Jumlah Bahan Makanan Rata-rata Sehari Usia Remaja 10-18 tahun*)

Anjuran
Makanan
Laki-laki Perempuan
10-12
tahun
13-15
tahun
16-18
tahun
10-12
tahun
13-15
tahun
16-18
tahun
Nasi 5,5 p **) 7 p 7,5 p 5,5 p 6,5 p 6 p
Ikan 1,5 p 2 p 3 p 1,5 p 3 p 2 p
Tempe 2 p 2 p 3 p 2 p 3 p 2 p
Sayur 3 p 3 p 3 p 3 p 3 p 3 p
Buah 4 p 4 p 4 p 4 p 4 p 4 p
Susu 1 p 1 p 1 p 1 p 1 p 1 p
Minyak 6 p 6 p 7 p 6 p 6 p 5 p
Gula pasir 3 p 2,5 p 3 p 3 p 3 p 3 p

*) berdasarkan Angka Kecukupan Gizi
**) penukar

Anjuran Makanan Satu Hari untuk Usia Dewasa 19-64 tahun*)
Anjuran
Makanan
Laki-laki Perempuan
19-29
tahun
30-49
tahun
50-64
tahun
19-29
tahun
30-49
tahun
50-64
tahun
Nasi 7,5 p **) 6,5 p 6,5 p 5 p 4,5 p 4 p
Ikan 3 p 3 p 2 p 2 p 2 p 2 p
Tempe 3 p 3 p 2 p 3 p 2 p 2 p
Sayur 3 p 3 p 3 p 3 p 3 p 3 p
Buah 4 p 4 p 4 p 4 p 4 p 4 p
Susu 1 p 1 p 1 p 1 p 1 p 1 p
Minyak 7 p 6 p 6 p 5 p 4 p 4 p
Gula pasir 2,5 p 3 p 2,5 p 2 p 2 p 2 p

*) berdasarkan Angka Kecukupan Gizi 2004
**) penukar