Bab 3

Persediaan FIZIKAL
Kecederaan SUKAN
Ketegangan Otot
Sengal Otot
KUMPULAN 2
JULITA
NUR HALIDA HANI

*SENGAL OTOT*
(MUSCLE SORENESS)
Kesakitan

dan kekakuan yang dirasai pada otot

beberapa jam hingga beberapa hari selepas
melakukan senaman berat atau senaman yang
tidak biasa dilakukan.
Kesakitan dirasai apabila otot yang cedera itu
Diregang, Menguncup, atau diberi tekanan tetapi
tidak semasa berehat.
Kebiasaannya : Meningkat dalam tempoh 24 jam
pertama, memuncak dalam tempoh 24 jam 72 jam
Menyusut dan terus hilang selepas 5-7 hari selepas
aktiviti berat.
SIMPTOM : Kerosakan otot yang disebabkan
PENGUNCUPAN ESENTRIK (pemanjangan otot).

*KETEGANGAN OTOT*
(PULLED MUSCLE)
Kecederaan berlaku pada otot dan
tendon kerana kekoyakan FIBER
OTOT akibat Lewah Regangan
(OVERSTRETCHING)
SIMPTOM : kesakitan, perubahan
warna kulit, dan lebam pada
bahagian yang cedera.
Kecederaan berlaku khusus di Otot
Belakang Paha.