1.

Jika tubuh kita kurang garam,mineral,zat telur atau zat yang dibutuhkan oleh tubuh biasa
disebuta. Virulensia c. Imflammation e. Droplet Infection
b
. D e f e s i e n s i d . A i r b o r n e i n f e c t i o n 2.Ada bermacam basil bakteri dan bentuk dari
basil bakteri adalah
a
. B e r b e n t u k b a t a n g c . B e r b e n t u k p e l u r u e . B e r b e n t u k s p i r a l b.
Berbentuk embrio d. Aprophyta3.Keganasan dalam menimbulkan suatu penyakit biasa
disebut ….
a.
V i r u l e n s i c . E n d e m i e . P a n d e m i b. Kuratif d. Preventif 4.Kulit
kita sangat berguna untuk
……….a . K e c a n t i k a n t u b
u h c . O p e r a s i p l a s t
i c e . R e s i s t a n t
b.
Pelindung jaringan tubuh d. Tumbuhnya rambut5.Seorang pelari 800 m dalam atletik harus
melewati garis finish berapa kali ?
a
. 2 kali c. 3 kali e. 4 kali b. 1 kali d. 2, 5 kali6.Faktor kualitas fisik yang dapat mempengaruhi
/menentukan pencapaian prestasiolahraga adalaha. Unsur-
unsur kondisi fisik c. Pelatih olahraga e. Kesempatan berlatih b. Sarana olahraga
d.
Pengalaman bertanding7.. Salah satu penyebab timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya
………….a. Tenaga c. Protein e. Kekuatan otot
b.
Kalsium d. Gizi8.Latihan dengan mengatur kecepatan lari sesuai dengan yang di inginkan
selamamelakukan dayatahan disebut latihan………………..
a
. Fartlek c. Cross Country e. Suttle Run b. Interval d. Aerobic. Gaya dada atau katak untuk putra jarak
yang di lombakan adalah
a.
1 0 0 m d a n 2 0 0 m c . 2 0 0 m d a n 4 0 0 m e . 3 0 0 m d a n 4 0 0 m b. 100 m dan
300 m d. 200 m dan 5

9.Latihan senam yang bertujuan untuk memperbaiki kekakuan ringan dalam tubuhdisebuta.
Prestasi
c.
Relaksasi e. Pembentukan b. Normalisasi d. Seni gerak 10.. Landing yang baik ketika melakukan
smash dalam bola volley adalaha. Satu kaki c. kaki kiri
e
. kedua kaki b. Kaki kanan d. Kaki yang kuat11.Berapa angka pertama ketka pemain
berhasil melakukan point dalam tenis lapangan?
a
. 1 5 c . 3 0 e .
4 0 b. 20 d. 5012.. Berat lembing untuk putra dalam cabang olahraga atletik
nomor Lempar…………….a. 500 gram c. 600 gram e. 700 gram
b.
8 0 0 g r a m d . 1 0 0 0 g r a
m 13.. Lari , Lompat , Lempar , Jalan merupakan bagian dari
olahraga……………a. Judo c. Kempo e. Ju Jit Su
b
. Atletik d. Base Ball14.. Di angka berapa ketika permainan tennis lapangan deuce…..a. 15 – 15
c
. 40 – 40 e. 20 – 20 b. 50 – 50 d. 10 – 1015.. Deadlift merupakan nomor yang dipertandingkan
dalam olahragaa . B o l a B a s k e t
c B i n a r a g a e . L o n t a r M a r t i l
b
. Angkat Berat d. angkat besi16.. Berapa Panjang minimal lapangan sepak bola standar
internasional ?
a.
100 m c. 120 m e. 110 m b. 80 m d. 130 m

17.. Tugas hakim garis dalam sepakbola ……..

a.
Membantu wasit Utama c. Memberikan hukuman kepada pemain e. Ikut bermain b. Memberi kode ke
pemain yang bersalah d. Memberi kartu pelanggaran18.. Roland Garos merupakan stadium
yang biasa dipakai untuk
olahragaa . G u l a t c . A t l e t i k e . S e p a k b o l a
b
. T e n n i s L a p a n g a n d . A n g g a r 19.Degen merupakan senjata dalam olahragaa.
Pencak silat
c
. A n g g a r e . T a e K w
o n D o b. Gulat Bebas d. AA Boxer 20.. Jarak pengoperan tongkat estafet
dalam olahraga Atletik a. 5 m
c.
2 0 m e . 1 0 m b. 25 m
d. 30 m21.. Ketika peserta kurang dari 8 orang dalam lompat jauh maka pserta akanmelakukan
lompatan22.Dibawah ini adalah vitamin yang tidak larut dalam
lemak a . A
c .
C
e.
K b. D d. E23 Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak BolaInternasional (FIFA)
atas inisiatif …a. Pele b. Guirinc. Maradonad. Ronaldoe. Julies Rimet24. Apabila terjadi tendangan penalty,
bola tersebut menyentuh tiang gawang danmemantul kelapangan. Kemudian bola tersebut ditendang kembali
oleh pemain yangsama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan …a. Tidak sah b. Pelanggaranc. Gol sahd.
Tendangan diulangie. Menendang mendapat kartu kuning

25.. Permain bola voli diciptakan oleh …a. Dr. James A. Naismith b. Dr. Luther c. William G. Morgand.
Dr. Gulick e. Per Hendrick Link 26 Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang
gaya bebas adalah…a. Gerakan badan b. Gerakan kaki
c.
Gerakan lengand. Pengambilan nafase. Koordinasi gerakan27. Corner kick dalam permainan sepak bola
dilakukan di daerah pojok lapangan………………..a. Sebelah kanan lapanganc. Tengah lapangane. Tengah
gawang b. Sebelah kiri
d
. Sebelah kiri/kanan28. Tehnik menggiring bola dalam sepak bola disebut ……a . Pivot
c
. Dribbling e. Flying b . Passing d. Shooting29ada permainan bola volley bila seorang pemain
mempunyai tugas melindungi penyerang di sebut ……..a. Blocker
c
. Set Uper e. Stopper b. Cover d. Spiker 30ntuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan
dengan cara menghitunga. Pernafasan c. Tingkat Kelelahan e. Detak Jantung b. Recovery
d
. Denyut Nadi31Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain
dalam pertandingana. 6 orang c. 8 orang e. 10 orang b. 7 orang
d
. 9 oran

32Mealakukan program latihan dengan cara pengulangan di

sebuta. Beban latihan c. Durasi e. Recovery b. Frekwensi
d.
Repetisi33Prestasi yang tinggi dalam olahraga dapat dicapai dengan cara latihan ……..a. Yang
Berat
c
. Yang teratur e. Bergiliran b. Yang lama d. Naik dan turun34Dalam posisi berdiri kemudian
melakukan cium lutut merupakan test untuk mengukur a. Agility c . Speed
e.
Flexibility b. Endurance d. Strength35Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk
dapat menyesuaikan segalagerakana. Speed
c.
Agility e. Lateral flexio b. Strenght d. Endurance36Latihan interval dan latihan secara
pengulangan dalam olahraga atletik di sebuta. Latihan biasa
c.
Repetition running e. Over training b. Weight training d. Clean n Jerk training37. Olahraga di alam
terbuka sangat memerlukan latihan fisik yang berat meliputiteory dan praktek yang intensif serta
………….a. Kecerdasan c. Ketrampilan individu e. keberanian yang besar
b
. Kerjasama team yang kompak d. Kerja individu yang trampil38. Gaya dada atau katak untuk putra
jarak yang di lombakan adalah
a.
1 0 0 m d a n 2 0 0 m c . 2 0 0 m d a n 4 0 0 m e . 3 0 0 m d a n 4 0 0 m b. 100 m dan
300 m d. 200 m dan 500 m39Latihan senam yang bertujuan untuk memperbaiki kekakuan
ringan dalam tubuhdisebuta. Prestasi
c.
Relaksasi e. Pembentukan b. Normalisasi d. Seni gerak 40. Landing yang baik ketika melakukan
smash dalam bola volley adalaha. Satu kaki c. kaki kiri
e
. kedua kaki
 b. Kaki kanan d. Kaki yang kuat41Berapa angka pertama ketka pemain berhasil melakukan
point dalam tenis lapangan?
a
. 1 5 c . 3 0 e .
4 0 b. 20 d. 5042. Berat lembing untuk putra dalam cabang olahraga atletik
nomor Lempar…………….a. 500 gram c. 600 gram e. 700 gram
b.
8 0 0 g r a m d . 1 0 0 0 g r a
m 43. Lari , Lompat , Lempar , Jalan merupakan bagian dari
olahraga……………a. Judo c. Kempo e. Ju Jit Su
b
. Atletik d. Base Ball44. Di angka berapa ketika permainan tennis lapangan deuce…..a. 15 – 15
c
. 40 – 40 e. 20 – 20 b. 50 – 50 d. 10 – 1045. Deadlift merupakan nomor yang dipertandingkan
dalam olahragaa . B o l a B a s k e t
c B i n a r a g a e . L o n t a r M a r t i l
b
. Angkat Berat d. angkat besi46. Berapa Panjang minimal lapangan sepak bola standar
internasional ?
a.
100 m c. 120 m e. 110 m b. 80 m d. 130 m47. Tugas hakim garis dalam sepakbola ……..
a.
Membantu wasit Utama c. Memberikan hukuman kepada pemain e. Ikut bermain b. Memberi kode ke
pemain yang bersalah d. Memberi kartu pelanggaran48. Apabila seorang pemain menembak
dari daerah bersyarat, maka akanmendapatkan angka sebesar …a. 1 angka
b
. 2 angkac. 3 angkad. 4 angkae. Tidak mendapatkan angka

49. Lemparan hukuman bebas, mendapatkan angka sebesar

a
. 1 angka b. 2 angkac. 3 angkad. 4 angkae. Tidak mendapat angka50. Permainan softball berasal dari
negara…a. Inggris
b.
Amerika Serikatc. Jerman Baratd. Canadae. Athena
1. Permainan sepak bola berasal dari negara...
a. Inggris
b. Italia
c. India
d. Irlandia
e. Indonesia
Jawaban: a

2. Teknik dasar permainan sepak bola adalah dengan...

a. digiring lalu dipukul
b. direbut dan diambil
c. digiring dan ditendang
d. diumpan lalu digelindingkan
e. diambil lalu ditembak
Jawaban: c

image by: pixabay.com

3. Pemain depan dalam permainan sepak bola sering dinamakan...
a. penyerang
b. pengumpan
c. penghubung
d. pengontrol
e. pengatur
Jawaban: a

4. Jika seorang pemain bertahan memberikan umpan kepada penjaga gawang dan diterima
dengan kaki untuk menyelamatkan dari serangan lawan maka terjadi tendangan...
a. penalti
b. gawang
c. bebas
d. sudut
e. langsung
Jawaban: e

5. Sistem penyerangan sepak bola yang terdiri atas empat pemain belakang, dua pemain
tengah, dan empat pemain depan, maka pola yang digunakan adalah....
a. 3-2-4
b. 4-2-4
c. 4-2-3
d. 4-3-3
Jawaban: b

6. Permainan softball diciptakan pertama kali oleh seorang berkebangsaan Amerika yang
bernama....
a. Lewis Robert
b. H. Fisher
c. George Hancock
d. Jules Rimet
e. M.J. Panley
Jawaban: c

7. Jumlah pemain dalam permainan softball pada setiap regunya adalah...

a. 7 pemain
b. 8 pemain
c. 9 pemain
d. 10 pemain
e. 11 pemain
Jawaban: c

8. Pemain yang bertugas melambungkan bola kepada pemukul dalam permainan softball
dinamakan...
a. pitcher
b. catcher
c. fielder
d. outfielder
e. infielder
Jawaban: a

9. Setiap pemain softball yang berhasil kembali ke home dengan elamat dan melalui jalan yang
benar, baik atas pukulannya sendiri atau karena pukulan orang lain akan mendapat nilai...
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. 5 angka
Jawaban: a

10. Teknik memukul bola dengan mengayunkan bola dalam permainan softball disebut...
a. bunting
b. slide
c. swing
d. stride
e. hunting
Jawaban: c

11. Ukuran busa untuk pendaratan dalam lompat tinggi minimal adalah...
a. 2 x 3 meter
b. 3 x 4 meter
c. 4 x 5 meter
d. 5 x 5 meter
e. 6 x 7 meter
Jawaban: c

12. Di bawah ini merupakan teknik dasar dalam lompat tinggi, kecuali...
a. awalan
b. persiapan
c. tolakan
d. melayang
e. mendarat
Jawaban: b

13. Gaya lompat tinggi yang pertama kali dipertandingkan adalah...

a. gaya swenney
b. gaya scott
c. gaya flop
d. gaya roll
e. gaya tuck
Jawaban: e

14. Pada karet busa dalam lompat tinggi, diatasnya ditutupi dengan matras yang tebalnya...
a. 10-20 cm
b. 15-20 cm
c. 20-25 cm
d. 20-30 cm
e. 25-35 cm
Jawaban: a

15. Sudut putaran tolakan kaki dan ayunan tangan saat badan melompat ke atas adalah...
a. 130o
b. 140o
c. 165o
d. 180o
e. 185o
Jawaban: d
16. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...
a. endurance
b. strecthing
c. strength
d. power
e. speed
Jawaban: b

17. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan
informasi tentang seseorang atau kelompok disebut...
a. penilaian
b. evaluasi
c. tes
d. kuis
e. penelitian
Jawaban: c

18. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah....

a. makanan yang dikonsumsi
b. jumlah latihannya
c. besar kecilnya beban yang dibawa
d. umur dan jenis kelamin
e. kemampuan mengerem gerak motorik
Jawaban: b

19. Joging dilakukan dengan...

a. kekuatan yang maksimal
b. kecepatan yang maksimal
c. gerak jalan dengan tempo yang cepat
d. lari dengan irama langkah yang lebar
e. lari santai dengan irama yang konstan
Jawaban: e

20. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan...
a. aerobic test
b. anaerobic test
c. sprint test
d. shuttle run test
e. speed run test
Jawaban: d

21. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului
dengan pemanasan yang disebut....
a. warming up
b. cooling down
c. sit down up
d. running up
e. interval run
Jawaban: a

22. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah...
a. tangan
b. kaki
c. perut
d. pinggang
e. punggung
Jawaban: b
23. Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap individu,
kecuali...
a. gerakan fisik
b. jenis kelamin
c. umur latihan dan kalender
d. kesehatan jasmani
e. jenis latihan
Jawaban: a

24. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi situasi
hidup dan lingkungan disebut...
a. special agility
b. agility
c. flexibility
d. general agility
e. focus agility
Jawaban: d

25. Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai organ dalam sistem pada tubuh
disebut....
a. derajat latihan
b. intensitas latihan
c. efek latihan
d. metode latihan
e. lama latihan
Jawaban: c

26. Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes...
a. long jump
b. hop jump
c. horizontal jump
d. vertical jump
e. hop and step jump
Jawaban: d

27. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang
tinggi disebut....
a. flexibility
b. agility
c. power
d. strength
e. endurance
Jawaban: b

28. Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah...
a. makanan yang dikonsumsi
b. umur dan jenis kelamin
c. macam fibril otot yang dibawa sejak lahir
d. besar kecilnya beban yang dibawa
e. tinggi dan berat badan seseorang
Jawaban: c

29. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali...
a. lari 3.000 meter
b. lari 1.500 meter
c. lari 1.000 meter
d. lari 800 meter
e. lari 400 meter
Jawaban: e

30. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi
hidup dan lingkungan disebut...
a. general agility
b. special agility
c. focus agility
d. center agility
e. specific agility
Jawaban: b