aspek keselamatan dalam pjk

terdapat tujuh perkara yang perlu diberi perhatian untuk keselamatan

sebelum menjalani aktiviti rekreasi dan latihan sukan.

1. melakukan aktiviti memanaskan badan, regangan otot dan

kelonggaran sendi sebelum melakukan aktiviti yang lebih berat dan
lakukan aktiviti menyejukkan badan selepas latihan.

2. latihan bersistematik. latihan perlu dirancang dan ditentukan terlebuh

dahulu sebelum melaksanakannya. jangan sesekali melakukan aktiviti
yang tidak diketahui faedah dan akibatnya.

3. kenal pasti kecergasan diri. setiap individu mempunyai tahap

kecergasan yang berbeza. tetapkan objektif latihan mengikut
kecergasan diri masing-masing.

sekadar gambar hiasan

4. kenal pasti kemampuan diri. lakukan aktiviti mengikut tahan

kemampuan masing-masing. jangan memaksa diri melakukan aktiviti
melebihi had keupayaan masing-masing.

5. persekitaran dan tempat aktiviti yang sesuai. pastikan persekitaran

tempat yang selamat. salamat untuk diri sendiri dan orang lain.

6. kemudahan peralatan. pastikan anda mempunyai peralatan yang

sesuai untuk melakukan aktiviti. alatan termasuklah juga pakaian yang
sesuai untuk aktiviti.