Pada amnya, untuk menentukan sama ada anda bersenam dalam zon kadar jantung sasaran, anda perlu

berhenti
bersenam buat seketika untuk mengira denyutan nadi.

Anda boleh mengambil denyutan nadi pada bahagian leher, pergelangan tangan atau dada. Kami mengesyorkan
pergelangan tangan.

Anda boleh merasai denyutan radial dengan meletakkan jari telunjuk dan jari hantu pada arteri dan tekan dengan
lembut. Jangan gunakan ibu jari.

Kira denyutan jantung selama 60 saat atau kira untuk tempoh 30 saat dan darab dengan dua. Mulakan pengiraan
pada denyutan pertama, yang dikira sebagai ?sifar?.

Jika denyutan berada pada julat antara 85 dan 119 bpm dalam kes seseorang yang berusia 50 tahun, dia
dianggap aktif dalam julat sasaran senaman berkeamatan sederhana.

Ujian berikut amat berguna untuk menentukan tahap keamatan senaman. Seseorang yang aktif pada tahap
keamatan rendah seharusnya boleh menyanyi semasa melakukan kegiatan tersebut.

Seseorang yang aktif pada tahap keamatan sederhana seharusnya boleh berbual dengan selesa semasa
melakukan kegiatan fizikal.

Sekiranya seseorang tercungap-cungap dan tidak mampu berbual, kegiatan tersebut boleh dianggap sebagai
berat. Kegiatan fizikal boleh memberikan anda pelbagai manfaat kesihatan.

Orang yang suka menjalankan kegiatan fizikal sederhana atau berat secara kerap akan mengurangkan risiko
mengalami sakit jantung kronik, strok, diabetes melitus tidak bergantung kepada insulin (jenis 2), tekanan darah
tinggi dan kanser kolon sebanyak 30 hingga 50 peratus.

Tambahan lagi, mereka yang giat bersenam mempunyai kadar kematian awal lebih rendah berbanding orang
yang langsung tidak aktif.

Berikut adalah beberapa kegiatan yang boleh membantu meningkatkan tahap kesihatan jantung anda:

Aktiviti - Kalori Yang Digunakan Seminit

Tarian Aerobik - .062

Berbasikal (15 bsj) - .049

Golf (angkat beg sendiri) - .045

Berlari (5 bsj) - .061

Berenang (20 ela seminit) - .032

Tenis - .032

Berjalan kaki (3.5 bsj) - .035

Kegiatan fizikal yang kerap boleh meningkatkan tahap kesihatan dan mengurangkan risiko kematian awal
menerusi cara-cara berikut:

- Mengurangkan risiko menghidap sakit jantung koronari (CHD) dan risiko meninggal dunia akibat CHD

- Mengurangkan risiko strok

- Mengurangkan risiko mengalami serangan jantung kali kedua bagi orang yang pernah diserang sakit jantung

- Mengurangkan jumlah kolesterol darah dan trigliserid dan meningkatkan lipoprotein kepadatan tinggi (HDL atau
kolesterol ?baik?)

- Mengurangkan risiko tekanan darah tinggi

- Mengurangkan tekanan darah di kalangan orang yang sudah menghidap hipertensi

- Mengurangkan risiko menghidap diabetes melitus (jenis 2)

- Mengurangkan risiko menghidap kanser kolon

- Membantu seseorang mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat

- Mengurangkan rasa resah dan tertekan

- Menggalakkan kesejahteraan psikologi dan mengurangkan tekanan

- Membantu membina dan mengekalkan tulang, otot dan sendi yang sihat

- Membantu warga emas menguatkan badan supaya dapat bergerak tanpa terjatuh atau menjadi terlalu letih.

Petua senaman

Kita tahu bahawa kegiatan fizikal penting untuk kesihatan jantung. Tetapi kita harus sedar had jantung untuk
memastikan kita tidak terlalu membebankan organ ini.

Berikut adalah beberapa petua untuk bersenam dengan baik:

- Pilih kegiatan fizikal yang menyeronokkan dan bukan memenatkan. Lakukan pelbagai kegiatan. Pilih beberapa
aktiviti yang anda gemari, kerana dengan bertukar-tukar aktiviti, senaman tidak akan menjadi sesuatu yang
membosankan atau rutin.

- Cari masa dan tempat yang sesuai untuk bersenam. Cuba jadikannya satu amalan, tetapi anda boleh
melakukannya dengan fleksibel. Jika anda terlepas satu sesi senaman, cuba lakukan senaman dengan cara lain.

- Dapatkan sokongan orang yang rapat dengan anda. Tentukan sokongan apa yang anda perlukan. Adakah anda
mahu mereka mengingatkan anda untuk bersenam? Bertanya tentang pencapaian anda? Mahu mereka bersenam
dengan anda secara kerap atau sekali sekala?

Atau, adakah anda mahu mereka memberi anda masa untuk bersenam? Menemani anda ke acara khas seperti
larian/jalan kaki? Mahu mereka bertolak ansur jika anda terpaksa bangun awal untuk bersenam? Meluangkan
masa menjaga anak semasa anda bersenam?

Atau tidak meminta anda menukar rutin senaman anda? Bersenamlah bersama ahli keluarga, sahabat handai
atau rakan sekerja. Jadilah teladan yang baik untuk anak anda.

- Jangan terlalu ghairah. Lakukan kegiatan keamatan rendah hingga sederhana dahulu. Anda boleh
meningkatkan kekerapan dan keamatan aktiviti secara perlahan-lahan apabila anda semakin cergas. Secara
beransur-ansur cuba bersenam selama 30 hingga 60 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu.

- Catat rekod senaman anda. Berikan ganjaran kepada diri anda apabila mencapai kejayaan tertentu. Kejayaan
adalah pendorong yang paling baik!

Kini anda sedar bahawa kegiatan fizikal yang kerap boleh membawa manfaat besar kepada kesihatan jantung
 anda.

Apabila digabungkan dengan amalan pemakanan yang baik, badan anda pasti gembira dengan keputusan anda
untuk bersenam!

Artikel ini tidak bermaksud menggantikan perkhidmatan daripada profesional perubatan. Berbincanglah dengan
doktor atau profesional penjagaan kesihatan sebelum mengikuti sebarang jenis rawatan atau amalan.

Mengenai PASHH

Perkhidmatan Penasihat Pfizer bagi Jantung Sihat (PASHH) merupakan inisiatif perkhidmatan masyarakat yang
disokong oleh Pfizer Malaysia. Ia diterajui oleh ahli panel yang terdiri daripada para penggiat dan pakar kesihatan
jantung termasuk pakar diet, pakar kecergasan, ahli fisioterapi, ahli endokrinologi dan ahli kardiologi.

Orang ramai digalakkan menghubungi PASHH menerusi talian telefon percuma 1-800-888-236 dari Isnin hingga
Jumaat, antara pukul 9 pagi hingga 6 petang atau menerusi e-mel di pashh@myhealthyheart.com.my (24 jam)
untuk sebarang pertanyaan mengenai kesihatan jantung.

Anda juga boleh melayari laman web www.myhealthyheart.com.my untuk maklumat lanjut mengenai
kesihatan jantung.

- Datuk Dr. Khoo Kah Lin merupakan pakar runding kardiologi manakala Irene Nazira Lee ialah jurulatih
kecergasan

http://www.virtualfriends.net/article/articleview.cfm?AID=28757

partner-pub-6446  

FORID:11 Target Heart Rate Perceived Versus Zon Pengusahaan Level

ISO-8859-1
Target Heart Rate and Borg's Perceived Exertion level scale are both a means to gauge exercise
intensity. Target Heart Rate dan Borg's Perceived Pengusahaan skala peringkat kedua alat untuk
mengukur kekuatan latihan. Both methods are equally important in determining whether you are
exercising at a level, which will optimally provide improvement in cardiovascular conditioning and
Search Now ! keep a safe range. Kedua kaedah sama pentingnya dalam menentukan apakah anda bersenam
pada tahap yang optimum akan memberikan perbaikan dalam pengkondisian Notakaki dan menjaga
jarak yang aman. The question here is which method would be most appropriate for you to monitor
translate.googleu how much effort you are expending during cardiovascular exercise. Pertanyaannya di sini adalah
kaedah mana yang akan paling sesuai bagi anda untuk memonitor seberapa banyak usaha anda
pengeluaran selama latihan kardiovaskular. Using one or both of these methods is a means to
enable you to see improvements in your resting heart rate, and response to exercise. Menggunakan
satu atau kedua kaedah ini merupakan kemudahan untuk membolehkan anda untuk melihat
peningkatan pada denyut jantung istirahat anda, dan respon untuk bersenam.

To start, a definition of each method is necessary to understand as how they are applied according
to fitness and health levels: Untuk memulakan, sebuah definisi dari setiap kaedah yang diperlukan
untuk memahami bagaimana mereka diterapkan sesuai dengan tahap kecergasan dan kesihatan:

Target Heart Rate Zone (THR) : Range with in which the heart is beating to get the optimum
cardiovascular effect. Target Heart Rate Zone (THR): Range dengan di mana jantung berdetak
untuk mendapatkan kesan Notakaki optimum. It is recommended that an appropriate range for most
healthy individuals to exercise at a level between 55-85 percent of your Maximum Heart Rate.
Disarankan bahawa rentang yang sesuai bagi individu yang paling sihat untuk bersenam pada level
antara 55-85 peratus daripada Maximum Heart Rate. In some cases, your health care provider may
decrease persons Heart Rate Zone depending on your health Dalam beberapa kes, pembekal
perkhidmatan kesihatan anda boleh menurunkan orang Heart Rate Zon bergantung pada kesihatan
anda

Borg's Rate of Perceived Exertion Level (RPE) : Developed by Gunner Borg in early 1980's, the
Perceived Exertion is a subjective method based on how hard you feel like your body is working
during exercise. Borg's Rate of Perceived Pengusahaan Level (RPE): Dibangunkan oleh Gunner
Borg pada awal 1980-an, yang Perceived Pengusahaan adalah kaedah subjektif yang didasarkan
pada seberapa keras anda merasa seperti tubuh anda bekerja selama latihan. Based on a person's
experiences during exercise it gives a correlation between perceived exertion and actual heart rate.
Mengikut pengalaman seseorang selama latihan ini memberikan korelasi antara tenaga dan aktual
yang dirasakan detak jantung. RPE is a good estimate of actual heart rate during exercise. RPE
adalah anggaran yang baik sebenarnya denyut jantung selama latihan.

Instructions for determining THR zone : there are two types of determining THR the first is the
Karnoven formula and the second it the Simplified Method. Penggunaan untuk menentukan zon
ASN: ada dua jenis ASN menentukan pertama adalah Karnoven formula dan yang kedua Kaedah
yang Simplified.

Karnoven Formula Karnoven Formula

220-age=maximum Heart Rate 220-usia = maksimum Heart Rate
Maximum Heart Rate - Resting Heart Rate = Intensity Maximum Heart Rate - Istirahat Heart Rate =
Intensitas
Intensity x .55 (minimum intensity) + Resting Heart Rate = THR zone Intensitas x, 55 (minimal
keamatan) + Istirahat Heart Rate = THR zon

This is what it looks like with real numbers plugged into the formula: For instance take a 43 year old
with a resting Heart rate of 60. Ini adalah apa yang tampak seperti dengan bilangan real dicolokkan
ke dalam rumus: Misalnya memuat 43 tahun dengan tingkat Hati istirahat 60. Below is how the
calculations would look like. Di bawah ini adalah bagaimana pengiraan akan terlihat seperti.

220 - 43 = 177 220-43 = 177

177 - 60 =117 177-60 = 117
117 x .55 = 64 + 60 = 124 117 x .55 = 64 + 60 = 124
117 x .85 = 99 + 60 = 159 117 x .85 = 99 + 60 = 159

This gives a range of 55%-85% of a THR zone. Hal ini memberikan julat 55% -85% daripada zon
THR.

Simplified Method Kaedah Sederhana

220 - Age = Maximum Heart Rate 220 - Age = Maximum Heart Rate
MHR x .55 = Minimum THR Zone MHR x, 55 = Minimum THR Zone
MHR x 85 = Maximum THR Zone MHR x 85 = Maksimum THR Zone

This is what it would look like with numbers plugged in. Ini adalah apa yang akan terlihat seperti
dengan nombor dicolokkan masuk
220 - 43 = 177 220-43 = 177
177 x .55 = 97 177 x .55 = 97
177 x .85 = 150 177 x .85 = 150

Comparing the Karnoven Formula to the Simplified Method, you can see what an impact that adding
in a Resting Heart can make on the training range. Membandingkan Formula ke Karnoven Kaedah
Sederhana, anda boleh melihat apa kesan yang menambah dalam Hati Istirahat boleh dibuat pada
kisaran latihan.

Instructions for determining Rate of Perceived Exertion: Penggunaan untuk menentukan

Rate of Perceived Pengusahaan:
While exercising you will rate how hard, you are working. Selama bersenam anda akan menilai
seberapa keras, anda bekerja. This is your perception and this feeling should reflect how strenuous
the exercise feels to you. Ini adalah persepsi dan perasaan ini harus mencerminkan bagaimana
latihan terasa berat untuk anda. This is very helpful in self-monitoring through out an exercise
training session. Hal ini sangat membantu dalam pemantauan diri melalui keluar sebuah latihan sesi
latihan. First introduced as a scale of 6-20 it has since been revised to 0-10. Pertama diperkenalkan
sebagai skala 6-20 sejak itu telah disemak untuk 0-10.

The 20-Point Scale: 20-Point Skala:

6- No exertion at all 6 - Tidak ada tenaga sama sekali

7- 7 --
8- Extremely light 8 - Sangat terang
9- Very light 9 - sangat ringan
10- 10 --
11- Light 11 - Light
12- 12 --
13- Somewhat hard 13 - Agak keras
14- 14 --
15- Hard 15 - Hard
16- 16 --
17- Very hard 17 - Sangat sukar
18- 18 --
19- Extremely Hard 19 - Extremely Hard
20- Maximal Exertion 20 - Maximal Pengusahaan

Using the 6-20 point scale a rating of 12 would correspond to approximately .55 % of THR zone and
16 to approximately .85% of THR zone. Dengan menggunakan skala 6-20 nilai titik daripada 12
akan sesuai dengan kira-kira, 55% daripada THR zon dan 16 untuk sekitar, 85% daripada THR zon.

The revised 10-point scale: Direvisi skala 10-point:

0 - Nothing 0 - Tidak ada

0.5 - very, very light 0.5 - sangat, sangat ringan
1.0 - very light 1.0 - sangat ringan
2 - Light 2 - Light
3 - Moderate 3 - Moderaterna
4- Somewhat hard 4 - Agak keras
5 - Heavy 5 - Heavy
6 - 6 --
7 - Very heavy 7 - Sangat berat
8 - 8 --
9 - 9 --
10 - Very,Very Heavy 10 - Sangat, Sangat Berat

The talk test is also a good indicator of measuring exercise intensity. You should be able to carry on
a conversation and still breathe comfortably, but not be able to sing. Ujian perbualan juga
merupakan penunjuk yang baik untuk mengukur kekuatan latihan. Anda harus boleh bercakap-
cakap dan masih bernafas dengan selesa, tetapi tidak boleh menyanyi. If you can sing the exercise,
intensity may be too easy and take it up a notch. Jika anda boleh menyanyi latihan, keamatan
mungkin terlalu mudah dan bawa membuat takik.
 Whichever method(s) you choose, be sure to work within your comfort level. Apapun metode (s)
yang anda pilih, pastikan anda bekerja dalam tahap keselesaan anda. It is not Tidaklah
recommended to exercise above 85% of your maximum heart Rate due to increased risk of both
cardiovascular and orthopedic risks. dianjurkan untuk latihan di atas 85% daripada Rate jantung
maksimum anda kerana peningkatan risiko baik risiko kardiovaskular dan ortopedi. Always check
with your health care provider prior to starting an exercise program, they can best help you
determine your Heart Rate Range. Selalu bertanya dengan pembekal perkhidmatan kesihatan anda
sebelum memulakan program latihan, mereka boleh membantu anda menentukan terbaik Heart
Rate anda Range. If working with a Fitness professional they too can assist you in determining your
best method of calculating your Target Heart Rate Zone. Jika bekerja dengan profesional Fitness
mereka juga boleh membantu anda dalam menentukan kaedah terbaik anda menghitung Target
Heart Rate anda Zone. If you are a beginner to exercise, start out gradual and build up to a level
that is tolerable to you. Jika anda seorang pemula untuk bersenam, mula secara berperingkat dan
membina hingga tahap yang boleh dibiarkan untuk anda. If too strenuous, slow down to reduce the
risk of injury. Bila terlalu berat, pelan-pelan untuk mengurangkan risiko kecederaan. If it does not
feel right to you change your level of effort. Jika tidak merasa berhak untuk anda menukar tahap
usaha anda. Exercise according to how you feel and above all else enjoy what you are doing!
Latihan sesuai dengan perasaan anda dan di atas segalanya menikmati apa yang anda lakukan!
The results that you so yearn for will transpire before your eyes and improvements to your overall
health will be apparent. Keputusan yang anda begitu merindukan akan menjadi termasyhur di depan
matamu dan pembaikan kesihatan secara keseluruhan anda akan terlihat.

Oleh Cathy Jackson

GRATIS Newsletter Kisah Sukses FitTracker Lihat Teman

Newsletter kecergasan kami Dapatkan terinspirasi dengan Adakah anda akhirnya siap Dorong teman anda untuk
akan membantu anda berat badan luar biasa kami untuk menurunkan lemak masuk ke dalam bentuk &
mendapatkan bentuk tubuh! kisah sukses! tubuh & membentuk otot? tetap fit!

Home | Kedai | Latihan | Cardio | Nutrisi | Kisah Sukses | Forum | FitTracker | Peta Situs | Pembaharuan | Iklan | Tentang | Hubungi

| © Copyright 2010 ShapeFit, LLC. Syarat dan Kondisi | © Copyright 2010 ShapeFit, LLC. All Rights Reserved | All Rights Reserved
| Privacy Policy

http://translate.google.com.my/translate?hl=ms&sl=en&u=http://www.shapefit.com/target-
heart-rate-zone-vs-perceived-exertion.html&ei=sOuAS-
XJFcKyrAeoy8HCBw&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=1&ved=0CAcQ7gEwAA&prev=/search
%3Fq%3Dformula%2Bkarnoven%26hl%3Dms%26rlz%3D1T4ADFA_enMY367MY367

The Wikimedia Foundation's 2010 steward election has started. Please [Hide]
[Help us with
vote. translations!]
Heart rate Denyut jantung
From Wikipedia, the free encyclopedia Dari Wikipedia, ensiklopedia bebas

Jump to: , Lompat ke: navigasi, cari

Heart rate is the number of per unit of - typically expressed as beats per minute ( ) - which
can vary as the body's need for oxygen changes, such as during or sleep. Denyut jantung
adalah jumlah detak jantung per unit waktu - biasanya dinyatakan sebagai denyut per
minit (BPM) - yang boleh berubah-ubah sebagai keperluan tubuh akan oksigen perubahan,
seperti selama latihan atau tidur. The measurement of heart rate is used by to assist in the
and tracking of medical conditions. Pengukuran denyut jantung digunakan oleh profesional
perubatan untuk membantu dalam diagnosis dan pelacakan kondisi perubatan. It is also
used by individuals, such as , who are interested in monitoring their heart rate to gain
maximum efficiency from their training. Hal ini juga digunakan oleh individu, seperti atlet,
yang tertarik dalam memantau degupan jantung mereka untuk mendapatkan kecekapan
maksimum daripada latihan mereka.

Heart rate is measured by finding the of the body. Denyut jantung diukur dengan mencari
denyut nadi dari tubuh. This pulse rate can be measured at any point on the body where an
pulsation is transmitted to the surface - often as it is compressed against an underlying
structure like bone - by pressuring it with the index and middle finger. Denyut nadi ini boleh
diukur pada mana-mana titik pada tubuh di mana arteri denyut dihantar ke permukaan -
sering seperti yang terkompresi terhadap struktur yang mendasari seperti tulang - dengan
menekan dengan telunjuk dan jari tengah. The thumb should not be used for measuring
another person's heart rate, as its strong pulse may interfere with discriminating the site of
pulsation Some commonly palpated sites include: Ibu jari tidak boleh digunakan untuk
mengukur orang lain denyut jantung, sebagai denyut nadi yang kuat boleh mengganggu
diskriminasi halaman kemut [1] Beberapa laman teraba biasanya meliputi:

1. The ventral aspect of the on the side of the thumb ( ) Ventral aspek pergelangan
tangan pada sisi ibu jari (arteri radialis)
2. The The a. ulnaris
3. The ( ), The leher (arteri karotid),
4. The inside of the , or under the biceps muscle ( ) Bahagian dalam siku, atau di bawah otot
bisep (arteri brakialis)
5. The ( ) The pangkal paha (arteri femoralis)
6. Behind the medial malleolus on the feet ( ) Belakang maleolus medial pada kaki (tibialis
posterior)
7. Middle of of the foot ( dorsalis pedis ). Tengah dorsum kaki (dorsalis pedis).
8. Behind the knee ( ) Belakang lutut (poplitea arteri)
9. Over the ( ) Selama perut (aorta abdomen)
10. The chest ( apex of heart ), which can be felt with one's hand or fingers. Dada (apeks
jantung), yang boleh dirasakan dengan satu tangan atau jari. However, it is possible to
auscultate the heart using a . Namun, dimungkinkan untuk auscultate jantung menggunakan
stetoskop.
11. The temple Kuil
12. The lateral edge of the Lateral tepi MANDIBULA
A more precise method of determining pulse involves the use of an , or ECG (also
abbreviated EKG). Kaedah yang lebih tepat menentukan denyut melibatkan penggunaan suatu
elektrokardiograf, atau EKG (juga disingkatkan EKG). Continuous electrocardiograph
monitoring of the heart is routinely done in many clinical settings, especially in . Continuous
pemantauan elektrokardiograf hati secara rutin dilakukan di banyak tatacara klinikal, terutama
dalam ubat rawatan kritis. Commercial are also available, consisting of a chest strap with .
Komersial monitor denyut jantung juga sedia, yang terdiri daripada tali dada dengan
elektrod. The signal is transmitted to a wrist receiver for display. Isyarat dihantar kepada
penerima gelang untuk dipaparkan. Heart rate monitors allow accurate measurements to be
taken continuously and can be used during exercise when manual measurement would be
difficult or impossible (such as when the hands are being used). Heart rate monitor
membolehkan pengukuran yang tepat akan diambil secara terus menerus dan boleh digunakan
selama latihan ketika pengukuran manual akan sulit atau tidak mungkin (seperti ketika tangan
sedang digunakan).

Contents Isi
[hide]

 1 Mengukur HR maks
o Formula untuk HR 1,1 maks

 2 Pemulihan denyut jantung

 3 Target denyut jantung
o Kaedah Karvonen 3,1
o 3,2 kaedah Zoladz
 Denyut jantung 4 sandaran
 Istirahat 5 denyut jantung
 Denyut jantung 6 kelainan
o 6,1 Takikardia
o 6,2 Bradycardia
o 6,3 arrhythmia
 7 Heart rate sebagai faktor risiko
 8 Lihat juga
 9 Lihat
 10 Pautan luar

[Sunting] Mengukur HR maks

HR max is the maximal safe heart rate for an individual. Maks HR adalah denyut jantung
maksimal selamat bagi seorang individu. The most accurate way of measuring HR max is via a
. Cara yang paling tepat untuk mengukur HR maks adalah melalui ujian stres jantung. In
such a test, the subject exercises while being monitored by an EKG. Dalam ujian, latihan
subjek ketika sedang dipantau oleh EKG. During the test, the intensity of exercise is
periodically increased (if a is being used, through increase in speed or slope of the treadmill),
continuing until certain changes in heart function are detected in the EKG, at which point the
subject is directed to stop. Selama pengujian, intensitas latihan secara berkala meningkat (jika
treadmill yang digunakan, melalui peningkatan kelajuan atau kemiringan treadmill),
berlanjutan hingga perubahan tertentu pada fungsi jantung dikesan di EKG, di mana subjek
diarahkan berhenti. Typical durations of such a test range from 10 to 20 minutes. Durasi khas
semacam tes berkisar dari 10 hingga 20 minit.

Conducting a maximal exercise test can require expensive equipment. Melakukan tes latihan
maksimum boleh memerlukan peralatan mahal. People just beginning an exercise regimen are
normally advised to perform this test only in the presence of medical staff due to risks
associated with high heart rates. Orang baru mulai sebuah latihan biasanya disarankan untuk
melakukan ujian ini hanya di hadapan kakitangan perubatan kerana risiko yang berkaitan
dengan detak jantung yang tinggi. For general purposes, people instead typically use a
formula to estimate their individual Maximum Heart Rate. Untuk tujuan umum, biasanya
orang, bukan menggunakan rumus untuk menganggarkan masing-masing Maximum Heart
Rate.

[Sunting] Formula untuk HR maks

Fox and Haskell formula; widely used. Fox dan Haskell formula; banyak digunakan.

Various formulas are used to estimate individual Maximum Heart Rates, based on age, but
maximum heart rates vary significantly between individuals. Even within a single elite sports
team, such as Olympic rowers in their 20s, maximum heart rates can vary from 160 to 220. [ 2 ]
This variation is as large as a 60 or 90 year age gap by the linear equations given below, and
indicates the extreme variation about these average figures. Berbagai formula yang digunakan
untuk menganggarkan Heart Harga Maksimum individu berdasarkan umur, tetapi detak
jantung maksimum bervariasi secara signifikan antara individu. [2] Bahkan di dalam satu
pasukan sukan elit, seperti pendayung Olimpik berusia 20-an, detak jantung maksimum boleh
bervariasi dari 160 kepada 220. [2] Kepelbagaian ini sebanyak 60 atau 90 tahun perbezaan usia
dengan persamaan linear yang diberikan di bawah ini, dan menunjukkan variasi yang ekstrim
tentang angka rata-rata ini.

The most common formula encountered, with no indication of standard deviation, is: Rumus
yang paling umum ditemui, tanpa indikasi deviasi standard, adalah:

HR max = 220 − age HR max = 220 - umur

This is attributed to various sources, often "Fox and Haskell," and was devised in 1970 by Dr.
William Haskell and Dr. Samuel Fox. [ 2 ] Inquiry into the history of this formula reveals that it
was not developed from original research, but resulted from observation based on data from
approximately 11 references consisting of published research or unpublished scientific
compilations. It gained widespread use through being used by in its heart rate monitors, [ 2 ]
which Dr. Haskell has "laughed about", [ 2 ] as it "was never supposed to be an absolute guide
to rule people's training." [ 2 ] Hal ini dikaitkan dengan pelbagai sumber, sering "Fox dan
Haskell," dan itu direka pada 1970 oleh Dr William Haskell dan Dr Samuel Fox. [2]
Permintaan ke dalam sejarah formula ini mendedahkan bahawa hal itu tidak dikembangkan
daripada penyelidikan asli, tapi hasil pemerhatian berdasarkan data dari sekitar 11 rujukan
yang terdiri daripada kajian yang diterbitkan atau tidak diterbitkan kompilasi saintifik. [3] Ini
digunakan secara meluas yang diperolehi melalui digunakan oleh Polar Electro dalam
monitor detak jantung, [2] yang Dr Haskell telah "tertawa tentang ", [2] seperti itu" tidak pernah
seharusnya menjadi panduan mutlak untuk memerintah rakyat latihan. "[2]

While the most common (and easy to remember and calculate), this particular formula is not
considered by reputable health and fitness professionals to be a good predictor of HR max .
Sementara yang paling umum (dan mudah diingat dan menghitung), formula khas ini tidak
dianggap oleh reputasi profesional kesihatan dan kecergasan untuk menjadi alat ramalan yang
baik daripada HR max. Despite the widespread publication of this formula, research spanning
two decades reveals its large inherent error (Sxy=7-11 b/min). Meskipun penerbitan keluasan
rumus ini, kajian yang merangkumi dua dekad mendedahkan inheren besar error (sxy = 7-11
b / minit). Consequently, the estimation calculated by HRmax=220-age has neither the
accuracy nor the scientific merit for use in exercise physiology and related fields. Akibatnya,
anggaran dikira dengan HRmax = 220-usia tidak mempunyai ketepatan maupun jasa saintifik
untuk digunakan dalam fisiologi latihan dan bidang-bidang berkaitan. [3]

A 2002 study [ 3 ] of 43 different formulae for HR max (including the one above) concluded the
following: Studi tahun 2002 [3] daripada 43 formula yang berbeza untuk HR max (termasuk
yang di atas) menyimpulkan sebagai berikut:

1) No "acceptable" formula currently existed, (they used the term "acceptable" to mean
acceptable for both prediction of 1) Tidak "diterima" rumus saat ini ada, (mereka
menggunakan istilah "boleh diterima" bermaksud boleh diterima untuk kedua jangkakan
, and prescription of exercise training HR ranges) , Dan resep latihan rentang HR
latihan)

2) The formula deemed least objectionable was: 2) Rumus yang dianggap paling diterima
adalah:

HR max = 205.8 − (0.685 × age) HR max = 205,8 - (0,685 × usia)

This was found to have a that, although large (6.4 bpm), was still considered to be
acceptable for the use of prescribing exercise training HR ranges. Ini dijumpai untuk memiliki
standard deviasi yang, walaupun besar (6,4 dpm), masih dianggap boleh diterima bagi
kegunaan resep latihan latihan rentang HR.

Other often cited formulae are: Sering dikutip rumus lain adalah:
 HR max = 206.3 − (0.711 × age) HR max = 206,3 - (0,711 × usia)

(Often attributed to "Londeree and Moeschberger from the ") (Kerap dihubungkan dengan
"Londeree dan Moeschberger daripada University of Missouri")

HR max = 217 − (0.85 × age) HR max = 217 - (0,85 × usia)

(Often attributed to "Miller et al. from Indiana University ") (Kerap dikaitkan dengan "Miller
et al. Dari Indiana University")

HR max = 208 − (0.7 × age) HR max = 208 - (0,7 × usia)

(Another "tweak" to the traditional formula is known as the Tanaka method. Based on a
study of literally thousands of individuals, a new formula was devised which is believed to be
more accurate ) (Lain "tweak" rumus tradisional dikenali sebagai kaedah Tanaka.
Berdasarkan penelitian terhadap ribuan orang, suatu formula baru disusun yang diyakini
lebih tepat [4])

In 2007, researchers at the Oakland University analysed maximum heart rates of 132
individuals recorded yearly over 25 years, and produced a linear equation very similar to the
Tanaka formula—HR max = 206.9 − (0.67 × age)—and a nonlinear equation—HR max = 191.5
− (0.007 × age 2 ). Pada tahun 2007, penyelidik di Universiti Oakland dianalisis maksimum
detak jantung daripada 132 individu tercatat tahunan lebih daripada 25 tahun, dan
menghasilkan persamaan linear yang sangat mirip dengan rumus-HR Tanaka max = 206,9 -
(0,67 × umur)-dan persamaan nonlinier-HR max = 191,5 - (0,007 × umur 2). The linear equation
had a confidence interval of ±5-8 bpm and the nonlinear equation had a tighter range of ±2-5
bpm. Persamaan linear mempunyai interval kepercayaan daripada ± 5-8 bpm dan persamaan
nonlinier memiliki kisaran ketat ± 2-5 bpm. [5]

These figures are very much averages, and depend greatly on individual physiology and
fitness. Angka-angka ini sangat banyak rata-rata, dan sangat bergantung pada setiap fisiologi
dan kecergasan. For example an endurance runner's rates will typically be lower due to the
increased size of the heart required to support the exercise, while a sprinter's rates will be
higher due to the improved response time and short duration., etc. may each have predicted
heart rates of 180 (= 220-Age), but these two people could have actual Max HR 20 beats apart
(eg 170-190). Sebagai contoh seorang pelari tingkat daya tahan biasanya akan lebih rendah
disebabkan oleh peningkatan saiz jantung yang diperlukan untuk menyokong latihan,
sementara tarif pelari cepat akan lebih tinggi kerana meningkatnya waktu respon dan durasi
pendek., Dll mungkin masing-masing mempunyai hati menganggarkan peringkat daripada
180 (= 220-Umur), tetapi kedua orang bisa memiliki SDM yang sebenarnya Max 20 ketukan
berasingan (contohnya 170-190).

Further, note that individuals of the same age, the same training, in the same sport, on the
same team, can have actual Max HR 60 bpm apart (160 to 220): the range is extremely broad,
and some say "The heart rate is probably the least important variable in comparing athletes."
[2]
Lebih lanjut, perhatikan bahawa individu-individu daripada usia yang sama, latihan yang
sama, dalam sukan yang sama, pasukan yang sama, boleh memiliki Max aktual HR 60 bpm
selain (160-220): [2] jangkauan sangat luas, dan ada yang bilang "Detak jantung mungkin
adalah pembolehubah yang paling penting dalam membandingkan atlet." [2]
 [Sunting] Pemulihan detak jantung
This is the heart rate measured at a fixed (or reference) period after ceasing activity; typically
measured over a 1 minute period. Ini adalah detak jantung diukur pada tetap (atau rujukan)
tempoh selepas aktiviti berhenti; biasanya diukur selama tempoh 1 minit.

For death, it has been hypothesized* that a delayed fall in the heart rate after exercise might
be an important prognostic marker. Kematian, telah hipotesis * bahawa yang tertunda jatuh di
detak jantung selepas latihan mungkin penanda prognostik penting. Less than 30 bpm
reduction at one minute after stopping hard exercise was a predictor of heart attack. Kurang
daripada 30 bpm pengurangan pada satu minit selepas berhenti latihan keras adalah Prediktor
serangan jantung. More than 50 bpm reduction showed reduced risk of heart attack. Lebih
daripada 50 bpm pengurangan menunjukkan penurunan risiko serangan jantung. [6]

Training regimes sometimes use recovery heart rate as a guide of progress and to spot
problems such as overheating or dehydration . Pelatihan regim kadang-kadang menggunakan
pemulihan denyut jantung sebagai panduan kemajuan dan untuk menemukan masalah seperti
terlalu panas atau dehidrasi [7]. After even short periods of hard exercise it can take a long
time (about 30 minutes) for the heart rate to drop to rested levels. Bahkan selepas tempoh
singkat latihan keras ini bisa memakan waktu lama (sekitar 30 minit) untuk detak jantung
turun menjadi peringkat berehat.

Devices with built in accelletry and heart rate sensors can automatically measure heart rate
recovery. Dibangun pada peranti dengan accelletry dan sensor detak jantung secara automatik
boleh mengukur denyut jantung pemulihan. For instance the BioHarness can be used to
measure heart recovery as the device also logs and transmits the vector magnitude units of the
person acceleration. Misalnya BioHarness [8] boleh digunakan untuk mengukur pemulihan
jantung juga peranti log dan mentransmisikan vektor unit besar orang percepatan. The
acceleration number is used to determine when the person is moving and at rest and hence
detect the start time for the heart rate recovery period. Nombor Percepatan digunakan untuk
menentukan bila orang itu bergerak dan diam dan kerananya mengesan waktu mulai untuk
tempoh pemulihan denyut jantung.

[Sunting] Target denyut jantung

The Target Heart Rate (THR), or Training Heart Rate, is a desired range of heart rate reached
during which enables one's and to receive the most benefit from a workout. Target Heart
Rate (THR), atau Pelatihan Heart Rate, adalah julat yang diinginkan mencapai denyut jantung
selama latihan aerobik yang membolehkan seseorang jantung dan paru-paru untuk
menerima banyak keuntungan daripada bersenam. This theoretical range varies based on one's
physical condition, gender, and previous training. Kisaran teoritis ini bervariasi tergantung
dari kondisi fisik seseorang, gender, dan latihan sebelumnya. Below are two ways to calculate
one's Target Heart Rate. Berikut adalah dua cara untuk menghitung satu Target Heart Rate. In
each of these methods, there is an element called "intensity" which is expressed as a
percentage. Dalam masing-masing kaedah ini, ada sebuah elemen yang disebut "keamatan"
yang dinyatakan sebagai peratusan. The THR can be calculated as a range of 65%–85%
intensity. Para THR boleh dikira sebagai julat 65% -85% keamatan. However, it is crucial to
derive an accurate HR max to ensure these calculations are meaningful (see above). Namun,
sangat penting untuk menurunkan maks SDM yang tepat untuk memastikan perhitungan ini
bermakna (lihat di atas).

Example for someone with a HR max of 180 (age 40, estimating HR max as 220 − age): Contoh
untuk seseorang dengan maks HR daripada 180 (umur 40, menganggarkan HR maks sebagai 220
- umur):
65% intensity: (220 − (age = 40)) * 0.65 → 117 bpm 65% keamatan: (220 - (umur = 40)) *
0,65 → 117 bpm
85% intensity: (220 − (age = 40)) * 0.85 → 153 bpm 85% keamatan: (220 - (umur = 40)) *
0,85 → 153 bpm

[Sunting] Kaedah Karvonen

The Karvonen method factors in Resting Heart Rate (HR rest ) to calculate Target Heart Rate
(THR), using a range of 50%–85%: Kaedah yang Karvonen faktor di Pondok Heart Rate (HR
rehat) untuk menghitung Target Heart Rate (THR), menggunakan julat 50% -85%:

THR = ((HR max − HR rest ) × %Intensity) + HR rest THR = ((HR max - HR istirahat) ×% Intensitas) + HR
istirahat

Example for someone with a HR max of 180 and a HR rest of 70: Contoh untuk seseorang
dengan maks HR 180 dan sisa HR 70:
50% intensity: ((180 − 70) × 0.50) + 70 = 125 bpm 50% keamatan: ((180 - 70) × 0,50) + 70 =
125 bpm
85% intensity: ((180 − 70) × 0.85) + 70 = 163 bpm 85% keamatan: ((180 - 70) × 0.85) + 70 =
163 bpm

[Sunting] Kaedah Zoladz

An alternative to the Karvonen method is the method, which derives exercise zones by
subtracting values from HR max . Alternatif daripada kaedah Karvonen adalah Zoladz kaedah,
yang berasal zon latihan dengan mengurangkan nilai dari HR max.

THR = HR max – Adjuster ± 5 bpm THR = HR maks - Adjuster ± 5 bpm

Zone 1 Adjuster = 50 bpm Zon 1 Adjuster = 50 bpm

Zone 2 Adjuster = 40 bpm Zon 2 Adjuster = 40 bpm

Zone 3 Adjuster = 30 bpm Zon 3 Adjuster = 30 bpm

Zone 4 Adjuster = 20 bpm Zon 4 Adjuster = 20 bpm

Zone 5 Adjuster = 10 bpm Zon 5 Adjuster = 10 bpm

Example for someone with a HR max of 180: Contoh untuk seseorang dengan maks HR dari 180:
Zone 1 (easy exercise) : 180 − 50 + 5 → 135 bpm Zon 1 (mudah latihan): 180-50 + 5 → 135
bpm
Zone 4 (tough exercise): 180 − 20 + 5 → 165 bpm Zon 4 (latihan berat): 180-20 + 5 → 165
bpm
 [Sunting] Denyut jantung sandaran
Heart rate reserve (HRR) is a term used to describe the difference between a person's
measured or predicted maximum heart rate and resting heart rate. Denyut jantung sandaran
(HRR) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perbezaan antara seseorang
diukur atau dianggarkan maksimum denyut jantung dan denyut jantung berehat. Some
methods of measurement of exercise intensity measure percentage of heart rate reserve.
Beberapa kaedah pengukuran intensitas latihan peratusan mengukur denyut jantung sandaran.
Additionally, as a person increases their cardiovascular fitness, their HR rest will drop, thus the
heart rate reserve will increase. Selain itu, sebagai orang meningkatkan kecergasan
kardiovaskular mereka, istirahat HR mereka akan turun, sehingga denyut jantung sandaran akan
meningkat. Percentage of HRR is equivalent to percentage of reserve. Peratus HRR setara
dengan peratusan VO 2 sandaran.

HRR = HR max − HR rest HRR = HR maks - HR istirahat

[Sunting] Istirahat detak jantung

Resting heart rate (HR rest ) is a person's heart rate when they are at rest: awake but lying
down, and not having immediately exerted themselves. Istirahat denyut jantung (HR istirahat)
adalah denyut jantung seseorang ketika mereka sedang berehat: terjaga tetapi berbaring, dan
tidak mempunyai akan diberikan sendiri. Typical healthy resting heart rate in adults is 60–80
bpm, with rates below 60 bpm referred to as and rates above 100 bpm referred to as .
Istirahat sihat khas denyut jantung pada orang dewasa adalah 60-80 bpm, [9] dengan harga di
bawah 60 bpm disebut sebagai Bradycardia dan harga di atas 100 bpm disebut sebagai
takikardia. Note however that conditioned athletes often have resting heart rates below 60
bpm. Namun perlu dicatat bahawa atlet dikondisikan sering mempunyai detak jantung berehat
di bawah 60 bpm. Tour de France cyclist has a resting HR around 32 bpm, and it is not
unusual for people doing regular excercise to get below 50 bpm. Sepeda Tour de France
Lance Armstrong memiliki SDM berehat sekitar 32 bpm, dan tidak lazim bagi orang yang
melakukan excercise biasa untuk mendapatkan di bawah 50 bpm.

reflect levels relative to resting heart rate; Adagio (at ease, at rest) is typically 66–76 bpm,
similar to human resting heart rate, while Lento and Largo ("Slow") are 40–60 bpm, which
reflects that these tempi are slow relative to normal human heart rate. Istilah tempo
muzik mencerminkan relatif tingkat detak jantung istirahat; Adagio (tenang, diam) biasanya
66-76 bpm, yang mirip dengan manusia detak jantung berehat, sementara lento dan Largo
( "Slow") adalah 40-60 bpm, yang mencerminkan bahawa tempi ini relatif lambat muzik
detak jantung manusia. Similarly, faster tempi correspond to heart rates at higher levels of
exertion, such as Andante (walking: 76–108 bpm) and the like. Demikian pula, tempi lebih
cepat sesuai dengan denyut jantung pada tahap yang lebih tinggi tenaga, seperti Andante
(berjalan: 76-108 dpm) dan sejenisnya.

[Sunting] Denyut jantung kelainan

[Sunting] Takikardia

Main article: Rencana utama: Takikardia

Tachycardia is a resting heart rate more than 100 beats per minute. Tachycardia adalah denyut
jantung berehat lebih daripada 100 denyut per minit. This number can vary as smaller people
and children have faster heart rates than average adults. Angka ini dapat bervariasi sebagai
orang kecil dan anak-anak mempunyai detak jantung lebih cepat daripada rata-rata orang
dewasa.

[Sunting] Bradycardia

Main articles: and Athlete's heart Rencana utama: Bradycardia dan atlet hati

Bradycardia is defined as a heart rate less than 60 beats per minute although it is seldom
symptomatic until below 50 bpm when a human is at total rest. Bradycardia ditakrifkan
sebagai denyut jantung kurang daripada 60 denyut per minit meskipun jarang gejala sampai di
bawah 50 bpm ketika seorang manusia adalah di istirahat total. Trained tend to have slow
resting heart rates, and resting bradycardia in athletes should not be considered abnormal if
the individual has no symptoms associated with it. Dilatih atlet cenderung mempunyai detak
jantung berehat lambat, dan berehat Bradycardia di atlet tidak boleh dianggap tidak normal
jika individu tidak menunjukkan gejala yang berkaitan dengannya. Again, this number can
vary as children and small adults tend to have faster heart rates than average adults. Sekali
lagi, jumlah ini dapat bervariasi sebagai anak-anak dan orang dewasa kecil cenderung
mempunyai detak jantung lebih cepat daripada rata-rata orang dewasa.

, a Spanish cyclist and five time winner, had a resting heart rate of 28 beats per minute, one
of the lowest ever recorded in a healthy human. Miguel Indurain, seorang pengendara
sepeda Sepanyol dan lima kali Tour de France pemenang, memiliki denyut jantung berehat
daripada 28 denyut per minit, salah satu yang terendah yang pernah tercatat dalam manusia
yang sihat. [10]

[Sunting] aritmia

Main article: Arrhythmia Rencana utama: arrhythmia

Arrhythmias are abnormalities of the heart rate and rhythm (sometimes felt as palpitations).
Aritmia adalah kelainan denyut jantung dan irama (kadang-kadang merasa seperti palpitasi).
They can be divided into two broad categories: fast and slow heart rates. Mereka boleh
dibahagikan menjadi dua kategori besar: cepat dan lambat denyut jantung. Some cause few or
minimal symptoms. Beberapa penyebab gejala sedikit atau minimal. Others produce more
serious symptoms of lightheadedness, dizziness and fainting. Lain menghasilkan lebih serius
gejala ringan, pusing dan pengsan.

[Sunting] Denyut jantung sebagai faktor risiko

An Australian-led international study of patients with cardiovascular disease has shown that
heart beat rate is a key indicator for the risk of heart attack. Australia-pengajian antarabangsa
yang dipimpin pesakit dengan penyakit jantung menunjukkan bahawa kadar denyut jantung
adalah penunjuk kunci anda risiko serangan jantung. The study, published in The Lancet
(September 2008) studied 11,000 people, across 33 countries, who were being treated for
heart problems. Penyelidikan yang diterbitkan dalam The Lancet (September 2008)
mengamati 11.000 orang, di 33 negara, yang sedang dirawat kerana masalah jantung. Those
patients whose heart rate was above 70 beats per minute had significantly higher incidence of
heart attacks, hospital admissions and the need for surgery. Mereka denyut jantung pesakit
yang sudah di atas 70 denyut per minit sudah jauh lebih tinggi kejadian serangan jantung,
rumah sakit penerimaan dan keperluan operasi. University of Sydney professor of cardiology
Ben Freedman from Sydney's Concord hospital, said "If you have a high heart rate there was
an increase in heart attack, there was about a 46 percent increase in hospitalizations for non-
fatal or fatal heart attack." University of Sydney profesor kardiologi Ben Freedman daripada
Sydney's Concord rumah sakit, berkata "Jika anda mempunyai detak jantung yang quality ada
peningkatan serangan jantung, ada sekitar 46 peratus peningkatan dirawat di rumah sakit
untuk non-fatal atau serangan jantung fatal." [ 11]

Standard textbooks of physiology and medicine mention that heart rate (HR) is readily
calculated from the ECG as follows: Buku teks standard fisiologi dan perubatan menyebutkan
bahawa denyut jantung (HR) adalah mudah dikira dari EKG sebagai berikut:

HR = 1,500/RR interval in millimeters, HR = 60/RR interval in seconds, or HR = 300/number

of large squares between successive R waves. HR = 1,500 / RR interval dalam milimeter, HR
= 60/RR jeda dalam detik, atau HR = 300/number kuadrat besar antara gelombang R berturut-
turut. In each case, the authors are actually referring to instantaneous HR, which is the
number of times the heart would beat if successive RR intervals were constant. Dalam setiap
kes, para penulis sebenarnya merujuk pada seketika HR, yang merupakan jumlah berapa kali
jantung akan berdetak jika interval RR berturut-turut yang malar. However, because the above
formula is almost always mentioned, students determine HR this way without looking at the
ECG any further. Namun, karena rumus di atas hampir selalu disebutkan, pelajar menentukan
HR cara ini tanpa melihat EKG lebih lanjut.

[Sunting] Lihat pula

 Athlete's heart Atlet hati
 Aliran darah
 Kardiologi
 Perentak jantung
 Pulse

[Sunting] Rujukan
1. . ^ Peraturan of Human Heart Rate. Serendip. Serendip. Retrieved on June 27, 2007. Dicapai
pada 27 Jun 2007.
2. ^ ^ A b c d e f g h Kolata, Gina (2001-04-24). 'Maximum' Heart Rate Teori Adakah Cacat. New
York Times. Http: / / query.nytimes.com / GST / fullpage.html? Res =
9C04EFDD1F30F937A15757C0A9679C8B63.
3. ^ ^ A b c Robergs R dan Landwehr R (2002). "The Surprising History of the" HRmax = 220-usia
"Persamaan" (PDF). Journal of Exercise Physiology 5 (2): 1-10. ISSN 1.097-9.751.
http://faculty.css.edu/tboone2/asep/Robergs2.pdf. Diambil 4-1-09.
4. [Age predictive maximum heart rate
http://content.onlinejacc.org/cgi/content/abstract/37/1/153 ] ^ [Umur jangkakan detak
jantung maksimum http://content.onlinejacc.org/cgi/content/abstract/37/1/153]
5. ^ Gellish, Ronald; Brian Goslin, Ronald Olson, Audry McDonald, Gary Russi, Virinder
Moudgil (Mei, 2007). "Longitudinal Pemodelan Hubungan antara Usia dan Maximal Heart
 Rate". Medicine & Science in Sports & Exercise (American College of Sports Medicine) 39 (5):
822-828. DOI: 10.1097/mss.0b013e31803349c6.
6. Heart-Rate Recovery Immediately after Exercise as a Predictor of Mortality, Study by:
Christopher R. Cole, MD, Eugene H. Blackstone, MD, Fredric J. Pashkow, MD, Claire E. Snader,
MA, and Michael S. Lauer, MD ; Art. ^ Hati-Rate Pemulihan Segera setelah Latihan sebagai
Predictor daripada mortalitas, Studi oleh: Christopher R. Cole, MD, Eugene H. Blackstone,
MD, Fredric J. Pashkow, MD, Claire E. Snader, MA, dan Michael S. Lauer , MD; Art. ref. ref.
from the NEJM, Volume 341:1351-October 28, 1357, 1999 daripada NEJM, Volume 341:1351-
Oktober 28, 1357, 1999
7. Hydration effects on physiological strain of horses during exercise-heat stress J Appl Physiol
Vol. ^ Hidrasi kesan pada strain fisiologi kuda selama latihan-panas stres J Appl Physiol Vol.
84, Issue 6, 2042-2051, June 1998 84, Issue 6, 2042-2051, June 1998
8. http://www.zephyr Standard textbooks of physiology and medicine mention that heart rate
(HR) is readily calculated from the ECG as follows: HR = 1,500/RR interval in millimeters, HR =
60/RR interval in seconds, or HR = 300/number of large squares between successive R waves.
^ Http: / / www.zephyr Standard buku teks fisiologi dan perubatan menyebutkan bahawa
denyut jantung (HR) adalah mudah dikira dari EKG sebagai berikut: HR = 1,500 / RR interval
dalam milimeter, HR = 60/RR jeda dalam detik, atau SDM = 300/number peti besar antara
gelombang R berturut-turut. In each case, the authors are actually referring to instantaneous
HR, which is the number of times the heart would beat if successive RR intervals were
constant. Dalam setiap kes, para penulis sebenarnya merujuk pada seketika HR, yang
merupakan jumlah berapa kali jantung akan berdetak jika interval RR berturut-turut yang
malar. technology.com/images/stories/pdf/whitepaper_heartratevalidation.pdf
technology.com / images / stories / pdf / whitepaper_heartratevalidation.pdf
9. Resting Heart Rate , ^ Istirahat Heart Rate, American Heart Association
10. Cardiac Output . ^ Cardiac Output. LiDCO Ltd. Sales and Marketing. Ltd LiDCO Penjualan dan
Pemasaran. Retrieved on May 1, 2007. Dicapai pada tarikh 1 Mei 2007.
11. "Heartbeat an indicator of disease risk: study" September 1, 2008 ^ "Heartbeat penunjuk
risiko penyakit: studi" September 1, 2008

[Sunting] Pautan luar

 Target Heart Rate calculator with intensity adjustment settings and exercise zones Target
Heart Kalkulator Tarif dengan penyesuaian intensitas latihan tatacara dan zon
 Maximum heart rate calculator Detak jantung maksimum kalkulator
 Target/Training heart rate calculator Target / Pelatihan detak jantung kalkulator

[hide]

•d•el•d•e

, : Sistem kardiovaskuler, fisiologi: Notakaki fisiologi

Volumes Volum = – Stroke volume = Akhir-volume

diastolik - Akhir-kelantangan
sistolik
Hati
= · Cardiac output = Heart rate ·
Stroke kelantangan
 · Afterload · Preload

· · Hukum Frank-Starling daripada

jantung · kurva fungsi Jantung ·
vena kembali kurva

· · Perhitungan daerah injap aorta ·

Ejection fraksi · Cardiac indeks

Interaction diagrams · · Kitaran jantung · Wiggers diagram ·

Gambarajah interaksiPressure Volume gambarajah

( ) · ( Conduction velocity ) · ( ) · Batmotropic

(Excitability) · (Relaxation) Chronotropic
(Heart rate) · Dromotropic (Konduksi
Tropism
kelajuan) · Inotropic (kontraktilitas) ·
Batmotropic (sifat dpt dirangsang) ·
Lusitropic (Relaksasi)

( , ) · · · ( , , , , , , ) · Potensi aksi
jantung (Atrial potensial aksi,
potensial aksi ventrikel) · Efektif
/ Sistem konduksi /
tempoh refrakter · pacemaker potensi ·
Jantung
EKG (gelombang L, PR interval, QRS
elektrofisiologinya
kompleks, Interval QT, segmen ST,
gelombang T, U gelombang) · Hexaxial
sistem rujukan

→ Right ventricular pressure → → → Left

ventricular pressure → Aortic pressure
Tekanan vena sentral / tekanan
Chamber pressure Ruanganatrium kanan → tekanan ventrikel kanan →
tekananPulmonary arteri tekanan →
Pulmonary wedge tekanan / tekanan
atrium kiri → Waktu ventrikel tekanan →
aortic tekanan

Other Lain Ventrikular remodeling

· ( ) · · Pematuhan · Vascular resistensi (Total

Vascular Aliran darah
perifer resistensi) · Pulse · perfusi
system / Sistem
vaskular /
Tekanan ( - ) · Tekanan nadi (systolic - Diastolic) ·
Hemodynamics
darahMean tekanan arteri
 Tekanan vena jugularis

Tekanan vena portal

· · · Vasoconstrictors / Vasodilators · ( , ) · ( , , )
Baroreflex · Kinin-sistem kallikrein · sistem
Renin-angiotensin · Vasoconstrictors / Vasodilators ·
Peraturan BP
autoregulasi (Myogenic mekanisma,
Tubuloglomerular umpan balik) · Paraganglia
(aortic tubuh, tubuh karotis, Glomus sel)

navs: / / , / / , / , hati navs: Anat / Physio / dev, noncongen / congen /

neoplasia, gejala + tanda / eponim, proc
vascular navs: / / , / / / , / , vaskular navs: Anat / Physio / dev, noncongen /
sistemik vaskulitis / congen / neoplasia, gejala + tanda / eponim, proc

Retrieved from " " Diambil daripada "http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate"

: | Kategori: Kardiologi | Perubatan tanda-tanda

Views Tinjauan

 Article Perkara
 Discussion Perbincangan
 Edit this page Edit halaman ini
 History Sejarah

Personal tools Alatan peribadi

 Try Beta Cuba Beta

 Log in / create account Masuk log / buat akaun

Navigation Pelayaran

 Laman utama
 Isi
 Laman
 Current events
 Laman

Search Cari

Special:Search Go Search

Interaction Interaksi

 Tentang Wikipedia
 Portal komuniti
  Perubahan
 Hubungi Wikipedia
 Donate to Wikipedia
 Membantu

Toolbox Toolbox

 What links here Kotak peralatan Pranala balik

 Related changes Perubahan berkaitan
 Upload file Gambar fail
 Special pages Laman khas
 Printable version Versi cetak
 Permanent link Permanent link
 Cite this page Petik laman

Languages BAHASA

 Català Català
 Deutsch Deutsch
 Español Español
 ‫فارسی فارسی‬
 Français Français
 Italiano Italiano
 Nederlands Nederlands
 日本語 日本语
 Português Português
 Simple English Wikipedia Inggeris
 தமிழ் தமிழ்
 Українська Українська
 中文 中文

 This page was last modified on 20 February 2010 at 09:54. Laman ini diubah buat kali terakhir
pada Mac 20, 2010 pada 09:54.
 Text is available under the Teks tersedia di bawah Creative Commons Attribution-
ShareAlike License ; additional terms may apply. See for details. ; Syarat tambahan
mungkin berlaku. Lihat Terma Penggunaan untuk butiran.
Wikipedia® is a registered trademark of the , a non-profit organization. Wikipedia ® adalah
merek dagang terdaftar dari Wikimedia Foundation, Inc, sebuah pertubuhan bukan
keuntungan.
 Hubungi kami
 Polisi privasi
 Tentang Wikipedia
 Penafian
http://translate.google.com.my/translate?
hl=ms&sl=en&u=http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate&ei=sOuAS-
XJFcKyrAeoy8HCBw&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=3&ved=0CBEQ7gEwAg&prev=/search
%3Fq%3Dformula%2Bkarnoven%26hl%3Dms%26rlz%3D1T4ADFA_enMY367MY367

18/1Yf/Zd exercise exercise 8 0

SearchCa
ri

Latihan

1. Rumah
2. Kesihatan
3. Latihan

 Berbagi


 Latihan
 Weight Loss Dasar
 Kekuatan dan Cardio Workouts
 Bermula

18/1a9 http://exercise.ab

Free Exercise Newsletter! Free Latihan Newsletter!

http://exercise.ab +:gs::exercise 1 exercise 8

Sign UpSenarai

 Bincangkan di Forum

Karvonen Formula Karvonen Formula

By , About.com Guide Oleh Paige Waehner, About.com Guide

Updated March 24, 2009 Dikemaskini 24 Mac 2009

About.com Health's Disease and Condition content is reviewed by our About.com Health's
Disease and Condition kandungan ditinjau oleh Medical Review Board
See More About: See More About:

 zon kadar denyutan jantung

 kalkulator kadar degupan jantung
 pemantauan keamatan
 latihan kalkulator

Definition: The Karvonen Formula is a mathematical formula that helps you determine your target
heart rate zone. Definisi: The Karvonen Formula adalah rumus matematik yang membantu anda
menentukan target anda zon detak jantung. The formula involves using your maximum heart rate
(MHR) minus your age to come up with a target heart rate range (which is a percentage of your
MHR). Rumus melibatkan penggunaan detak jantung maksimum anda (MHR) dikurangkan umur anda
untuk datang dengan rentang tingkat detak jantung (yang merupakan peratusan daripada MHR).
Staying within this range will help you work most effectively during your cardio workouts. Tetap
dalam julat ini akan membantu anda bekerja paling berkesan selama latihan cardio anda.

Below is an example of the Karvonen formula for a 23 year old person with a resting heart rate of 65
beats per minute (*to get your resting heart rate, take your pulse for one full minute when you first
wake up in the morning or after you've resting for a while). Berikut ini adalah contoh dari rumus
Karvonen selama 23 tahun orang tua dengan istirahat denyut jantung 65 denyut per minit (* untuk
mendapatkan rehat denyut jantung, membawa denyut nadi anda selama satu minit penuh ketika
anda pertama kali bangun di pagi hari atau selepas anda telah berehat untuk sementara waktu). This
formula also includes an updated calculation of (the previous formula was 220 - age, which has now
been shown to be inaccurate): Formula ini juga merangkumi perhitungan yang dikemaskini denyut
jantung maksimum (rumus dahulu adalah 220 - umur, yang sekarang telah terbukti tidak tepat):

206.9 - (0.67 x 23 (age)) = 191 206,9 - (0,67 x 23 (umur)) = 191

191 - 65 (resting heart rate) = 126 191-65 (istirahat denyut jantung) = 126
126 * 65% (low end of heart rate zone) OR 85% (high end) = 82 OR 107 126 * 65% (low end dari zon
denyut jantung) ATAU 85% (high end) = 82 ATAU 107
82 + 65 (resting heart rate) = 147 82 + 65 (istirahat denyut jantung) = 147
107 + 65 (rhr) = 172 107 + 65 (rhr) = 172
The target heart rate zone for this person would be 147 to 172 Target zon detak jantung untuk orang
ini akan 147-172

Sources: Sumber:

Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. . Tanaka H, Monahan KD, Seal DR. Umur-detak
jantung maksimum dianggarkan revisited. J Am Coll Cardiol. J Am Coll Cardiol.
2001 Jan;37(1):153-6. 2001 Feb; 37 (1) :153-6.

Suggested Reading Suggested Reading

 Target Heart Rate Calculator

Related Articles Artikel Berkaitan

  Find Your Target Heart Rate - The Low Akhir Target Heart Rate Zone
 Definisi Maximum Heart Rate
 Find Your Target Heart Rate
 Kebenaran Tentang Fat Burning Zone - Target Heart Rate
 Target Heart Rate - How to Find Your Target Heart Rate

Paige Waehner
Exercise Guide Panduan Latihan

 Mendaftar untuk saya Newsletter

 My Blog
 My Forum

Explore Exercise Explore Latihan

Must Reads Harus Dibaca

 Latihan Dasar
 Latihan untuk Pemula
 Latihan untuk Menurunkan Berat Badan
 Weight Loss Success Stories
 Latihan Gear

Most Popular Terpopuler

Percuma Ab Latihan Cara Menurunkan Berat Badan Latihan Butt Calorie

Calculator Berat Pelatihan 101

See More About: See More About:

 zon kadar denyutan jantung

 kalkulator kadar degupan jantung
 pemantauan keamatan
 latihan kalkulator

By Category By Category

 Abs
 Butt, Pinggul & Paha
 Dasar-dasar dan cardio workouts
 Alatan & Pakaian
 Latihan untuk Pemula
 Fitness Tools & Kalkulator
 Program Latihan
 Latihan & Kesihatan
 Obesitas & Latihan
 Nutrisi
  Personal Training
 Kekuatan Workouts
 Video, Music & Software
 Weight Loss
 Yoga, Pilates & Kelenturan

About.com Special Features Keunikan About.com

A Balanced Life

Bring your life into balance with tips on good nutrition, family fun, and healthy activities.
Membawa hidup anda menjadi seimbang dengan troubleshooting mengenai gizi yang baik,
menyenangkan keluarga, dan aktiviti sihat. More>

8 Ways to Cut Drug Kos

Keep yourself, and your family, happy and healthy this season. Menjaga diri sendiri, dan
keluarga anda, bahagia dan sihat musim ini. More>

We comply with the information: . Kami memenuhi standard HONcode untuk

kesihatan boleh dipercayai maklumat: mengesahkan di sini.

Latihan

1. Rumah
2. Kesihatan
3. Latihan

 Terpopuler
 Latest Articles

Add to: Tambah ke:

 iGoogle
 My Yahoo!
 RSS

Also from About.com: Juga dari About.com:

 Calorie Count Plus

 UCompareHealthCare - Latihan

 Maklumat Iklan
 News & Events
 Work at Tentang
 SiteMap
 Semua Topik
 Ulang
  Membantu

 User Agreement
 Dasar Etika
 Patent Maklumat.
 Dasar Privasi

 Our Story
 Menulis untuk Tentang

©2010 About.com, a part of . © 2010 About.com, bahagian daripada The New York
Times Company.

All rights reserved. All rights reserved.

http://translate.google.com.my/translate?
hl=ms&sl=en&u=http://exercise.about.com/cs/fitnesstools/g/karvonen.htm&ei=sOuAS-
XJFcKyrAeoy8HCBw&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=8&ved=0CCsQ7gEwBw&prev=/search
%3Fq%3Dformula%2Bkarnoven%26hl%3Dms%26rlz%3D1T4ADFA_enMY367MY367