TIPS UNTUK BERHENTI

BAHAYA MEROKOK

MEROKOK .1. Kuatkan niat bulatkan tekad

2. Minta bantuan teman dan keluarga

3. Atur target waktu anda

4. Dimulai dari cara yang mudah

5. Hindari kebiasaan untuk memancing

rasa ingin merokok
Date of publication
6. Cari kesibukan

7. Minum lebih banyak air putih

Satu hisapan rokok satu
8. Sibuk kan diri anda setelah makan
langkah kematian
9. Hindari tempat dengan asap rokok

10. Mengganti rokok (nikotin) dengan

yang lain

11. Tetap Berfikir Positif

Cindy Rita Naomi Sitompul 12. Perbanyak tidur atau istirahat

21420076
Universitas Methodist 13. Berhenti rokok dari sekarang
Indonesia
 KANDUNGAN DALAM  24-48 JAM :Nikotin mulai
tereliminasi dari sistem,
ROKOK
indra pengecapan dan

MENGAPA ROKOK penciuman mulai membaik.

Sistem kardiovaskular
BERBAHAYA ?
membaik.

 2 MINGGU- 3 BULAN
:Fungsi paru membaik, batuk-
batuk dan nafas pendek
berkurang.

 5 TAHUN :Resiko stoke

menurun sama seperti dengan
orang yang tidak pernah
merokok.

 10-15 TAHUN : Resiko

MANFAAT BERHENTI kanker paru kurang
MEROKOK setengahnya
Liha saja kandungan yang
terdapat pada sebatang rokok.  20 MENIT: Tekanan darah,
denyutjantung, dan aliran
Lebih dari 4000 bahan kimia
darah membaik
terdapat di dalamnya. Ratusan di
antaranya zat beracun dan  12 JAM :Hampir semua
nikotin dalam tubuh sudah di
sekitar 70 bahan di dalamnya
metabolism tingkat
bersifat kanker karbonmonoksida di darah
sudah kembali normal.