HSP PJPK

KEMENTERIAN PENDIDIKA N MALAYSIA
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN

KURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH
PENDIDIKAN JASMANI
PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA
Diusahakan oleh
Pusat Perkembangan Kurikulum
Kementerian Pendidikan Malaysia
Cetakan Pertama 2002

© Kementerian Pendidikan Malay sia 2002
Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana bahagian artikel, dan isi kandungan buku ini dalam apa juga bentuk dan dengan cara apa
jua sama ada secara elektronik, f otokopi, mekanik, rakaman, atau cara lain sebelum mendapat izin bertulis daripada Pengarah, Pusat Perkembangan Kurikulum,
Pesiaran Duta, 50604 Kuala Lumpur, Malaysia. Perundingan tertakluk kepada perkiraan roy alti atau honorarium.
Perpustakaan Negara Malay sia Data Pengkatalogan-dalam-Penerbitan
Malay sia. Pusat Perkembangan Kurikulum

Pendidikan jasmani : huraian sukatan pelajaran sekolah rendah
/ Pusat Perkembangan Kurikulum, Kementerian Pendidikan Malaysia.
ISBN 983 - 9229 - 78 - 8
1. Physical education and training - Malaysia - Outlines, sy llabi, etc.
2. Physical education and training - Malaysia - Study and teaching
(Primary ) . I. Judul
372.860202
Dicetak oleh
Perniagaan Rita,
No 12 & 14, Jalan 12/10,
Taman Koperasi Polis,
68100 Batu Cav es
KANDUNGAN
Rukun Negara v
Falsafah Pendidikan Kebangsaan vii
Kata Pengantar ix
Pendahuluan xi
1. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Kelas Peralihan 1
2. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 1 22
7. Pemetaan Huraian Sukatan Pelajaran Tahun 1 hingga Tahun 6 156

dan Kelas Peralihan hingga Tingkatan 5
iii
iv
RUKUN NEGARA
Bahawasanya negara kita Malaysia mendukung cita-cita hendak mencapai perpaduan

yang lebih erat di kalangan seluruh masyarakatnya; memelihara satu cara hidup
demokratik; mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara akan
dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama; menjamin satu cara hidup yang
liberal terhadap tradisi-tradisi kebudayaannya yang kaya dan berbagai corak;
membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan sains dan teknologi
moden;
MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh tenaga dan usaha
kami untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan atas prinsip-prinsip yang berikut :
Kepercayaan kepada Tuhan

Kesetiaan kepada Raja dan Negara
Keluhuran Perlembagaan
Kedaulatan Undang-Undang
Kesopanan dan Kesusilaan
v
FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN
Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke arah

lebih memperkembangkan potensi individu secara menyeluruh dan
bersepadu untuk melahirkan insan yang seimbang dan harmonis
dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani berdasarkan kepercayaan
dan kepatuhan kepada Tuhan. Usaha ini adalah bertujuan untuk
melahirkan warganegara Malaysia yang berilmu pengetahuan,
berketerampilan, berakhlak mulia, bertanggungjawab dan berkeupayaan
mencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadap
keharmonian dan kemakmuran keluarga, masyarakat dan negara.
vii
KATA PENGANTAR
Hu r a ia n Su k a ta n Pe l a jar a n ia l ah d o ku me n y an g Gu ru p er lu s e nt i as a p e ka te r h ad a p t a ha p
me mp e r i nc i ka n k an d un ga n S u ka ta n Pe l a j ar a n y an g k e s ih at a n mu r id d e ng a n me n ga mb i l k ir a
b er t u ju an un t u k me me nu h i c it a- c i ta mu r n i da n k e s e pa d ua n i l mu, n i la i d a n a ma l a n. Pe n g a ja r a n
s e ma ng at F a ls af ah Pe n di d i k an Ke b an gs aa n, da n dan p e mbe l a j ar a n d ir anc a ng s u p ay a d a pa t
me n y ed i a ka n mur i d me n g ha da p i a r us g lo ba l is as i me l a h i r ka n mu r id y an g b i ja k me n j ag a
s er t a e k on o mi b er as as k an p e ng e ta hu a n pa d a a ba d k e s e j ah t er a a n d ir i, mas y ar a ka t d an n e gar a .
ke -2 1 .
Da l a m me n y e d ia k a n Hur a ia n S u k at an Pe l a j a r a n
Do k u me n i n i meny ar an k a n s tr at e gi pe n ga j ar an da n ini b any a k p i ha k ter l i b at ter ut a ma gu r u ,
p e mb e l a jar a n y a n g mer a ng k u mi p e lb a ga i a kt iv i t i p e ns y a r a h ma k t ab d an u n iv er s i t i s er t a p eg aw a i
dan p en g gu n aa n s u mb er . G ur u d ig a l a k ka n K e me n t er ia n Pe n di d i k an , d a n in d iv id u y an g
me n g g un a k an kr ea t iv it i un t u k me mi l i h , me ny us u n mew a k i l i b a da n- ba da n t er te nt u.
d a n men g o la h a k t iv it i me ng i k ut k es es ua i a n mu r id .
Hu r a ia n in i d ih ar ap a k an da pa t me mb a nt u g ur u K e p ad a s e mu a p i ha k y an g te l a h me mb e r i ka n
me r a nc a n g da n me l a ks an a k an p en g a jar a n da n s u mb an ga n k ep a ka r a n, ma s a d an te n ag a
p e mb e l a jar a n s ec a r a b er k es a n . s eh i ng g a t er has i l ny a Hu r a i a n Su k at a n Pe l a ja r a n
ini, K e me nt er i an Pe n d i d i ka n me r a k a mk a n
Da l a m me l a k u k a n a k t iv it i p en g a jar a n da n s et i ng g i- t in gg i pe n gh ar ga a n d an uc a p an te r i ma
p e mb e l a jar a n, g ur u d ih ar ap da pa t me mb er i k a s ih .
p e ne k a na n ke pa d a uns ur b er n i l a i t a mba h , i a it u
k e ma h i r a n b er f i k ir , k e ma h ir an b e l a jar c a r a b e l a jar ,
p e ng g un a an te k n o lo g i ma k l u mat d an k o mu n i kas i ,
k e c er d as a n p e lb a ga i , p e mb el a j ar a n mas ter i ,
p e mb e l a jar a n s ec ar a k on t e ks t ua l , pe mb e l a ja r a n
s ec ar a ko ns t r u k t iv is me, pe mb e l a jar a n a ks es k en d ir i
d a n k a j ia n mas a de pa n . Di s a mp i n g it u, n i l a i mur n i
d a n s e man g at p atr i ot i k d an k ew ar ga n eg ar aa n t e ta p ( Dr. SHARIFAH MAIMUNAH BT. SYED ZIN )
d i u ta ma k a n. S e mua e le me n i n i d i ha r a p ka n d a pa t Pengarah
me mb e r i k ey a k i n an k ep ad a mur i d d a n d i ap l i k as i ka n Pusat Perkembangan Kurikulum
d a l a m k eh i du p an h ar i an da n d un i a p e ker j a an . Kementerian Pendidikan Malaysia
ix
x
PENDAHULUAN
Matlamat Kandungan Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani
Pendidikan Jasmani bertujuan membantu murid menjadi Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani disusun mengikut
cergas melalui pembelajaran aktiviti fizikal dan amalan tiga tunjang utama iaitu :
kecergasan.
1. Kecergasan
Buda ya Pembelajaran Pendidikan Jasmani Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan
murid melakukan aktiviti fizikal secara berterusan
Mata pelajaran Pendidikan Jasmani menekankan gaya hidup tanpa merasa lesu.
yang sihat dan aktif. Pendekatan yang dicadangkan bagi Tumpuan diberi kepada komponen kecergasan
mata pelajaran ini ialah pembelajaran melalui kegiatan fizikal berasaskan kesihatan dan perlakuan motor.
Pendidikan Jasmani yang merangkumi tiga aspek penting,
iaitu : 2. Kemahiran
Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan
x Penglibatan murid secara aktif dan selamat. murid melakukan kemahiran daripada aspek
x Interaksi yang kreatif dengan rakan, bahan dan alat. pergerakan otot besar dan otot halus.
x Penyimpanan rekod kegiatan murid sebagai bukti Tumpuan diberi kepada kemahiran asas dalam
pembelajaran. permainan, olahraga, gimnastik, pergerakan kreatif
dan rekreasi.
Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani
3. Kesukanan
Selain dokumen Sukatan Pelajaran, guru juga perlu merujuk Konsep tunjang ini menitikberatkan
kepada dokumen Huraian Sukatan Pelajaran. Huraian kefahaman dan pengetahuan bagi mengukuhkan
Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani mengandungi amalan pendidikan jasmani dan sukan.
perincian kurikulum untuk Kurikulum Bersepadu Sekolah Tumpuan diberi kepada aspek keselamatan,
Rendah (KBSR) Tahap I dan II serta Kurikulum Bersepadu pengurusan, kerjaya, etika dan isu-isu dalam
Sekolah Menengah (KBSM). pendidikan jasmani dan sukan.
xi
xii
Kandungan Buku Ini
Buku ini mengandungi objektif dan perincian kurikulum Lajur Bidang/Unit Pembelajaran merangkumi tajuk dan
Pendidikan Jasmani untuk sekolah menengah. subtajuk yang terdapat pada setiap tunjang pembelajaran.
Guru boleh menambah tajuk di mana perlu mengikut
Objektif bagi setiap tahun diberi untuk membantu guru kesesuaian murid, alatan, dan persekitaran.
merancang pengajaran dan pembelajaran mata pelajaran ini
dengan lebih tepat dan berkesan. Lajur Hasil Pembelajaran mengandungi tiga aras iaitu
Aras 1, 2 dan 3.
Perincian kurikulum untuk setiap tahun dipersembahkan x Aras 1 adalah aras yang paling mudah dan dapat
mengikut tiga lajur seperti berikut : dilakukan oleh semua murid
x Aras 2 adalah pemeringkatan dari Aras 1 bagi
sesetengah murid.
Bidang / Unit Hasil Cadangan Akti viti x Aras 3 pula adalah aras yang tinggi, lebih sukar dan
Pembelajaran Pembelajaran Pembelajaran menggalakkan pembelajaran kendiri untuk murid yang
mempunyai kadar pembelajaran yang lebih cepat.
Setiap murid mesti menguasai hasil pembelajaran

pada Aras 1. Bagi murid yang mempunyai kebolehan dan
keupayaan adalah digalakkan untuk menguasai Aras 2
dan Aras 3. Setiap aras yang dilalui oleh murid
menunjukkan tahap kemampuan seseorang murid dan
kreativitinya.
Lajur Cadangan Akti viti Pembelajaran ini boleh dirujuk

oleh guru bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga
boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain atau
menambah aktiviti mengikut kebolehan murid.
xiii
xiv
Cadangan Taburan Tajuk dan Waktu Pengajaran
TAH AP I/ TAH AP II/ *KEL. TINGKATAN
TUNJANG TAJUK TAHUN TAHUN PER.
PEMBELAJ AR AN 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5
WAKTU PENGAJ AR AN
Daya tahan kardiovaskular 6 6 5 3 3 2 4 4 3 3 5 6
Daya tahan otot - - - 3 3 3 4 4 4 4 4 4
Kekuatan - - - 3 2 2 3 4 4 4 5 5
Kelenturan 5 5 4 2 2 2 2 1 - - - -
Kecergasan Komposisi badan - - - - - 2 - - 1 1 - 1
Kordinasi 5 5 4 3 - - - - - - - -
Imbangan 5 5 5 2 2 2 - - - - - -
Ketangkasan 5 5 5 3 3 3 1 - - - - -
Kuasa - - - - 2 3 1 3 3 3 - -
Masa tindak balas - - - 2 2 2 - - - - - -
Kepantasan - - - 1 3 3 2 4 3 3 - -
Konsep, definisi, prinsip dan kaedah - - - 1 1 1 2 1 1 1 - -
latihan
Pergerakan Asas 30 30 30 - - - - - - - - -
Permainan - - - 14 14 14 16 15 15 15 15 15
Olahraga - - - 6 6 6 6 6 9 8 8 9
Kemahiran Gimnastik 10 10 11 10 10 9 9 9 9 9 10 10
Pergerakan Kreatif 10 10 10 - - - 2 2 2 2 4 4
Rekreasi 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Kesenggangan 2 2 2 - - - - - - - - -
Keselamatan 2 2 2 1 1 1 2 - - - - 2
Pengurusan 2 2 2 2 2 1 1 2 2 2 2 -
Kesukanan Kerjaya - - - - - - - - - 1 1 -
Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan - - 1 1 1 1 2 2 1 1 2 2
Etika - - 1 1 1 1 1 1 1 1 2 -
JUMLAH WAKTU 84 84 84 60 60 60 60 60 60 60 60 60
* KEL. PER. : Kelas Peralihan
Nota : Cadangan agihan masa di atas boleh dij adikan rujukan untuk merancang rancangan tahunan mata pelajaran Pendidikan Jasmani
xv
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
KELAS PERALIHAN
OBJ EKTIF AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Kelas Peralihan, murid dapat :
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot,
imbangan, dan ketangkasan;
2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik dan gimnastik irama dengan betul
dan selamat;
4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;
5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan
permainan; dan
6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan;
1
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
KELAS PERALIHAN
2
KELAS PERALIHAN
TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Kecergasan Fizikal Murid dapat : Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi
(a) Daya Tahan Kardiov askular mencapai hasil pembelajaran. Guru juga
Daya tahan kardiovaskular bermaksud Aras 1 boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran
kecekapan jantung, salur darah dan x Melakukan langkah-langkah lain mengikut kebolehan murid.
sistem pernafasan untuk membekalkan ke selamatan dalam melaksanakan
oksigen kepada otot secara berterusan aktiviti daya tahan kardiovaskular. x Melakukan aktiviti daya tahan
pada jangka masa yang panjang semasa x Melakukan sekurang-kurangnya satu kardiovaskular secara individu dan
latihan. aktiviti daya tahan kardiovaskular. berpasangan.
(i) Cadangan Aktiviti: x Menyatakan tiga organ yang terlibat
x Senamrobik 15 minit. dalam membekalkan oksigen kepada x Membincangkan aspek-aspek
x Berjalan dan berlari 1000 meter. otot semasa aktiviti daya tahan ke selamatan yang perlu diambil kira
(ii) Kaedah latihan kardiovaskular. dalam melakukan aktiviti daya tahan
x Prinsip-prinsip latihan kardiovaskular secara kumpulan.
x Prosedur latihan Aras 2
(iii) Faedah latihan x Menyatakan perasaan semasa x Melabelkan organ-organ yang terlibat
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: melakukan aktiviti daya tahan dalam melakukan aktiviti daya tahan
x Latihan yang sistematik. kardiovaskular. kardiovaskular.
x Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid Aras 3 x Membincangkan kaedah dan faedah
semasa melakukan aktiviti. x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular
x Kesesuaian pakaian. latihan daya tahan kardiovaskular. secara berkumpulan.
x Persekitaran atau tempat x Menilai kecergasan daya tahan
beraktiviti. kardiovaskular melalui kadar nadi.
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti.
x Disiplin murid
3
KELAS PERALIHAN
(b) Daya Tahan Otot Murid dapat :
Daya tahan otot bermaksud kemampuan Aras 1 x Melakukan aktiviti daya tahan otot
otot untuk melakukan kerja berulang kali x Melakukan langkah-langkah secara individu dan berpasangan
dalam tempoh masa yang panjang tanpa ke selamatan dalam melaksanakan dengan betul dan selamat.
merasa letih. aktiviti daya tahan otot.
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-kurangnya dua x Membincangkan aspek-aspek
x Tekan tubi aktiviti daya tahan otot. ke selamatan yang perlu diambil kira
x Kilas pinggang dalam melakukan aktiviti daya tahan
x Shoulder shrug Aras 2 otot secara berkumpulan.
x Heel raises x Menyatakan tiga otot utama yang
(ii) Kaedah latihan terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. x Menamakan tiga otot utama yang
x Prinsip-prinsip latihan x Menyatakan perasaan semasa terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
x Prosedur latihan melakukan aktiviti daya tahan otot.
(iii) Faedah latihan x Membincangkan faedah latihan daya
(iv) Aspek-A spek Keselamatan: Aras 3 tahan otot secara berkumpulan.
x Latihan yang sistematik. x Menjelaskan kaedah dan faedah
x Mengenal pasti kemampuan latihan dalam aktiviti daya tahan otot.
tahap dan kecergasan murid x Menilai daya tahan otot melalui
semasa melakukan aktiviti. bilangan ulangan.
x Kesesuaian pakaian.
x Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
4
KELAS PERALIHAN
(c) Kekuatan Otot Murid dapat :

Kekuatan bermaksud kemampuan otot
untuk menghasilkan daya bagi Aras 1 x Melakukan aktiviti kekuatan otot secara
mengatasi sesuatu rintangan. x Melakukan langkah-langkah individu dan berkumpulan.
ke selamatan dalam melaksanakan
(i) Cadangan Aktiviti: aktiviti kekuatan. x Membincangkan aspek-aspek
(i) Tekan tubi x Melakukan sekurang-kurangnya tiga ke selamatan yang perlu diambil kira
(ii) Naik turun bangku aktiviti kekuatan otot. dalam melakukan aktiviti kekuatan otot
(iii) Bangkit tubi secara berkumpulan.
(iv) Shoulder shrug Aras 2
(v) Heel raises x Menyatakan tiga otot utama yang x Membincangkan faedah latihan
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. ke kuatan otot secara berkumpulan.
(ii) Kaedah latihan x Menyatakan perasaan semasa
x Prinsip-prinsip latihan melakukan aktiviti kekuatan otot. x Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam
x Prosedur latihan melakukan aktiviti kekuatan.
Aras 3
(iii) Faedah latihan x Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan dalam aktiviti kekuatan otot.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: x Menilai kekuatan otot melalui
x Latihan yang sistematik. keupayaan mengatasi rintangan
x Mengenal pasti kemampuan beban.
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
5
KELAS PERALIHAN
(d) Kelenturan Murid dapat :
Kelenturan bermaksud keupayaan Aras 1 x Melakukan aktiviti kelenturan secara

menggerakkan anggota badan melalui x Melakukan langkah-langkah individu dan berkumpulan.
julat pergerakan dengan maksimum ke selamatan dalam melaksanakan
tanpa mengalami kesa kitan. aktiviti kelenturan. x Membincangkan aspek-aspek
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-kurangnya satu ke selamatan yang perlu diambil kira
x Duduk berlunjur dan sentuh aktiviti kelenturan. dalam melakukan aktiviti kelenturan
lutut dengan kepala. secara berkumpulan.
x Lakuan melutut gerak tangan ke Aras 2
belakang dan cecah lantai. x Menyatakan tiga komponen badan x Menamakan tiga komponen badan yang
(ii) Kaedah latihan yang terlibat dalam aktiviti kelenturan. terlibat dalam melakukan aktiviti
x Prinsip-prinsip latihan kelenturan.
x Prosedur latihan Aras 3
x Menjelaskan kaedah dan faedah x Membincangkan faedah latihan
(iii) Faedah latihan latihan dalam aktiviti kelenturan. kelenturan secara kumpulan.
x Menilai tahap kelenturan individu
(iv ) Aspek-Aspek Keselamatan: melalui julat pergerakan.
x Latihan yang sistematik.
beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti
x Disiplin murid.
6
KELAS PERALIHAN
(e) Ketangkasan Murid dapat :
Ketangkasan bermaksud kebolehan Aras 1 x Melakukan aktiviti ketangkasan secara

se seorang bergerak dengan pantas x Melakukan langkah-langkah individu dan berkumpulan.
sambil bertukar arah atau posisi. ke selamatan dalam melaksanakan
aktiviti ketangkasan. x Membincangkan aspek-aspek
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-kurangnya satu ke selamatan yang perlu diambil kira
x Lari zig-zag sambil melantun aktiviti ketangkasan. dalam melakukan aktiviti ketangkasan
bola secara berkumpulan.
x Lari dan undur mengikut arahan Aras 2
x Menyenaraikan sekurang-kurangnya x Membincangkan faedah latihan
(ii) Kaedah latihan tiga aktiviti yang memerlukan tahap ketangkasan secara kumpulan.
x Prinsip-prinsip latihan ketangkasan yang tinggi.
x Prosedur latihan x Perbincangan tentang perkaitan
Aras 3 ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti
(iii) Faedah latihan x Menjelaskan kaedah dan faedah harian dan sukan.
latihan ketangkasan.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: x Mengaitkan ketangkasan dengan
x Latihan yang sistematik. aktiviti-aktiviti harian dan sukan.
x Mengenal pasti kemampuan x Menilai ketangkasan melalui ujian
tahap dan kecergasan murid ketangkasan
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
7
KELAS PERALIHAN
(f) Kelaj uan Murid dapat :
Kelajuan bermaksud kebolehan Aras 1 x Melakukan aktiviti kelajuan secara

se seorang melakukan pergerakan x Menyatakan aspek-aspek keselamatan individu dan berkumpulan.
pantas dalam masa yang singkat. yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti kelajuan. x Membincangkan aspek-aspek
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-kurangnya dua ke selamatan yang perlu diambil kira
x Lari pecut 30 meter aktiviti kelajuan dengan betul dan dalam aktiviti kelajuan secara
x Lari pecut 60 meter selamat. berkumpulan.
(ii) Kaedah latihan Aras 2 x Membincangkan kaedah dan faedah

x Prinsip-prinsip latihan x Menyenaraikan sekurang-kurangnya latihan aktiviti kelajuan secara
x Prosedur latihan tiga aktiviti yang memerlukan tahap berkumpulan.
kelajuan yang tinggi.
x Perbincangan tentang perkaitan kelajuan
(iii ) Faedah latihan Aras 3 dengan aktiviti harian dan sukan.
x Menjelaskan kaedah dan faedah
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: latihan aktiviti kelajuan.
x Latihan yang sistematik. x Mengaitkan ketangkasan dengan
x Mengenal pasti kemampuan aktiviti-aktiviti harian dan sukan.
tahap dan kecergasan murid x Menilai kelajuan melalui ujian.
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
8
KELAS PERALIHAN
(g) Prinsip Latihan Murid dapat :
Untuk memperoleh faedah, setiap Aras 1 x Membincangkan prinsip-prinsip latihan

program latihan perlu berlandaskan x Menyatakan sekurang-kurangnya dua secara berkumpulan.
beberapa prinsip-prinsip latihan seperti: prinsip latihan.
x Menyediakan folio individu berkaitan
Aras 2 dengan prinsip-prinsip latihan.
(i) Ansur maju x Merancang jadual program kecergasan
diri. x Melayari laman web berkaitan dengan
(ii) Tambah beban kecergasan fizikal.
Aras 3
x Kekerapan x Membuat kesimpulan berkaitan dengan
x Masa kecergasan fizikal.
9
KELAS PERALIHAN
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
1. Permainan Murid dapat :
(a) Bola Sepak Aras 1 x Melakukan kemahiran dan strategi asas

x Melakukan langkah-langkah dalam permainan bola sepak secara
(i) Kemahiran: ke selamatan dalam melaksanakan berkumpulan.
x Menendang kemahiran-kemahiran asas bola sepak.
x Menyerkap x Melakukan kemahiran asas dalam x Menyediakan folio individu berkaitan
x Mengelecek permainan bola sepak. dengan kemahiran bola sepak.
x Hantaran x Menyatakan empat kemahiran asas
x Menanduk dalam permainan bola sepak. x Membincangkan kesalahan teknik
x Menjaga gol lakuan semasa latihan dan permainan.
x Undang-undang dan Aras 2
peraturan x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan aspek-aspek
ke salahan teknik lakuan semasa latihan ke selamatan yang perlu diambil kira
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: dan permainan. semasa melakukan permainan bola
x Latihan yang sistematik. sepak dalam kumpulan.
x Mengenal pasti kemampuan Aras 3
tahap dan kecergasan murid x Merancang strategi asas dalam x Membincangkan tindakan-tindakan
semasa melakukan aktiviti. permainan bola sepak. berbahaya dalam situasi permainan.
x Kesesuaian pakaian. x Mengenal pasti tindakan berbahaya
x Persekitaran atau tempat dalam situasi permainan.
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
10
KELAS PERALIHAN
(b) Pingpong Murid dapat :
(i) Kemahiran: Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam

x Grip/Cara pegangan x Melakukan langkah-langkah permainan ping pong secara
x Pukulan pepat ke selamatan dalam permainan ping berpasangan.
x Pukulan kilas pong.
x Servis x Melakukan kemahiran asas dalam x Membincangkan aspek-aspek
x Smesy permainan ping pong. ke selamatan yang perlu diambil kira
x Undang-undang dan dalam permainan ping pong.
peraturan Aras 2
x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan kesalahan-kesalahan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: ke salahan teknik lakuan yang dilakukan biasa yang dilakukan semasa latihan
x Latihan yang sistematik. semasa latihan dan permainan. dan permainan dalam kumpulan.
tahap dan kecergasan murid Aras 3 x Membincangkan undang-undang dan
semasa melakukan aktiviti. x Mengenal pasti tindakan berbahaya peraturan permainan.
x Kesesuaian pakaian dalam situasi permainan.
x Persekitaran atau tempat x Mengaplikasikan undang-undang dan
beraktiviti. peraturan dalam situasi permainan.
bimbingan.
x Disiplin murid.
11
KELAS PERALIHAN
12
KELAS PERALIHAN
2. Olahraga Murid dapat :
(a) Balapan Aras 1 x Melakukan teknik lari pecut dengan

x Melakukan langkah-langkah betul dan selamat.
(i) Acara lari pecut: ke selamatan semasa melakukan acara
x Fasa permulaan lari pecut. x Membincangkan aspek-aspek
x Fasa berlepas x Melakukan teknik lari pecut dengan ke selamatan yang perlu diambil kira
x Fasa melaju betul dan selamat. dalam acara lari pecut.
x Fasa penamat x Melakukan acara lari pecut. mengikut
x Undang-Undang dan undang-undang dan peraturan. x Menyediakan folio individu berkaitan
Peraturan dengan acara lari pecut.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 2
x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti fasa-fasa acara lari x Membincangkan undang-undang dan
x Mengenal pasti kemampuan pecut. peraturan acara lari pecut.
tahap dan kecergasan murid x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
semasa melakukan aktiviti. ke salahan teknik lakuan dalam acara
x Kesesuaian pakaian lari pecut.
beraktiviti. Aras 3
x Penyeliaan, arahan dan x Menganalisis kedudukan badan yang
bimbingan. se suai bagi setiap fasa.
x Disiplin murid.
13
KELAS PERALIHAN
(b) Padang Murid dapat :
(i) Acara lontar peluru: Aras 1 x Melakukan teknik lontar peluru dengan
x Teknik pegangan peluru x Melakukan langkah-langkah betul dan selamat.
x Fasa persediaan ke selamatan semasa melakukan acara
- gaya berdiri lontar peluru. x Membincangkan aspek-aspek
x Fasa lontaran x Melakukan teknik lontar peluru dengan ke selamatan yang perlu diambil kira
- sudut pelepasan betul dan selamat. dalam acara lontar peluru.
x Fasa ikut lajak x Melakukan lontaran mengikut undang-
- pemindahan daya undang dan peraturan. x Menyediakan folio individu berkaitan
x Peraturan dan Undang- tentang acara lontar peluru.
Undang Aras 2
x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan kesalahan-kesalahan
(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: ke salahan teknik lakuan dalam acara teknik lakuan dalam acara lontar peluru.
x Latihan yang sistematik. lontar peluru.
x Mengenal pasti x Mengenal pasti otot utama yang x Menamakan otot-otot utama yang
kemampuan tahap dan digunakan dalam acara lontar peluru. digunakan dalam acara lontar peluru.
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti. Aras 3 x Membincangkan undang-undang dan
x Kesesuaian pakaian. x Menganalisis kedudukan badan yang peraturan acara lontar peluru.
x Persekitaran atau tempat se suai bagi setiap fasa.
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
14
KELAS PERALIHAN
15
KELAS PERALIHAN
3. Pendidikan Pergerakan Murid dapat :

(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan Aras 1 x Melakukan kemahiran pendaratan dan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan, x Melakukan langkah-langkah statik dengan teknik yang betul dan
ketangkasan dan lombol. Strategi ke selamatan dalam melaksanakan selamat.
pengajaran dan pembelajaran kemahiran pendaratan dan statik.
adalah secara formal dan x Melakukan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan aspek-aspek
terancang. Teknik dan gaya kemahiran pendaratan. ke selamatan yang perlu diambil kira
pelaksanaan sesuatu kemahiran x Melakukan sekurang-kurangnya tiga dalam pergerakan gimnastik artistik.
pergerakan adalah khusus. kemahiran statik.
Pola Pergerakan: x Membincangkan teknik lakuan
(i) Pola 1 Aras 2 kemahiran pendaratan dan statik.
x Pendaratan x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
(ii) Pola 2 teknik lakuan dalam kemahiran x Membincangkan bentuk perlakuan yang
x Statik pendaratan. sempurna dalam kemahiran pendaratan
x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga dan statik.
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: teknik lakuan dalam kemahiran statik.
x Mengenal pasti Aras 3
kemampuan tahap dan x Menganalisis bentuk perlakuan
kecergasan murid semasa kemahiran pendaratan yang sempurna.
melakukan aktiviti. x Menganalisis bentuk perlakuan
x Kesesuaian pakaian. kemahiran statik yang sempurna.
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
16
KELAS PERALIHAN
(b) Gimnastik Irama Murid dapat :
Gimnastik Irama bermaksud Aras 1 x Melakukan kemahiran gimnastik irama

pergerakan yang dilakukan x Melakukan langkah-langkah dengan teknik yang betul dan selamat.
segerak dengan ritma untuk ke selamatan dalam melaksanakan
menghasilkan pergerakan badan kemahiran imbangan. x Membincangkan aspek-aspek
yang estetik dan berkoordinasi x Melakukan sekurang-kurangnya enam ke selamatan yang perlu diambil kira
dengan penggunaan alatan. kemahiran imbangan dengan teknik dalam pergerakan gimnastik irama.
yang betul dan selamat.
Pola Pergerakan : x Membincangkan teknik lakuan
(i) Pergerakan 1 Aras 2 kemahiran imbangan.
x Imbangan x Mengenal pasti tahap ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiran x Membincangkan bentuk perlakuan yang
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: sepenuhnya dilakukan. sempurna dalam kemahiran imbangan.
x Latihan yang sistematik. x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
x Mengenal pasti teknik lakuan dalam kemahiran
kemampuan tahap dan imbangan.
melakukan aktiviti. Aras 3
x Kesesuaian pakaian x Menganalisis bentuk perlakuan
x Persekitaran atau tempat kemahiran imbangan yang sempurna.
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
17
KELAS PERALIHAN
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
1. Keselamatan Murid dapat :
Keselamatan dalam sukan dan Aras 1 x Menyenaraikan ciri-ciri keselamatan

permainan bermaksud suatu keadaan x Menyatakan maksud ke selamatan. untuk bersukan.
yang membolehkan kita melibatkan x Menjelaskan aspek-aspe k ke selamatan
diri dalam sesuatu sukan atau yang perlu diambil kira sebelum semasa x Membincangkan aspek-aspek
permainan tanpa menimbulkan dan selepas melakukan aktiviti. ke selamatan yang perlu diambil kira
implikasi buruk. sebelum, semasa dan selepas
Aras 2 melakukan aktiviti.
Keselamatan semasa beraktiviti: x Mengenal pasti keselamatan dan
ke sesuaian alatan, pakaian dan aktiviti. x Membincangkan peraturan untuk
(i) Tempat x Mengenal pasti ciri-ciri keselamatan memastikan keselamatan tempat
(ii) Alatan untuk bersukan. permainan.
(iii) Pakaian
(iv) Aktiviti Aras 3
x Mencadangkan peraturan untuk
memastikan keselamatan semasa
bersukan.
18
KELAS PERALIHAN
2. Pengurusan Murid dapat :
Pengurusan alatan sukan dan Aras 1 x Mengenal pasti alatan sukan dan
permainan x Mengenal pasti alatan sukan dan permainan.
permainan mengikut saiz, bentuk dan
(i) Cara susun atur alatan: berat objek. x Menunjuk cara penyusunan alatan
x Saiz objek x Menyusun alatan sukan dan permainan su kan di sekolah.
x Bentuk objek dengan baik dan selamat.
x Berat objek x Melukis pelan susun atur alatan sukan
Aras 2 dalam stor sukan.
x Merancang dan menyusun alatan sukan
dan permainan dengan baik dan selamat. x Merancang susun atur alatan sukan di
se kolah.
Aras 3
x Menyatakan rasional susun atur alatan
su kan yang dirancang.
19
KELAS PERALIHAN
3. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan Murid dapat :
(a) Rasuah dan perjudian dalam sukan Aras 1 x Menyediakan folio individu berkaitan
x Menyatakan sekurang-kurangnya dua isu isu-isu sukan dan permainan.
(b) Patriotisme dalam sukan dan permainan.
x Menyatakan unsur-unsur patriotisme x Membincangkan isu-isu dalam sukan
yang perlu ada pada ahli sukan. dan permainan.
Aras 2 x Membincangkan implikasi isu-isu dalam

x Menyatakan cara-cara yang su kan dan permainan.
menunjukkan semangat patriotisme
dalam sukan dan permainan. x Mengulas laporan berkaitan satu isu
su kan atau permainan daripada keratan
Aras 3 akhbar.
x Membuat kesimpulan berkaitan isu
su kan dan permainan.
20
KELAS PERALIHAN
4. Etika Murid dapat :
Etika dalam sukan bermaksud Aras 1 x Menyenaraikan fakta-fakta kesalahan

panduan tingkah laku atlit dan x Menyatakan kesalahan yang melanggar yang melanggar undang-undang dan
penonton yang terlibat dalam undang-undang dan peraturan sukan dan peraturan sukan dan permainan.
pertandingan atau permainan. permainan.
x Membincangkan cara mengatasi
Pengelolaan: Aras 2 pelanggaran peraturan dalam sukan
(i) Undang-Undang dan x Menyatakan cara mengatasi pelanggaran dan permainan.
Peraturan sukan dan peraturan dalam sukan dan permainan.
permainan: x Membincangkan cara meningkatkan
x Umur dan jantina Aras 3 etika atlit dan penonton.
x Komunikasi x Mencadangkan cara meningkatkan etika
atlit dan penonton dalam sukan dan
permainan.
21
TINGKATAN I
OBJ EKTIF AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 1, murid dapat :
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan,
kelenturan, kuasa, dan kelajuan;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik pendidikan, pergerakan kreatif, gimnastik
irama dan pendidikan pergerakan dengan betul dan selamat;
5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan
permainan; dan
6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.
22
TINGKATAN I
mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh
(a) Daya Tahan Kardiov askular Aras 1 mencadangkan aktiviti pembelajaran lain
x Melakukan langkah-langkah keselamatan mengikut kebolehan murid.
Daya tahan kardiovaskular bermaksud dalam melaksanakan aktiviti daya tahan
kecekapan jantung, salur darah dan kardiovaskular. x Melakukan aktiviti daya tahan
sistem pernafasan untuk x Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kardiovaskular secara individu dan
membekalkan oksigen kepada otot daya tahan kardiovaskular. berpasangan.
secara berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan. Aras 2 x Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam
x Menyatakan perasaan semasa melakukan membekalkan oksigen kepada otot semasa
(i) Cadangan Aktiviti: aktiviti daya tahan kardiovaskular. aktiviti daya tahan kardiovaskular.
x Senamrobik 20 minit. x Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam
x Berlari dan berjalan pantas 15 membekalkan oksigen kepada otot semasa x Membincangkan aspek-aspek keselamatan
minit. aktiviti daya tahan kardiovaskular yang perlu diambil kira dalam melakukan
x Skiping 15 minit x Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
(ii) Kaedah latihan x Membincangkan kaedah dan faedah latihan
x Prinsip latihan Aras 3 daya tahan kardiovaskular.
x Prosedur latihan x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya
(iii) Faedah latihan tahan kardiovaskular
x Menilai kecergasan daya tahan
kardiovaskular melalui kadar nadi.
23
TINGKATAN 1
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan

x Latihan yang sistematik..
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
24
TINGKATAN I
Daya tahan otot bermaksud Aras 1 x Melakukan aktiviti daya tahan otot
kemampuan otot untuk melakukan x Melakukan langkah-langkah keselamatan secara individu dan berpasangan.
kerja berulang kali dalam tempoh yang perlu diambil kira dalam melakukan
masa yang panjang tanpa merasa aktiviti daya tahan otot. x Menamakan otot utama yang terlibat
letih. x Melakukan sekurang-kurangnya tiga dalam aktiviti daya tahan otot.
aktiviti daya tahan otot.
(i) Cadangan Aktiviti: x Membincangkan aspek-aspek
x Tekan tubi Aras 2 ke selamatan yang perlu diambil kira
x Bangkit tubi x Menyatakan perasaan semasa dalam melakukan aktiviti daya tahan
x Kilas pinggang melakukan aktiviti daya tahan otot. otot.
x Shoulder shrug x Menyatakan otot utama yang terlibat
x Heel raises dalam aktiviti daya tahan otot. x Menyediakan folio individu berkaitan
x Squat thrust dengan aspek-aspek keselamatan
Aras 3 dalam melakukan aktiviti daya tahan
(ii) Kaedah latihan x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan otot.
x Prinsip latihan dalam aktiviti daya tahan otot..
x Prosedur latihan x Menilai daya tahan otot melalui bilangan x Membincangkan kaedah dan faedah
dan ulangan. latihan daya tahan otot.
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspe k Keselamatan:

x Latihan yang sistematik
semasa melakukan aktiviti
25
TINGKATAN 1
x Kesesuaian pakaian..
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
26
TINGKATAN I
Kekuatan bermaksud kemampuan otot Aras 1 x Melakukan aktiviti kekuatan otot secara
untuk menghasilkan daya bagi x Melakukan langkah-langkah keselamatan individu dan berkumpulan.
mengatasi sesuatu rintangan. dalam melaksanakan aktiviti kekuatan
otot. x Menamakan otot penggerak utama
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-kurangnya tiga yang terlibat dalam aktiviti kekuatan.
x Tekan tubi aktiviti kekuatan otot.
x Mendagu x Membincangkan aspek keselamatan
x Naik turun bangku Aras 2 yang perlu diambil kira dalam
x Bangkit tubi. x Menyatakan tiga otot utama yang terlibat melakukan aktiviti kekuatan secara
dalam aktiviti kekuatan otot. berkumpulan.
(ii) Kaedah latihan x Menyatakan perasaan semasa
x Prinsip latihan melakukan aktiviti kekuatan otot. x Membincangkan kaedah dan faedah
x Prosedur latihan latihan kekuatan secara berkumpulan.
(iii) Faedah latihan Aras 3
x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan x Menulis dan menandakan otot-otot yang
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: ke kuatan. terlibat dalam melakukan aktiviti
x Latihan yang sistematik. x Membincangkan otot penggerak utama ke kuatan.
x Mengenal pasti kemampuan yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
tahap dan kecergasan murid x Menilai kekuatan otot melalui keupayaan
semasa melakukan aktiviti. mengatasi rintangan beban.
27
TINGKATAN 1
x Kemudahan peralatan.
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
28
TINGKATAN I
(d) Kelenturan Murid dapat :
Kelenturan bermaksud keupayaan Aras 1 x Melakukan aktiviti kelenturan.

menggerakkan anggota badan melalui x Melakukan langkah-langkah keselamatan
julat pergerakan dengan maksimum. dalam melaksanakan aktiviti kelenturan. x Membincangkan aspek-aspek
x Melakukan sekurang-kurangnya tiga ke selamatan yang perlu diambil kira
(i) Cadangan Aktiviti: aktiviti kelenturan. dalam melakukan aktiviti kelenturan
x Meniarap angkat dada dan secara berkumpulan.
tengkuk. Aras 2
x Melentik sisi. x Menyatakan otot utama yang terlibat x Menyediakan folio individu berkaitan
x Duduk melunjur sebelah kaki dalam aktiviti kelenturan. dengan kaedah dan faedah latihan
dan jangkau bersilang.dan kelenturan.
x Kilas pinggang. Aras 3
x Menyatakan kaedah latihan dan faedah x Menandakan otot-otot yang terlibat
(ii) Kaedah latihan latihan kelenturan. dalam melakukan aktiviti kelenturan.
x Prinsip -prinsip latihan x Menilai tahap kelenturan individu melalui
x Prosedur latihan julat pergerakan.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

29
TINGKATAN 1
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
30
TINGKATAN I
(e) Kuasa Murid dapat :
Kuasa bermaksud kebolehan Aras 1 x Melakukan aktiviti kuasa.

melakukan satu pergerakan yang x Melakukan langkah-langkah
pantas dengan daya maksimum dalam ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti x Membincangkan aspek-aspek
masa yang singkat. kuasa. ke selamatan yang perlu diambil kira
x Melakukan sekurang-kurangnya dua dalam melakukan aktiviti kuasa.
(i) Cadangan Aktiviti: aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.
x Lompat jauh berdiri. x Menyediakan folio individu berkaitan
x Hop melepasi halangan. Aras 2 dengan kaedah dan faedah latihan
x Duduk melunjur melontar x Menyatakan otot utama yang terlibat kuasa.
bola. dalam aktiviti kuasa.
x Lompat pelbagai aras x Melakukan sekurang-kurangnya empat x Melukis dan menandakan otot-otot yang
(plyometric). aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.
x Menggunakan kaedah
bebanan Aras 3
x Menyatakan kaedah latihan dan faedah
(ii) Kaedah Latihan latihan kuasa.
x Prinsip-prinsip latihan x Menilai tahap kecergasan melalui ujian
x Prosedur latihan kuasa.

31
TINGKATAN 1
beraktiviti.
bimbingan
x Disiplin murid.
32
TINGKATAN I
Kelajuan bermaksud kebolehan Aras 1 x Melakukan aktiviti kelajuan secara

se seorang bergerak ke satu arah x Melakukan langkah-langkah latihan individu dan berkumpulan.
tertentu dengan pergerakan pantas ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti
dalam masa yang singkat. kelajuan. x Merekod masa pencapaian larian.
x Melakukan sekurang-kurangnya dua
(i) Cadangan Aktiviti: aktiviti kelajuan dengan betul dan x Membincangkan kaedah dan faedah
x Lari pecut 30 meter. selamat. latihan aktiviti kelajuan secara
x Lari pecut 60 meter. berkumpulan.
Aras 2
(ii) Kaedah latihan x Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan aspek keselamatan
x Prinsip-prinsip latihan aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang perlu diambil kira dalam
x Prosedur latihan yang tinggi. melakukan aktiviti kelajuan secara
x Menyatakan otot utama yang terlibat berkumpulan.
(iii) Faedah latihan dalam aktiviti kelajuan.
x Melukis dan menandakan otot-otot yang
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 3 terlibat dalam melakukan aktiviti
x Latihan yang sistematik. x Mengaitkan kelajuan dengan aktiviti- kelajuan.
x Mengenal pasti kemampuan aktiviti harian dan sukan.
tahap dan kecergasan murid x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan
semasa melakukan aktiviti. aktiviti kelajuan.
x Kesesuaian pakaian. x Menilai tahap kelajuan individu melalui
x Persekitaran atau tempat ujian.
beraktiviti
bimbingan
x Disiplin murid.
33
TINGKATAN 1
Untuk memperoleh faedah daripada Aras 1 x Membincangkan prinsip-prinsip latihan

se suatu latihan, setiap program x Menyatakan prinsip-prinsip latihan. secara berkumpulan.
latihan perlu berlandaskan beberapa
prinsip latihan seperti: Aras 2 x Menyusun jadual program kecergasan
x Merancang jadual program kecergasan diri.
(i) Prinsip Latihan: diri.
x Ansur maju x Melayari laman web berkaitan dengan
x Tambah beban Aras 3 kecergasan fizikal.
- Kekerapan x Membuat kesimpulan berkaitan dengan
- Masa. tahap kecergasan fizikal bagi setiap x Menyediakan folio individu berkaitan
individu. dengan prinsip latihan.
x Merasionalkan penggunaan prinsip-
prinsip latihan dalam pembinaan
kecergasan fizikal.
34
TINGKATAN I
(a) Bola Sepak Aras 1 x Melakukan kemahiran dan strategi asas

(i) Kemahiran: x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan bola sepak secara
x Menendang dalam permainan bola sepak. berpasukan.
x Menyerkap x Melakukan kemahiran asas dalam permainan
x Mengelecek bola sepak. x Menyediakan folio individu berkaitan
x Hantaran x Menyatakan empat kemahiran asas dalam dengan kemahiran bola sepak.
x Menanduk permainan bola sepak.
x Menjaga gol x Membincangkan komponen kecergasan
x Undang-undang dan Aras 2 yang digunakan dalam aktiviti permainan
peraturan. x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga yang berkaitan.
(ii) Aspek-A spek Keselamatan: ke salahan teknik lakuan yang dilakukan
x Latihan yang sistematik. semasa latihan dan permainan. x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas
x Mengenal pasti x Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kumpulan.
kemampuan tahap dan dalam kemahiran bola sepak.
kecergasan murid x Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang
semasa melakukan Aras 3 dilakukan semasa latihan dan permainan.
aktiviti. x Merancang strategi asas dalam permainan
x Kesesuaian peralatan. bola sepak. x Menamakan otot utama yang digunakan
x Persekitaran atau x Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam dalam kemahiran tersebut.
tempat beraktiviti. situasi permainan.
x Penyeliaan, arahan dan x Membincangkan aspek-aspek keselamatan
bimbingan. yang perlu diambil kira dalam permainan
x Perlakuan aktiviti bola sepak.
x Disiplin murid.
35
TINGKATAN 1
(b) Bola Jaring Murid dapat :
(i) Kemahiran : Aras 1 x Melakukan kemahiran dan strategi asas

x Hantaran x Menyatakan aspek keselamatan dalam dalam permainan bola jaring.
x Menerima permainan bola jaring.
x Mengacan x Melakukan kemahiran asas dalam x Menyediakan folio individu berkaitan
x Menghadang permainan bola jaring. dengan kemahiran bola jaring.
x Menjaring
x Pergerakan kaki Aras 2 x Membincangkan komponen kecergasan
x Undang-undang dan x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga yang digunakan dalam aktiviti permainan
peraturan. ke salahan teknik lakuan yang dilakukan yang berkaitan.
semasa latihan dan permainan.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Menyatakan otot utama yang digunakan x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
x Latihan yang sistematik dalam kemahiran bola jaring. asas dalam kumpulan.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan Aras 3 x Menjelaskan kesalahan teknik lakuan
kecergasan murid x Merancang strategi asas dalam permainan yang dilakukan semasa latihan dan
semasa melakukan bola jaring. permainan.
aktiviti x Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam
x Kesesuaian pakaian situasi permainan. x Melukis dan menandakan otot-otot yang
x Persekitaran atau terlibat dalam permainan bola jaring.
tempat beraktiviti
x Penyeliaan, arahan dan x Membincangkan aspek-aspek
bimbingan ke selamatan yang perlu diambil kira
x Perlakuan aktiviti dalam permainan bola jaring.
x Disiplin murid.
x Membincangkan tindakan-tindakan
berbahaya dalam permainan.
36
TINGKATAN I
(c) Pingpong Murid dapat :

x Grip/Cara Pegangan x Melakukan langkah-langkah keselamatan permainan ping pong secara
x Pukulan pepat dalam permainan pingpong. berpasangan.
x Pukulan kilas x Melakukan kemahiran asas dalam
x Servis permainan pingpong. x Membincangkan latihan kemahiran
x Smesy mengikut kumpulan kemahiran asas.
x Undang-undang dan Aras 2
peraturan. x Membincangkan kesalahan teknik lakuan x Membincangkan aspek-aspek
yang dilakukan semasa latihan dan ke selamatan yang perlu diambil kira
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: permainan. dalam permainan pingpong.
x Latihan yang sistematik x Menyatakan otot utama yang digunakan
x Mengenal pasti dalam kemahiran tersebut. x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
kemampuan tahap dan asas.
kecergasan murid Aras 3
semasa melakukan x Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam x Menjelaskan kesalahan teknik lakuan
aktiviti situasi permainan. yang dilakukan semasa latihan dan
x Kesesuaian pakaian x Mengaplikasikan undang-undang dan permainan.
x Persekitaran atau peraturan dalam situasi permainan.
tempat beraktiviti x Menamakan otot utama yang digunakan
x Penyeliaan, arahan dan dalam kemahiran tersebut.
bimbingan
x Perlakuan aktiviti x Membincangkan undang-undang dan
x Disiplin murid. peraturan permainan.
37
TINGKATAN 1
(a) Balapan Aras 1 x Melakukan teknik lari pecut dengan betul

(i) Acara lari pecut: x Melakukan langkah-langkah keselamatan dan selamat.
x Fasa permulaan. semasa melakukan acara lari pecut..
x Fasa berlepas. x Melakukan teknik lari pecut dengan betul x Menyenaraikan peraturan asas dalam
x Fasa melaju. dan selamat. teknik lari pecut.
x Fasa penamat. x Melakukan lari pecut mengikut undang-
x Undang-undang dan undang dan peraturan. x Membincangkan undang-undang dan
peraturan. peraturan acara lari pecut.
Aras 2
(ii) Aspek-Aspek x Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut.. x Membincangkan aspek-aspek keselamtan
Keselamatan: x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga yang perlu diambil kira dalam acara
x Latihan yang ke salahan teknik lakuan dalam acara lari olahraga.
sistematik. pecut.
x Mengenal pasti x Membincangkan komponen kecergasan
kemampuan tahap Aras 3 yang digunakan dalam acara olahraga.
dan kecergasan x Mengenal pasti otot utama yang digunakan
murid semasa dalam acara lari pecut. x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
melakukan aktiviti. x Menganalisis kedudukan badan yang asas acara lari pecut dalam kumpulan.
x Kesesuaian pakaian. se suai bagi setiap fasa.
x Persekitaran atau x Menyediakan folio individu tentang fasa-
tempat beraktiviti. fasa acara lari pecut.
x Penyeliaan, arahan
dan bimbingan. x Melukis dan melabelkan otot-otot yang
x Perlakuan aktiviti. terlibat dalam acara lari pecut.
x Disiplin murid.
38
TINGKATAN I
(i) Acara lontar peluru: Aras 1 x Melakukan teknik lontar peluru secara
x Teknik pegangan peluru x Melakukan langkah-langkah keselamatan individu.
x Fasa persediaan semasa melaksanakan acara lontar peluru.
- gaya berdiri x Melakukan teknik lontar peluru dengan x Menyenaraikan peraturan undang-undang
x Fasa lontaran betul dan selamat. dan peraturan dalam acara lontar peluru.
- sudut pelepasan x Melakukan lontaran mengikut undang-
x Fasa ikut lajak undang dan peraturan. x Membincangkan aspek-aspek
- pemindahan daya ke selamatan yang perlu diambil kira dalam
x Undang-Undang dan Aras 2 acara lontar peluru.
peraturan x Mengenal pasti otot utama yang digunakan
dalam acara lontar peluru. x Membincangkan komponen kecergasan
(ii) Aspek-A spek Keselamatan: x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga yang digunakan dalam acara olahraga.
x Latihan yang sistematik. teknik lakuan acara lontar peluru.
x Mengenal pasti x Mengenal pasti otot utama yang digunakan x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
kemampuan tahap dan dalam acara lontar peluru. asas acara lontar peluru.
kecergasan murid
semasa melakukan Aras 3 x Menyediakan folio individu tentang acara
aktiviti. x Menganalisis kedudukan badan yang lontar peluru.
x Kesesuaian pakaian. se suai bagi setiap fasa.
x Persekitaran atau x Menjelaskan kesalahan-kesalahan teknik
tempat beraktiviti. lakuan yang dilakukan oleh rakan semasa
x Penyeliaan, arahan dan melontar peluru.
bimbingan.
x Disiplin murid.
39
TINGKATAN 1

(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan Aras 1
tiga aktiviti utama iaitu x Melakukan langkah-langkah keselamatan x Melakukan kemahiran pendaratan dan
imbangan, ketangkasan dan dalam melaksanakan kemahiran statik dengan teknik yang betul dan
lombol. Strategi pengajaran dan pendaratan dan statik. selamat.
pembelajaran adalah secara x Melakukan sekurang-kurangnya tiga
format dan terancang. Teknik kemahiran pendaratan. x Membincangkan aspek-aspek
dan gaya pelaksanaan sesuatu x Melakukan sekurang-kurangnya tiga ke selamatan yang perlu diambil kira
kemahiran pergerakan adalah kemahiran statik. dalam pergerakan gimnastik artistik.
khusu s.
Pola Pergerakan : Aras 2 x Membincangkan teknik lakuan
(i) Pola 1 x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan dan statik.
x Pendaratan teknik lakuan dalam kemahiran
(ii) Pola 2 pendaratan. x Membincangkan bentuk perlakuan yang
x Statik x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga sempurna dalam kemahiran pendaratan
(iii) Aspek-A spek Keselamatan: teknik lakuan dalam kemahiran statik. dan statik.
kemampuan tahap dan x Menganalisis bentuk perlakuan
kecergasan murid kemahiran pendaratan yang sempurna.
semasa melakukan x Menganalisis bentuk perlakuan
aktiviti. kemahiran statik yang sempurna.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
40
TINGKATAN I

Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan Aras 1 x Melakukan kemahiran imbangan dan
segerak dengan ritma untuk x Melakukan langkah-langkah keselamatan melentik.
menghasilkan pergerakan tubuh semasa melaksanakan kemahiran
badan yang estetik dan imbangan dan melentik. x Membincangkan aspek-aspek
berkordinasi dengan x Melakukan sekurang-kurangnya enam ke selamatan yang perlu diambil kira dalam
penggunaan alatan. kemahiran imbangan dengan teknik yang pergerakan gimnastik irama.
betul dan selamat..
Pola Pergerakan : x Melakukan sekurang-kurangnya lima x Melakukan aktiviti ansur maju dalam
(i) Pergerakan 1 kemahiran melentik dengan teknik yang kemahiran imbangan dan melentik.
x Imbangan betul dan selamat.
(ii) Pergerakan 2 x Menyenaraikan kemahiran asas
x Melentik Aras 2 pergerakan imbangan dan pergerakan
x Melakukan ansur maju yang perlu dibuat melentik dalam gimnastik irama.
(iii) Aspek-A spek Keselamatan: sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
x Latihan yang sistematik. x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan komponen kecergasan
x Mengenal pasti teknik lakuan dalam kemahiran imbangan. yang diaplikasikan dalam kemahiran
kemampuan tahap dan x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga gimnastik irama.
kecergasan murid teknik lakuan dalam kemahiran melentik.
semasa melakukan x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
aktiviti. Aras 3 asas gimnastik irama.
x Kesesuaian pakaian. x Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran
x Persekitaran atau imbangan yang sempurna. x Menjelaskan teknik lakuan kemahiran
tempat beraktiviti. x Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran imbangan dan melentik.
x Penyeliaan, arahan dan melentik yang sempurna.
bimbingan.
x Disiplin murid.
41
TINGKATAN 1
(c) Gimnastik Pendidikan Murid dapat :
Gimnastik pendidikan adalah Aras 1 x Melakukan kemahiran gimnastik

satu pendekatan dalam x Melakukan langkah-langkah keselamatan pendidikan.
pendidikan gimnastik. Ianya semasa melaksanakan aktiviti gimnastik
memberi tumpuan kepada pendidikan. x Membincangkan aspek-aspek
pembelajaran individu yang unik x Melakukan gaya pergerakan tema satu dan ke selamatan yang perlu diambil kira dalam
dari segi gaya pergerakan, dua dengan teknik yang betul dan selamat. pergerakan gimnastik pendidikan.
pembelajaran dan
perkembangan pelajar. Aras 2 x Membincangkan komponen kecergasan
x Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik
Tema gimnastik pendidikan : yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
pendidikan.
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh x Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
badan Aras 3 biasa dilakukan oleh rakan semasa
x bergerak secara x Mereka cipta aktiviti pergerakan latihan.
sentuhan berselang. berasaskan tema satu dan dua.
x bergerak secara x Menganalisis bentuk perlakuan yang unik x Membincangkan bentuk perlakuan yang
sentuhan selalu. dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik sempurna dalam aktiviti gimnastik
x bergerak tanpa pendidikan. pendidikan.
sentuhan seketika.
42
TINGKATAN I
(ii) Tema 2 – kesedaran ruang

x Bergerak berbagai-
bagai cara
menggunakan ruang
am;
x Membuat pergerakan
menggunakan ruang
diri; dan
x Bergerak
menggunakan
berbagai-bagai aras.
(iii) Aspek-Aspe k Keselamatan:

x Latihan yang
sistematik.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
dan bimbingan.
x Disiplin murid.
43
TINGKATAN 1
(d) Pergerakan Kreatif Murid dapat :
Pergerakan kreatif bermaksud Aras 1 x Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.

intepretasi idea, perasaan serta x Melakukan langkah-langkah keselamatan
tanggapan deria yang dilahirkan semasa melaksanakan pergerakan kreatif. x Membincangkan aspek-aspek
secara simbolik melalui x Melakukan gaya pergerakan tema satu, ke selamatan yang perlu diambil kira dalam
pergerakan. dua, tiga, dan empat dengan teknik yang pergerakan kreatif.
betul dan selamat.
Tema pergerakan : x Membincangkan komponen kecergasan
Aras 2 yang diaplikasikan dalam acara
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh x Menghuraikan komponen kecergasan yang pergerakan kreatif
badan diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
x ke seluruhan tubuh x Menamakan otot penggerak utama yang
badan. Aras 3 terlibat dalam pergerakan kreatif.
x lokomotor. x Mereka cipta aktiviti pergerakan
x bukan lokomotor. berasaskan tema. x Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
x bahagian tubuh badan. x Menganalisis bentuk perlakuan yang unik biasa dilakukan oleh rakan semasa
dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik latihan.
(ii) Tema 2 – kesedaran pendidikan.
rintangan beban x Membincangkan bentuk perlakuan yang
dan masa sempurna dalam aktiviti gimnastik
x beban pendidikan.
- halus-ringan
- berat-kuat
x masa
- serta-merta
- kawal-lambat
44
TINGKATAN I
(iii) Tema 3 – kesedaran ruang

x kawasan
- ruang diri
- ruang am
x arah
(iv) Tema 4 – aliran beban
badan dalam
ruang dan masa
x aliran
- aliran terikat
- aliran bebas
x ruang
- terus
- tidak terus
(v) Aspek-A spek Keselamatan:
x Latihan yang
sistematik.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti;
bimbingan.
x Disiplin murid.
45
TINGKATAN 1
4 . Rekreasi Murid dapat :

(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang Aras 1 x Melukis dan melabelkan jenis-jenis
untuk memenuhi masa lapang bukan x Menyatakan jenis-jenis khemah. khemah.
untuk tujuan pertandingan tetapi untuk x Menyatakan tempat yang sesuai untuk
merehatkan fikiran dan badan. berkhemah. x Membincangkan tempat-tempat yang
x Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat se suai untuk berkhemah.
(i) Perkhemahan perkhemahan.
x Jenis khemah: x Menyatakan cara mendiri dan x Membincangkan ciri memilih tapak
- Saiz mengemaskan khemah. perkhemahan yang sesuai.
- Bentuk
x Pengurusan tempat Aras 2 x Membincangkan aspek-aspek
Lokasi; x Menyatakan aspek keselamatan semasa ke selamatan yang perlu diambil kira dalam
- tanah lapang. melakukan aktiviti rekreasi. melakukan aktiviti perkhemahan.
- tepi pantai, sungai, x Membincangkan pelan lokasi kawasan
tasik. perkhemahan. x Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu
- kawasan lapang.
pergunungan. Aras 3
- hutan lipur. x Menjelaskan faedah yang diperolehi x Menyediakan folio individu berkaitan
- tanah pertanian. daripada aktiviti rekreasi. dengan cara mendiri dan mengemaskan
- pulau. khemah.
Kawasan cukup luas
untuk menempatkan x Membincangkan faedah yang diperolehi
semua peserta, daripada aktiviti rekreasi.
x Ciri-ciri pemilihan tempat
selamat daripada: x Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan
ancaman binatang buas perkhemahan.
atau liar.
tanah runtuh.
banjir.
dahan mati,
46
TINGKATAN I
pokok tumbang,
elemen yang menyebabkan
gangguan,
x Kemudahan asas:
jalan raya atau denai yang
mudah dilalui semasa
kecemasan,
sumber air bersih,
tandas,
tempat berhimpun,
kemudahan perhubungan,
tempat persalinan.
x Cara mendiri dan mengemaskan
khemah.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

tahap dan kecergasan,
murid semasa melakukan
aktiviti.
beraktiviti.
bimbingan.
x Menjaga alatan dengan
selamat.
x Disiplin murid.
47
TINGKATAN 1
Pengurusan alatan sukan Aras 1 x Mengenal pasti alatan sukan dan

x Menyusun alatan sukan dan permainan permainan.
(i) Susun atur alatan sukan: dengan baik dan selamat.
x Saiz objek. x Mengenal pasti alatan sukan dan x Menunjuk cara pengurusan alatan sukan
x Bentuk objek. permainan mengikut saiz, bentuk dan berat di sekolah.
x Berat objek. objek.
x Melukis pelan susun atur alatan sukan
Aras 2 dalam stor sukan.
x Merancang dan menyusun alatan sukan
dan permainan dengan baik dan selamat. x Merancang susun atur alatan sukan di
se kolah.
Aras 3
x Menyatakan rasional susun atur alatan
su kan yang dirancang.
48
TINGKATAN I
Isu-isu dalam Sukan dan Permainan: Aras 1 x Menyediakan folio individu berkaitan isu-
(i) Rasuah. x Menyenaraikan isu-isu dalam sukan dan isu sukan dan permainan.
(ii) Penggunaan bahan terlarang. permainan.
(iii) Amalan yang tidak jujur. x Membincangkan isu-isu dalam sukan.
Aras 2
x Menyatakan implikasi-implikasi rasuah x Membincangkan implikasi isu-isu dalam
dalam sukan danpermainan. sukan dan perrmainan.
Aras 3 x Membuat laporan berkaitan satu isu sukan

x Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu dan permainan daripada keratan akhbar.
dalam sukan dan permainan.
x Mengulas laporan berkaitan satu isu
su kan dan permainan daripada keratan
akhbar.
x Membahaskan amalan rasuah dalam

su kan.
x Menulis esei tentang penggunaan bahan

terlarang dalam sukan.
49
TINGKATAN 1
Etika dalam sukan bermaksud Aras 1 x Menyenaraikan kesalahan yang

panduan tingkah laku atlit dan x Menyatakan dua kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan
penonton yang terlibat dalam melanggar undang-undang dan peraturan su kan dan permainan.
pertandingan atau permainan. su kan dan permainan.
x Membahaskan cara mengatasi
Pengelolaan: Aras 2 pelanggaran peraturan dalam sukan dan
(i) Undang-undang dan peraturan x Menyatakan cara mengatasi pelanggaran permainan.
su kan dan permainan. peraturan dalam sukan dan permainan.
(ii) Umur dan jantina. x Membincangkan cara meningkatkan etika
(iii) Komunikasi. Aras 3 atlit dan penonton dalam sukan secara
x Mencadangkan cara meningkatkan etika atli berkumpulan.
dan penonton dalam sukan dan permainan.
50
TINGKATAN II
OBJ EKTIF AM
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan,
kelenturan, kuasa, dan kelajuan;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik
pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;
5. Melibatkan diri dan mengamalkan etika sukan yang baik;
6. Mengurus stor alatan sukan serta dapat mengklasifikasi jenis-jenis alatan sukan; dan
51
TINGKATAN II
52
TINGKATAN II
(a) Daya Tahan Kardiovaskular mencapai hasil pembelajaran. Guru juga
Aras 1 boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran
Daya tahan kardiovaskular bermaksud x Melakukan langkah-langkah lain mengikut kebolehan murid.
kecekapan jantung, salur darah dan ke selamatan dalam melaksanakan
sistem pernafasan untuk membekalkan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
oksigen kepada otot secara berterusan x Menyatakan maksud daya tahan x Melakukan aktiviti daya tahan
pada jangka masa yang panjang kardiovaskular, latihan par course dan kardiovaskular.
semasa latihan. latihan fartlek.
x Melakukan sekurang-kurangnya satu x Menyediakan folio individu berkaitan
(i) Cadangan Aktiviti: aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan aktiviti latihan par course dan
x Latihan par course dengan kaedah yang betul. latihan fartlek.
x Latihan fartlek x Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang
terdapat dalam latihan par course dan x Menunjukkan cara mengambil dan
latihan fartlek. mengira kadar nadi sebelum dan
(ii) Kaedah latihan selepas aktiviti daya tahan
x Prinsip-prinsip latihan Aras 2 kardiovaskular.
x Prosedur latihan x Menyatakan dua faedah latihan par
course dan latihan fartlek. x Menamakan lima otot utama yang
(iii) Faedah latihan terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
x Membincangkan fungsi organ-organ

yang terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular
53
TINGKATAN II
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 3

x Mengenal pasti kemampuan x Menganalisis perubahan kadar nadi
tahap dan kecergasan murid sebelum dan selepas melakukan aktiviti
semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
x Kesesuaian pakaian x Mengenal pasti otot utama yang terlibat
x Persekitaran atau tempat dalam latihan par course dan latihan
beraktiviti fartlek.
x Penyeliaan, arahan dan x Menyatakan fungsi organ yang terlibat
bimbingan dalam aktiviti daya tahan
x Perlakuan aktiviti kardiovaskular.
x Disiplin murid
54
TINGKATAN II

Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk melakukan kerja Aras 1 x Melakukan aktiviti daya tahan otot.
berulang kali dalam tempoh masa yang x Melakukan langkah-langkah
panjang tanpa merasa letih. ke selamatan dalam melaksanakan x Menunjukkan cara melakukan aktiviti
aktiviti daya tahan otot. daya tahan otot dengan teknik yang
(i) Cadangan Aktiviti: x Menyatakan maksud daya tahan otot. betul.
x Mendagu x Melakukan sekurang-kurangnya tiga
x Naik turun bangku gimnastik aktiviti daya tahan otot dengan kaedah x Membincangkan aspek-aspek
x Bicep curl yang betul. ke selamatan yang perlu diambil kira
x Bangkit tubi silang dalam melakukan aktiviti daya tahan
x Lompat selang seli Aras 2 otot.
(ii) Kaedah latihan x Menyatakan faedah latihan daya tahan
x Prinsip-prinsip latihan otot. x Membincangkan faedah latihan daya
x Prosedur latihan x Menyatakan perkaitan antara beban tahan otot.
(iii) Faedah latihan dengan ulangan dalam latihan daya
tahan otot. x Menamakan lima jenis otot utama yang
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
x Latihan yang sistematik Aras 3
x Mengenal pasti kemampuan x Menamakan lima otot utama yang x Membincangkan aktiviti-aktiviti yang
tahap dan kecergasan murid terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. berkaitan dengan daya tahan otot selain
semasa melakukan aktiviti x Menilai keupayaan daya tahan otot daripada yang dicadangkan.
x Kesesuaian pakaian melalui bilangan ulangan.
x Persekitaran atau tempat x Merancang sekurang-kurangnya dua x Merekod hasil pencapaian
beraktiviti aktiviti, selain daripada yang
x Penyeliaan, arahan dan dicadangkan untuk meningkatkan
bimbingan kecergasan daya tahan otot.
x Disiplin murid
55
TINGKATAN II

Kekuatan bermaksud kemampuan otot
untuk menghasilkan daya bagi Aras 1 x Melakukan aktiviti kekuatan otot.
mengatasi sesuatu rintangan. x Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan x Menyediakan folio individu berkaitan
(i) Cadangan Aktiviti: aktiviti kekuatan otot. dengan aktiviti kekuatan otot.
x Mendagu x Menyatakan maksud ke kuatan otot.
x Naik turun bangku bersama x Melakukan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan faedah latihan
beban aktiviti kekuatan otot. ke kuatan otot.
x Bangkit tubi sisi
x Lompat selang seli bersama Aras 2 x Menamakan lima otot utama yang
beban x Menyatakan faedah latihan kekuatan terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
(ii) Kaedah latihan otot.
x Prinsip-prinsip latihan x Menyatakan perkaitan antara beban x Membincangkan aktiviti-aktiviti yang
x Prosedur latihan dengan ulangan dalam latihan untuk berkaitan dengan kekuatan otot selain
(iii) Faedah latihan meningkatkan kekuatan otot. daripada yang dicadangkan.
(iv) Aspek-A spek Keselamatan: Aras 3 x Merekod hasil pencapaian.

x Latihan yang sistematik x Mengenal pasti otot utama yang terlibat
x Mengenal pasti kemampuan dalam aktiviti kekuatan otot.
tahap dan kecergasan murid x Menilai keupayaan kekuatan otot
semasa melakukan aktiviti melalui keupayaan mengatasi rintangan
x Kesesuaian pakaian beban.
x Persekitaran atau tempat x Merancang sekurang-kurangnya dua
beraktiviti aktiviti, selain daripada yang
x Penyeliaan, arahan dan dicadangkan untuk meningkatkan
bimbingan kecergasan kekuatan otot.
x Disiplin murid
56
TINGKATAN II
(d) Komposisi Badan Murid dapat :
Komposisi badan merujuk kepada Aras 1 x Mengambil ukuran komposisi lemak

peratusan lemak badan berbanding x Menyatakan maksud komposisi badan. badan dengan kaliper lipatan kulit.
dengan isi kandungan otot, lemak,
x Mengukur komposisi lemak badan
tulang dan tisu badan yang lain. dengan kaliper sekurang-kurangnya di x Menyediakan folio individu berkaitan
Lebihan peratusan lemak dalam badan tiga bahagian badan. dengan komposisi badan dan
akan menimbulkan masalah merekodkan komposisi lemak badan
kegemukan (obesiti). dalam folio.
Aras 2
x Menyatakan prosedur yang perlu
(a) Cadangan Aktiviti: x Membincangkan keputusan ukuran
diambil kira semasa mengukur
x Teknik menggunakan kaliper komposisi lemak badan. komposisi badan dengan merujuk
lipatan kulit kepada Jadual Peratusan Lemak.
x Merekod bacaan ukuran Aras 3
kaliper x Merekod dan menganalisis data
x Merekod perubahan komposisi komposisi lemak badan dengan merujuk
badan kepada Jadual Peratusan Lemak.
57
TINGKATAN II
Kuasa bermaksud kebolehan Aras 1 x Melakukan aktiviti kuasa

melakukan satu pergerakan yang x Melakukan langkah-langkah
pantas dengan daya maksimum dalam ke selamatan dalam melaksanakan x Menyediakan folio individu berkaitan
masa yang singkat. aktiviti kuasa. dengan aktiviti kuasa.
x Menyatakan maksud kuasa.
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan kaedah dan faedah
x Lompat dakap aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul latihan kuasa.
x Hop tiga kali dan lompat dan selamat.
x Hop lima kali dan lompat x Menamakan lima otot utama yang
x Hop-step-jump Aras 2 terlibat dalam aktiviti kuasa.
(ii) Kaedah Latihan x Menyatakan faedah latihan kuasa.
x Prinsip-prinsip latihan x Menyatakan perkaitan antara bebanan x Membincangkan perkaitan antara
x Prosedur latihan dan ulangan untuk meningkatkan bebanan dan ulangan untuk
(iii) Faedah latihan kecergasan kuasa. meningkatkan kuasa.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 3 x Membincangkan prinsip lakuan daya

x Latihan yang sistematik x Membandingkan di antara prinsip tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
x Mengenal pasti kemampuan lakuan daya tahan otot, kekuatan otot
tahap dan kecergasan murid dan kuasa. x Merekod pencapaian ujian lompat jauh
semasa melakukan aktiviti x Menilai keupayaan kuasa melalui ujian berdiri
x Kesesuaian pakaian lompat jauh berdiri.
x Persekitaran atau tempat x Mengenal pasti otot utama yang terlibat
beraktiviti dalam aktiviti kuasa.
bimbingan
x Disiplin murid
58
TINGKATAN II
59
TINGKATAN II
Kelajuan bermaksud kebolehan Aras 1 x Melakukan aktiviti kelajuan.

se seorang melakukan pergerakan x Melakukan langkah-langkah keselamatan
pantas dalam masa yang singkat. dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. x Menyediakan folio individu berkaitan
x Menyatakan maksud kelajuan. dengan aktiviti kelajuan.
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-kurangnya satu
x Lari pecut 60 meter aktiviti kelajuan dengan betul dan x Membincangkan kaedah dan faedah
x Lari pecut 100 meter selamat. latihan kelajuan.
(ii) Kaedah latihan Aras 2 x Menamakan lima otot utama yang terlibat
x Prinsip-prinsip latihan x Menyatakan faedah latihan aktiviti dalam aktiviti kelajuan.
x Prosedur latihan kelajuan.
x Mengaplikasikan kelajuan dalam acara x Membincangkan sistem tenaga yang
(iii) Faedah latihan su kan. terlibat dalam aktiviti kelajuan.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 3

x Latihan yang sistematik x Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima
Mengenal pasti kemampuan otot utama yang terlibat dalam aktiviti
tahap dan kecergasan murid kelajuan.
semasa melakukan aktiviti x Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti
x Kesesuaian pakaian kelajuan.
beraktiviti
bimbingan
x Disiplin murid
60
TINGKATAN II
Untuk memperolehi faedah daripada Aras 1 x Menyediakan jadual program

se suatu latihan, setiap program latihan x Menyatakan maksud ke khususan dan kecergasan dalam folio.
perlu berlandaskan beberapa prinsip- tambah beban dalam prinsip latihan.
prinsip latihan seperti: x Menjalankan kuiz berkenaan dengan
Aras 2 prinsip-prinsip latihan.
(i) Prinsip Latihan: x Merancang jadual program kecergasan
x Kekhususan diri. x Membincangkan prinsip latihan.
x Tambah beban x Menjelaskan konsep tambah beban
- intensiti dalam program latihan.
- set
- ulangan Aras 3
x Menghubungkaitkan antara prinsip
latihan dan permainan.
61
TINGKATAN II

(a) Bola Baling Aras 1 x Melakukan kemahiran dan strategi asas
(i) Kemahiran: x Melakukan langkah-langkah dalam permainan bola baling.
x Hantaran ke selamatan dalam melaksanakan
x Menangkap aktiviti kemahiran bola baling. x Membincangkan aspek-aspek
x Menggelecek x Melakukan sekurang-kurangnya enam ke selamatan yang perlu diambil kira
x Melantun kemahiran asas dalam permainan bola dalam permainan bola baling.
x Mengacan baling dengan teknik yang betul dan
x Menghadang selamat. x Membincangkan undang-undang dan
x Menjaring peraturan asas dalam permainan bola
x Menjaga gol Aras 2 baling.
x Undang-undang dan peraturan x Mengaplikasi undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola x Membincangkan kesalahan-kesalahan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: baling. teknik lakuan dalam permainan bola
x Latihan yang sistematik x Mengenal pasti otot utama yang baling.
x Mengenal pasti kemampuan digunakan dalam permainan bola
baling. x Membincangkan tindakan berbahaya
semasa melakukan aktiviti x Menyatakan sekurang-kurangnya empat dalam situasi permainan.
x Kesesuaian pakaian ke salahan teknik lakuan dalam
x Persekitaran atau tempat permainan bola baling. x Menamakan otot utama yang digunakan
beraktiviti dalam permainan bola baling.
Aras 3
bimbingan x Mengenal pasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan.
x Merancang strategi asas dalam
x Disiplin murid
permainan bola baling.
62
TINGKATAN II
(b) Badminton Murid dapat :

x Servis x Melakukan langkah-langkah permainan badminton.
x Pukulan hadapan ke selamatan dalam melaksanakan
x Pukulan kilas aktiviti kemahiran badminton. x Membincangkan aspek keselamatan
x Pukulan lob x Melakukan sekurang-kurangnya lima yang perlu diambil kira dalam
x Pukul junam (drop shot) kemahiran asas dalam permainan permainan badminton.
x Smesy badminton dengan teknik yang betul
x Gerak ka ki dan selamat. x Membincangkan undang-undang dan
x Undang-undang dan peraturan asas dalam permainan
peraturan Aras 2 badminton.
x Menyatakan sekurang-kurangnya empat
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: ke salahan teknik lakuan dalam x Membincangkan kesalahan-kesalahan
permainan badminton. teknik lakuan dalam permainan
x Mengenal pasti kemampuan x Mengaplkasikan undang-undang dan badminton.
tahap dan kecergasan peraturan asas dalam permainan
murid semasa melakukan badminton. x Menamakan otot yang digunakan dalam
aktiviti. latihan dan permainan badminton.
x Kesesuaian pakaian. Aras 3
x Mengenal pasti otot utama yang x Membincangkan perancangan strategi
beraktiviti. digunakan dalam latihan dan permainan asas dalam permainan badminton.
badminton.
x Merancang strategi asas dalam
bimbingan.
permainan badminton.
x Disiplin murid.
63
TINGKATAN II
(a) Balapan Aras 1 x Melakukan teknik menghantar dan

x Melakukan langkah-langkah menerima baton dalam acara lari
(i) Acara lari berganti-ganti ke selamatan dalam melaksanakan berganti-ganti dengan betul dan
x Teknik hantaran dan terima aktiviti lari berganti-ganti. selamat.
baton x Melakukan kemahiran lari berganti-
x Teknik larian di selekoh ganti dengan teknik yang betul dan x Membincangkan aspek keselamatan
x Undang-Undang dan selamat. yang perlu diambil kira dalam acara lari
Peraturan berganti-ganti.
- kedudukan pelari dalam Aras 2
lorong dan zon pertukaran x Menyatakan undang-undang dan x Membincangkan tentang undang-
baton peraturan dalam acara lari berganti- undang dan peraturan asas dalam
- susunan pelari dalam ganti. acara lari berganti-ganti.
lorong x Menyatakan undang-undang dan
peraturan kedudukan pelari dalam x Membincangkan kesalahan teknik
(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: lorong dan zon pertukaran baton. lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
x Latihan yang sistematik x Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan
x Mengenal pasti kemampuan dalam acara lari berganti-ganti. x Menyediakan folio individu acara lari
tahap dan kecergasan murid berganti-ganti.
semasa melakukan aktiviti Aras 3
x Kesesuaian pakaian x Menganalisis fasa pergerakan dalam x Membincangkan strategi dalam acara
x Persekitaran atau tempat acara lari berganti-ganti. lari berganti-ganti.
beraktiviti x Merancang strategi dalam acara lari
x Penyeliaan, arahan dan berganti-ganti.
bimbingan
x Disiplin murid
64
TINGKATAN II
(i) Merej am lembing Aras 1 x Melakukan kemahiran dalam acara

x Teknik pegangan x Melakukan langkah-langkah merejam lembing dengan betul dan
lembing ke selamatan dalam melaksanakan selamat.
x Fasa persediaan aktiviti merejam lembing
x Fasa lari landas x Melakukan kemahiran merejam lembing x Membincangkan aspek keselamatan
x Fasa rejaman dengan teknik yang betul dan selamat. yang perlu diambil kira dalam acara
- sudut pelepasan merejam lembing.
x Fasa ikut lajak Aras 2
x Undang-undang dan x Menyatakan undang-undang dan x Membincangkan tentang undang-
peraturan peraturan dalam acara merejam undang dan peraturan asas dalam
lembing acara merejam lembing
(ii) Aspek-a spek keselamatan x Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan
x Latihan yang sistematik merejam lembing. x Membincangkan kesalahan teknik
x Mengenal pasti lakuan dalam acara merejam lembing
kemampuan tahap dan Aras 3
kecergasan murid semasa x Mengenal pasti otot utama yang x Menyediakan folio individu acara
melakukan aktiviti digunakan dalam acara merejam merejam lembing
x Kesesuaian pakaian lembing
x Persekitaran atau tempat x Menganalisis fasa pergerakan dalam x Menamakan otot yang digunakan dalam
beraktiviti acara merejam lembing. acara merejam lembing
x Penyeliaan, arahan dan x Merancang aktiiviti pembinaan
bimbingan kecergasan fizikal yang sesuai untuk x Membincangkan aktiviti pembinaan
x Perlakuan aktiviti acara merejam lembing. kecergasan fizikal yang sesuai untuk
x Disiplin murid x Menganalisis hasil rejaman. acara merejam lembing
65
TINGKATAN II

x Melakukan kemahiran gerak edar
(a) Gimnastik Artistik Aras 1 dengan teknik yang betul dan selamat.
x Melakukan langkah-langkah
Gimnastik artistik menekankan ke selamatan dalam melaksanakan x Membincangkan aspek-aspek
tiga aktiviti utama iaitu imbangan, aktiviti kemahiran gerak edar ke selamatan yang perlu diambil kira
ketangkasan dan lombol. Strategi x Melakukan kemahiran gerak edar dalam pergerakan gimnastik artistik.
pengajaran dan pembelajaran dengan teknik yang betul dan selamat.
adalah secara formal dan x Merancang aktiviti latih tubi.
terancang. Teknik dan gaya Aras 2
pelaksanaan sesuatu kemahiran x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan tiga teknik lakuan
pergerakan adalah khusus. teknik lakuan dalam gerak edar. dalam gerak edar.
x Mengenal pasti ansur maju yang perlu
Pola Pergerakan : dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya x Membincangkan bentuk perlakuan yang
(i) Pola 3 dilakukan. sempurna dalam kemahiran gerak edar.
x Gerak edar
Aras 3
(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: x Menganalisis bentuk perlakuan
x Latihan yang sistematik kemahiran gerak edar yang sempurna.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
melakukan aktiviti
x Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
x Disiplin murid
66
TINGKATAN II
67
TINGKATAN II
Gimnastik Irama bermaksud Aras 1 x Melakukan pergerakan meringkuk dan

pergerakan yang dilakukan x Melakukan langkah-langkah melunjur.
segerak dengan ritma untuk ke selamatan dalam melaksanakan
menghasilkan pergerakan tubuh aktiviti kemahiran meringkuk dan x Membincangkan langkah-langkah
badan yang estetik dan melunjur. ke selamatan yang perlu diambil kira
berkoordinasi dengan x Melakukan dua kemahiran meringkuk dalam pergerakan meringkuk dan
penggunaan alatan. dan melunjur dengan teknik yang betul. melunjur.
Pola Pergerakan : Aras 2 x Menunjuk cara tahap ansur maju dalam

x Menyatakan sekurang-kurannya tiga kemahiran meringkuk dan melunjur.
(i) Pergerakan 3 teknik lakuan dalam meringkuk dan
x Meringkuk dan melunjur melunjur. x Menjelaskan teknik lakuan dalam
x Menyatakan ansur maju yang perlu meringkuk dan melunjur.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
x Latihan yang sistematik dilakukan. x Membuat persembahan variasi
x Mengenal pasti kemampuan pergerakan meringkuk dan melunjur
tahap dan kecergasan murid Aras 3 bersama alatan
semasa melakukan aktiviti x Menganalisis bentuk perlakuan
x Kesesuaian pakaian meringkuk dan melunjur yang sempurna x Membincangkan bentuk perlakuan yang
x Persekitaran atau tempat x Merancang dan melaksanakan variasi sempurna dalam kemahiran meringkuk
beraktiviti pergerakan meringkuk dan melunjur dan melunjur.
x Penyeliaan, arahan dan bersama alatan.
bimbingan x Merancang dan mempersembahkan
x Perlakuan aktiviti rangkaian pergerakan yang terdiri
x Disiplin murid daripada pelbagai kemahiran imbangan,
melentik, meringkuk dan melunjur.
68
TINGKATAN II
Gimnastik Pendidikan ialah satu Aras 1 x Melakukan kemahiran gimnastik

pendekatan dalam pendidikan x Melakukan langkah-langkah pendidikan secara individu.
gimnastik. Ianya memberi ke selamatan dalam melaksanakan
tumpuan kepada pembelajaran aktiviti gimnastik pendidikan. x Membincangkan aspek-aspek
individu yang unik dari segi gaya x Melakukan gaya pergerakan tema tiga ke selamatan yang perlu diambil kira
pergerakan, dan perkembangan dan tema empat dengan teknik yang dalam pergerakan gimnastik
pelajar. betul dan selamat. pendidikan.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3 Aras 2 x Membincangkan gaya pergerakan tema
x Kesedaran masa x Mengenal pasti komponen kecergasan tiga dan tema empat.
(ii) Tema 4 yang diaplikasikan dalam aktiviti
x Kesedaran perkaitan gimnastik pendidikan. x Membincangkan komponen kecergasan
antara pelbagai bahagian yang diaplikasikan dalam aktiviti
tubuh badan Aras 3 gimnastik pendidikan.
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Merancang dan melaksanakan variasi
x Latihan yang sistematik pergerakan mengikut tema. x Membuat persembahan variasi
x Mengenal pasti x Menganalisis bentuk perlakuan yang pergerakan.
kemampuan tahap dan unik dari segi gaya pergerakan dalam
kecergasan murid gimnastik pendidikan. x Membincangkan bentuk perlakuan yang
semasa melakukan sempurna dalam aktiviti gimnastik
aktiviti pendidikan.
beraktiviti
bimbingan
x Disiplin murid.
69
TINGKATAN II

Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta Aras 1 x Melakukan kemahiran pergerakan
tanggapan deria yang dilahirkan x Melakukan langkah-langkah berdasarkan tema.
secara simbolik melalui ke selamatan dalam melaksanakan
pergerakan. aktiviti pergerakan kreatif. x Membincangkan aspek-aspek
x Melakukan gaya pergerakan tema ke selamatan yang perlu diambil kira
Tema pergerakan : lima,enam dan tujuh dengan teknik yang dalam pergerakan kreatif.
(i) Tema 5 betul dan selamat.
x Penyesuaian terhadap x Membincangkan gaya pergerakan tema
rakan. Aras 2 lima, enam dan tujuh dan tema empat.
(ii) Tema 6 x Mengenal pasti komponen kecergasan
x Penggunaan tubuh badan yang diaplikasikan dalam pergerakan x Membincangkan komponen kecergasan
sebagai alat. kreatif. yang diaplikasikan dalam aktiviti
(iii) Tema 7 pergerakan kreatif.
x Lapan lakuan daya asas. Aras 3
x Merekacipta aktiviti pergerakan x Membuat persembahan variasi
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: berasaskan tema lima, enam dan tujuh. pergerakan berdasarkan tema.
x Latihan yang sistematik x Menganalisis bentuk perlakuan yang unik
x Mengenal pasti dari segi gaya pergerakan dalam x Membincangkan bentuk perlakuan yang
kemampuan tahap dan pergerakan kreatif. sempurna dalam pergerakan
kecergasan murid x Merancang dan mempersembahkan berdasarkan tema.
semasa melakukan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.
aktiviti
beraktiviti
bimbingan
x Disiplin murid
70
TINGKATAN II
4. Rekreasi Murid dapat :
(a) Rekreasi Aras 1 x Melukis dan melabelkan kompas.

x Melakukan langkah-langkah
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang ke selamatan dalam melaksanakan x Menunjuk cara penggunaan kompas
untuk memenuhi masa lapang bukan aktiviti orienteering. dan peta.
untuk tujuan pertandingan tetapi untuk x Menyatakan maksud orienteering.
merehatkan fikiran dan badan. x Menggunakan kompas. x Membincangkan cara-cara mencari
bearing dan objek dengan
(i) Orienteering Aras 2 menggunakan kompas.
x Menggunakan kompas untuk mencari
x Penggunaan kompas bearing. x Menyediakan folio individu berkaitan
x Menetap dan mencari bearing x Menggunakan kompas untuk mencari dengan aktiviti orienteering.
dengan menggunakan kompas objek.
x Mencari objek dengan x Membincangkan aspek keselamatan
menggunakan kompas Aras 3 yang perlu diambil kira dalam
x Menjelaskan faedah yang diperolehi melakukan aktiviti orienteering.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: dalam aktiviti orienteering.
x Latihan yang sistematik x Merancang dan melaksanakan aktiviti x Membincangkan faedah yang diperolehi
x Mengenal pasti kemampuan orienteering. dalam aktiviti orienteering.
semasa melakukan aktiviti x Merancang aktiviti orienteering semasa
x Kesesuaian pakaian waktu lapang.
beraktiviti
bimbingan
x Disiplin murid
71
TINGKATAN II
Pengurusan alatan sukan dan Aras 1 x Melakukan sumbangsaran berkaitan

permainan x Membuat penyemakan stok alatan sukan dengan penyemakan stok alat sukan
dan permainan. dan permainan di sekolah.
(i) Penyemakan stok
Aras 2 x Menyediakan senarai semak berkenaan
x Menjelaskan dengan contoh cara dengan alatan sukan di sekolah.
menyemak stok alatan sukan dan
permainan. x Membincangkan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan
Aras 3 permainan.
x Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.
72
TINGKATAN II
Isu-isu dalam sukan dan permainan: Aras 1 x Membincangkan insentif dalam sukan
x Menyatakan insentif dalam sukan dan dan permainan.
(i) Insentif dalam sukan dan permainan.
permainan x Menyatakan isu-isu sosio budaya dalam x Menyediakan folio individu berkaitan
x jenis dan kesan su kan dan permainan. dengan isu-isu dalam sukan dan
permainan.
(ii) Sosio budaya: Aras 2
x pemilihan permainan x Menghuraikan jenis dan kesan insentif x Membahaskan isu sosio budaya dalam
x pakaian dalam sukan dan permainan. su kan dan permainan.
x Idola x Menghuraikan isu-isu sosio budaya
dalam sukan dan permainan. x Membincangkan implikasi isu-isu dalam
Aras 3
x Membincang isu dalam sukan dan x Mengulas laporan berkaitan satu isu
permainan daripada keratan akhbar. dalam sukan dan permainan daripada
x Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu keratan akhbar.
73
TINGKATAN II
Etika dalam sukan bermaksud Aras 1 x Mencatatkan maksud etika dalam

panduan tingkah laku peserta dan x Menyatakan maksud etika dalam sukan. su kan.
penonton yang terlibat dalam
pertandingan atau permainan. Aras 2 x Membincangkan amalan permainan
x Menyatakan amalan permainan bersih bersih dalam kumpulan.
Permainan bersih (fair play ) x Menyatakan maksud semangat
ke sukanan. x Membincangkan cara untuk
(i) Amalan permainan bersih meningkatkan etika atlit.
(atlit) Aras 3
(ii) Semangat kesukanan (atlit) x Menghuraikan cara meningkatkan etika
x Maksud semangat atlit dalam sukan dan permainan.
kesukanan. x Membincang dan menilai kejayaan
x Ciri-ciri semangat pasukan yang berasaskan semangat
ke sukanan. ke sukanan.
x Kejayaan diri berasaskan
semangat kesukanan.
x Kejayaan pasukan
berasaskan semangat
ke sukanan.
74
TINGKATAN III
OBJ EKTIF AM
1. Mengetahui maksud komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, komposisi
badan, kuasa, kelajuan, dan prinsip-prinsip latihan;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik
pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;
5. Mengetahui peluang-peluang kerjaya dalam sukan;
7. Melibatkan diri dan mengamalkan etika sukan yang baik; dan
8. Mengetahui pengurusan sesebuah organisasi dalam persatuan sukan dan permainan.
76
TINGKATAN III
77
TINGKATAN III
(a) Daya Tahan Kardiov askular Aras 1 mencadangkan aktiviti pembelajaran lain
x Melakukan langkah-langkah keselamatan mengikut kebolehan murid.
Daya tahan kardiovaskular merujuk dalam melaksanakan aktiviti daya tahan
kepada kecekapan jantung, salur kardiovaskular. x Melakukan aktiviti daya tahan
darah dan sistem pernafasan untuk x Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular secara individu dan
membekalkan oksigen kepada otot kardiovaskular, parlov, “jump rope”, dan berkumpulan.
secara berterusan pada jangka masa larian piramid.
yang panjang semasa latihan. x Melakukan sekurang-kurangnya satu x Menyediakan folio individu berkaitan
aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan dengan aktiviti parlof, larian piramid dan
(i) Cadangan Aktiviti: kaedah yang betul. “jump rope”.
x Parlov
x Larian Piramid Aras 2 x Membincangkan kesan latihan daya
x “Jump rope” x Menyatakan kesan terhadap kesihatan tahan kardiovaskular terhadap
individu akibat penglibatan dalam aktiviti ke sihatan individu.
(ii) Kaedah latihan daya tahan kardiovaskular.
x Prinsip-prinsip latihan x Menyatakan kaedah latihan dan faedah x Menunjuk cara mengambil dan mengira
x Prosedur latihan latihan daya tahan kardiovaskular. kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
(iii) Faedah latihan Aras 3
x Menjelaskan perubahan kadar nadi x Mengira kadar nadi latihan.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: sebelum dan selepas melakukan latihan
x Latihan yang sistematik kardiovaskular. x Menamakan otot utama yang terlibat
x Mengenal pasti kemampuan x Mengenal pasti otot-otot utama yang dalam aktiviti daya tahan
tahap dan kecergasan murid terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
kardiovaskular.
78
TINGKATAN III
semasa melakukan aktiviti. x Mengira dan menentukan kadar nadi

x Kesesuaian pakaian. latihan individu.
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
79
TINGKATAN III
Daya tahan otot bermaksud Aras 1 x Melakukan aktiviti daya tahan otot.
kemampuan otot untuk melakukan x Melakukan langkah-langkah keselamatan
kerja berulang kali dalam tempoh dalam melaksanakan aktiviti daya tahan x Menunjuk cara melakukan aktiviti daya
masa yang panjang tanpa merasa otot. tahan otot dengan kaedah yang betul.
letih. x Menyatakan maksud daya tahan otot.
x Melakukan sekurang-kurangnya empat x Membincangkan aspek-aspek
(i) Cadangan Aktiviti: aktiviti daya tahan otot dengan kaedah ke selamatan yang perlu diambil kira
x Shoulder press yang betul. dalam melakukan aktiviti daya tahan
x Hamstring curl otot.
x Genggam tangan Aras 2
x Bangkit tubi silang x Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot x Membincangkan faedah kecergasan
x Half squat dalam kehidupan harian, sukan dan daya tahan otot dalam kehidupan harian
permainan. dan dalam sukan dan permainan.
(ii) Kaedah latihan x Menyatakan kaedah dan faedah
x Prinsip-prinsip latihan melakukan aktiviti daya tahan otot. x Melabel dan menamakan otot-otot
x Prosedur latihan utama yang terlibat dalam aktiviti daya
Aras 3 tahan otot.
(iii) Faedah latihan x Menamakan lima otot utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan otot. x Membincangkan aktiviti –aktiviti selain
(iv) Aspek-A spek Keselamatan: x Merancang dan melaksanakan aktiviti daripada yang dicadangkan untuk
x Latihan yang sistematik. selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan daya tahan otot.
x Mengenal pasti meningkatkan daya tahan otot.
kemampuan tahap dan
melakukan aktiviti.
80
TINGKATAN III
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
81
TINGKATAN III
Kekuatan bermaksud kemampuan otot Aras 1 x Melakukan aktiviti kekuatan otot.

untuk menghasilkan daya bagi x Melakukan langkah-langkah keselamatan
mengatasi rintangan. yang perlu diambil kira dalam x Menyediakan folio individu berkaitan
melaksanakan aktiviti kekuatan otot. dengan aktiviti kekuatan otot.
(i) Cadangan Aktiviti: x Menyatakan maksud ke kuatan otot.
x Bench press x Melakukan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan aspek-aspek
x Hamstring curl aktiviti kekuatan otot dengan kaedah ke selamatan yang perlu diambil kira
x Bangkit tubi silang yang betul. dalam melakukan aktiviti kekuatan otot.
(bersama beban)
x Half squat Aras 2 x Membincangkan faedah kekuatan otot
x Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot dalam dalam kehidupan harian, sukan dan
(ii) Kaedah latihan kehidupan harian, sukan dan permainan. permainan.
x Prinsip-prinsip latihan x Menyatakan kaedah dan faedah latihan
x Prosedur latihan ke kuatan otot. x Melabel dan menamakan otot-otot
utama yang terlibat dalam aktiviti
(iii) Faedah latihan Aras 3 ke kuatan otot.
x Menamakan lima otot utama yang terlibat
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: dalam aktiviti kekuatan otot. x Membincangkan aktiviti-aktiviti selain
x Latihan yang sistematik. x Merancang dan melaksanakan aktiviti daripada aktiviti yang dicadangkan
x Mengenal pasti selain daripada aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kekuatan otot.
kemampuan tahap dan untuk meningkatkan kekuatan otot.
melakukan aktiviti.
beraktiviti.
82
TINGKATAN III

bimbingan.
x Disiplin murid.
83
TINGKATAN III
Komposisi badan merujuk kepada Aras 1 x Mengambil ukuran komposisi lemak

peratusan lemak badan berbanding x Menyatakan maksud komposisi badan. badan dengan kaliper lipatan kulit.
dengan isi kandungan otot, tulang dan x Mengukur komposisi lemak badan
tisu badan yang lain. Lebihan dengan kaliper sekurang-kurangnya di x Menyediakan folio individu berkaitan
peratusan lemak dalam badan akan tiga bahagian badan. dengan prosedur- prosedur yang perlu
menimbulkan masalah kegemukan diambil kira semasa mengambil ukuran
(obesiti). Aras 2 komposisi badan dan merekodkan
x Menyatakan prosedur- prosedur yang perkembangan komposisi badan dalam
(i) Cadangan Aktiviti: perlu diambil kira semasa mengukur folio.
x Teknik menggunakan komposisi lemak.
kaliper lipatan kulit. x Menyatakan cara mengira indeks jisim x Mengira indeks jisim badan.
x Merekod perubahan badan (BMI).
komposisi badan. x Membincangkan keputusan ukuran
x Mengira indeks jisim badan Aras 3 komposisi badan dengan merujuk
(BMI). x Merekod dan menganalisis data kepada Jadual Peratusan Lemak.
komposisi lemak badan dengan merujuk
kepada Jadual Peratusan Lemak.
84
TINGKATAN III

x Melakukan aktiviti kuasa secara
Kuasa bermaksud kebolehan Aras 1 individu.
melakukan suatu pergerakan yang x Menyatakan aspek-aspek keselamatan
pantas dengan daya maksimum dalam yang perlu diambil kira dalam melakukan x Menyediakan folio individu berkaitan
masa yang singkat. aktiviti kuasa. dengan aktiviti kuasa.
x Menyatakan maksud kuasa.
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-kurangnya empat x Membincangkan aspek-aspek
x Lompat ke atas peti aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul ke selamatan yang perlu diambil kira
lombol. dan selamat. dalam melakukan aktiviti kuasa.
x Bounding.
x Shoulder press. Aras 2 x Membincangkan kaedah dan faedah
x Lompat kangaroo. x Menyatakan faedah latihan kuasa. latihan kuasa.
x Lari lutut tinggi. x Menyatakan perkaitan antara bebanan
dan ulangan untuk meningkatkan x Menamakan lima otot utama yang
(ii) Kaedah latihan kecergasan kuasa. terlibat dalam aktiviti kuasa.
x Prinsip-prinsip latihan
x Prosedur latihan Aras 3 x Membincangkan perkaitan antara
x Mengenal pasti otot utama yang terlibat bebanan dan ulangan untuk
(iii) Faedah Latihan dalam aktiviti kuasa. meningkatkan kuasa.
x Membandingkan di antara prinsip lakuan
(iv) Aspek-Aspe k Keselamatan: daya tahan otot, kekuatan otot dan x Membincangkan prinsip lakuan daya
x Latihan yang sistematik. kuasa. tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
Mengenal pasti x Menilai keupayaan kuasa melalui ujian
kemampuan tahap dan lompat Sargent. x Merekod pencapaian ujian lompat
kecergasan murid semasa Sargent.
melakukan aktiviti.
85
TINGKATAN III
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
86
TINGKATAN III
Kelajuan bermaksud kebolehan Aras 1 x Melakukan aktiviti kelajuan.

se seorang melakukan pergerakan x Melakukan langkah-langkah keselamatan
pantas dalam masa yang singkat. dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. x Menyediakan folio individu berkaitan
x Menyatakan maksud kelajuan. dengan aktiviti kelajuan.
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-kurangnya dua
x Melantun bola sambil berlari aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. x Membincangkan aspek-aspek
30meter. ke selamatan yang perlu diambil kira
x Berlari sambil mengawal Aras 2 dalam melakukan aktiviti kelajuan.
bola hoki 30 meter. x Menyatakan faedah melakukan aktiviti
x "Jump rope" kelajuan. x Membincangkan kaedah dan faedah
x Mengaplikasikan kelajuan dalam acara latihan kelajuan.
(ii) Kaedah latihan su kan dan permainan.
x Prinsip-prinsip latihan x Melabel dan menamakankan otot-otot
x Prosedur latihan Aras 3 yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
x Mengenal pasti otot utama yang terlibat
(iii) Faedah latihan dalam aktiviti kelajuan. x Membincangkan sistem tenaga yang
x Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti terlibat dalam aktiviti kelajuan.
(iv) Aspek-A spek Keselamatan: kelajuan.
87
TINGKATAN III
beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid .
88
TINGKATAN III
Untuk memperolehi faedah daripada Aras 1 x Menyediakan folio individu berkaitan

se suatu latihan, setiap program x Menyatakan maksud kebolehbalikan. dengan prinsip-prinsip latihan.
latihan perlu berlandaskan beberapa x Menyatakan maksud perbezaan individu.
prinsip-prinsip latihan seperti: x Membincangkan konsep memanas dan
Aras 2 menyejukkan badan dalam kumpulan.
Prinsip Latihan: x Merancang jadual program kecergasan
x Kebolehbalikan diri berasaskan prinsip kebolehbalikan dan x Membincangkan prinsip-prinsip latihan.
x Perbezaan individu perbezaan individu.
x Membincangkan jadual program
Aras 3 kecergasan diri yang berkaitan dengan
x Menghubungkaitkan antara prinsip-prinsip prinsip latihan.
latihan dalam sukan dan permainan.
89
TINGKATAN III

x Melakukan kemahiran dan strategi asas
(a) Bola Tampar Aras 1 bola tampar.
x Menyatakan aspek-aspek keselamatan
(i) Kemahiran: yang perlu diambil kira dalam permainan x Membincangkan aspek-aspek
x Menyangga bola tampar. ke selamatan yang perlu diambil kira
x Servis x Melakukan sekurang-kurangnya empat dalam permainan bola tampar.
x Mengumpan kemahiran asas bola tampar dengan
x Merejam teknik yang betul dan selamat. x Membincangkan tentang undang-
x Menghadang undang dan peraturan asas dalam
x Undang-undang dan Aras 2 permainan bola tampar.
peraturan x Menyatakan undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola x Membincangkan kesalahan-kesalahan
(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: tampar. teknik lakuan dalam permainan bola
x Latihan yang x Menyatakan sekurang-kurangnya empat tampar.
sistematik ke salahan teknik lakuan dalam
x Mengenal pasti permainan bola tampar. x Menamakan otot-otot yang digunakan
kemampuan tahap dan x Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima dalam latihan dan permainan bola
kecergasan murid otot utama yang digunakan dalam latihan tampar.
semasa melakukan dan permainan bola tampar.
aktiviti. x Menyediakan folio individu berkaitan
dengan kemahiran asas bola tampar.
90
TINGKATAN III
x Kesesuaian pakaian. Aras 3 x Membincangkan sistem

x Persekitaran atau tempat x Merancang strategi asas dalam pertandingan.
beraktiviti. permainan bola tampar.
x Penyeliaan, arahan dan x Merancang dan mengelolakan
bimbingan. pertandingan.
x Disiplin murid.
91
TINGKATAN III
(b) Sofbol Murid dapat :
(i) Kemahiran : Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam

x Membaling dan x Melakukan langkah-langkah keselamatan permainan sofbol secara berpasangan.
menyambut dalam permainan sofbol.
x Memukul x Melakukan sekurang-kurangnya empat x Membincangkan aspek keselamatan
x Menampan kemahiran asas sofbol dengan teknik yang perlu diambil kira dalam
x Pitching yang betul dan selamat. permainan sofbol.
x Larian anak tapak
x Memadang Aras 2 x Membincangkan undang-undang dan
x Undang-undang dan x Menyatakan undang-udang dan peraturan asas dalam permainan sofbol
peraturan peraturan asas dalam permainan sofbol. dalam kumpulan.
x Menyatakan sekurang-kurangnya empat
(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: ke salahan teknik lakuan dalam x Membincangkan kesalahan-kesalahan
x Latihan yang sistematik. permainan sofbol. teknik lakuan dalam permainan sofbol.
x Mengenal pasti x Mengenal pasti otot utama yang
kemampuan tahap dan digunakan dalam permainan sofbol. x Membincangkan tindakan berbahaya
kecergasan murid dalam situasi permainan.
semasa melakukan Aras 3
aktiviti. x Merancang strategi asas dalam x Menamakan otot utama yang digunakan
x Kesesuaian pakaian. permainan bola tampar. dalam permainan sofbol.
x Persekitaran atau x Merancang dan mengelolakan
tempat beraktiviti. pertandingan.
bimbingan.
x Disiplin murid.
92
TINGKATAN III
(a) Balapan Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam

(i) Kemahiran: x Menyatakan aspek- aspek ke selamatan acara jalan kaki.
x Acara Jalan Kaki yang perlu diambil kira dalam acara jalan
- Fasa seretan ka ki. x Membincangkan aspek- aspek
- Fasa tolakan x Melakukan kemahiran asas jalan kaki ke selamatan yang perlu diambil kira
- Fasa so kongan dengan teknik yang betul dan selamat. dalam acara jalan kaki.
sebelah kaki
- Fasa pemulihan Aras 2 x Membincangkan tentang undang-
- Undang-undang dan x Menyatakan undang-undang dan undang dan peraturan asas dalam
peraturan peraturan dalam acara jalan kaki. acara jalan kaki.
o Kedudukan x Mengenal pasti otot utama yang
pejalan kaki digunakan dalam acara jalan kaki. x Menyediakan folio individu berkaitan
dalam lorong. dengan acara jalan kaki.
Susunan Aras 3
pejalan kaki di x Menganalisis fasa pergerakan dalam x Menamakan otot-otot yang digunakan
dalam lorong. acara jalan kaki. dalam acara jalan kaki.
(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan:

Latihan yang sistematik.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
93
TINGKATAN III
dan bimbingan.
x Disiplin murid.
94
TINGKATAN III

(i) Kemahiran:
x Acara Lempar Cakera Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam
- Teknik pegangan x Melakukan langkah-langkah acara lempar cakera.
- Fasa persediaan ke selamatan yang perlu diambil kira
- Fasa putaran dalam acara lempar cakera. x Membincangkan aspek- aspek
- Fasa lemparan x Melakukan kemahiran acara lempar ke selamatan yang perlu diambil kira
sudut pelepasan cakera dengan teknik yang betul dan dalam acara lempar cakera.
kedudukan selamat.
badan x Membincangkan tentang undang-
- Fasa ikut lajak Aras 2 undang dan peraturan asas dalam
- Undang-undang dan x Menyatakan undang-undang dan acara lempar cakera.
peraturan peraturan dalam acara lempar cakera.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Mengenal pasti otot utama yang x Menyediakan folio individu berkaitan
x Latihan yang sistematik. digunakan dalam acara lempar cakera. dengan acara lempar cakera.
x Mengenal pasti x Menyatakan teknik lakuan yang betul.
kemampuan tahap dan x Membincangkan fasa-fasa pergerakan
kecergasan murid Aras 3 dalam acara lempar cakera.
semasa melakukan x Menganalisis fasa pergerakan dalam
aktiviti. acara lempar cakera. x Menamakan otot-otot utama yang
x Kesesuaian pakaian. x Menganalisis hasil lemparan. digunakan dalam acara lempar cakera.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti. x Membincangkan hasil pergerakan
x Penyeliaan, arahan dan lemparan.
bimbingan.
x Disiplin murid.
95
TINGKATAN III
(a) Gimnastik Artistik Aras 1 x Melakukan kemahiran asas gimnastik

x Melakukan langkah-langkah keselamatan artistik secara kumpulan.
Gimnastik artistik menekankan yang perlu diambil kira dalam melakukan
tiga aktiviti utama iaitu aktiviti gimnastik artistik. x Membincangkan aspek-aspek
imbangan, ketangkasan dan x Melakukan kemahiran gimnastik artistik ke selamatan yang perlu diambil kira
lombol. Strategi pengajaran dan dengan teknik yang betul dan selamat. dalam pergerakan gimnastik artistik.
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik Aras 2 x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
dan gaya pelaksanaan sesuatu x Mengenal pasti tahap ansur maju yang asas gimnastik artistik dalam kumpulan.
kemahiran pergerakan adalah perlu dibuat sebelum kemahiran
khusu s. sepenuhnya dilakukan. x Menjelaskan tiga kesalahan biasa yang
x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga dilakukan oleh rakan semasa latihan.
(i) Pola Pergerakan : teknik lakuan dalam pergerakan putaran
x Pola 4 dan rangkaian. x Membincangkan bentuk perlakuan yang
- Putaran sempurna.
x Pola 7 Aras 3
- Rangkaian x Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Menganalisis bentuk pergerakan yang
x Latihan yang sistematik. sempurna.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
96
TINGKATAN III
x Kesesuaian
pakaian.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
dan bimbingan.
x Disiplin murid.
97
TINGKATAN III
Gimnastik irama bermaksud Aras 1 x Melakukan kemahiran gimnastik irama

pergerakan yang dilakukan x Melakukan langkah-langkah keselamatan secara individu.
segerak dengan ritma untuk yang perlu diambil kira dalam melakukan
menghasilkan pergerakan tubuh aktiviti gimnastik irama. x Membincangkan langkah-langkah
badan yang estetik dan x Melakukan kemahiran gimnastik irama ke selamatan yang perlu diambil kira
berkoordinasi dengan dengan teknik yang betul dan selamat. dalam melakukkan aktiviti gimnastik
penggunaan alatan. irama.
Aras 2
(i) Jenis Pergerakan : x Menyatakan tahap ansur maju yang perlu x Menunjuk cara tahap ansur maju dalam
x Pergerakan 4 dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya kemahiran gimnastik irama.
- Gerak edar dilakukan.
x Pergerakan 9 x Menyatakan kemahiran asas gerak edar x Menyediakan folio individu berkaitan
- Rangkaian dalam gimnastik irama. dengan kemahiran gimnastik irama.
pergerakan x Menyatakan kesalahan-kesalahan teknik
lakuan semasa mempersembahkan x Menjelaskan teknik lakuan dalam
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: rangkaian pergerakan. pergerakan gerak edar dan rangkaian
x Latihan yang sistematik. pergerakan.
kemampuan tahap dan x Menganalisis bentuk perlakuan gerak x Membuat persembahan rangkaian
kecergasan murid edar dan rangkaian pergerakan yang gerakan gerak edar.
semasa melakukan sempurna.
aktiviti. x Menghuraikan komponen kecergasan x Membincangkan bentuk perlakuan yang
x Kesesuaian pakaian yang diaplikasikan dalam acara gimnastik sempurna dalam pergerakan.
x Persekitaran atau irama.
tempat beraktiviti.
98
TINGKATAN III
x Penyeliaan, arahan dan x Merancang dan melaksanakan variasi

bimbingan. pergerakan gerak edar dan rangkaian
x Perlakuan aktiviti. pergerakan bersama alatan.
x Disiplin murid. x Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan yang terdiri
daripada beberapa kemahiran.
99
TINGKATAN III
Gimnastik pendidikan ialah satu Aras 1 x Melakukan pergerakan yang

pendekatan dalam pendidikan x Melakukan langkah-langkah keselamatan bertemakan kesedaran beban.
gimnastik yang memberi yang perlu diambil kira dalam melakukan
tumpuan kepada pembelajaran aktiviti gimnastik pendidikan. x Membincangkan aspek-aspek
individu yang unik dari segi gaya x Melakukan kemahiran gimnastik ke selamatan yang perlu diambil kira
pergerakan, pembelajaran dan pendidikan dengan teknik yang betul dan dalam pergerakan gimnastik
perkembangan pelajar. selamat. pendidikan.
(i) Tema gimnastik
pendidikan : Aras 2 x Membincangkan komponen kecergasan
x Menyatakan kesalahan-kesalahan yang yang diaplikasikan dalam aktiviti
x Tema 5 biasa dilakukan semasa latihan. gimnastik pendidikan.
- Kesedaran beban
Aras 3 x Membincang kesalahan-kesalahan yang
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Merancang dan melaksanakan variasi biasa dilakukan oleh rakan semasa
x Latihan yang sistematik. pergerakan mengikut tema. latihan.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan x Membincangkan bentuk perlakuan yang
kecergasan murid semasa sempurna bagi pergerakan bertemakan
melakukan aktiviti. ke sedaran beban.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid
100
TINGKATAN III
Pergerakan kreatif bermaksud Aras 1 x Melakukan pergerakan kreatif

intepretasi idea, perasaan serta x Melakukan langkah-langkah keselamatan berdasarkan tema.
tanggapan deria yang dilahirkan yang perlu diambil kira dalam melakukan
secara simbolik melalui aktiviti pergerakan kreatif. x Membincangkan aspek-aspek
pergerakan. x Melakukan kemahiran pergerakan kreatif ke selamatan yang perlu diambil kira
dengan teknik yang betul dan selamat. dalam pergerakan kreatif.
(i) Tema pergerakan :
Aras 2 x Membincangkan komponen kecergasan
x Tema 8 x Menyatakan kesalahan lakuan yang diaplikasikan dalam acara
- Ritma berkaitan dengan berdasarkan tema. pergerakan kreatif.
pekerjaan x Menghuraikan komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam pergerakan x Membincangkan kesalahan-kesalahan
x Tema 9 kreatif. lakuan yang tidak menepati tema.
- Kesedaran bentuk
pergerakan Aras 3 x Membuat persembahan rangkaian
x Menganalisis bentuk perlakuan pergerakan berdasarkan tema.
x Tema 10 berdasarkan tema.
- Transisi lapan daya asas x Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan berdasarkan tema.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
101
TINGKATAN III
beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan. dan
bimbingan.
x Disiplin murid.
102
TINGKATAN III
4. Rekreasi dan Kesenggangan Murid dapat :

(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang Aras 1 x Membincangkan formasi dalam aktiviti
untuk memenuhi masa lapang bukan x Menyatakan maksud menjejak. menjejak.
untuk tujuan pertandingan tetapi untuk x Menyatakan formasi dalam aktiviti
merehatkan fikiran dan badan. menjejak. x Membincangkan aspek keselamatan
x Menyatakan aspek keselamatan yang yang perlu diambil kira dalam aktiviti
(i) Menjejak perlu diambil kira dalam melakukan menjejak.
x Konsep menjejak aktiviti menjejak.
- menjejak bermaksud x Menyediakan folio individu berkaitan
merentas sesuatu Aras 2 dengan aktiviti menjejak.
kawasan dari titik mula x Menyatakan kepentingan formasi dalam
ke garisan penamat aktiviti menjejak. x Membincangkan faedah yang diperolehi
x Formasi x Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak.
- pasukan bergerak secara daripada aktiviti menjejak.
beratur bagaikan keretapi x Membincangkan langkah untuk
- hadapan: pointer atau Aras 3 memulihara dan memelihara alam
recce. x Merancang dan melaksanakan aktiviti semula jadi.
- tengah: keselamatan menjejak.
atau perubatan x Membincang kesan kemusnahan alam
- belakang: sweeper atau se kitar.
anchor.
103
TINGKATAN III

x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
bimbingan.
x Disiplin murid.
104
TINGKATAN III
Pasukan sukan, persatuan dan kelab Aras 1 x Menamakan pasukan sukan, persatuan
su kan dan permainan: x Menyatakan pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan yang
x Penubuhan su kan dan kelab sukan dan permainan terdapat di Malaysia.
x Pemilihan AJK melalui mesyuarat yang terdapat di Malaysia.
x Perancangan aktiviti x Menyatakan cara pemilihan ahli x Membincang pemilihan ahli
jawatankuasa dalam pasukan sukan, jawatankuasa dalam pasukan sukan,
persatuan dan kelab sukan dan persatuan dan kelab sukan dan
permainan. permainan.
Aras 2 x Membincangkan peranan jawatankuasa

x Menjelaskan proses penubuhan pasukan dalam pasukan sukan, persatuan dan
su kan, persatuan,kelab sukan dan kelab sukan dan permainan.
permainan.
x Menjelaskan peranan jawatankuasa x Merancang aktiviti dan menyediakan
dalam pasukan sukan, persatuan dan takwim pasukan sukan, persatuan dan
kelab sukan dan permainan. kelab sukan dan permainan.
Aras 3 x Membincangkan pengelolaan

x Merancang dan mengelolakan aktiviti pertandingan dari segi sistem
pasukan sukan, persatuan dan kelab pertandingan dan kemudahan.
su kan dan permainan di peringkat
se kolah.
105
TINGKATAN III
2. Kerj aya dalam sukan Murid dapat :
Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh Aras 1 x Membincangkan jenis-jenis kerjaya

menghasilkan pulangan atau x Menyatakan maksud kerjaya dalam dalam sukan.
pendapatan secara langsung atau su kan.
tidak langsung. x Menjelaskan jenis-jenis kerjaya dalam x Menggunakan rujukan pelbagai media
su kan. berkaitan dengan peluang-peluang
Industri Sukan: kerjaya dalam sukan.
x Jenis kerjaya Aras 2
x Peluang kerjaya x Menyatakan peluang-peluang kerjaya x Menyediakan folio berkaitan dengan
dalam sukan. kerjaya dalam sukan.
Aras 3
x Membincangkan mengenai kerjaya yang
ada kaitan dengan sukan dan permainan.
106
TINGKATAN III
3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani Murid dapat :

dan Sukan
Aras 1 x Mencatatkan maksud keganasan dalam
(i) Keagresifan dalam sukan dan x Menyatakan maksud keagresifan dalam su kan.
permainan su kan.
x Punca keagresifan x Mengetahui komersialisme dalam sukan. x Membincangkan punca-punca dan
x Akibat keagresifan akibat keganasan dalam sukan.
Aras 2
(ii) Komersialisme dalam sukan x Menjelaskan langkah-langkah bagi x Membincangkan langkah-langkah
x Kebaikan dan keburukan mengelakkan keagresifan dalam sukan. pencegahan keganasan dalam sukan.
x Menghuraikan punca-punca dan akibat
keagresifan dalam sukan. x Membahaskan komersialisme dalam
x Menjelaskan kebaikan dan keburukan su kan.
komersialisme dalam sukan.
x Menyediakan folio tentang keagresifan
Aras 3 dalam sukan dan permainan.
x Mengulas laporan isu-isu keagresifan
daripada keratan akhbar. x Menyediakan folio tentang
komersialisme dalam sukan dan
permainan.
107
TINGKATAN III
Etika dalam sukan bermaksud Aras 1 x Mencatatkan maksud semangat

panduan tentang peranan peserta x Menyatakan maksud semangat ke sukanan.
dalam sukan dan peranan penonton ke sukanan.
yang menyaksi kan sesuatu x Menjelaskan ciri-ciri semangat x Membincangkan kejayaan diri dan
pertandingan atau permainan. ke sukanan penonton. kejayaan pasukan berasaskan
semangat penonton.
Semangat Kesukanan(penonton): Aras 2
x Maksud semangat kesu kanan. x Menghuraikan kaitan antara semangat x Membincangkan ciri-ciri semangat
x Ciri-ciri semangat kesukanan. ke sukanan penonton dengan kejayaan ke sukanan.
x Kejayaan diri berasaskan pasukan/negara.
semangat kesukanan. x Membincangkan cara-cara memupuk
x Kejayaan pasukan berasaskan Aras 3 semangat kesukanan penonton.
semangat berpasukan. x Membincang dan menilai kejayaan
pasukan yang berasaskan semangat
ke sukanan.
x Mencadangkan cara memupuk semangat
ke sukanan penonton.
108
TINGKATAN IV
OBJ EKTIF AM
1. Memahami faedah dan kaedah latihan setiap komponen kecergasan;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan
betul dan selamat;
5. Mengetahui dasar sukan negara, kerjaya dalam sukan dan pengaruh multimedia dalam sukan;
6. Mengetahui maksud status pemain seperti pemain amatur, pemain semi profesional dan pemain profesional;dan
109
TINGKATAN IV
110
TINGKATAN IV
(a) Daya Tahan Kardiovaskular Aras 1 mencadangkan aktiviti pembelajaran lain
x Menyatakan maksud daya tahan mengikut kebolehan murid.
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kardiovaskular.
kecekapan jantung, salur darah dan x Mengenalpasti aktiviti daya tahan x Melakukan aktiviti daya tahan
sistem pernafasan untuk kardiovaskular. kardiovaskular secara individu dan
membekalkan oksigen kepada otot x Menyatakan kaitan antara sistem berkumpulan.
secara berterusan pada jangka masa peredaran darah dan sistem jantung.
yang panjang semasa latihan. x Melakukan sekurang-sekurangnya dua x Membincangkan aspek-aspek
aktiviti daya tahan kardiovaskular. ke selamatan dalam aktiviti daya tahan
(i) Cadangan Aktiviti: kardiovaskular.
x Merentas desa Aras 2
x Senamrobik x Memilih alatan yang sesuai untuk x Membincangkan kaitan antara sistem
x Berjalan pantas 2-3 km digunakan semasa aktiviti daya tahan peredaran darah dan sistem pernafasan
x Latihan litar otot dalam aktiviti daya tahan
x Menjelaskan kepentingan aktiviti daya kardiovaskular.
(ii) Kaedah. tahan kardiovaskular.
x Prinsip-prinsip latihan x Membincangkan kesan fisiologi hasil
x Prosedur aktiviti Aras 3 daripada latihan daya tahan
(iii) Faedah latihan x Menghuraikan kesan fisiologi hasil kardiovaskular secara kumpulan.
(iv) Sistem Pengaliran Darah daripada latihan daya tahan
(v) Alatan latihan kecergasan. kardiovaskular. x Melayari laman web berkaitan dengan
(v) Kepentingan daya tahan latihan daya tahan kardiovaskular.
kardiovaskular.
111
TINGKATAN IV
(vi) Aspek-aspe k ke selamatan:

x Mengenal pasti kemampuan,
tahap, dan kecergasan murid
beraktiviti.
bimbingan.
x Pelakuan murid.
112
TINGKATAN IV
Daya tahan otot bermaksud Aras 1 x Melakukan aktiviti pengucupan

kemampuan otot untuk melakukan x Menyatakan konsep daya tahan otot. isometrik.
kerja berulang kali dalam tempoh x Melakukan aktiviti daya tahan otot
masa yang panjang tanpa merasa dengan cara yang betul dan selamat x Membincangkan kepentingan latihan
letih. x Menyatakan aktiviti penguncupan isometrik dalam permainan.
isometrik.
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-sekurangnya tiga x Menyediakan folio individu berkaitan
x Isometrik aktiviti penguncupan isometrik. dengan aktiviti daya tahan
Isometrik bermaksud kardiovaskular.
penguncupan statik di mana
fiber otot tidak memanjang Aras 2 x Melakar dan melabelkan otot-otot utama
atau memendek dan sendi x Menyenaraikan dua faedah latihan daya yang terlibat dalam aktiviti isometrik.
tidak ada julat pergerakan. tahan otot.
x Menjelaskan maksud penguncupan
Contoh Aktiviti: isometrik.
- tolak dinding x Menyatakan otot-otot utama yang terlibat
- bergayut siku bengkok dalam aktiviti daya tahan otot.
- cekak cangkuk
- lawan runtun siku
Aras 3
( ii ) Kaedah latihan.
x Mengenal pasti kesan latihan
x Prinsip latihan penguncupan isometrik ke atas atlit.
x Prosedur latihan x Menghuraikan kepentingan latihan
(iii) Faedah latihan. isometrik dalam permainan.
113
TINGKATAN IV
(iv) Aspek-aspek ke selamatan:

beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
114
TINGKATAN IV
(c) Kekuatan Murid dapat :
Kekuatan bermaksud kemampuan otot Aras 1 x Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan
untuk menghasilkan daya bagi x Menyatakan maksud ke kuatan otot. cara yang betul dan selamat.
mengatasi rintangan. x Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa menjalankan aktiviti kekuatan. x Membincangkan aspek-aspek
(I) Cadangan Aktiviti: x Melakukan sekurang-sekurangnya tiga ke selamatan dalam aktiviti kekuatan
x Memanjat tali aktiviti kekuatan otot dengan cara yang otot .
x Half squart (bersama betul dan selamat.
beban) x Membincangkan kepentingan latihan
x Tekan tubi sambil menepuk Aras 2 ke kuatan otot dalam permainan.
tangan x Menghuraikan kesan latihan kekuatan
x Baring, angkat kaki, lutut otot. x Membincangkan kaedah latihan dan
bengkok x Menyatakan otot-otot utama yang terlibat ke san latihan kekuatan otot secara
dalam aktiviti kekuatan otot. berkumpulan.
(ii) Kaedah latihan.
x Prinsip latihan Aras 3 x Menamakan otot-otot yang terlibat
x Prosedur latihan x Menghuraikan kepentingan latihan dalam aktiviti kekuatan otot.
ke kuatan otot dalam permainan.
(iii) Faedah latihan.
115
TINGKATAN IV
(iv) Aspek-aspe k ke selamatan:

x Mengenal pasti
kemampuan, tahap dan
melakukan aktiviti.
beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
116
TINGKATAN IV
1. Permainan Murid dapat : x Melakukan kemahiran asas dalam

(a) Hoki permainan hoki .
(i) Kemahiran: Aras 1
-Menolak x Melakukan langkah-langkah keselamatan x Membincangkan aspek-aspek
- Menahan dalam permainan hoki ke selamatan dalam permainan hoki.
- Memukul x Melakukan kemahiran asas dalam
- Menampan permainan hoki dengan betul dan x Menyediakan folio individu berkaitan
- Menguis selamat. dengan kemahiran permainan hoki.
- Mencedok
- Mengelecek Aras 2 x Melukis dan melabel otot-otot utama
- Menjaga gol x Menjelaskan teknik lakuan sesuatu yang digunakan dalam permainan hoki.
- Undang-Undang dan kemahiran hoki.
Peraturan x Menyatakan otot-otot utama yang x Membincangkan tentang undang-
(ii) Aspek-aspek ke selamatan: digunakan dalam permainan hoki. undang dan peraturan dalam permainan
x Latihan yang sistematik. hoki secara kumpulan.
x Mengenal pasti kemampuan, Aras 3
tahap dan kecergasan murid x Merancang dan melaksanakan x Membincangkan kesalahan-kesalahan
semasa melakukan aktiviti. perlawanan antara kumpulan utama dalam permainan hoki secara
x Kesesuaian pakaian. x Mengaplikasikan undang-undang dan kumpulan.
x Persekitaran atau tempat peraturan permainan
beraktiviti. x Melakar padang permainan hoki.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
117
TINGKATAN IV
(b) Tenis Murid dapat :

(i) Kemahiran:
x Grip/cara pegangan Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam
x Pukulan hadapan x Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis secara berpasangan.
x Pukulan kilas permainan tenis dengan betul dan
x Volley selamat. x Menamakan beberapa kemahiran asas
x Servis x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan tenis.
x Smesy dalam permainan tenis.
x Lob x Menyediakan folio individu berkaitan
(ii) Undang-Undang dan Aras 2 dengan kemahiran tenis.
peraturan x Menggabungkan kemahiran asas dalam
(iii) Aspek-aspek ke selamatan: permainan tenis. x Membincangkan tentang undang-
x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti teknik pelakuan sesuatu undang dan peraturan asas dalam
x Mengenal pasti kemahiran dalam permainan tenis. permainan tenis secara kumpulan.
kemampuan, tahap dan x Menyatakan otot-otot utama yang
kecergasan murid digunakan dalam permainan tenis. x Membincangkan kesalahan-kesalahan
semasa melakukan teknik lakuan dalam permainan tenis.
aktiviti. Aras 3
x Kesesuaian pakaian. x Merancang dan melaksanakan x Melakar padang permainan tenis.
x Persekitaran atau perlawanan antara kumpulan.
tempat beraktiviti. x Mengaplikasikan undang-undang dan x Membuat buku skrap tentang pemain-
x Penyeliaan, arahan dan peraturan dalam permainan. pemain tenis terkenal di dunia.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
118
TINGKATAN IV
(c) Sepak Takraw Murid dapat :

- Servis x Melakukan kemahiran asas dalam permainan sepak takraw.
- Mengawal permainan sepak takraw dengan betul
- Menimbang dan selamat. x Menamakan beberapa kemahiran asas
- Mengumpan x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan sepak takraw.
- Menanduk dalam permainan sepak takraw.
- Merejam x Membincangkan aspek-aspek
- Menghadang Aras 2 ke selamatan yang perlu diambil kira
(ii) Undang-Undang dan x Menggabungkan kemahiran asas dalam dalam permainan sepak takraw .
peraturan situasi permainan .
(iii) Aspek-aspek keselamatan: x Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatu x Menyediakan folio individu berkaitan
x Latihan yang kemahiran dalam permainan sepak dengan kemahiran sepak takraw.
sistematik. takraw.
x Mengenal pasti x Menyatakan otot-otot utama yang x Membincangkan tentang undang-
kemampuan, tahap dan digunakan dalam permainan sepak undang dan peraturan dalam permainan
kecergasan murid takraw. sepak takraw dalam kumpulan.
semasa melakukan
aktiviti. Aras 3 x Melakar padang permainan sepak
x Kesesuaian pakaian. x Merancang dan melaksanakan takraw.
x Persekitaran atau perlawanan antara kumpulan
tempat beraktiviti. x Mengaplikasikan undang-undang dan x Menamakan otot-otot utama yang
x Penyeliaan, arahan dan peraturan dalam permainan digunakan dalam permainan sepak
bimbingan. takraw.
x Pelakuan murid.
x Pelakuan aktiviti.
119
TINGKATAN IV

(a) Balapan
Acara lari berpagar Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam
(i) Kemahiran:: x Menyatakan langkah keselamatan yang acara lari berpagar.
- Langkah keselamatan perlu diambil dalam acara lari berpagar.
- Fasa berlepas x Melakukan kemahiran asas dalam acara x Membincangkan aspek-aspek
- Fasa lonjakan lari berpagar. ke selamatan yang perlu diambil kira
- Fasa penerbangan dalam acara lari berpagar.
- Fasa mendarat Aras 2
- Fasa penamat x Mengenalpasti fasa-fasa dalam acara lari x Menyediakan folio individu berkaitan
(ii) Undang-Undang dan berpagar. dengan kemahiran acara lari berpagar.
peraturan x Mengenal pasti teknik perlakuan yang
(iii) Aspek-aspek ke selamatan: diperlukan dalam acara lari berpagar. x Membincangkan tentang undang-
x Latihan yang sistematik. x Menyatakan otot-otot utama yang undang dan peraturan asas dalam
x Mengenal pasti digunakan dalam acara lari berpagar acara lari berpagar dalam kumpulan.
kemampuan, tahap dan
kecergasan murid semasa Aras 3 x Membincangkan kesalahan-kesalahan
melakukan aktiviti. x Menganalisis setiap fasa pergerakan utama yang dilakukan dalam acara lari
x Kesesuaian peralatan. dalam acara lari berpagar. berpagar.
x Persekitaran atau tempat x Mencadangkan latihan bagi membetulkan
beraktiviti ke salahan teknik lakuandalam acara lari x Menamakan otot-otot yang terlibat
x Penyeliaan, arahan dan berpagar. dalam acara lari berpagar.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
120
TINGKATAN IV

Acara Lompat jauh dan
Lompat kijang Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam
(i) Kemahiran lompat jauh x Melakukan langkah keselamatan yang acara lompat jauh dan lompat kijang.
- Langkah keselamatan perlu diambil dalam acara lompat jauh
- Fasa lari landas dan lompat kijang. x Membincangkan aspek-aspek
- Fasa lonjakan x Melakukan kemahiran acara lompat jauh ke selamatan yang perlu diambil kira
- Fasa layangan dan lompat kijang. dalam acara lompat jauh dan lompat
- Fasa mendarat x Menyatakan undang-undang dan kijang.
peraturan tentang acara lompat jauh dan
(ii) Kemahiran lompat kijang lompat kijang. x Menyediakan folio individu tentang
- Langkah keselamatan acara lompat jauh dan lompat kijang.
- Fasa lari landas Aras 2
- Fasa lonjakan x Mengenal pasti teknik lakuan dalam x Membincangkan tentang undang-
- Fasa melangkah acara lompat jauh dan lompat kijang. undang dan peraturan dalam acara
- Fasa lonjakan kaki bebas x Menamakan otot-otot utama yang terlibat lompat jauh dan lompat kijang.
- Fasa penerbangan dalam acara lompat jauh dan lompat
- Fasa mendarat kijang. x Membincangkan kesalahan-kesalahan
teknik lakuan dalam acara lompat jauh
(iii) Undang-Undang dan Aras 3 dan lompat kijang.
Peraturan lompat jauh dan
x Menganalisis pergerakan dalam setiap
lompat kijang fasa acara lompat jauh dan lompat kijang. x Menamakan otot-otot yang terlibat
x Mencadangkan latihan bagi membetulkan dalam acara lompat jauh dan lompat
ke salahan teknik dalam acara lompat kijang.
jauh dan lompat kijang.
121
TINGKATAN IV
(iv) Aspek-aspek ke selamatan:

beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
122
TINGKATAN IV

Aras 1 x Melakukan kemahiran
(a) Gimnastik Artistik x Melakukan langkah-langkah keselamatan imbangan/hamburan dalam gimnastik
dalam aktiviti. artistik
Gimnastik artistik menekankan x Melakukan sekurang-kurangnya lima
tiga aktiviti utama iaitu kemahiran imbangan/hamburan dengan x Membincangkan aspek-aspek
imbangan, ketangkasan dan teknik yang betul dan selamat. ke selamatan yang perlu diambil kira
lombol. Strategi pengajaran dan dalam acara gimnastik artistik.
pembelajaran adalah secara Aras 2
formal dan terancang. Teknik x Menyatakan sekurang-kurangnya lima x Menyediakan folio individu tentang
dan gaya pelaksanaan sesuatu teknik lakuan kemahiran acara gimnastik artistik.
kemahiran pergerakan adalah imbangan/hamburan.
khusu s. x Menyatakan komponen kecergasan yang x Membincangkan tentang kesalahan-
diaplikasikan dalam kemahiran ke salahan teknik lakuan dalam
(i) Pola pergerakan imbangan/hamburan. kemahiran imbangan/hamburan.
x Pola 5 x Mengenal pasti otot-otot utama yang
- Hamburan/Imbangan perlu digunakan dalam latihan tersebut. x Menamakan otot-otot yang terlibat
dalam kemahiran imbangan /
Aras 3 hamburan.
x Menjelaskan sekurangnya tiga kesalahan
teknik lakuan kemahiran x Membincangkan bentuk perlakuan yang
imbangan/hamburan. sempurna dalam kemahiran
x Menganalisis bentuk perlakuan imbangan/hamburan
kemahiran imbangan/hamburan yang
sempurna
123
TINGKATAN IV
(ii) Aspek-aspek keselamatan:

beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
124
TINGKATAN IV
(b) Gimrama Murid dapat :
Gimrama bermaksud Aras 1 x Melakukan kemahiran gimnastik irama

pergerakan yang dilakukan x Melakukan langkah-langkah keselamatan dengan teknik yang betul dan selamat
segerak dengan ritma untuk yang perlu diambil kira dalam melakukan secara kumpulan.
menghasilkan pergerakan tubuh kemahiran pusingan badan dan
badan yang estetik dan lompatan. x Membincangkan aspek-aspek
berkoordinasi dengan x Melakukan kemahiran-kemahiran ke selamatan yang perlu diambil kira
penggunaan peralatan. pusingan badan dan lompatan dengan dalam acara gimnastik irama secara
teknik lakuan yang betul dan selamat. kumpulan.
(i) Jenis pergerakan:
x Pergerakan 5 x Membincangkan tahap ansur maju yang
- Pusingan badan Aras 2 perlu dibuat sebelum kemahiran
x Pergerakan 6 x Mengenal pasti teknik lakuan kemahiran sepenuhnya dilakukan secara
- Lompatan pusingan badan dan lompatan. kumpulan.
x Menyatakan komponen kecergasan yang
(ii) Aspek-aspek ke selamatan: diaplikasikan dalam kemahiran pusingan x Membincangkan aktiviti latih tubi
x Latihan yang sistematik. badan dan lompatan. kemahiran asas gimnastik irama dalam
x Mengenal pasti x Melakukan kemahiran pusingan badan kumpulan.
kemampuan, tahap dan dan lompatan dengan manipulasi alatan
kecergasan murid dengan betul dan selamat. x Membincangkan tentang kesalahan-
semasa melakukan x Mengenal pasti otot-otot utama yang ke salahan utama yang dilakukan dalam
aktiviti. perlu digunakan dalam kemahiran acara gimnastik irama.
x Kesesuaian pakaian. pusingan badan dan lompatan.
x Persekitaran atau x Menamakan otot-otot utama yang
tempat beraktiviti. terlibat dalam acara gimnastik irama.
bimbingan.
x Perlakuan murid
125
TINGKATAN IV
Aras 3
x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
asas gimnastik irama dalam kumpulan.
x Melakukan rangkaian pergerakkan
x pusingan badan dan lompatan dengan
manipulasi alatan.
x Menjelaskan sekurang-se kurangnya tiga
ke salahan teknik lakuan pusingan badan
dan lompatan semasa aktiviti gimrama .
126
TINGKATAN IV
Gimnastik pendidikan adalah Aras 1 x Melakukan aktiviti ikut arahan dengan

satu pendekatan dalam x Menyatakan aspek keselamatan yang betul dan selamat.
pendidikan gimnastik yang perlu diambil kira dalam melakukan
memberi tumpuan kepada aktiviti gimnastik pendidikan. x Membincangkan aspek-aspek
pembelajaran individu yang unik x Melakukan aktiviti kesedaran aliran ke selamatan yang perlu diambil kira
dari segi gaya pergerakan, dan gimnastik pendidikan dengan dalam melakukan aktiviti.
perkembangan pelajar. lancar,berterusan dan selamat.
x Melakukan aktiviti dalam bentuk meniru, x Membincangkan jenis pergerakkan
(i) Tema gimnastik pendidikan memadan danlakuan cermin. yang terlibat dalam tema-tema tersebut.
x Tema 6
- Kesedaran aliran Aras 2
x Mengenal pasti pergerakkan yang sesuai
x Tema 7 dengan arahan dan situasi aktiviti.
- Kesedaran perkaitan x Membincangkan komponen kecergasan
dengan orang lain yang diaplikasikan dalam acara gimnastik
pendidikan.
(ii) Aspek-aspe k ke selamatan: Aras 3

x Latihan yang sistematik. x Merancang jenis pergerakkan yang
x Mengenal pasti bersesuaian dengan tema.
kemampuan, tahap dan x Menceritakn pengalaman yang dialami
kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
semasa melakukan
aktiviti.
127
TINGKATAN IV

beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
128
TINGKATAN IV
Pergerakan kreatif bermaksud Aras 1 x Melakukan kemahiran kepelbagaian

interpretasi idea, perasaan serta x Melakukan langkah-langkah intepretasi pergerakkan.
tanggapan deria yang dilahirkan ke selamatan dalam aktiviti pergerakan
secara simbolik melalui kreatif. x Membincangkan aspek-aspek
pergerakan. x Melakukan kemahiran pergerakan kreatif ke selamatan yang perlu diambil kira
(i) Tema pergerakan dengan kepelbagaian pergerakkan dalam acara pergerakan kreatif secara
x Tema 11 mengikut intepretasi tema yang diberi.. kumpulan.
- Orientasi ruang
x Tema 12 Aras 2 x Membincangkan peranan tubuh badan
- Gabungan bentuk dan x Mengenal pasti peranan tubuh badan dalam bentuk corak rangkaian
daya dalam pergerakan dalam penghasilan daya dan corak yang pergerakkan..
x Tema 13 perlu dibuat sebelum kemahiran
- Penaikan dari lantai sepenuhnya dilakukan. x Menamakan otot-otot utama yang
(ii) Aspek-aspek ke selamatan: x Menyatakan komponen kecergasan yang terlibat dalam acara pergerakan kreatif.
x Latihan yang sistematik. diaplikasikan dalam acara pergerakan
x Mengenal pasti kreatif. x Mereka corak rangkaian pergerakkan
kemampuan, tahap dan x Mengenal pasti otot-otot utama yang yang memenuhi keperluan tema.
kecergasan murid digunakan dalam acara pergerakan
semasa melakukan kreatif.
aktiviti.
x Persekitaran atau x Mereka cipta rangkaian pergerakkan
tempat beraktiviti. berdasarkan intepretasi tema.
bimbingan.
129
TINGKATAN IV
4. Rekreasi dan Kesenggangan Murid dapat :
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang Aras 1 x Melakukan aktiviti perkhemahan secara

untuk memenuhi masa lapang bukan x Menyatakan konsep rekreasi dan berkumpulan.
untuk tujuan pertandingan tetapi untuk perkhemahan..
merehatkan fikiran dan badan. x Menyatakan langkah keselamatan x Menyediakan folio individu berkaitan
semasa melakukan aktiviti perkhemahan. dengan pelaksanaan sebelum, semasa
(a) Konsep Perkhemahan: dan selepas perkhemahan.
(i) Perkhemahan bermaksud Aras 2
mendirikan tempat berlindung x Menyatakan pelaksanaan sebelum, x Membincangkan aspek-aspek
sementara. semasa dan selepas perkhemahan ke selamatan semasa aktiviti
(ii) Pelaksanaan: x Melakukan aktiviti perkhemahan bersama perkhemahan.
x Sebelum, semasa dan selepas rakan dan guru.
perkhemahan. x Merancang satu aktiviti perkhemahan
(iii) Aspek-aspek keselamatan: Aras 3 bersama rakan.
x Program yang terancang. x Menyatakan perasaan semasa
x Mengenal pasti kemampuan, melakukan aktiviti perkhemahan. x Melaporkan pengalaman aktiviti
dan kecergasan murid semasa x Merancangkan program perkhemahan perkhemahan.
melakukan aktiviti.
beraktiviti.
bimbingan.
x Pelakuan murid.
x Pelakuan aktiviti
130
TINGKATAN IV
Sukan dan permainan Aras 1 x Membincangkan peranan Dasar Sukan

x Menjelaskan maksud Dasar Sukan Negara .
(i) Dasar Sukan Negara: Negara.
- Sukan untuk semua x Menghuraikan maksud su kan untuk x Membahaskan su kan untuk
- Sukan untuk kecemerlangan kecemerlangan. kecemerlangan .
(ii) Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Aras 2 x Mengendalikan forum tentang sukan

Malaysia: x Menghuraikan tentang kepentingan untuk semua.
- Struktur organisasi Sukan Untuk Semua.
- Peranan x Melayari laman web untuk mendapatkan
Aras 3 maklumat tentang sukan.
(iii) Teknologi maklumat dalam sukan: x Membincangkan sumbangan Majlis
- Penggunaan multimedia dalam Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia ke arah x Membincangkan sumbangan Majlis
su kan mencapai Dasar Sukan Negara. Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia ke
arah mencapai Dasar Sukan Negara.
131
TINGKATAN IV
2. Kerj aya dalam Sukan Murid dapat :
Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh Aras 1 x Membincangkan maksud amatur, semi
menghasilkan pulangan atau x Menyatakan maksud kerjaya dalam profesional dan profesional.
pendapatan secara langsung atau su kan.
tidak langsung. x Menyatakan nama-nama pemain x Membincangkan kerjaya sebagai ahli
profesional di Malaysia. su kan amatur dan profesional secara
Status pemain : kumpulan.
x Amatur Aras 2
x Semi profesional x Membezakan status amatur, semi x Menyediakan folio individu berkaitan
x Profesional profesional dan profesional dengan pemain-pemain profesional di
Malaysia.
Aras 3
x Menghuraikan prospek kerjaya sebagai
ahli sukan amatur dan profesional.
132
TINGKATAN IV

-
3. Isu-Isu Dalam Sukan Murid dapat :
(a) Isu politik dalam sukan dan Aras 1 x Membincangkan isu-isu politik dalam
permainan: x Menyatakan maksud politik dalam sukan su kan dan permainan secara kumpulan.
x Maksud politik dalam sukan dan permainan.
dan permainan. x Mengenal pasti isu-isu politik dalam x Membahaskan ke san dan akibat
x Peranan dan sumbangan. su kan dan permainan. wujudnya politik dalam sukan dan
x Kesan dan akibat politik x Menyatakan unsur-unsur patriotisme permainan secara kumpulan.
dalam sukan. dalam sukan dan permainan.
x Membincangkan pengaruh politik dalam
(b) Patriotisme Aras 2 su kan dan permainan secara kumpulan.
x Menghuraikan kesan dan akibat
wujudnya politik dalam sukan dan x Membincangkan unsur-unsur
permainan. patriotisme dalam sukan dan permainan
secara kumpulan.
Aras 3
x Merumuskan pengaruh politik dalam
x Merancang aktiviti untuk mewujudkan
unsur-unsur patriotisme dalam sukan
133
TINGKATAN IV
Etika dalam sukan bermaksud Aras 1 x Membincangkan personaliti diri yang

panduan tentang peranan peserta x Menyatakan maksud etika dan personaliti perlu ada pada ahli sukan secara
dalam sukan dan peranan penonton ahli sukan. kumpulan.
yang menyaksi kan sesuatu x Menyatakan personaliti diri yang perlu
permainan. ada dalam sukan. x Membahaskan kepentingan disiplin diri
x Menjelaskan kepentingan disiplin diri untuk mencapai kecemerlangan dalam
(a) Personaliti untuk mencapai kecemerlangan dalam su kan secara kumpulan.
Personaliti bermaksud su kan.
keperibadian, perwatakan dan x Menyediakan folio individu berkaitan
tingkah laku yang baik. Aras 2 dengan personaliti ahli sukan yang baik.
x Menghuraikan ciri-ciri personaliti ahli
(i) Disiplin diri su kan yang baik. x Membincangkan hasil disiplin diri dalam
(ii) Disiplin dalam sukan x Menghuraikan ciri-ciri tingkahlaku membentuk personaliti ahli sukan yang
penonton yang baik berjaya secara kumpulan.
Aras 3 x Membincangkan ciri-ciri personaliti

x Menghuraikan kepentingan disiplin diri penonton yang beretika
dalam membentuk personaliti ahli sukan
yang berjaya.
134
TINGKATAN V
OBJ EKTIF AM
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan
otot, dan komposisi badan;
2. Memahami faedah, kaedah dan kesan latihan setiap komponen kecergasan;
3. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal dan kecergasan untuk membina kemahiran motor dan
kecergasan fizikal;
4. Mengaplikasi kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan,
dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;
6. Mengetahui dan mematuhi konsep liabiliti dan undang-undang yang berkaitan dalam sukan dan permainan; dan
135
TINGKATAN V
136
TINGKATAN V

1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular Murid dapat :
Daya tahan kardiovaskular bermaksud
kecekapan jantung, salur darah dan Aras 1 x Melakukan aktiviti daya tahan
sistem pernafasan untuk membekalkan x Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular secara individu dan
oksigen kepada otot secara berterusan kardiovaskular. kumpulan.
pada jangka masa yang panjang semasa x Melakukan aktiviti daya tahan
latihan. kardiovaskular. x Membincangkan aspek keselamatan
(i) Cadangan Aktiviti: x Melakukan langkah-langkah yang perlu diambil kira dalam aktiviti
x Long-slow distance run ( LSD). ke selamatan yang perlu diambil kira daya tahan kardiovaskular.
x Aplikasi dayatahan kardiovaskular dalam aktiviti daya tahan
dalam latih tubi kemahiran kardiovaskular. x Membincangkan kepentingan daya
permainan tahan kardiovaskular dalam latih tubi
Aras 2 kemahiran permainan.
(ii) Kaedah latihan x Menjelaskan kepentingan daya tahan
x Prinsip latihan kardiovaskular dalam latih tubi x Membincangkan kesan fisiologi hasil
x Prosedur latihan kemahiran permainan. daripada latihan daya tahan
x Mengenal pasti kesan latihan terhadap kardiovaskular.
(iii) Faedah latihan daya tahan kardiovaskular.
x Melayari laman web berkaitan dengan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 3 latihan daya tahan kardiovaskular.
x Latihan yang sistematik. x Menghuraikan kesan latihan terhadap
x Mengenal pasti kemampuan daya tahan kardiovaskular.
tahap dan kecergasan murid x Menghuraikan kesan fisiologi hasil
semasa melakukan aktiviti. daripada latihan daya tahan
x Kesesuaian pakaian. kardiovaskular.
137
TINGKATAN V

beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
138
TINGKATAN V
Daya tahan otot bermaksud kemampuan Aras 1 x Melakukan aktiviti daya tahan otot
otot untuk melakukan kerja berulang kali x Menyatakan maksud daya tahan otot secara individu dan kumpulan.
dalam tempoh masa yang panjang tanpa x Melakukan sekurang-kurangnya tiga
merasa letih. aktiviti daya tahan otot. x Membincangkan aspek keselamatan
x Melakukan langkah-langkah yang perlu diambil kira dalam aktiviti
(i) Cadangan Aktiviti: ke selamatan yang perlu diambil kira daya tahan otot.
x Bicep curl dalam aktiviti daya tahan otot.
x Bench press x Membincangkan kaedah dan faedah
x Half squat Aras 2 latihan daya tahan otot.
x Tricep extension x Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan daya tahan otot. x Membincangkan kesan fisiologi hasil
(ii) Kaedah latihan. daripada latihan daya tahan otot.
x Prinsip latihan Aras 3
x Prosedur latihan x Menghuraikan kesan fisiologi hasil x Melayari laman web berkaitan dengan
daripada latihan daya tahan otot. latihan daya tahan otot.
(ii) Faedah latihan.
(iv) Aspek-Aspe k Keselamatan:

x Mengenal pasti. kemampuan tahap
dan kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti.
x Persekitaran atau tempat beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
x Perlakuan murid.
x Pelakuan aktiviti
139
TINGKATAN V
Kekuatan bermaksud kemampuan otot Aras 1 x Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan
untuk menghasilkan daya bagi x Menyatakan maksud ke kuatan otot. cara yang betul dan selamat.
mengatasi sesuatu rintangan. x Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kekuatan otot dengan cara yang x Membincangkan aspek keselamatan
(i) Cadangan Aktiviti: betul dan selamat. yang perlu diambil kira dalam aktiviti
x Bench press x Melakukan langkah-langkah ke kuatan otot.
x Half squat (bersama beban) ke selamatan yang perlu diambil kira
x Tricep extension dalam aktiviti kekuatan otot. x Membincangkan kepentingan latihan
ke kuatan otot dalam permainan.
(ii) Kaedah latihan. Aras 2
x Prinsip latihan x Menjelaskankan kepentingan latihan x Membincangkan kaedah dan faedah
x Prosedur latihan ke kuatan otot dalam sukan dan latihan kekuatan otot.
permainan.
(iii) Faedah latihan. x Menjelaskan kaedah dan faedah x Menamakan otot-otot utama yang
latihan kekuatan otot. terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
x Latihan yang sistematik. Aras 3 x Menyediakan folio individu berkenaan
x Mengenal pasti kemampuan x Menghuraikan kesan fisiologi hasil dengan aktiviti kekuatan otot.
tahap dan kecergasan murid daripada latihan kekuatan otot.
semasa melakukan aktiviti. x Menyatakan otot-otot utama yang
x Kesesuaian pakaian. terlibat dalam aktkviti kekuatan otot.
beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
x Pelakuan aktiviti
140
TINGKATAN V
Komposisi badan merujuk kepada Aras 1 x Mencatat maksud komposisi badan.

peratusan lemak badan berbanding x Menyatakan maksud komposisi badan.
dengan isi kandungan otot, tulang dan x Menjelaskan teknik kaliper lipatan kulit x Melakukan teknik pengukuran kaliper
tisu badan yang lain. Lebihan x Mengira indeks jisim badan (BMI). lipatan kulit dan merekodkannya.
peratusan lemak dalam badan akan
menimbulkan masalah kegemukan Aras 2 x Menunjukkan cara mengira indeks jisim
(obesiti). x Mengira nisbah pinggang-pinggul. badan (BMI).
(i) Cadangan Aktiviti: Aras 3 x Membincangkan penyakit yang

x Teknik menggunakan kaliper x Menghubungkaitkan penyakit yang berkaitan dengan berlebihan lemak
lipatan kulit. berkaitan dengan kegemukkan. dalam badan.
x Mengira indeks jisim badan
(Body Mass Index-BMI) untuk x Merekodkan indeks jisim badan (BMI)
menentukan status pemakanan. dalam folio.
x Mengira nisbah pinggang-pinggul
(P:P) dan mengenal pasti risiko
kepada beberapa penyakit.
x Mengenal pasti risiko beberapa
penyakit yang berkaitan
141
TINGKATAN V
(a) Bola Keranjang Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam

x Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola keranjang.
(i) Kemahiran: permainan bola keranjang dengan betul
x Menghantar dan selamat. x Membincangkan aspek keselamatan
x Menerima x Melakukan langkah-langkah yang perlu diambil kira dalam
x Melantun ke selamatan yang perlu diambil kira permainan bola keranjang.
x Menggelecek dalam permainan bola keranjang.
x Menghadang x Menyatakan undang-undang dan x Menyediakan folio individu berkaitan
x Menjaring peraturan permainan bola keranjang. dengan kemahiran bola keranjang.
(ii) Undang-undang dan peraturan
Aras 2 x Membincangkan undang-undang dan
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Menjelaskan teknik lakuan sesuatu peraturan dalam permainan bola
x Latihan yang sistematik. kemahiran yang terdapat dalam keranjang.
x Mengenal pasti permainan bola keranjang.
kemampuan tahap dan x Menyatakan otot-otot utama yang x Melukis dan melabel otot-otot utama
kecergasan murid semasa digunakan dalam permainan bola yang digunakan dalam permainan bola
melakukan aktiviti keranjang. keranjang.
x Persekitaran atau tempat Aras 3 x Membincangkan kesalahan utama
beraktiviti. x Menghuraikan kesalahan teknik lakuan dalam teknik lakuan bola keranjang.
x Penyeliaan, arahan dan dalam permainan Bola Keranjang.
bimbingan. x Merancang dan melaksanakan serta x Melakar gelanggang permainan bola
x Perlakuan murid. mengaplikasikan undang-undang/ keranjang.
x Pelakuan aktiviti peraturan dalam permainan.
142
TINGKATAN V
(b) Kriket Murid dapat :

x Bowl x Melakukan kemahiran asas dalam permainan kriket secara kumpulan.
x Baling permainan kriket dengan betul dan
x Memukul: selamat. x Membincangkan aspek keselamatan
- larian x Melakukan langkah-langkah yang perlu diambil kira dalam
x Memadang ke selamatan yang perlu diambil kira permainan kriket.
- baling dalam permainan kriket.
- memukul x Menyediakan folio individu berkaitan
- penjagaan wicket Aras 2 dengan kemahiran permainan kriket.
(ii) Undang-undang dan peraturan x Mengenal pasti tahap ansur maju
se suatu kemahiran dalam permainan x Membincangkan undang-undang dan
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: kri ket. peraturan asas dalam permainan kriket.
x Latihan yang sistematik. x Menghuraikan undang-undang dan
x Mengenal pasti peraturan asas dalam permainan kriket. x Melukis dan melabelkan padang
kemampuan tahap dan x Menyatakan otot-otot utama yang permainan kriket.
kecergasan murid semasa digunakan dalam permainan kriket.
melakukan aktiviti.
x Persekitaran atau tempat x Menghuraikan kesalahan teknik lakuan
beraktiviti. dalam permainan kriket.
x Penyeliaan, arahan dan x Merancang dan melaksanakan serta
bimbingan. mengaplikasikan undang-
x Perlakuan murid. undang/peraturan dalam permainan.
x Pelakuan aktiviti
143
TINGKATAN V
(c) Ragbi Murid dapat :

x Menghantar dan x Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi secara pasukan.
menerima permainan ragbi dengan betul dan
x Menendang selamat. x Menyediakan folio individu berkaitan
x Tackle x Melakukan langkah-langkah dengan kemahiran ragbi.
x Skrum ke selamatan yang perlu diambil kira
x Line out dalam permainan ragbi. x Membincangkan tentang undang-
(ii) Undang-undang dan peraturan undang dan peraturan dalam
Aras 2 permainan ragbi.
(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: x Menghuraikan tentang undang-undang
x Latihan yang sistematik. dan peraturan asas dalam permainan x Membincangkan aspek keselamatan
x Mengenal pasti ragbi. yang perlu diambil kira dalam
kemampuan tahap dan x Mengenal pasti tahap ansur maju permainan ragbi.
kecergasan murid se suatu kemahiran dalam permainan
semasa melakukan ragbi. x Membincangkan teknik lakuan yang
aktiviti. x Menyatakan otot-otot utama yang dilakukan dalam permainan ragbi.
x Kesesuaian pakaian. digunakan dalam sesuatu kemahiran.
x Persekitaran atau tempat x Menamakan otot-otot utama yang
beraktiviti. Aras 3 digunakan dalam permainan ragbi.
x Penyeliaan, arahan dan x Menghuraikan kesalahan utama dalam
bimbingan. teknik lakuan permainan ragbi.
x Perlakuan murid. x Merancang dan melaksanakan serta
x Pelakuan aktiviti mengaplikasikan undang-
undang/peraturan dalam permainan
144
TINGKATAN V
(a) Balapan Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam

x Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berhalang.
(i) Acara lari berhalang: acara lari berhalang dengan teknik yang
x Teknik larian betul dan selamat. x Membincangkan aspek keselamatan
x Teknik lompat halangan x Melakukan langkah-langkah yang perlu diambil kira dalam acara lari
ke selamatan yang perlu diambil kira berhalang.
(ii) Undang-Undang dan dalam acara lari berhalang.
Permainan x Menyediakan folio individu berkaitan
Aras 2 dengan kemahiran acara lari berhalang.
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Mengenal pasti tahap ansur maju yang
x Latihan yang sistematik. diperlukan dalam acara lari berhalang. x Membincangkan tentang undang-
x Mengenal pasti kemampuan x Menghuraikan undang-undang dan undang dan peraturan asas dalam
tahap dan kecergasan murid peraturan dalam acara lari berhalang. acara lari berhalang.
semasa melakukan aktiviti. x Menyatakan otot-otot utama yang
x Kesesuaian pakaian. digunakan dalam acara lari berhalang. x Membincangkan kesalahan utama yang
x Persekitaran atau tempat dilakukan dalam acsara lari berhalang.
beraktiviti. Aras 3
x Penyeliaan, arahan dan x Menghuraikan teknik lakuan dalam x Menamakan otot-otot yang terlibat
bimbingan. acara lari berhalang. dalam acara lari berhalang.
x Perlakuan murid.
x Pelakuan aktiviti
145
TINGKATAN V
(i) Acara lompat tinggi: Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam

x gaya pelana x Melakukan sekurang-kurangnya satu acara lompat tinggi dan lombol
x flop gaya lompatan dalam acara lompat bergalah.
- Fasa tinggi.
- lari landas x Menyatakan sekurang-kurangnya empat x Membincangkan aspek keselamatan
- lonjakan fasa dalam acara lombol bergalah. yang perlu diambil kira dalam acara
- layangan x Melakukan langkah-langkah lompat tinggi dan lombol bergalah.
- pendaratan ke selamatan yang perlu diambil kira
dalam acara lompat tinggi dan lombol x Menganalisis rakaman video berkaitan
(ii) Acara lombol bergalah: bergalah. dengan acara lombol bergalah.
x Fasa persediaan
- teknik pegangan Aras 2 x Menyediakan folio individu berkaitan
x Fasa lari landas. x Mengenal pasti teknik lakuan yang dengan kemahiran acara lompat tinggi
x Fasa lonjakan diperlukan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
- teknik pole planting dan lombol bergalah.
- teknik hamburan x Menghuraikan undang-undang dan x Membincangkan undang-undang dan
x Fasa layangan peraturan dalam acara lompat tinggi peraturan dalam acara lompat tinggi
x Fasa pendaratan dan lombol bergalah. dan lombol bergalah.
x Menyatakan otot-otot utama yang
(iii) Undang-Undang dan digunakan dalam acara lompat tinggi x Membincangkan kesalahan utama yang
Peraturan. dan lombol bergalah. dilakukan dalam acara lompat tinggi dan
x Acara lompat tinggi lombol bergalah.
x Acara lombol bergalah
146
TINGKATAN V
(v) Aspek-A spek Keselamatan: Aras 3 x Menamakan otot-otot yang terlibat

x Latihan yang sistematik. x Menghuraikan teknik lakuan dalam dalam acara lompat tinggi dan lompat
x Mengenal pasti kemampuan acara lompat tinggi dan lompat bergalah.
tahap dan kecergasan murid bergalah.
semasa melakukan aktiviti. x Menganalisis fasa pergerakan dalam
x Kesesuaian pakaian. satu gaya lompat tinggi.
beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
147
TINGKATAN V
(a) Gimnastik Artistik Aras 1 x Melakukan kemahiran gimnastik artistik

x Melakukan langkah-langkah dengan teknik yang betul dan selamat.
Gimnastik artistik menekankan ke selamatan yang perlu diambil kira
tiga aktiviti utama iaitu imbangan, dalam melakukan aktiviti gimnastik x Membincangkan aspek keselamatan
ketangkasan dan lombol. Strategi artistik. yang perlu diambil kira dalam acara
pengajaran dan pembelajaran x Melakukan kemahiran hayunan dan gimnastik artistik.
adalah secara formal dan rangkaian gimnastik artistik dengan
terancang. Teknik dan gaya teknik yang betul dan selamat. x Menyediakan folio individu tentang
pelaksanaan sesuatu kemahiran acara gimnastik artistik.
pergerakan adalah khusus. Aras 2
x Mengenal pasti teknik lakuan kemahiran x Membincangkan kesalahan teknik
(i) Pola Pergerakan : hayunan. lakuan yang dilakukan dalam acara
x Pola 6 x Menggabungkan kemahiran hayunan gimnastik artistik.
- Hayunan dalam satu rangkaian pergerakan
x Pola 7 gimnastik artistik. x Menamakan otot-otot yang terlibat
- Rangkaian x Menyatakan komponen kecergasan dalam acara gimnastik artistik.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: yang diaplikasikan dalam acara
x Latihan yang sistematik. gimnastik artistik. x Merancang satu rangkaian pergerakan
x Mengenal pasti kemampuan x Menyatakan otot-otot utama yang gimnastik artistik yang melibatkan
tahap dan kecergasan murid digunakan dalam acara gimnastik kemahiran hayunan (koreograf)
semasa melakukan aktiviti. artistik
x Persekitaran atau tempat Aras 3
beraktiviti. x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
x Penyeliaan, arahan dan ke salahan teknik lakuan kemahiran
bimbingan. hayunan.
x Perlakuan murid. x Merekacipta satu rangkaian pergerakan
x Perlakuan aktiviti. yang melibatkan kemahiran hayunan
148
TINGKATAN V
Gimnastik irama bermaksud Aras 1 x Melakukan kemahiran gimnastik irama

pergerakan yang dilakukan x Melakukan langkah-langkah dengan teknik yang betul dan selamat.
segerak dengan ritma untuk ke selamatan dalam melakukan aktiviti
menghasilkan pergerakan tubuh gimnastik irama. x Membincangkan aspek keselamatan
badan yang estetik dan x Melakukan kemahiran ketangkasan dan yang perlu diambil kira dalam acara
berkordinasi dengan pengunaan manipulasi alatan dengan teknik yang gimnastik irama.
alatan. betul.
x Membincangkan teknik lakuan
(i) Pola Pergerakan Aras 2 kemahiran ketangkasan.
x Pergerakan 7 x Menyatakan teknik lakuan kemahiran
- Ketangkasan dengan manipulasi alatan. x Membincangkan kesalahan teknik
x Pergerakan 8 x Menyatakan komponen kecergasan lakuan kemahiran ketangkasan dengan
- - Teknik alatan yang diaplikasikan dalam acara manipulasi alat yang dilakukan dalam
x Pergerakan 9 gimnastik irama. acara gimnastik irama.
- Rangkaian x Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam acara gimnastik x Menamakan otot-otot utama yang
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: irama. terlibat dalam acara gimnastik irama.
x Mengenal pasti kemampuan Aras 3 x Merancang satu rangkaian pergerakan
tahap dan kecergasan murid x Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan gimnastik irama yang melibatkan
semasa melakukan aktiviti. kemahian ketangkasan dengan ketangkasan dengan manipulasi alat.
x Kesesuaian pakaian. manipulasi alat..
x Persekitaran atau tempat x Merekacipta satu rangkaian pergerakan
beraktiviti. gimnastik irama yang melibatkan
x Penyeliaan, arahan dan kemahiran ketangkasan
bimbingan.
x Perlakuan murid.
x Pelakuan aktiviti
149
TINGKATAN V
Gimnastik pendidikan adalah satu Aras 1 x Melakukan aktiviti kesedaran ritma

pendekatan dalam pendidikan x Melakukan langkah-langkah gimnastik pendidikan dengan teknik
gimnastik yang memberi tumpuan ke selamatan dalam gimnastik yang betul dan selamat.
kepada pembelajaran individu pendidikan.
yang unik dari segi gaya x Melakukan aktiviti kesedaran ritma x Membincangkan aspek keselamatan
pergerakan, dan perkembangan dengan lancar, berterusan dan selamat. yang perlu diambil kira dalam acara
pelajar. gimnastik pendidikan.
Aras 2
(i)Tema gimnastik pendidikan : x Menghuraikan komponen kecergasan x Membincangkan tjenis-jenis pergerakan
yang diaplikasikan dalam acara yang terlibat dalam aktiviti kesedaran
x Tema 8 gimnastik pendidikan. ritma.
- Kesedaran ritma x Mengenalpasti pelbagai ritma
pergerakan yang diperolehi semasa x Menamakan otot-otot utama yang
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: tubuh badan bergerak. terlibat dalam acara gimnastik
x Latihan yang sistematik. x Menyatakan otot-otot utama yang pendidikan.
x Mengenal pasti kemampuan digunakan dalam acara gimnastik
tahap dan kecergasan murid pendidikan. x Merancang satu rangkaian pergerakan
semasa melakukan aktiviti. bagi aktiviti kesedaran ritma.
x Persekitaran atau tempat x Merekacipta satu rangkaian pergerakan
beraktiviti. berdasarkan kesedaran ritma.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
x Pelakuan aktiviti
150
TINGKATAN V
Pergerakan kreatif bermaksud Aras 1 x Melakukan kemahiran pergerakan kreatif

intepretasi idea, perasaan serta x Melakukan langkah-langkah yang memenuhi syarat tema pergerakan.
tanggapan deria yang dilahirkan ke selamatan dalam aktiviti pergerakan
secara simbolik melalui kreatif. x Membincangkan aspek keselamatan
pergerakan. x Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat yang perlu diambil kira dalam acara
tema pergerakan dengan kreatif dan pergerakan kreatif.
(i) Tema pergerakan : selamat.
x Tema 14 x Membincangkan peranan setiap ahli
- Kesedaran kumpulan Aras 2 dalam aktiviti bagi setiap tema
x Tema 15 x Mengenal pasti peranan ahli dalam pergerakan.
- Formasi dalam kumpulan aktiviti setiap pergerakan.
x Tema 16 x Menghuraikan komponen kecergasan x Menamakan otot-otot utama yang terlibat
- Kualiti ekspre sif dalam yang diaplikasikan dalam pergerakan dalam acara pergerakan kreatif.
pergerakan kreatif.
x Mengenal pasti otot-otot utama yang x Membincang untuk mengubah rangkaian
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: digunakan dalam pergerakan keratif. pergerakan yang sesuai dengan tema
x Latihan yang sistematik. pergerakan.
x Mengenal pasti kemampuan Aras 3
tahap dan kecergasan murid x Mengubah pergerakan yang sesuai
semasa melakukan aktiviti. dengan tema pergerakan.
beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
x Pelakuan aktiviti
151
TINGKATAN V
4. Rekreasi Murid dapat :
(a) Rekreasi Aras 1 x Melakukan aktiviti abseiling secara

x Menyatakan maksud rekreasi dan berkumpulan.
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang abseiling.
untuk memenuhi masa lapang bukan x Melakukan langkah-langkah x Menyediakan folio individu berkaitan
untuk tujuan pertandingan tetapi untuk ke selamatan dalam aktiviti abseiling. dengan aktiviti abseiling.
merehatkan fikiran dan badan. x Menyatakan peralatan asas, jenis
abseiling dan aktiviti kemahiran tali
(i) Abseiling/rapelling dalam aktiviti abseiling. x Membincangkan aspek keselamatan
x Abseiling bermaksud aktiviti yang perlu diambil kira semasa aktiviti
menurun dari tempat tinggi Aras 2 abseiling.
menggunakan alatan khas. x Melakukan aktiviti abseiling bersama
x Peralatan asas rakan dan guru.
x Jenis abseiling x Merancang satu aktiviti abseiling
x Kemahiran tali Aras 3 bersama rakan.
x Menceritakan pengalaman selepas
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: melakukan aktiviti abseiling.
x Latihan yang sistematik. x Melaporkan pengalaman aktiviti
x Mengenal pasti kemampuan abseiling.
beraktiviti.
bimbingan.
x Perlakuan murid.
152
TINGKATAN V
1. Keselamatan Murid dapat :
Keselamatan bermaksud terpelihara Aras 1 x Mencatatkan konsep liabiliti.

daripada sesuatu bencana. x Menyatakan konsep liabiliti.
x Menjelaskan peraturan-peraturan x Membincangkan peraturan dan undang-
(i) Liabiliti berkaitan dengan liabiliti. undang berkaitan dengan liabiliti.
x Konsep Aras 2 x Menjalankan kajian kes berkaitan

x Peraturan berkaitan dengan x Menghuraikan undang-undang berkaitan dengan peraturan dan undang-undang
liabiliti dengan liabiliti. yang berkaitan dengan liabiliti.
x Undang-undang berkaitan
dengan liabiliti Aras 3 x Menganjurkan ceramah tentang liabiliti
x Menjelaskan tiga kesan pengabaian dan peranan ibu bapa dalam sukan dan
liabiliti dalam sukan dan permainan. permainan.
153
TINGKATAN V
2. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani Murid dapat :

dan sukan
Aras 1 x Membincangkan isu-isu jantina dalam
(a) Isu jantina dalam sukan dan x Menyatakan isu jantina dalam sukan dan su kan dan permainan.
permainan: permainan.
(i) Gangguan seksual x Menyatakan bentuk gangguan seksual x Membincangkan bentuk gangguan
(ii) Pilih kasih dalam sukan dan permainan. se ksual dalam sukan dan permainan.
(iii) Penyertaan x Mengenal pasti punca dan kesan
gangguan seksual. x Membahaskan langkah untuk
(b) Isu-isu lain dalam sukan dan mengatasi gangguan seksual dalam
permainan: Aras 2 su kan dan permainan.
(i) Punca x Menghuraikan langkah-langkah untuk
(ii) Kesan dan akibat mengatasi gangguan seksual dalam x Menyediakan laporan ringkas berkaitan
su kan dan permainan. dengan isu jantina dalam sukan dan
x Menghuraikan punca perbezaan permainan yang berlaku di Malaysia.
penyertaan antara jantina dalam sukan
dan permainan. x Membincangkan punca perbezaan
penyertaan antara jantina dalam sukan
Aras 3 dan permainan.
x Membincangkan isu-isu semasa dalam
154
TINGKATAN V
155
PEMETAAN
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN
TAHUN 1 HINGGA TAHUN 6
DAN
KELAS PERALIHAN HINGGA TINGKATAN 5
156
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN
TAHAP 1 TAHAP 2
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan
Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular
Lari berterusan 2-3 Lari berterusan 3-4 Skip berterusan 3-4 Berjalan pantas selama Berjalan dan berlari Fartlek (pelbagai
minit minit minit 5 minit 1000m kelajuan)
Lari ulang alik 10m Lari berganti-ganti Galop berterusan 3-4 Senaman ritma selama Senamrobik 5 minit Berlari 1200m
selama 2-3 minit mengelilingi grid minit 5 minit
Lari berhalangan 2-3 2x 200m Aspek keselamatan Aspek keselamatan
minit Naik turun bangku 3-4 Aspek keselamatan Aspek keselamatan
minit
Aspek keselamatan
Aspek keselamatan
2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan

Membongkok badan ke Meleding sokong Meleding berpasangan Meregang ot ot-otot kaki Mengecilkan badan Baring, angkat dan
hadapan hadapan dua lutut Membelakang statik Lentik kucing silang kaki ke sisi
Melentik ke sisi, kanan Meleding sokong berpasangan sambil Mengilas badan ke kiri Melunjur ke hadapan Berdiri, membongkok
dan kiri hadapan satu lutut menyentuh jari tangan dan ke kanan dan sentuh hujung kaki
Melentik ke belakang Meleding belakang kawan Aspek keselamatan
dengan lutut bengkok Aspek keselamatan Aspek keselamatan
Aspek keselamatan Aspek keselamatan
Aspek keselamatan
3. Koordinasi 3. Koordinasi 3. Koordinasi 3. Koordinasi 3. Imbangan 3. Imbangan

Lambung dan sambut Lambung dan sambut Lambung pundi kacang Golek dan tangkap bola Imbangan skala sisi Imbangan dekam
bola besar atau pundi bola kecil dan kawal dengan berpasangan Imbangan “ Y” Dirian kepala, lutut
kacang Lambung, tepuk dan tangan Baling dan pukul bola bengkok
Menggolek gelung rotan sambut bola kecil Baling dan tangkap bola berpasangan Aspek keselamatan
Lambung, sentuh lantai Lambung, pusing dan berpasangan Golek dan kawal gelung Aspek keselamatan
dan sambut pundi sambut bola kecil Lambung dan pukul rotan
kacang bola dengan tangan
157
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2
4. Imbangan 4. Imbangan 4. Imbangan 4. Imbangan 4. Ketangkasan 4. Ketangkasan

Berjalan sambil Dirian bangau Berdiri sambil Mengimbang skala ke Lompat kuadron 10 Tinju bayang
menjengkit di atas Dirian skala depan mengangkat lutut dan depan di atas bangku saat Tampar lutut
garisan lurus Dirian skala sisi depa tangan gimnastik Skip dan tukar arah berpasangan
Berjalan di atas bangku Meniti di atas kayu kecil Mengimbang di atas
gimnastik Aspek keselamatan atau tali hujung kaki dan Aspek keselamatan Aspek keselamatan
Berjalan atas bergerak di atas bangku
permukaan bercerun Aspek keselamatan gimnastik
5. Ketangkasan 5. Ketangkasan 5. Ketangkasan 5. Ketangkasan 5. Daya Tahan Otot 5. Daya Tahan Otot
Lari zig-zag sambil Pijak bayang diri atau Cuit ekor Lari zig-zag mengikut Bangkit tubi lutut Sokongan dari lakuan
membawa bola dalam rakan Lompat dan tukar arah tanda skital bengkok duduk
Musang dan ayam Bola beracun Lari dan tukar arah Lari ulang alik 10m Tekan tubi
Harimau dan kambing Galah panjang Aspek keselamatan
Aspek keselamatan Aspek keselamatan Aspek keselamatan
6. Daya Tahan Otot 6. Kekuatan 6. Kekuatan

Ketingting dalam jarak Tolak bahu Tekan tubi
10m berpasangan Mendagu
Melompat dua belah Lambung dan sambut
kaki dalam jarak 10m bola segar pelbagai Aspek keselamatan
Ketingting dan arah
melompat ke pelbagai Bergayut pada palang
arah 30 saat
Aspek keselamatan
Aspek keselamatan
158
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2
7. Kekuatan 7. Masa Tindak Balas 7. Masa Tindak Balas

Tolak patung Tampar lutut Menghantar dan
Timbang garam berpasangan menerima bola
Dukung belakang Pijak kasut Menyangga bola dari
pelbagai arah dan aras
Aspek keselamatan
8. Masa Tindak Balas 8. Kelajuan 8. Kelajuan

Pukul berapa datuk Lari pecut 30m Lari berganti-ganti 4x 50
harimau Lari berganti-ganti 50m meter
Belalang belatuk Lari pecut 50 meter
Nombor sama berlari Aspek keselamatan
Aspek keselamatan
Aspek keselamatan
9. Kuasa 9. Kuasa
Lonjak dan rejam bola Melontar bola segar
Lonjak dan baling bola Lompat jauh berdi ri
menuju sasaran
Aspek keselamatan
Aspek keselamatan
10. Konsep kecergasan fizikal 10. Komposisi Badan

dan kesihatan menyeluruh Ektomof
berasaskan: Mesomof
x Kesihatan Endomof
x Kemahiran
159
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2
11. Konsep kecergasan fizikal

dan kesihatan menyeluruh
Tahap kecergasan
fizikal
Perbandingan antara
orang biasa dengan ahli
sukan
160
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHI RAN
TAHAP 1 TAHAP 2
1. Pergerakan Asas 1. Pergerakan Asas 1. Pergerakan Asas 1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan

Lokomotor Lokomotor Lokomotor Hoki Sofbol Bola keranjang
Bukan lokomotor Bukan lokomotor Bukan lokomotor Bola sepak Badminton Bola tampar
Manipulasi alatan Manipulasi alatan Manipulasi alatan Bola jaring Ragbi sentuh Sepak takraw
Bola baling
Aspek keselamatan Aspek keselamatan Aspek keselamatan Aspek keselamatan Aspek keselamatan
Aspek keselamatan
2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan 2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga

Gimnastik Pendidikan Gimnastik Gimnastik Balapan Padang Padang
ß Tema 1 Pendidikan Pendidikan ß Teknik asas ß Lompat tinggi ß Lontar peluru
ß Tema 2 ß Tema 3 ß Tema 6 berlari Balapan
Pergerakan K reatif ß Tema 4 ß Tema 7 ß Teknik asas Aspek keselamatan ß Lari berpagar
ß Tema 1 ß Tema 5 ß Tema 8 permulaan larian
ß Tema 2 Pergerakan K reatif Pergerakan K reatif ß Teknik asas Aspek keselamatan
ß Tema 3 ß Tema 6 ß Tema 11 menamatkan
ß Tema 4 ß Tema 7 ß Tema 12 larian
ß Tema 5 ß Tema 8 ß Tema 13 ß Lari berganti -
ß Tema 9 ß Tema 14 ganti
Aspek keselamatan ß Tema 10 ß Tema 15 Padang
ß Tema 16 ß Lompat jauh
Aspek keselamatan
3. Rekreasi 3. Rekreasi 3. Rekreasi 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan

Maksud rekreasi Cadangan Aktiviti Pengenalan asas Gimnastik Irama Gimnastik Irama Gimnastik Irama
Cadangan Aktiviti Menjejak perkhemahan ß Tema 1 ß Tema 4 ß Tema 6
ß Menjejak ß Persediaan ß Jenis-jenis ß Tema 2 ß Tema 5 ß Tema 7
ß Perkhermahan ß Simbol arah khemah ß Tema 3 Gimnastik Artistik ß Tema 8
ß Abseiling/rappelling ß Peralatan ß Peralatan Gimnastik Artistik ß Pola 3 Gimnastik Artistik
perkhemahan ß Pola 1 ß Pola 4 ß Pola 5
Aspek keselamatan Aspek keselamatan ß Pengurusan tempat ß Pola 2 ß Pola 6
perkhemahan Aspek keselamatan ß Pola 7
ß Pemilihan tempat Aspek keselamatan
161
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2
4. Kesenggangan 4. Kesenggangan 4. Kesenggangan 4. Rekreasi 4. Rekreasi

x Aktiviti kesenggangan Aktiviti Aktiviti Cara mendiri dan ‘Orienteering’
x Faedah kesenggangan kesenggangan mengemaskan ß Maksud
x Perasaan Faedah Faedah khemah orienteering
x Aspek keselamatan Perasaan Perasaan Susun atur kraf ß Mengenal kompas
Aspek keselamatan Tempat perkhemahan ß Membaca bearing
Masa Keselamatan ß Mencari titik
Aspek keselamatan kawasan kawalan
perkhemahan
162
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2
1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan

Keselamatan Keselamatan Keselamatan Keselamatan Keselamatan Keselamatan
semasa beraktiviti semasa beraktiviti semasa beraktiviti di semasa beraktiviti semasa beraktiviti semasa beraktiviti
ß Diri sendiri ß Alatan sukan dan tempat permainan ß Alatan ß Alatan ß Kemudahan
ß Rakan permainan ß Padang - Padang - Padang tempat semasa
ß Kumpulan permainan - Gelanggang - Balapan beraktiviti
ß Taman kanak- - Dewan
kanak
2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan

Pengurusan diri Pengurusan diri Pengurusan diri Pengurusan diri Pengurusan diri Pengurusan diri
ß Kebersihan tubuh ß Kesesuaian ß Masa ß Amalan ß Makanan ß Makanan untuk
badan pakaian pemakanan untuk bervitamin ahli sukan
ß Faedah ß Kebersihan tenaga semasa latihan sebelum dan
berpakaian sukan pakaian ß Pengambilan air dan bersukan semasa
semasa beraktiviti semasa latihan Pengurusan alatan bertanding
Pengurusan alatan ß Susunan dan ß Masa makan
sukan dan pengelasan semasa
permainan bertanding
ß Penjagaan alatan
sukan dan
permainan
3. Isu-isu dalam Pendidikan 3. Isu-isu dalam Pendidikan 3. Isu-isu dalam Pendidikan 3. Isu-isu dalam Pendidikan
Jasmani dan Sukan Jasmani dan Sukan Jasmani dan Sukan dan Jasmani dan Sukan
Sosio-budaya Kesan pengambilan permainan Rasuah dan
ß Pakaian ubat berlebihan Kesan pengambilan perjudian dalam
ß Latihan dalam sukan dadah dalam sukan sukan dan
dan permainan permainan
Penyalah gunaan
dadah dalam sukan
dan permainan
163
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan
Semangat Semangat Semangat Pengelolaan
kesukanan kesukanan kesukanan ß Memahami
ß Hormat ß Kesungguhan ß Menerima undang-undang
menghormati dalam sukan dan keputusan dan peraturan am
permainan permainan dalam sukan dan
ß Cara mengawap
perasaan apabila
Disiplin dalam sukan dewasa permainan
dan permainan ß Peranan pesert a
ß Disiplin diri dalam dan penonton
sukan dan dalam sukan dan
permainan permainan
164
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5
1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan
Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular
Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti
Senamrobik 15 minit Senamrobik 20 minit latihan par course Parlov Merentas desa Latihan long-slow
Berjalan dan berlari Berjalan dan berlari Latihan farlek Larian Piramid Senamrobik distance (LSD)
1000m 15 minit Kaedah latihan "jump rope" Berjalan pantas/ Aplikasi daya tahan
Skiping 15 minit Faedah latihan Kaedah latihan berlari 2-3km kardiovaskular dalam
Kaedah latihan Kaedah latihan Aspek keselamatan Faedah latihan Latihan litar latih tubi kemahiran
Faedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan permainan
Aspek-aspek Aspek-aspek Sistem pengaliran Kaedah latihan
keselamatan keselamatan darah Faedah latihan
Alatan latihan Aspek keselamatan
kecergasan
Kepentingan daya
tahan kardiovaskular
dalam permainan
Kaedah latihan
Faedah latihan
Aspek keselamatan
2. Daya Tahan Otot 2. Daya Tahan Otot 2. Daya Tahan Otot 2. Daya Tahan Otot 2. Daya Tahan Otot 2. Daya Tahan Otot
Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti: Cadangan aktiviti
Tekan tubi Tekan tubi Mendagu Shoulder press Isometrik: Bicep curl
Bangkit tubi Bangkit tubi Naik turun bangku Hamstring curl Tolak dinding Bench press
Shoulder shrug Kilas pinggang Bicep curl Genggam tangan Bergayut siku Half squat
Heel raises Shoulder shrug Bangkit tubi silang Bangkit tubi sisi bengkok Tricep extension
Kaedah latihan Heel raises Lompat selang seli Half squat Cekak cangkuk Kaedah latihan
Faedah latihan Squat thrust Kaedah latihan Kaedah latihan Lawan runtun siku Faedah latihan
Aspek-aspek Kaedah latihan Faedah latihan Faedah latihan Kaedah latihan Aspek keselamatan
keselamatan Faedah latihan Aspek keselamatan Aspek keselamatan Faedah latihan
Aspek-aspek Aspek keselamatan
keselamatan
165
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
3. Kekuatan Otot 3. Kekuatan Otot 3. Kekuatan Otot 3. Kekuatan Otot 3. Kekuatan Otot 3. Kekuatan Otot
Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti
Tekan tubi Tekan tubi Mendagu Bench press Memanjat tali Bench press
Naik turun bangku Mendagu Naik turun tangga Hamstring curl Half squat (bersama Half squat (bersama
Shoulder shrug Naik turun tangga (bersama beban) Bangkit tubi silang beban) beban)
Bangkit tubi Bangkit tubi Bangkit tubi sisi (bersama beban) Tekan tubi sambil Tricep extension
Heel raises Kaedah latihan Lompat selang seli Half squat menepuk tangan Kaedah latihan
Kaedah latihan Faedah latihan (bersama beban) Kaedah latihan Baring angkat kaki Faedah latihan
Faedah latihan Aspek keselamatan Kaedah latihan Faedah latihan lutut bengkok Aspek keselamatan
Aspek keselamatan Faedah latihan Aspek keselamatan Kaedah latihan
Aspek keselamatan Faedah latihan
Aspek keselamatan
4. Kelenturan 4. Kelenturan 4. Komposisi Badan 4. Komposisi Badan 4. Komposisi Badan

Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti
Duduk berlunjur dan Meniarap angkat Teknik mengukur Teknik mengukur Teknik mengukur
sentuh lutut dengan dada dan tengkuk komposisi lemak komposisi lemak komposisi lemak
kepala Melentik sisi badan dengan badan dengan badan dengan
Lakuan melutut Duduk melunjur menggunakan menggunakan menggunakan
gerak tangan ke sebelah kaki dan kaliper lipatan kulit kaliper lipatan kulit kaliper lipatan kulit
belakang dan cecah jangkau bersilang Merekod bacaan Merekod perubahan Mengira indek jisim
lantai Kilas pinggang ukuran kaliper komposisi badan badan (BMI ) dan
Kaedah latihan Kaedah latihan Merekod perubahan Mengira indek jisim menentukan status
Faedah latihan Faedah latihan komposisi badan badan (BMI ) pemakanan
Aspek keselamatan Aspek keselamatan Mengira nisbah
pinggang-pinggul
(P:P) untuk
mengenal pasti risiko
kepada beberapa
penyakit
5. Ketangkasan 5. Kuasa 5. Kuasa 5. Kuasa

Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti
Lari zig-zag sambil Hop melepasi Lompat dakap Melompat ke atas
melantun bola halangan Hop tiga kali dan peti lombol
Lari dan undur Lompat jauh berdi ri lompat Bounding
mengikut arahan Lompat pelbagai Hop lima kali dan Shoulder press
aras (plyometric) lompat Lompat kangaroo
Kaedah latihan Duduk melunjur Hop-step-jump Lari lutut tinggi
166
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
Faedah latihan lontar bola Kaedah latihan Kaedah latihan
Aspek keselamatan Menggunakan Faedah latihan Faedah latihan
kaedah bebanan Aspek keselamatan Aspek keselamatan
Kaedah latihan
Faedah latihan
Aspek Keselamatan
6. Kelajuan 6. Kelajuan 6. Kelajuan 6. Kelajuan

Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti Cadangan aktiviti
Lari pecut 30m Lari pecut 30m Lari pecut 60m Melantun bola sambil
Lari pecut 60m Lari pecut 60m Lari pecut 100m berlari 30 meter
Faedah latihan Kaedah latihan Kaedah latihan Berlari sambil
Kaedah latihan Faedah latihan Faedah latihan membawa bola hoki
Aspek keselamatan Aspek keselamatan Aspek keselamatan 30m
"jump rope" (speed)
Kaedah latihan
Faedah latihan
Aspek keselamatan
7. Prinsip Latihan 7. Prinsip Latihan 7. Prinsip Latihan 7. Prinsip Latihan

Prinsip-prinsip latihan Prinsip-prinsip latihan Prinsip-prinsip latihan Prinsip-prinsip latihan
Ansur maju Ansur maju Kekhususan Kebolehbalikan
Tambah beban Tambah beban Tambah beban Perbezaan individu
- Kekerapan - Intensiti
- Masa - Set
- Ulangan
167
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHI RAN
1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan

Bola sepak Bola sepak Bola baling Bola tampar Hoki Bola keranjang
Pingpong Bola jaring Badminton Sofbol Tenis Kriket
Bola Jaring Ping pong Aspek keselamatan Aspek keselamatan Sepak takraw Ragbi
Aspek keselamatan Aspek Keselamatan Aspek Undang- Aspek Undang- Aspek keselamatan Aspek keselamatan
Aspek Undang- Aspek Undang- undang dan undang dan Aspek Undang- Aspek Undang-
undang dan undang dan Peraturan Peraturan undang dan undang dan
Peraturan Peraturan Peraturan Peraturan
2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga

Balapan Balapan Balapan Balapan Balapan Balapan
Lari pecut Lari pecut Lari berganti-ganti Jalan kaki Lari berpagar Lari berhalangan
Padang Padang Padang Padang Padang Padang
Lontar peluru Lontar peluru Merejam lembing Lempar cakera Lompat jauh Lompat tinggi
x Aspek keselamatan Aspek keselamatan Aspek keselamatan Aspek keselamatan Lompat kijang Lompat bergalah
3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan
Gimnastik Artistik Gimnastik Artistik Gimnastik Artistik Gimnastik Artistik Gimnastik Artistik Gimnastik Artistik
Pola 1: Pendaratan Pola 1: Pendaratan Pola 3: Gerak Edar Pola 4: Putaran Pola 5: Imbangan Pola 6: Hayunan
Pola 2: Statik Pola 2: Statik Gimnastik Irama Gimnastik Irama Gimnastik Irama Pola 7: Rangkaian
Gimnastik Irama Gimnastik Irama Pergerakan 3: Pergerakan 4: Pergerakan 5: Gimnastik Irama
Pergerakan 1: Pergerakan 1: Meringkuk dan Gerak Edar Pusingan badan Pergerakan 7:
Imbangan Imbangan melunjur Aspek keselamatan Pergerakan 6: Ketangkasan
Aspek keselamatan Pergerakan 2: Aspek keselamatan Lompatan Aspek keselamatan
Melentik Aspek keselamatan
Aspek keselamatan
168
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
Gimnastik Pendidikan Gimnastik Pendidikan Gimnastik Pendidikan Gimnastik Pendidikan Gimnastik Pendidikan
Tema 1: Tema 3: Tema 5: Tema 6: Tema 8:
Kesedaran tubuh Kesedaran masa Kesedaran beban Kesedaran aliran Kesedaran ritma
badan Tema 4: Pergerakan K reatif Tema 7: Pergerakan K reatif
Tema 2: Kesedaran Tema 8: Kesedaran Tema 14:
Kesedaran ruang perkaitan antara Ritma-ritma perkaitan dengan Kesedaran
Pergerakan K reatif pelbagai bahagian berkaitan dengan orang lain kumpulan
Tema 1: tubuh badan pekerjaan Pergerakan K reatif Tema 15:
Kesedaran tubuh Pergerakan K reatif Tema 9: Tema 11: Formasi-formasi
badan Tema 5: Kesedaran bentuk- Orientasi ruang dalam kumpulan
Tema 2: Penyesuaian bentuk pergerakan Tema 12: Tema 16:
Kesedaran terhadap rakan Tema 10: Gabungan bentuk Kualiti- kualiti
rintangan kepada Tema 6: Transisi lapan dan daya dalam ekspresif dalam
beban dan masa Penggunaan daya asas pergerakan pergerakan
Tema 3: tubuh badan Aspek keselamatan Tema 13: Aspek keselamatan
Kesedaran ruang sebagai alat Penaikan dari
Tema 4: Tema 7: lantai
Aliran beban Lapan lakuan Aspek keselamatan
badan dalam daya asas
ruang dan masa Aspek keselamatan
Aspek keselamatan
169
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
4. Rekreasi 5. Rekreasi 4. Rekreasi 4. Rekreasi 4. Rekreasi

Perkhemahan Orienteering Menjejak Perkhemahan Abseiling/rapelling
Jenis khemah Penggunaan kompas Konsep menjejak Konsep Peralatan asas
Pengurusan tempat Menetap dan Formasi perkhemahan Jenis absailing
Ciri pemilihan tempat mencari bearing Aspek keselamatan Pelaksanaan Kemahiran tali
Kemudahan asas dengan Aspek keselamatan Aspek keselamatan
Cara mendiri dan menggunakan
mengemaskan kompas
khemah Mencari objek
Aspek keselamatan dengan
menggunakan
kompas
Aspek keselamatan
170
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
1. Keselamatan 1. Pengurusan 1. Pengurusan 1. Pengurusan 1. Pengurusan 1. Keselamatan

Keselamatan Pengurusan alatan Pengurusan alatan Pasukan sukan, Dasar Sukan Negara Liabiliti
semasa beraktiviti sukan sukan dan persatuan dan kelab Majlis Sukan Konsep
Tempat Susunatur permainan sukan dan Sekolah-sekolah Peraturan
Alatan alatan sukan Penyemakan permainan Malaysia berkaitan
Pakaian dalam stor stok Penubuhan Teknologi maklumat dengaan liabiliti
Aktiviti Pemilihan AJK dalam sukan Undang-
melalui undang
mesyuarat berkaitan
Perancangan dengan liabiliti
aktiviti
2. Pengurusan 2. Isu-isu dalam Sukan dan 2. Isu-isu dalam Sukan dan 2. Kerjaya dalam sukan 2. Kerjaya dalam sukan 2. Isu-isu dalam Sukan dan
Pengurusan alatan Permainan Permainan Industri sukan Status pemain Permainan
sukan dan Rasuah Insentif dalam sukan Jenis kerjaya Amatur
permainan Penggunaan bahan dan permainan Peluang kerjaya Semi profesional Isu jantina dalam sukan
terlarang Sosio budaya Profesional dan permainan
Amalan yang tidak Isu-isu lain dalam sukan
jujur dan permainan
3. Isu-isu dalam sukan dan 3. Etika 3. Etika 3. Isu-isu dalam sukan dan 3. Isu-isu dalam sukan dan
permainan Pengelolaan Fair play permainan permainan
Rasuah dan perjudian Undang-undang dan Amalan permainan Keagresifan dalam Isu politik dalam sukan
dalam sukan peraturan permainan bersih (atlit) sukan dan permainan dan permainan
Patriotisme Semangat Punca keagresifan Patriotisme
kesukanan (atlit) Akibat keagresifan
x Komersialisme
dalam sukan
_ Kebaikan dan
keburukan
171
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
4. Etika 4. Etika 4. Etika

Pengelolaan Semangat kesukanan Personaliti
Undang-undang dan ( penonton ) Disiplin diri
peraturan sukan dan Disiplin dalam sukan
permainan
172

HSP PJPK

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

HSP PJPK

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

KEMENTERIAN PENDIDIKA N MALAYSIA

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

Cetakan Pertama 2002

Perpustakaan Negara Malay sia Data Pengkatalogan-dalam-Penerbitan

Malay sia. Pusat Perkembangan Kurikulum

2. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 1 22

3. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 2 51

4. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 3 76

5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109

6. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 5 135

7. Pemetaan Huraian Sukatan Pelajaran Tahun 1 hingga Tahun 6 156

Bahawasanya negara kita Malaysia mendukung cita-cita hendak mencapai perpaduan

Kepercayaan kepada Tuhan

Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke arah

Matlamat Kandungan Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani

Setiap murid mesti menguasai hasil pembelajaran

Lajur Cadangan Akti viti Pembelajaran ini boleh dirujuk

* KEL. PER. : Kelas Peralihan

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Kelas Peralihan, murid dapat :

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Daya Tahan Otot Murid dapat :

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Kekuatan Otot Murid dapat :

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Kelenturan Murid dapat :

Kelenturan bermaksud keupayaan Aras 1 x Melakukan aktiviti kelenturan secara

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(e) Ketangkasan Murid dapat :

Ketangkasan bermaksud kebolehan Aras 1 x Melakukan aktiviti ketangkasan secara

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(f) Kelaj uan Murid dapat :

Kelajuan bermaksud kebolehan Aras 1 x Melakukan aktiviti kelajuan secara

(ii) Kaedah latihan Aras 2 x Membincangkan kaedah dan faedah

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(g) Prinsip Latihan Murid dapat :

Untuk memperoleh faedah, setiap Aras 1 x Membincangkan prinsip-prinsip latihan

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Permainan Murid dapat :

(a) Bola Sepak Aras 1 x Melakukan kemahiran dan strategi asas

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Pingpong Murid dapat :

(i) Kemahiran: Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Olahraga Murid dapat :

(a) Balapan Aras 1 x Melakukan teknik lari pecut dengan

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Padang Murid dapat :

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Pendidikan Pergerakan Murid dapat :

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Gimnastik Irama Murid dapat :

Gimnastik Irama bermaksud Aras 1 x Melakukan kemahiran gimnastik irama

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Keselamatan Murid dapat :

Keselamatan dalam sukan dan Aras 1 x Menyenaraikan ciri-ciri keselamatan

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Pengurusan Murid dapat :