Mengobati Kaki Pegal Linu dan Herbal

A. Penyebab
1. Olahraga yang berlebihan dan dilakukan hampir setiap hari. Mengeluarkan tenaga
yang terlalu berlebihan mengakibatkan otot cedera dan persendian mengalami
gesekan yang memicu terkilir akibatnya pegal pegal dan linu tak dapat dihindari.
2. Akibat aktivitas kerja yang membutuhkan tenaga tangan seperti mengangkat
beban berat yang berpotensi menyebabkan otot dan persendian mengalami
tekanan berat dan terkilir tiba tiba, Akibatnya akan timbul pegal linu di malam
hari menjelang tidur.
3. Perjalanan jarak jauh yang tidak memungkinkan untuk duduk dengan nyaman
dalam jangka panjang menyebabkan pegal linu diseluruh tubuh. Posisi duduk
yang salah juga dapat memicu pegal dan linu secara bersamaan.
4. Kurang istirahat karena sering begadang, Tubuh kurang asupan air putih dan
sering terkena angin malam adalah penyebab utama munculnya pegal linu yang
sering dialami pada remaja.
5. Kebiasaan tidur diatas lantai tanpa alas yang tebal dapat menyebabkan uap air
pada pori pori lantai dingin mampu masuk menembus tubuh sehingga
menyebabkan tubuh pegal pegal dan linu yang juga bisa menyebabkan tubuh
terserang masuk angin.
6. Stres berlebihan sehingga banyak melakukan pergerakan tulang yang tidak perlu
misalnya mondar mandir, Memukul dinding atau meja dan sebagainya.
7. Karena faktor usia diatas 50 tahun. Lansia rentan terkena pegal linu karena
kondisi otot dan persendian yang mengalami penurunan kekuatan dan cadangan
kalsium. Hal tersebut berlaku pula pada orang orang yang mengalami
osteoporosis.

B. Cara Mengatasinya
1. Melakukan Pijatan Pada Kaki
Setelah melakukan kegiatan yang tergolong berat dan kaki kita terasa pegal –
pegal. Anda bisa saja melakukan pijat ringan pada bagian kaki yang mengalami
pegal. Biasanya pegal yang terjadi pada kaki disebabkan peredaran darah pada
kaki tidaklah berjalan dengan lancar. Pijatan ringan ini dapat mempelancar
peredaran dara pada kaki anda. Da tentunya menghilangkan rasa pegal pada kaki
 anda. Gunakan minyak rempah atau body lotion untuk memijit kaki anda. Pijatlah
sampai kaki anda terbebas dari rasa pegal. (Baca Juga : Obat nyeri tulang kaki)
Penggunaan Minyak herbal saat pemijatan sangat dianjurkan. Karena rasa
hangat pada minyak herbal seperti minyak dari jahe merah atau minyak cengkeh.
Dapat memperlancar peredaran darah pada bagian kaki yang pegal dan otomatis
juga menghilangkan rasa pegal pada kaki anda. (Baca Juga : Obat kram kaki)

2. Merendam Kaki dengan menggunakan Air Garam

Apabila kaki anda terasa pegal – pegal setelah habis melakukan kegiatan atau
aktivitas yang berat. Sangat dianjurkan untuk merendam kaki dengan
menggunakan air garam. Sebenarnya orang – orang pada jaman dahulu sering
melakukan ini. Petani pada umumnya merendam kaki mereka dengan air garam
untuk meredakan rasa pegal pada kaki. Cara nya dengan ambilah air hangat
dengan wadah baskom yang memiliki ukuran cukup untuk menampung satu atau
kedua kaki anda. Lalu masukan garam kurang lebih 7 sendok makan atau
disesuaikan dengan volume air yang anda gunakan. Lalu rendamlah kaki anda
selama 15 sampai 20 menit. (Baca Juga : Obat kaki bengkak karena jatuh)
Sebenarnya merendam kaki dengan air hangat dan garam ini sudah dilakukan
dari zaman dahulu. Malah sekarang ada produk kesehatan herbal yang
mengeluarkan obat dengan metode merendam kaki mereka dengan air hangat dan
campuran obat tersebut. Ada beberapa manfaat dengan merendam kaki kedalam
air garam sebagai berikut :
- Menghilangkan pegal – pegal pada kaki karena dengan merendam kaki ke air
garam dapat memperlancar aliran darah pada kaki anda.
- Menghilangkan bau pada kaki anda. Karena air garam bisa membunuh bakteri
pada kaki anda saat anda merendam kaki anda kedalam air garam.
- Biasanya didalam salon atau tempat kecantikan merendam kaki kedalam air
garam juga dapat membuat kita rileks atau sebagai alat relaksasi untuk
menghilangkan penat difikiran kita.
- Merendam kaki pada air garam juga dapat mengatasi kulit retak dan pecah –
pecah pada kaki anda.
- Dapat juga menghilangkan kuman dan bakteri pada kaki anda setelah
menggunakan kaus kaki dan sepatu yang menjadi sarang kuman dan bakteri.
3. Mengkomsumsi Minuman yang Dapat Mengurangi Pegal pada Kaki
Ada beberapa bahan herbal yang bisa dibuat menjadi minuman yang berguna
untuk menghilangkan rasa pegal pada kaki anda. Seperti minuman madu dan
lemon dipercaya dapat mengurangi pegal pada kaki anda. Minumlah air lemon
yang dicampurkan dengan madu setelah anda selesai beraktivitas. Selain membuat
segar dan menghilangkan penat fikiran anda. Minuman ini juga dapat membantu
memperlancar peredaran darah anda dan meredakan rasa pegal pada kaki anda.
(Baca Juga : Gejala rematik kaki)

4. Menggunakan Es untuk Mengkompres Kaki yang Pegal

Didalam dunia kedokteran cedera atau kram pada kaki sangatlah dianjurkan
menggunakan es sebagai alat untuk mengkompres kaki yang mengalami cedera
atau pegal. Ini sangatlah efektive karena kompresan es dapat membantu
menghilangkan rasa pegal pada kaki anda dan mencegah terjadinya cedera yang
lebih parah. Gunakan es yang terbungkus didalam plastik lalu tempelkan pada
bagian kaku yang mengalami rasa pegal dan nyeri. Tahan selama 10 sampai
dengan 15 menit. (Baca Juga : Bahaya kaki sering kram)

5. Memperbaiki Posisi Tidur

Posisi tidur yang dianjurkan bagi yang menderita pegal – pegal pada kaki
adalah dengan posisi kaki lebih tinggi dari pada badan. Ini berguna untuk
mempelancar peredaran darah anda dan tidak menumpuk pada bagian kaki saja.
Gunakan bantal atau alat lainnya yang bisa menompang kaki anda. Dapatkan
posisi senyaman mungkin untuk mendapatkan kualitas tidur yang maksimal
sehingga ketika anda bangun pagi tubuh sudah fresh dan rasa pegal pada kaki
anda sudah hilang. (Baca Juga : Obat tradisional kaki bengkak)

6. Menggunakan Sepatu Senyaman Mungkin dalam Kegiatan Sehari – hari

Sering sekali sepatu menjadi penyebab terjadinya pegal atau cedera pada kaki
anda. Dudukan sepatu yang didesain berbeda – beda dapat menimbulkan
ketidakcocokan pada kaki anda. Karena desain setiap dudukan sepatu yang
berbeda – beda. Pakailah sepatu untuk kegiatan sehari – hari dengan senyaman
mungkin. Apabila sepatu anda menjadi penyebab kaki anda pegal apabila dipakai
 terlalu lama berjalan maka gantilah sepatu anda dengan sepatu yang lebih nyaman.
(Baca Juga : Penyebab kaki lemas)
Biasanya sepatu yang dipakai dilapangan atau bagi pekerja diluaran yang
membutuhkan pergerakan yang luwes dan banyak disarankan untuk memakai
sepatu olahraga yang memiliki bantalan busa pada bagian dalamnya. Ini sangat
berguna untuk kaki anda tidak lari atau longgar pada saat berjalan. Kalau didalam
ruangan atau pekerja kantoran disarankan untuk memakai sepatu kerja yang
seringan mungkin untuk menghindari salah gerak pada kaki atau terkilir yang
dapat mengganggu kegiatan anda sehari – hari. (Baca Juga : Penyebab kaki
bengkak pada lansia)

7. Gunakan kaus kaki tebal saat anda tidur

Cuaca yang dingin pada malam hari sangatlah mempengaruhi peredaran darah
pada kaki. Rasa pegal pada kaki bisa juga dikarenakan peredaran darah pada kaki
tidak lancar. Penggunaan kaus kaki tebal saat tidur dapat memperlancar peredaran
darah pada kaki anda. Pakailah kaus kaki tebal dengan berbahan katun saat anda
tidur ini dipercaya bisa menghilangkan rasa pegal pada kaki anda pada saat anda
bangun pagi keesokan harinya. (Baca Juga : Cara menghilangkan mata ikan di
kaki)

8. Rendam Kaki didalam Air Cuka

Cuka adalah salah satu bahan yang dipakai untuk menyedapkan masakan.
Tetapi manfaat cuka bukan itu saja cuka juga dapat berguna sebagai penghilang
rasa nyeri pada kaki. Caranya hampir sama dengan air garam tadi yaitu rendam
kaki dengan menggunakan air hangat yang bercampur cuka. Lalu biarkan selama
15 – 20 menit. Kaki anda akan hilang dari rasa nyeri dan pegal. (Baca Juga
: Penyebab kaki kram dan kesemutan)
Penting bagi anda yang memiliki aktivitas diluar ruangan dan bekerja
menggunakan kaki untuk berjalan kesana – kesini. Untuk mengistiharatkan kaki
anda yang cukup dan melakukan kegiatan atau perawatan seperti diatas agar
menghindari rasa pegal yang menyerang pada kaki anda saat menjalani aktivitas.
Dan itu sangatlah mengganggu aktivitas anda. Meminimalkan pemakaian sepatu
dengan menggunakan hak yang sangat tinggi. Apabila didalam pekerjaan kita
mewajibkan untuk pemakaian hak tinggi maka pakailah dengan waktu seminimal
 mungkin dan gunakan sendal saat anda selesai bekerja atau saat jam istirahat.
Selamat Mencoba (Baca Juga : Tips menghilangkan bau kaki)

C. Solusi terbaik
Obat herbal pegal linu yang dapat di racik sendiri dirumah dan ampuh dalam
mengatasi gangguan otot dan persendian
1. Rebusan daun sirsak
Daun sirsak memiliki zat anti radang dan mampu meringankan pegal linu
akibat aktifitas sehari hari. Minumlah rebusan daun sirsak sebelum berangkat tidur
malam dan tidak berlebihan tetapi cukup satu cangkir ukuran sedang. Daun sirsak
sudah terkenal sebagai obat herbal pegal linu yang dapat dikonsumso dewasa
maupun lansia yang menderita rematik. Baca juga : Efek daun sirsak
2. Daun sereh dan sirih
Daun sereh dan sirih mengandung zat anti bakteri dan anti peradangan yang
mampu menghilangkan gangguan otot dan linu pada persendian. Mandilah dengan
rebusan sereh serta daun sirih setelah pulang dari kerja atau aktifitas. Rebusan
daun sereh dan sirih adalah salah satu obat herbal pegal linu yang telah dipakai
ratusan tahun oleh nenek moyang.
3. Kayu manis dan air jeruk nipis
Minuman kayu manis yang ditambahkan air jeruk nipis dan sedikit madu
murni dapat meringankan pegal dan linu tubuh dan menyebabkan seseorang
mudah untuk tidur dengan nyenyak di malam hari.
4. Minuman jahe
Minuman jahe selain mampu menghilangkan masuk angin ternyata sangat
ampuh dalam mengatasi tubuh yang terasa pegal dan linu dengan cepat karena
jahe memiliki kemampuan meregangkan otot yang tegang dan kaku. Konsumsilah
minuman jahe setiap hari satu gelas dan tidak perlu berlebihan. Baca juga : Efek
samping jahe
5. Beras kencur
Obat herbal pegal linu yang dapat dikonsumsi segala umur dan umum adalah
beras kencur. Minuman beras kencur dapat melenturkan otot yang mengalami
tekanan berat akibat sering mengangkat beban yang terlalu banyak sehingga otit
dapat rileks kembali dan dapat mengurangi rasa nyeri pada persendian.
6. Minuman temulawak
 Perasan air Temulawak yang dicampur bersama gula merah , Madu, Kuning
telur mampu mengobati pegal pegal dan linu dengan cepat. Ramuan ini dapat
diminum setiap hari sebelum dan sesudah pulang dari kerja.
7. Susu hangat dan kunyit asam
Susu hangat memiliki kemampuan untuk mengendurkan otot yang kaku dan
persendian yang terserang rasa nyeri akibat terkilir sedangkan kunyit asam dapat
menyembuhkan peradmgan yang disebabkan terkilir. Kedua ramuan ini jika
digabungkan maka dapatmenyembuhkan pegal linu dengan mudah.
8. Garam inggris dan air jeruk lemon
Membalurkan Garam inggris yang ditambahkan air jeruk lemon pada bagian
tubuh yang mengalami kelelahan dapat melemaskan otot yang kencang dan
menderita kelelahan sehingga tubuh dapat terhindar dari pega linu lebih awal dan
mampu pula meredakan pembengkakan akibat pegal pegal.
9. Rempah bawang putih
Bawang putih mempunyai zat anti peradangan yang mampu meregangkan otot
yang tegang dan menyembuhkan nyeri sendi akibat serangan linu. Bawang putih
adalah obat herbal pegal linu yang paling mudah diterapkan di kehidupan sehari
hari.
10. Kompres air kunyit
Mengompres air kunyit pada bagian tubuh yang mengalami pegal linu adalah
upaya yang mudah sebagai obat herbal pegal linu yang dapat menyembuhkan
pegal linu dengan cepat dan menyebabkan otot kembali kendur dan rileks.
11. Minyak cengkih
Mengoleskan minyak cengkih pada tubuh yang mengalami pegal linu secara
rutin sebelum tidur malam dapat menenangkan otot dan menghilangkan nyeri
akibat linu yang sudah terlanjur menyerang. Minyak cengkih salah satu obat
herbal pegal linu yang terbukti dapat menyembuhkan gangguan otot dengan cepat.
12. Rebusan bunga rosemary
Obat herbal pegal linu dapat kita buat sendiri dengan cara merebus bunga
rosemary. Rebusan air bunga rosemary dapat meredakan pegal dan linu yang
menyerang bagian kaki. Maka rendamlah kaki pada air rebusan bunga rosemary
selama 20 menit. Jika bagian tangan dan tubuh yang mengalami pegal linu maka
minumlah rebusan bunga rosemary setiap hari satu gelas ukuran sedang.
 DAFTAR PUSTAKA

https://halosehat.com/tips-kesehatan/kesehatan-kaki/cara-mengobati-kaki-pegal
© Copyright HaloSehat Health Media Group. All Right Reserve World Wide