Satuan Acara Penyuluhan Sap Gizi Pada Ib
Satuan Acara Penyuluhan Sap Gizi Pada Ib
(SAP)
GIZI PADA IBU HAMIL
c) Menyimpulkan c) Menyimpulkan
hasil
penyuluhan d) Membalas salam
d) Memberi salam
penutup
MATERI PENYULUHAN
Gizi Seimbang Bagi Ibu Hamil
A. KARBOHIDRAT
B. PROTEIN
D. VITAMIN A
E. ZAT BESI
F. CAIRAN
Air merupakan bagian tubuh yang terbesar. Hampir dari berat tubuh adalah air. Tubuh
menggunakan air untuk beberapa fungsi. Air adalah pelarut semua hasil pencernaan,
pembawa zat zat kotoran dari sel sel ke ginjal. Air juga menolong mengatur suhu tubuh.
Seseorang memerlukan sekitar 6 8 gelas air dalam sehari.
Ibu hamil dianjurkan minum 2 liter per hari.
Prinsip makana ibu hamil Makan 1 2 piring lebih banyak dari biasanya selama
hamil.
Makan aneka ragam makanan 4 5 kali sehari untuk memenuhi gizi ibu selama hamil;
Menghindari makanan yang berbumbu pedas dan berlemak.
Menghindari alcohol, karena dapat mengganggu pencernaan dan janin.
Sumber air bagi tubuh ada 3 macam yaitu:
1. Melalui cairan yang diminum seperti air bersih, susu, sari sari buah dan lain sebagainya.
2. Melalui makanan seperti sayur mentah, buah buahan yang kaya air, sop dan makanan
lainnya yang
mengandung banyak air.
3. Melalui metabolisme dalam tubuh.
G. Mineral
Mineral dibutuhkan untuk pembentukkan darah dan tulang, keseimbangan cairan
tubuh, fungsi syaraf yang sehat, fungsi system pembuluh darah jantung dan lain-lain. mineral
berfungsi sebagai ko-enzim, memungkinkan tubuh melakukan fungsinya seperti
memproduksi tenaga, pertumbuhan dan penyembuhan. Ada 15 macam mineral yang
diperlukan tubuh seperti kalsium, ferrum, yodium, mangan, chlorine, fosfor, belerang, seng,
kalium, sodium, dsb.
Makan yang mengandung mineral diantaranya adalah susu, hati, kuning telur, sayur-
sayuran yang berwarna hijau, daging, dan ikan.