda akan mencapai PONR sebelum 20 menit, jadi gunakan teknik STOP AND GO yang sudah dijelaskan sebelumnya.
Lakukan terus teknik STOP AND GO ini selama 20 menit.

5. Setelah 20 menit, bersiap-siaplah untuk mulai menerapkan Teknik Kontraksi Otot PC.

BUKAN berarti, setelah 20 menit Anda mempercepat masturbasi untuk mencapai orgasme/ejakulasi. Anda tetap harus
bermasturbasi dengan tempo yang perlahan, dan tunggu sampai Anda mencapai PONR.

6. Tepat ketika Anda mencapai PONR, hentikan semua stimulasi, dan lakukan Teknik Kontraksi Otot PC sampai keinginan untuk
berejakulasi menghilang, sampai gairah Anda turun dan terkendali.

7. Setelah gairah mulai terkendali, lanjutkanlah bermasturbasi dengan tempo medium. Jangan mencoba untuk mencapai orgasme
/ ejakulasi, lakukan saja terus secara perlahan, sambil tetap menerapkan 3 Teknik Inti.




8. Ketika mencapai Anda mencapai PONR lagi, lakukan hal yang sama, kontraksikan Otot PC Anda.

Hanya saja, kali ini jangan berhenti menstimulasi. Kontraksikan Otot PC Anda sambil tetap menstimulasi Mr.P secara perlahan
sampai keinginan untuk berejakulasi menghilang.

Langkah yang ke delapan ini memang jauh lebih menantang daripada sebelumnya, mungkin sedikit air mani akan keluar, tapi
selama Mr.P tetap bisa ereksi, teruskanlah bermasturbasi.

9. Lanjutkan bermasturbasi dengan tempo medium, sampai Anda mencapai PONR lagi, dan lakukan persis seperti langkah
sebelumnya. (Kontraksikan Otot PC sambil tetap menstimulasi Mr.P)

10. Terus ulangi langkah 8 dan 9 sampai Anda akhirnya tidak kuat lagi menahan ejakulasi yang akan keluar.

Note: Jangan kecewa jika pada awalnya Anda tidak bisa menahan ejakulasi sambil tetap menstimulasi Mr.P. Namanya juga baru
pertama kali. Coba terus dan Anda pasti bisa.



Lakukan salah satu dari 2 teknik masturbasi di bab ini sebanyak 3 kali seminggu (jangan lebih),
sambil tetap melatih Otot PC Anda dengan teknik yang telah dijelaskan pada bab 5.













BERITAHU TEMAN








Jika ebook ini bermanfaat,
Tolong berikan testimoni melalui Contact Page www.solvomen.com

Jangan lupa untuk memberitahu teman Anda mengenai ebook gratis ini !!
(melalui facebook, twitter, forum, kaskus, dll.)