SATUAN ACARA PENYULUHAN

BAHAYA MEROKOK
Diajukan untuk memenuhi tugas mata kuliah keperawatan komunitas I

Disusun Oleh :
Nindi Puspita Sari
Nita Nurajijah
Nurul Indah Ningrum
Raka Pebrian
Rina Irmawati
Ripky Roechiat

Tingkat 3 C

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTRIAN KESEHATAN BANDUNG

JURUSAN KEPERAWATAN BANDUNG
TAHUN 2015

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Masalah

: Ketidakmauan remaja merubah kebiasaan tidak sehat

Pokok Bahasan

: Kesehatan remaja

Sub. Pokok Bahasan

: Bahaya Merokok

Sasaran

: Orangtua dan usia remaja di RW 002 Desa Otten

Pertemuan ke

: 1 (satu)

Tempat

: Balai Desa Otten

Waktu

: 15 Menit

1. Tujuan Instruksional Umum ( TIU )

Setelah diberikan penyuluhan selama 15 menit sasaran dapat memahami tentang bahaya
merokok.

2. Tujuan Instruksional Khusus ( TIK )

Setelah dilakukan penyuluhan selama 15 menit sasaran dapat :
a. Menyebutkan kembali bahaya merokok
b. Menyebutkan cara menghilangkan dan menghindari kebiasaan merokok.
c. Menyebutkan peran orangtua tentang cara menghilangkan kebiasaan merokok.

3. Materi Penyuluhan
a. Bahaya merokok
b. Cara menghilangkan dan menghindari kebiasaan merokok
c. Peran orangtua tentang cara menghilangkan kebiasaan merokok pada remaja

4. Kegiatan Penyuluhan
Metode : Ceramah, Tanya Jawab
Langkah-langkah Kegiatan:
1) Kegiatan Pra Penyuluhan
a. Persiapan materi
b. Persiapan media pembelajaran
c. Kontrak waktu
d. Persiapan tempat/lingkungan dan sarana-prasarana lainnya.
2) Kegiatan Pembuka
a. Salam pembuka dan perkenalan
b. Apersepsi
c. Menjelaskan maksud dan tujuan
3) Kegiatan Inti
a. Menjelaskan materi tentang bahaya merokok
b. Memberikan kesempatan kepada sasaran untuk bertanya.
c. Menjawab pertanyaan sasaran
d. Memberikan pertanyaan kepada sasaran.

4) Kegiatan Penutup
a. Menarik kesimpulan
b. Salam penutup.
5. Media dan Sumber
a. Media

: Leaflet, PPT

b. Sumber

Sukendro,Suryo. (2007). Filosofi Rokok. Yogyakarta: Pinus Book Publisher.

Anonim.

(2013).

Bahaya

Kandungan

Zat

http://www.anneahira.com/kandungan-zat-dalam-rokok.htm

dalam
.

Rokok.

Diakses

pada

tanggal 12 Januari 2015.

Prasetya, Fuji Agung. (2014). 13 Cara Berhenti Merokok yang Sudah Terbukti Berhasil.
http://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhas
il.html Diakses pada tanggal 12 Januari 2015.
Anonim. (2009). Kandungan Rokok. http://nusaindah.tripod.com. Diakses pada tanggal
12 Januari 2015
Roszandi.

(2014).

Lima

Langkah

Berhenti

Merokok

Bagi

Remaja.

http://www.tempo.co/read/news/2014/03/11/060561270/Lima-Langkah-BerhentiMerokok-Bagi-Remaja. Diakses pada tanggal 12 Januari 2015.

6. Evaluasi
a. Prosedur

: Post test

b. Bentuk pertanyaan

: Pertanyaan langsung

c. Soal pertanyaan

(1) Apa saja bahaya merokok?

(2) Bagaimana cara menghilangkan dan menghindari kebiasaan merokok?
(3) Apa saja peran orangtua tentang cara menghilangkan kebiasaan merokok?

MATERI PENYULUHAN

A. Bahaya merokok
Setiap batang rokok mengandung lebih dari 4000 jenis bahan kimia, 400 diantaranya
beracun dan kira-kira 40 diantaranya bisa menyebabkan kanker, diantaranya:
1.

Nikotin, adalah salah satu obat perangsang yang dapat merusak jantung dan sirkulasi
darah, nikotin membuat pemakainya kecanduan. Nikotin merangsang otak supaya si
perokok merasa cerdas pada awalnya, kemudian ia melemahkan kecerdasan otak.

2. Tar, adalah cairan dan partikel-partikel kecil yang berasal dari asap rokok yang lengket
bersama membentuk bahan yang berwarna hitam kecoklat-coklatan dan bau. Tar
mengandung bahan kimia yang beracun, dapat merusak paru-paru dan menyebabkan
kanker.
3.

Karbon monoksida (CO), mempunyai daya gabung atau afinitas dengan hemoglobin
220 kali lebih besar dari oksigen. Akibatnya, setiap gas CO di udara dengan cepat
diambil oleh hemoglobin darah, sehingga jumlah hemoglobin yang tersedia untuk
membawa oksigen pemberi hidup itu ke seluruh sistem jadi berkurang.

4.

Sianida, menghambat penggunaan oksigen di dalam sel.

5.

Benzopyrene, adalah bahan atau substansi yang terdapat di dalam tar dan mengendap
di saluran udara: mulut, pangkal tenggorokan, cabang tenggorokan dan paru-paru,
serta masih banyak lagi bahan kimia yang beracun berada pada sebatang rokok.

B. Cara menghilangkan dan menghindari kebiasaan merokok

Bagi remaja yang sudah kecanduan dengan merokok, tidak ada salahnya jika
mencoba menghentikan kebiasaan tersebut karena seperti yang sudah disebutkan diatas,
kandungan zat dalam rokok sangat berbahaya bagi tubuh. Berikut adalah beberapa hal
yang bisa dilakukan untuk bisa menghentikan kebiasaan tersebut:

1. Kuatkan niat bulatkan tekad

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan
terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan
berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini.
Langkah pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti
merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.
2. Minta bantuan teman dan keluarga
Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan
teman anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk
berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok
untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Dan
minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk tidak
merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa
menjadi salah satu awal yang baik untuk cara jitu berhenti merokok . Selain
itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan
banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman
terdekat anda.

3. Atur target waktu anda

Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target
waktu untuk benar benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa langsung
berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa
anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai
dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan
untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu sekitar 2 3 minggu untuk
benar benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang
ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda,
karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan
waktunya.
4. Dimulai dari cara yang mudah
Cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara
memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang
sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi
yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi
tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress
mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba
lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun jika kondisi anda
baik baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak
mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan
sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok
dengan mudah.

5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok

Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti
minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun jika anda tidak
mampu

untuk

menghindari

itu

semua

anda

bisa

memulai

untuk

mengkonsumsi buah buahan dan juga susu karena itu akan memberikan
kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain itu jangan
kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv,
membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk
kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.
6. Cari kesibukan
Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari
pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan
sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk
merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk
merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang
banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan
keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.
7. Minum lebih banyak air putih

Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun
rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa
membantu anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya
jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak minum air putih,
selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat
membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa
merusak kesehatan tubuh anda.

8. Sibukkan diri anda setelah makan

Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap
rokok, namun jika anda sudah memutuskan anda harus benar benar
berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah makan merokok hilangkan
dengan cara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi atau berjalan
jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda untuk merokok
setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara rutin dan
bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.
9. Hindari tempat tanpa asap rokok
Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan
saat ini, namun anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas
asam rokok seperti perpustakaan, atau toko buku. Dan jika anda sedang
bersama teman teman anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area.
10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain
Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi,
selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang "wis
mangan ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti
itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan
perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lamalama juga akan terbiasa.

11. Tetap Berfikir Positif

Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai
pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal
yang tidak bermanfaat.
12. Perbanyak tidur atau istirahat
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti
akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu istirahat anda.
Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.
13. Berhenti merokok dari sekarang
Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda
sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya yaitu tentu saja
memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti
merokok adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda

C. Peran orangtua agar anak dapat menghilangkan kebiasaan merokok

1. Menjadi Teladan
Setiap anak, baik disadari atau tidak akan meniru perilaku, cara berbicara dan
bersikap, serta berbagai kebiasaan orang tua di rumah. Karena itu, sebagai orang tua
jangan memperkenalkan kebiasaan merokok. Dalam sebuah penelitian dikatakan
apabila di sebuah keluarga memiliki seorang ayah yang merokok, maka kemungkinan
besar si anak akan menjadi perokok. Sebab itu, jika sang ayah tetap ingin merokok,
sebaiknya tidak dilakukan di rumah, tidak merokok di depan anak dan jangan

meninggalkan jejak merokok di sembarang tempat, terutama yang mudah terjangkau

oleh anak.
2. Menjalin Komunikasi
Jangan melarang anak untuk merokok, tanpa disertai pemberitahuan alasan
mengapa merokok tidak diperbolehkan. Melalui komunikasi jujur dan terbuka, si anak
akan lebih memahami, mengerti dan tidak dilanda rasa penasaran mengapa dilarang
merokok yang justru membuat si anak ingin mencoba.
3. Beri Pengertian dari Hati ke Hati
Merokok di kalangan remaja dianggap sebagai lelaki tulen. Karena itu, akan lebih
baik bila orang tua menanyakan ke si anak mengapa mereka merokok sebelum
memarahi dan melarangnya. Kondisi ini akan membuat orang tua dan anak lebih
memahami dan dapat mencari jalan keluar supaya anak-anak berhenti merokok.
4. Menjelaskan Dampak Negatif dan Bahaya Rokok
Remaja masa kini sering latah tergoda ikut teman untuk mencoba merokok tanpa
mengetahui bahaya atau efeknya pada kesehatan mereka. Karena itu, ada baiknya
sebagai orang tua memberitahu dan menjelaskan dampak negatif dan bahaya rokok.
Antara lain menimbulkan bau mulut, menyebabkan bau badan tidak sedap pada
pakaian dan rambut, membuat gigi dan kuku berwarna kuning, membuat kulit menjadi
keriput, serta menyebabkan batuk dan kanker paru-paru.

5. Membantu Anak Berhenti Merokok

Berdasarkan penelitian, kecanduan nikotin pada remaja dapat terjadi cukup cepat.
Hanya diperlukan waktu sekitar satu-dua minggu untuk membuat remaja merasa
kecanduan. Sebagai orang tua Anda bisa menentukan satu tanggal di mana mereka
akan mulai berhenti merokok. Akan tetapi, jangan bersamaan dengan tanggal ujian
atau saat-saat mereka sedang stres. Jangan lupa untuk memberi penghargaan pada anak
bila mereka mampu berhenti merokok, yang membuatnya lebih termotivasi untuk
berhenti secara total.