Meroda (cartwell) merupakan bentuk latihan dimana tumpuan tangan dilakukan secara

bergantian dalam waktu sangat singkat. Selain itu, ada saat posisi badan yang terbalik (kepala
berada di bawah) (Sayuti Sahara 2002: 9.31). Sebelum melakukan gerakan meroda, seorang atlet
harus menguasai gerakan handstand terlebih dahulu.
Meroda adalah suatu gerakan ke samping yang suatu saat bertumpu pada kedua tangan dengan
kaki terbuka lebar. Atau, meroda adalah gerakan berputar seperti roda, dimana kedua lengan dan
tungkai merupakan jari-jari.
Berikut

ini

langkah-langkah

cara

melakukan

rangkaian

gerak

meroda.

1. Berdiri menyamping kiri dengan lengan dan tungkai melebar lurus seperti jari-jari sebuah
roda,
pandangan
ke
bawah
melihat
matras.
2. Goyangkan badan ke kanan dan angkat kaki kiri ke atas diteruskan meletakkan kaki kiri ke
samping. Saat melakukan gerak melipat pinggang, letakkan tangan kiri di samping kaki kiri
dengan
jarak + 60 cm. 3. Ayunkan kaki kanan ke atas dan diikuti kaki kiri menolak.
4. Pada saat hampir membentuk posisi handstand, letakkan tangan kanan di samping tangan kiri
dengan jarak selebar bahu, tangan dan kaki lurus, serta kepala tegak.
5. Pada saat posisi handstand kaki kanan diayun turun mendarat diikuti dengan kaki kiri,
bersamaan dengan tolakan tangan sehingga dapat mendarat berdiri menghadap ke arah semula.
Pastikan kalian berlatih di tempat yang aman.
Gerakan Meroda (cartwell) Dalam Senam Lantai,