 Mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana

jenis fruktosa, seperti gula, permen, arum

 Menghindari makanan yang dapat meningkatkan
Asam urat, seperti jeroan (hati, ginjal, limpa,
babat, usus, paru, dan otak), makanan laut
(udang, kerang, cumi, kepiting), makanan kaleng
(kornet, ikan sarden, dan ekstrak daging), kaldu
atau kuah daging yang kental.
 Menghindari makanan seperti emping/melinjo,
kangkung, bayam, daun singkong/ubi, daun jambu
mete, asparagus, buncis, dan kembang kol.
 Menghindari kacang-kacangan (kacang tanah,
kacang hijau, kacang kedelai, tempe, tauco, tauge,
oncom) dan susu kedelai.
 Menghindari makan buah durian, avokad, nanas,
air kelapa.
 Makanan yang aman dimakan, beberapa di
antaranya adalah: nasi, ikan yang bersirip dan
bersisik, daging ayam, telur, keju, susu, dan
beberapa buah-buahan.
 Mengkonsumsi makanan yang mengandung
potassium tinggi seperti tomat, kentang, dan
pisang.
 Segera lakukan pemeriksaan kesehatan.
manis, gulali, dan sirup.
 Hindari minum beralkohol
 Pada orang gemuk, asam urat biasanya naik
sedangkan pengeluarannya sedikit, maka
untuk keamanan, orang biasa dianjurkan
menurunkan berat badan.
 Banyak minum air putih minimal 8-10 gelas
per hari, karena dengan banyak minum air
putih, kita dapat membantu membuang purin
yang ada dalam tubuh.
 Olahraga yang teratur/lakukan aktivitas fisik
setiap harinya.
CLUB SENAM PROLANIS
UPTD PUSKESMAS PANTAI LUNCI
KABUPATEN SUKAMARA

Asam Urat adalah penyakit yang disebabkan
karena adanya penumpukan asam urat didalam
tubuh secara berlebihan.
Penyakit Asam Urat merupakan akibat dari
konsumsi zat purin secara berlebihan. Purin diolah
tubuh menjadi Asam Urat, tetapi jika kadar Asam
Urat berlebih, ginjal tidak mampu mengeluarkan
sehingga kristal Asam Urat menumpuk di
persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak,
dan meradang.
1. Nyeri sendi parah, dan mendadak, yang 1. Gaya Hidup: Konsumsi makanan yang
sering pertama terjadi di pagi hari. mengandung purin yang tinggi, konsumsi
2. Sendi bengkak dan lunak. alkohol, dapat meningkatkan kadar Asam Urat
dalam darah.
3. Sendi Kemerahan.
2. Riwayat Kesehatan: Memiliki gangguan
4. Rasa panas di sekitar sendi. kesehatan tertentu dapat meningkatkan
peluang terkena Asam Urat. Ganggunga
5. Bengkak pada sendi.
kesehatan tersebut seperti tekanan darah
6. Sendi kaku dan bengkak.
tinggi, diabetes, dan hiperkolesterolemia.
3. Obat-Obatan: Pemakaian obat seperti
Diauretik, Aspirin harus diperhatikan dan
dikonsultasikan ke dokter karena dapat
meningkatkan kadar Asam Urat.
4. Genetik: Beberapa orang yang memiliki
riwayat keluarga dengan sejarah Asam Urat
juga merupakan salah satu faktor resiko.
5. Usia dan Jenis Kelamin: Pria memiliki resiko
lebih besar untuk terkena gangguan radang
karena Asam Urat, tetapi wanita yang telah
memasuki masa menopause juga memiliki
resiko yang sama besarnya dengan pria.