Pola Hidup

Mandi air Perbanyak Peregangan Kendalikan

Pijat
hangat asupan cairan Otot Stres

Presentation title 1
 Pola Hidup

Mandi air • Tekanan yang mendera otot dan persendian Anda akibat aktivitas
hangat
fisik berat seperti mengangkat beban dan sebagainya
menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku dan nyeri.

• Mandi air hangat atau mengkompres bagian tubuh yang terasa

nyeri dengan air hangat sekitar 30 menit. Air hangat berfungsi
untuk mengendurkan sekaligus merilekskan otot-otot yang
tegang dan kaku tersebut, pun melancarkan peredaran darah.

Presentation title 2
 Pola Hidup

Pijat • Melakukan terapi pijat juga efektif untuk menjadi cara mengatasi
pegal linu. Beberapa metode pijat yang bisa lakukan di antaranya:

 Pijat refleksi
 Thai massage

 Shiatsu

Presentation title 3
 Pola Hidup

Perbanyak • Kekurangan cairan tubuh akan memperparah kondisi pegal linu

asupan cairan
yang di alami, mengingat fungsi cairan tersebut juga termasuk
menutrisi otot dan dan persendian.

• Oleh sebab itu, pastikan kita mencukupi kebutuhan tubuh akan

cairan. Perbanyaklah minum air putih hingga mengonsumsi buah
dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka,
jeruk, pepaya dan lainnya.

Presentation title 4
 Pola Hidup

Peregangan • Salah satu obat untuk badan sakit semua yang bisa kita lakukan adalah
Otot melakukan peregangan otot dengan senam. Namun, pastikan untuk
melakukannya secara lembut dan hati-hati supaya rasa nyeri tidak semakin
memburuk.

Presentation title 5
 Pola Hidup

Kendalikan • Jika sedang mengalami stres, cobalah untuk mengendalikannya dan

Stres melakukan keaktifan yang dapat merelaksasi tubuh.

Misalnya, yoga atau meditasi untuk meredakan ketegangan yang

menyebabkan pegal linu.

Presentation title 6
Thank you