tersebut didepan keluarga, teman, atau

saudara yang akan menjadi pengingat

agar keinginan berhenti merokok
tercapai
TRIK / KIAT / TIP 7. Kurangilah waktu dan jumlah rokok
AGAR BISA yang anda hisap setiap hari sampai
anda benar-benar berhenti merokok
BERHENTI Contoh :

MEROKOK ...? a. Menunda

Anda biasanya merokok setiap jam

07.00, maka :
1. Tanyakan pada diri sendiri, apakan ada - hari ke 1 jam 09.00
teman, saudara atau tetangga yang - hari ke 2 jam 11.00
menderita seperti penyakit diatas. - hari ke 3 jam 13.00
Bayangkan jika itu menyerang diri kita - hari ke 4 jam 15.00
sendiri. - hari ke 5 jam 17.00
2. Jika keinginan merokok sangat kuat, - hari ke 6 jam 19.00
lakukanlah olahraga ringan seperti jalan - hari ke 7 jam 21.00
atau lakukan kegiatan yang menjadi
hobi anda b. Mengurangi
3. Jika rokok dapat membuat kita jadi
tenang atau nyaman, maka katakanlah Mengurangi jumlah rokok setiap hari,
dan akuilah secara jujur bahwa rokok maka:
tidak mungkin bisa mengatasi masalah - hari ke 1 jumlah 24 batang
yang ada. - hari ke 2 jumlah 20 batang
4. Bila ada masalah libatkanlah keluarga, - hari ke 3 jumlah 16 batang
teman atau saudara untuk membantu - hari ke 4 jumlah 12 batang
mengalihkan perhatian dari rokok. - hari ke 5 jumlah 8 batang
5. Jika ingin berhenti merokok harus - hari ke 6 jumlah 4 batang
menetapkan tindakan apa yang akan - hari ke 7 jumlah 0 batang
dipilih berkaitan dengan situasi
merokok
6. Buatlah pernyataan utk berhenti
merokok, kemudian bacalah pernyataan

CREATED BY. DEDY RUSADY

 4. BERESIKO TERKENA KANGKER PADA
BIBIR, LIDAH, KERONGKONGAN, PITA
SUARA, KANDUNG KENCING, LEHER
RAHIM DLL.
5. GANGGUAN PADA SISTEM PERNAPASAN
6. KEGUGURAN
PUSKESMAS PULANG PISAU 7. BAYI LAHIR MATI ATAU CACAT
TAHUN 2018 8. BERAT BADAN LAHIR RENDAH PADA IBU
APA ITU ROKOK...? HAMIL YANG PEROKOK
9. IMPOTENSI
1. ROKOK IBARAT SUATU PABRIK BAHAN
KIMIA. DALAM SATU BATANG ROKOK
10. KETERGANTUNGAN, KETAGIHAN DAN
CENDRUNG TERPENGARUH UTK
APA YANG DILAKUKAN
YANG DIISAP AKAN DIKELUARKAN MENGUNAKAN NARKOBA AGAR BISA BERHENTI
SEKITAR 4.000 BAHAN KIMIA
BERBAHAYA : MEROKOK ...?
- NIKOTIN, Menyebabkan ketagihan dan
penyakit jantung,
1. KECANDUAN
- TAR, Menyebabkan kangker
- CO, Menyebabkan gangguan fungsi
Pikirkanlah hal-hal yang
jaringan.
menyenangkan yang akan terjadi
2. ROKOK JUGA MENJADI SALAH SATU
pada tubuh kita bila berhenti
PENYEBAB KEMATIAN TERBESAR
merokok
DIDUNIA.
Minumlah banyak air putih, makan
banyak sayur dan buahan setiap
timbul keinginan utk merokok
APA AKIBAT ROKOK Berbicara atau berkomunikasi
dengan orang lain dan tetaplah
BAGI KESEHATAN ANDA SATU menyibukan diri
BATANG
...? ANDA
Berolahraga yang menyenangkan
dan disukai secara teratur dan
MEROKOK terukur
1. TEKANAN DARAH TINGGI DAN
SAMA Pijatlah daerah punggung dan leher,
MENGAKIBATKAN STROKE,
DENGAN lalu tariklah napas dalam-dalam.
2. MENYEBABKAN 25 % KEMATIAN AKIBAT
JANTUNG KORONER, MENGHISAP
3. SERANGAN JANTUNG 3 KALI LEBIH 1000 BAHAN 2. KETERGANTUNGAN
SERING DARI YANG BUKAN PEROKOK KIMIA
BERBAHAYA
CREATED BY. DEDY RUSADY
 Jika ingin merasakan rokok ditangan,
bermainlah dengan barang-barang
lain seperti pensil, pena dll
Jika ada keinginan untuk
menyalakan rokok, jauhkan rokok
dan buanglah korek api.
Jika terbiasa merokok sesudah
makan, segeralah gosok gigi dan
pergilah jalan atau kegiatan lain
Jika merokok disertai minum kopi
maka gantilah kopi dengan jus buah
dll.
Jika merokok untuk menenangkan
diri , maka cobalah untuk mengingat
bahaya rokok dapat menyebabkan
penyakit jantung, paru-paru,
kangker, stroke, keguguiran dll.

CREATED BY. DEDY RUSADY