Kenyamanan Waktu Aktivitas Fisik Kuesioner untuk Orang dengan Spinal Cord Injury

(LTPAQ-SCI)

PETUNJUK: Saya akan bertanya tentang waktu yang Anda habiskan terlibat dalam intensitas ringan, sedang, dan berat LTPA dalam 7 hari terakhir. Kenyamanan Waktu Aktivitas Fisik (LTPA) adalah
aktivitas fisik yang Anda memilih yang harus dilakukan selama Anda waktu senggang , Seperti berolahraga, bermain olahraga, berkebun, dan mengambil anjing untuk berjalan-jalan (kegiatan fisik yang
diperlukan seperti fisioterapi, berbelanja, mendorong / mendorong untuk transportasi tidak dianggap LTPA). Silahkan lihat grafik intensitas (halaman berikutnya) untuk deskripsi dari apa intensitas ringan,
sedang dan berat LTPA merasa seperti.

1. intensitas ringan LTPA membutuhkan upaya fisik sangat ringan; kegiatan intensitas ringan membuat Anda merasa seperti Anda bekerja sedikit, tapi Anda dapat terus melakukan mereka untuk

waktu yang lama tanpa merasa lelah ...

Selama 7 hari terakhir, berapa hari yang Anda lakukan intensitas ringan LTPA? _______

Pada hari-hari, berapa menit yang Anda biasanya menghabiskan melakukan intensitas ringan LTPA? ______

2. intensitas sedang LTPA memerlukan beberapa usaha fisik; kegiatan intensitas sedang membuat Anda merasa seperti Anda bekerja agak keras, tapi Anda dapat menyimpan
melakukannya untuk sementara tanpa lelah ...

Selama 7 hari terakhir, berapa hari yang Anda lakukan intensitas sedang LTPA? _______

Pada hari-hari, berapa menit yang Anda biasanya menghabiskan melakukan intensitas sedang LTPA? ______

3. intensitas berat LTPA membutuhkan banyak upaya fisik. kegiatan intensitas berat membuat Anda merasa seperti Anda bekerja sangat keras, hampir maksimal Anda. Kamu
tidak bisa melakukan kegiatan ini untuk waktu yang lama tanpa merasa lelah. Kegiatan ini mungkin melelahkan.

Selama 7 hari terakhir, berapa hari yang Anda lakukan intensitas berat LTPA? _______

Pada hari-hari, berapa menit yang Anda biasanya menghabiskan melakukan intensitas berat LTPA? ______

© Kathleen A. Martin Ginis, McMaster University & Amy E. Latimer, Universitas Queen

N Othing AT ALL M ILD
Seberapa keras Anda bekerja?
• Termasuk kegiatan yang bahkan ketika • Termasuk kegiatan fisik yang mengharuskan
Anda melakukannya, Anda tidak merasa Anda untuk melakukan pekerjaan yang sangat
seperti Anda bekerja sama sekali. ringan. Anda harus merasa seperti Anda bekerja
sedikit tapi secara keseluruhan Anda tidak akan
menemukan diri Anda bekerja terlalu keras
Bagaimana tubuh Anda merasa?
Pernapasan & • Tetap normal atau hanya sedikit lebih
Heart tingkat keras dan / atau lebih cepat dari biasanya
otot • Merasa longgar, hangat-up dan santai.
Merasa suhu normal atau sedikit lebih
hangat dan tidak lelah sama sekali
Semuanya normal
Kulit • Suhu normal atau hanya sedikit lebih
hangat dan tidak berkeringat
Pikiran • Anda mungkin merasa sangat waspada.
Tidak berpengaruh pada konsentrasi
M ODERATE
• Termasuk kegiatan fisik yang
membutuhkan beberapa upaya fisik.
Anda harus merasa seperti Anda
bekerja agak sulit tetapi Anda harus
merasa seperti Anda dapat terus untuk
waktu yang lama.
• Terasa lebih keras dan lebih cepat dari
normal tetapi TIDAK
sangat keras atau cepat
• Merasa dipompa dan bekerja. Merasa lebih •
hangat dari biasanya dan mulai bosan
setelah beberapa saat.
• Sedikit lebih hangat dari biasanya dan
mungkin sedikit berkeringat
• Membutuhkan beberapa konsentrasi untuk
menyelesaikan
H EAVY
• Termasuk kegiatan fisik yang
membutuhkan banyak upaya fisik. Anda
harus merasa seperti Anda bekerja
sangat keras (hampir di maksimum) dan
hanya dapat melakukan aktivitas untuk
waktu yang singkat sebelum
mendapatkan lelah. Kegiatan ini bisa
melelahkan
• Cukup keras dan lebih cepat dari
biasanya.
Burn dan terasa kencang dan tegang.
Merasa jauh lebih hangat dari biasanya
dan merasa lelah.
• Jauh lebih hangat dari biasanya dan
mungkin berkeringat
• Membutuhkan banyak konsentrasi (hampir
penuh) untuk menyelesaikan