RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN KOKURIKULUM OLAHRAGA

Sekolah : Sek. Keb. Sultan Mizan

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani
Tunjang : Kemahiran
Tajuk : Lompat Jauh
Kemahiran : Lonjakan dan Melompat
Tarikh : 23 Januari 2017
Masa : 7.45 pagi 8.45 pagi
Tahun : 4 Iltizam
Bilangan Murid : 30 orang

Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid-murid dapat :

Psikomotor : Dapat melakukan lompat jauh dengan teknik yang

betul sekurang-kurangnya 5 daripada 8 kali
percubaan pada jarak 1 hingga 2 meter.
Kognitif : Dapat membezakan antara teknik lonjakan yang betul
dan salah.
Afektif : Bertanggungjawab terhadap alatan sekolah dengan
menyusun semula semua alatan yang telah
digunakan di tempat yang disediakan.
Sosial : Dapat melatih murid-murid dari segi kepimpinan,
kerjasama, toleransi dan nilai-nilai murni dalam diri
mereka.

Pengalaman sedia ada : a. Murid pernah melakukan lompat jauh sebelum ini semasa hari
sukan sekolah.
b. Murid dapat melakukan beberapa gaya tersendiri dalam
lompatan.
.
Penerapan nilai : Kerjasama dan toleransi

KBKK : Membezakan teknik lonjakan dan membuat ramalan masa

depan.
 Penggabungjalinan : Tunjang Kecergasan Koordinasi

Kesepaduan : Sains pemindahan daya semasa melakukan lonjakan.

Matematik - jarak

Alatan : Pundi kacang

Kon
Tali
Batang Kayu
Papan Kayu

Tempat : Padang lompat jauh

Strategi : Kajian Masa Depan

Bahagian / Aktiviti Fokus Organisasi Catatan /

Masa Pembelajaran Alatan

Permulaan 1. Renggangan Murid i. Murid berlari dengan - Kinestatik

( 10 minit ) dinamik. membuat langkah besar. - Visual spatial
barisan ii. Murid berjalan dan (ruang)
2. Meningkatkan menghadap melompat sedikit -Verbal linguistik
kadar nadi. guru. dengan mengangkat
Murid kaki ke hadapan.
mengikut apa iii. Berjalan dengan
yang langkah besar dengan
dilakukan oleh mengangkat kaki
guru. sehingga paras dada.
iv. Lompat setinggi
mungkin dengan kaki
diangkat hingga paras
dada.
v. Berlari sepanjang 35-
40m selaju mungkin.

3. Pengenalan isi Kemahiran i. Murid diperkenalkan

pelajaran hari ini ialah dengan trak lompat jauh
lompat jauh. yang terdiri daripada
lorong larian, papan
pelepasan dan kawasan
pendaratan.
ii. Guru memperkenalkan
lompat jauh dan sejarah
perkembangannya.
Perkembangan
(30 minit)

Langkah 1 1. Aktiviti 1 Berlari di i. Murid dibahagikan - Alatan : Kon

( 5 minit ) (Melompat di garisan kon kepada 4 kumpulan
kon). yang yang terdiri daripada 3
disediakan. orang.
i. Lari dan Melompat ii. 3 biji kon disusun dalam
lompat di kon. apabila tiba di satu baris memanjang.
sebelah kon. Jarak antara kon ialah
3m.
iii. Murid perlu berlari dan
apabila sampai di kon,
murid perlu melonjak
dengan sebelah kaki.
iv. Ulangi langkah tersebut
pada kon yang
seterusnya.

i. Murid melambung - Alatan : Pundi

Langkah 2 2. Aktiviti 2 Berlari,
( 5 minit) (Menangkap pundi kacang tinggi ke kacang
melompat dan
pundi kacang) hadapan.
menyambut
ii. Murid berlari ke depan,
pundi kacang.
melompat dan
menyambut pundi
kacang.

i. Murid berlari ke hadapan

Langkah 3 3. Aktiviti 3 Lompat di trak dan menyentuh - Alatan : pundi
(10 minit) (Lari sambil pundi kacang pada kacang, kayu,
capai pundi ketinggian 2m. tali
kacang) ii. Ketinggian pundi kacang
ditingkatkan kepada 3m.
 Lompat
menyentuh
pundi kacang.

Langkah 4 4. Aktiviti 4 Melompat i. Murid berlari dan - Alatan : kayu,

(10 minit) (Lompat melonjak dengan kon
melepasi sebelah kaki pada papan
halangan) lonjakan dengan
halangan.
Kemuncak 1. Melakukan Teknik lompat i. Guru menerangkan
(10 minit) lompat jauh jauh. teknik lonjakan yang
dengan teknik betul dan menunjukkan
yang betul. demonstrasi.
ii. Apabila sampai di papan
2. Gabungjalin lonjak, murid perlu capai
lompat kelajuan maksimum.
melepasi iii. Apabila kaki memijak
halangan papan lonjakan, badan
dengan direndahkan sedikit
menyentuh untuk memberikan
pundi kacang. keanjalan dari papan
lonjak.
iv. Kemudian, badan
ditegakkan dengan
mengangkat dada ke
atas.
v. Murid melakukan lompat
jauh dengan teknik yang
betul.

Penutup Pengenduran Menurunkan i. Berdiri tegak, Strategi kajian

(10 minit) Anggota atas. suhu badan. goyangkan tangan dan masa depan.
Pinggang. Menurunkan kaki dengan tenang.
Kaki. kadar nadi. ii. Bengkokkan sebelah
Mengelakkan kaki dan luruskan kaki
kecederaan sebelah lagi. Streskan
otot. bahagian otot peha.
iii. Berdiri tegak dan
silangkan kaki sambil
badan dibengkokkan ke
kanan dan kiri.
iv. Tarik nafas dan tahan
selama 5 saat dan
hembus perlahan-lahan.