SOAL PENJASKES

KELAS XII

1. Pola pertahanan yang paling kompleks, dimana setiap pemain menjaga lawannya
dengan tiba-tiba berpindah tempat, yaitu.
a. man to man
d. man to man dan zone defence
b. zona bebas
e. man passing
c. zona defence
2. Dalam permainan sepak bola, seorang yang melakukan pelanggaran berat akan.
1. diberi peringatan
2. disadarkan
3. diberi kartu kuning
4. diberi kartu merah dan diusir dari lapangan pertandingan
5. diberi kartu merah dan tetap melihat pertandingan
3. Suatu rancangan latihan fisik yang disusun secara sistematis dalam rangka
mengembangkan dan meningkatkan kondisi fisik, disebut..
1. program ketahanan tubuh
d. program latihan mental
2. program latihan teknik
e. program latihan taktik
3. program latihan kondisi fisik
4. Yang termasuk komponen kesegaran jasmani adalah.
a. tahan lapar dan haus
b. berat badan dan tekanan darah
c. tinggi badan dan konsumsi gizi
d. daya tahan jantung, otot, dan kecepatan
e. untuk menaikkan suhu tubuh
5. Pola-pola di bawah ini adalah posisi pemain pertahanan dalam bola basket,
kecuali
a. 2 3
b. 3 4
c. 2- 2 1
d. 2- 1 2
e. 1- 1 3
6. Berikut ini unsur-unsur zat makanan sehat, kecuali
a. karbohidrat
d. susu
b. protein
e. oksigen
c. lemak

7. Unsur zat makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah..

a. karbohidrat, protein, lemak
d. lemak, vitamin, air
b. protein, vitamin, mineral
e. karbohidrat, protein, air
c. karbohidrat, mineral, air
8. Unsur zat makanan yang berfungsi sebagai zat pengatur adalah..
a. karbohidrat, protein, lemak
d. lemak, vitamin, air
b. protein, vitamin, mineral
e. karbohidrat, protein, air
c. vitamin, mineral, air
9. Jumlah kegiatan fisik yang dilakukan dalam jangka waktu satu minggu dalam
latihan kondisi fisik disebut..
1. latihan pemanasan
d. lama latihan
2. intensitas latihan
e. kualitas latihan
3. frekuensi latihan
10. Sistem 4 Sm 2 Su (4 smasher 2 set upper) adalah pola serangan dengan
komposisi berikut, kecuali.
1. Sm1 sampai dengan 4 adalah smasher
2. Su1 Su2 = set upper
3. Su1 Su2 = tempatnya berdampingan
4. Sm1 dan Sm2 = tempatnya berlawanan
5. Sm4 membantu penyerangan Sm1
11. Di bawah ini yang bukan pola penyerangan dalam permainan sepak bola adalah.
1. 3 2 2
d. 4 2 4
2. 4 4 2
e. 4 3 3
3. 5 3 2
12. Di dalam permainan bola basket, apabila serangan dilakukan dengan tersusun dari
awal sampai akhir dengan umpan-umpan pendek disebut.
1. shuffle
d. double pivot offence
2. set offence
e. defence
3. fast break
13. Organisasi bulu tangkis Indonesia adalah
1. PSSI
d. PBI
2. PBSI
e. PPSI
3. PSI
14. Kejuaraan bulu tangkis beregu campuran dinamakan
1. Thomas Cup
d. Sudirman Cup
2. Uber Cup
e. Asia Cup
3. Champions Cup

15. Sikap badan yang benar saat melakukan gerakan back up adalah.
1. telungkp dengan posisi badan lurus
2. telungkup dengan posisi badan dibulatkan
3. telentang dengan posisi badan lurus
4. telentang dengan posisi badan dibulatkan
5. membulatkan badan ke depan
16. Salah satu cara mengatasi kekurangan cairan tubuh dari serangan udara panas
adalah..
1. makan yang cukup
2. tidur yang cukup
3. melakukan gerakan yang cukup
4. melompat-lompat
5. minum yang cukup
17. Salah satu gejala penyakit AIDS yang dapat dirasakan penderita adalah
1. terjadi stroke pada penderita
2. terjadi kebutaan pada penderita
3. tubuh merasa demam, berlangsung kurang lebih 1 bulan
4. terjadi kelumpuhan pada penderita
5. berat badan naik
18. Teknik memegang tongkat dalam lari estafet untuk pelari pertama dibagi
menjadi.
1. 3 cara
d. 5 cara
2. 4 cara
e. 2 cara
3. 1 cara
19. Ukuran panjang tongkat estafet adalah..
1. 10 cm
d. 40 cm
2. 20 cm
e. 50 cm
3. 30 cm
20. Cara menerima tongkat estafet tanpa melihat lepada pelari disebut
1. audio visual
d. invisual
2. visual
e. nonvisual
3. nonstop
21. Salah satu latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah..
1. sit up
c. shuttle run
e. squat-thurst
2. squat jump
d. lari 40 60 m

22. Yang termasuk penyakit kelamin dibawah ini adalah, kecuali..

1. epilepsi
c. AIDS
e. sipilis
2. gonorea
d. harpes
23. Yang diserang oleh virus HIV adalah
1. plasma
c. sel darah putih
2. hemoglobin
d. sel darah merah

e. kelenjar getah bening

24. Masuknya benih penyakit ke dalam tubuh dan berkembang biak disebut.
a. tetanus
c. kronis
e. kuman
b. infeksi
d. liver
25. Jarak pengoperan tongkat estafet dalam olahraga atletik adalah..
c. 20 m
c. 30 m
e. 2 m
1. 10 m
d. 5 m
26. Dibawah ini adalah vitamin yang tidak larut dalam lemak, yaitu..
1. A
c. D
e. K
2. C
d. E
27. Salah satu penyebab timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya..
1. kalsium
c. protein
e. kekuatan otot
2. tenaga
d. gizi
28. Dalam permainan sepak bola, minimum pemain yang diperbolehkan bermain
dalam pertandingan adalah..
1. 6 orang
c. 8 orang
e. 10 orang
2. 7 orang
d. 9 orang
29. Tehnik menggiring bola dalam sepak bola disebut
1. pivot
c. dribbling
2. passing
d. shooting

e. flying

30. Melakukan program latihan dengan cara pengulangan disebut..

1. beban latihan
c. frekwensi
e. recovery
2. repetisi
d. durasi
31. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah
1. push-up
c. shuttle-run
e. sit-up
2. squat-jump
d. back-lift
32. Apabila terjadi tendangan penalti, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan
memantul kelapangan. Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain
yang sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan..

1. tidak sah
2. tendangan diulangi

c. gol sah
d. pelanggaran

e. dapat kartu merah

33. Sikap badan saat melakukan lari cepat adalah..

1. badan condong ke samping
d. badan condong ke samping belakang
2. badan condong ke depan
e. badan tegak
3. badan condong ke belakang
34. Arah gerakan ayunan lengan saat melakukan teknik dasar lari cepat adalah
1. diayun ke depan atas sebatas hidung
2. diayun ke depan samping sebatas hidung
3. diayun ke depan bawah sebatas dahi
4. diayun ke depan bawah sebatas kepala
5. diayun ke depan melewati kepala
35. Air minum dianggap membahayakan kesehatan manusia apabila di dalamnya
mengandung zat..
1. tembaga dan seng
2. karbohidrat dan lemak
3. protein dan vitamin
4. mineral dan oksigen
5. vitamin dan protein
36. Penyakit Menular Seks (PMS) merupakan penyakit yang ditularkan melalui..
1. hubungan seksual
d. donor organ
2. transfusi darah
e. udara kotor
3. peralatan medis
37. Berikut ini tujuan pemanasan, kecuali..
1. untuk mempersiapkan prestasi
2. untuk menaikkan suhu tubuh
3. untuk mempersiapkan diri secara fisik
4. untuk mempersiapkan diri secara mental
5. untuk mengendurkan otot
38. Berjalan pada garis lurus dan meluruskan salah satu kaki ke depan merupakan
bentuk latihan..
1. kekuatan
d. keseimbangan
2. kelentukan
e. kecepatan
3. kelincahan
39. Satu regu pemain bola voli adalah..
1. 5 orang
d. 9 orang
2. 6 orang
e. 11 orang
3. 7 orang

40. Pengertian makanan sehat adalah..

1. makanan yang mengandung gizi yang tinggi
2. makanan yang mengenyangkan
3. makanan yang mengandung gizi yang seimbang
4. makanan yang lezat rasanya
5. makanan yang mengandung kadar lemak yang tinggi
41. Berikut beberapa usaha untuk melaksanakan program pola hidup sehat, kecuali.
1. latihan (exercise) yang teratur dan sistematis
2. melakukan latihan aerobik
3. istirahat yang cukup
4. melakukan latihan terus menerus tanpa istirahat
5. makan makanan yang sehat
42. Hasil dari kekuatan dan kecepatan adalah.
1. kelincahan
d. daya ledak
2. ketepatan
e. kekuatan
3. kecepatan
43. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat
disebut.
1. kecepatan
d. kekuatan
2. kelincahan
e. ketepatan
3. daya tahan
44. Badan organisasi PBB yang menangani HIV/AIDS adalah.
1. UNESCO
d. ILO
2. IMF
e. UNICEF
3. UNAIDS
45. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari penyakit AIDS
adalah.
a. bayi
d. orang tua
b. anak-anak
e. manula
c. remaja
46. Hasil perkalian antara gaya (force) dan jarak (distance) dibagi dengan waktu
(time) disebut.
1. kecepatan
d. keseimbangan
2. koordinasi
e. power
3. kelincahan
47. Lamaya permainan sepak bola adalah..

1. 2 x 35 menit
2. 2 x 40 menit
3. 2 x 50 menit

d. 2 x 45 menit
e. 2 x 30 menit

48. Teknik yang paling banyak dilakukan dalam permainan sepak bola adalah.
1. melempar bola
2. menangkap bola
3. memukul bola
4. menendang bola
5. menyundul bola
49. Fungsi tes kebugaran jasmani dalam program pengajaran pendidikan jasmani di
sekolah menengah atas adalah.
1. mengukur kecepatan siswa
2. mengukur daya tahan siswa
3. kesegaran jasmani siswa
4. meningkatkan prestasi
5. mengukur kemampuan fisik siswanya
50. Berikut yang termasuk variasi teknik dasa sepak bola, kecuali..
1. menendang bola
2. menggiring bola
3. menyundul bola
4. membuang bola
5. mengumpan bola