MENSTRUASI Nafsu makan meningkat dan

Menstruasi atau haid mengacu kepada suka makan makanan yang

pengeluaran secara periodik darah dan rasanya asam.

sel-sel tubuh dari vagina yang berasal Berat badan bertambah, karena

dari dinding rahim wanita. Menstruasi tubuh menyimpan air dalam

dimulai saat pubertas dan menandai jumlah yang banyak.

kemampuan seorang wanita untuk Emosi seseorang menjadi labil.

mengandung anak, walaupun mungkin Biasanya mereka mudah uring-

faktor-faktor kesehatan lain dapat uringan, sensitif dan perasaan-

membatasi kapasitas ini. perasaan negatif

A. GEJALA PRE-
MENSTRUASI
Keluhan Fisik
Perasaan malas bergerak, badan
menjadi lemas, serta mudah
merasa lelah.
Buah dada nyeri, tegang dan
Neneng Siti Nuroniah
sakit saat di sentuh
S1 KEPERAWATAN
Mengalami kram perut
STIKes Kharisma Karawang (dismenorrhoe).
 B. GANGGUAN MENSTRUASI Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau Mengosok-gosok
Salah satu masalah yang paling sering minyak ikan. perut/pinggang yang sakit
menjadi keluhan oleh kebanyakan Konsumsi sayuran dan buah-buahan Ambil posisi menungging
wanita adalah nyeri saat menstruasi serta makanan rendah lemak. sehingga rahim tergantung ke
(dismenorrhea). Sebenarnya nyeri saat bawah. Ini bisa membantu
menstruasi merupakan hal yang lumrah BEBERAPA HAL YANG relaksasi
dialami oleh setiap wanita, akan tetapi DAPAT DILAKUKAN Tarik napas dalam-dalam
yang membedakannya adalah apabila UNTUK MENGATASI secara perlahan untuk
hal tersebut mengganggu aktivitas dan SAKIT PERUT SAAT relaksasi.
kehidupan sehari-harinya. MENSTRUASI
Kompres dengan botol panas
C. CARA MENGATASI NYERI
(hangat) tepat pada bagian
MENSTRUASI
yang terasa kram (bisa di
Hindari olahraga berat selama
perut atau pinggang bagian
menstruasi.
belakang)
Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan
Mandi air hangat, boleh juga
juga coklat karena dapat meningkatkan
menggunakan aroma terapi
kadar estrogen yang nantinya dapat
untuk menenangkan diri
memicu lepasnya prostaglandin.
Minum minuman hangat
Hindari juga makanan bersuhu dingin
yang mengandung kalsium
misalnya es krim.
tinggi