Anda di halaman 1dari 2

Kenyamanan Waktu Aktivitas Fisik Kuesioner untuk Orang dengan Spinal Cord Injury

(LTPAQ-SCI)

PETUNJUK: Saya akan bertanya tentang waktu yang Anda habiskan terlibat dalam intensitas ringan, sedang, dan berat LTPA dalam 7 hari terakhir. Kenyamanan Waktu Aktivitas Fisik (LTPA) adalah
aktivitas fisik yang Anda memilih yang harus dilakukan selama Anda waktu senggang , Seperti berolahraga, bermain olahraga, berkebun, dan mengambil anjing untuk berjalan-jalan (kegiatan fisik yang
diperlukan seperti fisioterapi, berbelanja, mendorong / mendorong untuk transportasi tidak dianggap LTPA). Silahkan lihat grafik intensitas (halaman berikutnya) untuk deskripsi dari apa intensitas ringan,
sedang dan berat LTPA merasa seperti.

1. intensitas ringan LTPA membutuhkan upaya fisik sangat ringan; kegiatan intensitas ringan membuat Anda merasa seperti Anda bekerja sedikit, tapi Anda dapat terus melakukan mereka untuk

waktu yang lama tanpa merasa lelah ...

Selama 7 hari terakhir, berapa hari yang Anda lakukan intensitas ringan LTPA? _______

Pada hari-hari, berapa menit yang Anda biasanya menghabiskan melakukan intensitas ringan LTPA? ______

2. intensitas sedang LTPA memerlukan beberapa usaha fisik; kegiatan intensitas sedang membuat Anda merasa seperti Anda bekerja agak keras, tapi Anda dapat menyimpan
melakukannya untuk sementara tanpa lelah ...

Selama 7 hari terakhir, berapa hari yang Anda lakukan intensitas sedang LTPA? _______

Pada hari-hari, berapa menit yang Anda biasanya menghabiskan melakukan intensitas sedang LTPA? ______

3. intensitas berat LTPA membutuhkan banyak upaya fisik. kegiatan intensitas berat membuat Anda merasa seperti Anda bekerja sangat keras, hampir maksimal Anda. Kamu
tidak bisa melakukan kegiatan ini untuk waktu yang lama tanpa merasa lelah. Kegiatan ini mungkin melelahkan.

Selama 7 hari terakhir, berapa hari yang Anda lakukan intensitas berat LTPA? _______

Pada hari-hari, berapa menit yang Anda biasanya menghabiskan melakukan intensitas berat LTPA? ______

© Kathleen A. Martin Ginis, McMaster University & Amy E. Latimer, Universitas Queen
 

N Othing AT ALL M ILD M ODERATE H EAVY

Seberapa keras Anda bekerja?

• Termasuk kegiatan yang bahkan ketika • Termasuk kegiatan fisik yang mengharuskan • Termasuk kegiatan fisik yang • Termasuk kegiatan fisik yang
Anda melakukannya, Anda tidak merasa Anda untuk melakukan pekerjaan yang sangat membutuhkan beberapa upaya fisik. membutuhkan banyak upaya fisik. Anda
seperti Anda bekerja sama sekali. ringan. Anda harus merasa seperti Anda bekerja Anda harus merasa seperti Anda harus merasa seperti Anda bekerja
sedikit tapi secara keseluruhan Anda tidak akan bekerja agak sulit tetapi Anda harus sangat keras (hampir di maksimum) dan
menemukan diri Anda bekerja terlalu keras merasa seperti Anda dapat terus untuk hanya dapat melakukan aktivitas untuk
waktu yang lama. waktu yang singkat sebelum
mendapatkan lelah. Kegiatan ini bisa
melelahkan

Bagaimana tubuh Anda merasa?

Pernapasan & • Tetap normal atau hanya sedikit lebih • Terasa lebih keras dan lebih cepat dari • Cukup keras dan lebih cepat dari
Heart tingkat keras dan / atau lebih cepat dari biasanya normal tetapi TIDAK biasanya.
sangat keras atau cepat

otot • Merasa longgar, hangat-up dan santai. • Merasa dipompa dan bekerja. Merasa lebih • Burn dan terasa kencang dan tegang.
Merasa suhu normal atau sedikit lebih hangat dari biasanya dan mulai bosan Merasa jauh lebih hangat dari biasanya
hangat dan tidak lelah sama sekali setelah beberapa saat. dan merasa lelah.

Semuanya normal

Kulit • Suhu normal atau hanya sedikit lebih • Sedikit lebih hangat dari biasanya dan • Jauh lebih hangat dari biasanya dan
hangat dan tidak berkeringat mungkin sedikit berkeringat mungkin berkeringat

Pikiran • Anda mungkin merasa sangat waspada. • Membutuhkan beberapa konsentrasi untuk • Membutuhkan banyak konsentrasi (hampir
Tidak berpengaruh pada konsentrasi menyelesaikan penuh) untuk menyelesaikan