Dampak merokok

Langkah-langkah Berhenti Merokok

1. Tekatkan dalam hati untuk berhenti MEROKOK.

 Radang saluran pernafasan dan asma
2. Catat berapa batang rokok yang dihisap dalam sehari dan
 Penyakit jantung
catat kapan serta dalam situasi bagaimana anda merokok.
 Stroke
 Kanker. Seperti kanker mulut, hati dan paru-paru

3. Mengurangi jumlah batang rokok dihisap setiap harinya.

4. Ubah situasi tersebut dengan hal yang lebih baik.

 Bosan, lakukan tugas yang tertunda

Merokok sangat berbahaya  Istirahat sejenak, minumlah segelas air jeruk

bagi kesehatan Anda!

 Setelah makan, jalan-jalan atau membaca buku.

5. Carilah hobi kesibukan yang disenangi segera setelah

Zat-zat dalam rokok berhenti merokok.

Ammonia (pembersih lantai)

Arsenic (obat kapur semut)

Butane (bahan baku korek api)
Acatone (penghapus cat)
Metanole (bahan baku roket)
6. Jangan bandingkan diri anda dengan perokok lainnya.
7. Gantilah kebiasaan merokok dengan mengunyah sesuatu.
Contohnya seperti mengunyah permen.
8. Jauhkan diri dari lingkungan perokok.

Napthalene (bahan kapur barus)

Cadmium (bahan akumulator mobil)

Carbon monoxide (gas beracun)
Vinyil cloride (bahan plastik) 9. Jangan menyerah untuk kembali merokok tidak juga untuk
sebatang rokok saja.