1.

stres dapat dilihat dari tiga sudut pandang yang berbeda, yaitu stres sebagai stimulus, stres
sebagai respon, dan stres sebagai interaksi antara individu dengan lingkungan. Pengertian
stress diatas merupakan pendapat dari :

a. Sarafino

b. Hardjana

c. Smeth

d. Profesor L.Levy

Jawaban : A

2. Pendapat stress menurut Hardjana adalah ...

a. bahwa dalam keadaan stres sekurang-kurangnya ada tiga hal yang saling mengkait,
yaitu hal atau penyebab, karena peristiwa, dan orang yang merupakan objek.

b. suatu kondisi yang muncul ketika individu berhubungan dengan lingkungannya,

individu merasakan ketidaksesuaian antara tuntutan-tuntutan situasional dengan
sumber daya biologis, psikologis, dan sosial yang dimilikinya.

c. stres sebagai suatu respon tidak selalu dapat dilihat, hanya akibatnya saja yang
dapat dilihat.
d. reaksi terhadap situasi, kejadian atau orang. Beberapa kejadian ini membangkitkan
perasaan atau pikiran yang menyebabkan Anda melakukan beberapa tindakan.
Jawabn: A

3. Tiga hal yang berkaitan dengan stress menurut Hardjana sebagai berikut, kecuali ...
a. sumber stress
b. orang yang mengalami stress
c. peristiwa
d. lingkungan
Jawaban :D

4. Merupakan jenis stress yang bisa memacu semangat seseorang ...

a. Distreess
b. Eustress
c. Misstress
 d. Sustress
Jawaban :B

5. Stress ini cukup mengganggu dan banyak orang menghindari stress yang satu ini ...
a. Distreess
b. Eustress
c. Misstress
d. Sustress
Jawaban :A

1. Stres sebagai suatu kondisi yang muncul ketika individu berhubungan dengan lingkungannya,
individu merasakan ketidaksesuaian antara tuntutan-tuntutan situasional dengan sumber daya
biologis, psikologis, dan sosial yang dimilikinya. Pernyataan tersebut didefinisikan oleh ...
a. Hardjana
b. Sarafino
c. Sutherland
d. Cooper
2. Respon individu terhadap sumber stress dapat mempengaruhi aspek psikologis seperti...
a. Pola pikir
b. Jantung berdebar-debar
c. Berkeringat
d. Perut mulas
3. Stress yang dapat memacu semangat seseorang adalah...
a. Distress Akut
b. Hipostress
c. Eustress
d. Distress internal
4. Yang bukan merupakan penyebab stress adalah...
a. Tuntutan peran dalam pekerjaan
b. Tuntutan menekan karena perubahan yang tidak bisa diantisipasi
c. Ketidakmampuan untuk menyesuaikan diri dengan kondisi
d. Menumbuhkan semangat
5. Stress dapat menyebabkan penyakit fisik seperti...
a. Konstipasi
b. Radang usus
c. Penyakit jantung
d. Semua benar

1. Gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan disebut ...
a. Emosi
b. Kecewa
c. Stres
 d. Galau

Jawaban : C

2. Berikut ini merrupakan sumber stres dapat mempengaruhi aspek psikologis, kecuali ...
a. pola pikir
b. lingkungan
c. perilaku
d. emosi

Jawaban : B

3. Stress sendiri terbagi menjadi 2 macam yaitu ...

a. Distress dan constress
b. Eustress dan senstress
c. Distress dan eustress
d. Constress dan senstress

Jawaban : C

4. Stress yang bisa memacu semangat seseorang yaitu ...

a. distress
b. constress
c. eustress
d. senstress

Jawaban : C

5. Berikut ini yang penyakit yang disebabkan karena stress, kecuali...

a. Sakit Jantung
b. Tekanan darah rendah
c. Radang usus
d. Konstipasi

Jawaban : B

1. Menurut pendapat hardjana bahwa keadaan stress sekurang - kurangnya ada tiga hal yang saling
mengikat, apa tiga hal tersebut..

a. Kecemasan berlebih, berpikiran negatif dan penyebab

 b. Karena peristiwa, kecemasan berlebih dan tuntutan hidup
c. Karena peristiwa, penyebab dan orang yang merupakan objek
d. Orang yang merupakan objek, penyebab dan tuntutan hidup
Jawaban
c. Karena peristiwa, penyebab dan orang yang merupakan objek

2. stres terbagi dua macam, yaitu..

a. Stres baik dan stres tidak baik

b. Eustress dan Distress
c. Stres positif dan stres negative
d. Stres fisik dan stress mental
Jawaban
b. Eustress dan Distress

3. Di bawah ini yang tidak merupakan tanda dan gejala stres adalah..

a. otot yang tegang

b. sakit kepala
c. pendiam menjadi ceria
d. sakit diare
jawaban
c. pendiam menjadi ceria

4. Jenis stress apa yang bisa memacu pada semangat sesorang ingin melakukan sesuatu yang lebih
baik?

a. Eustress
b. Stress positif
c. Stress mental
d. Distress
Jawaban
a. Eustress

5. Disebut apakah Respon – respon psikologis dan fisiologis akibat stress?

a. Fatigue
b. Strain (ketegangan)
c. Emosi
d. Menyendiri
Jawaban
 b. strain (ketegangan)

Essay

1. Sebutkan pengertian stress menurut Smeth !

Jawaban : stres sebagai suatu respon tidak selalu dapat dilihat, hanya akibatnya saja
yang dapat dilihat.

2. Apa itu stress?

Jawaban : Stres adalah reaksi terhadap situasi, kejadian atau orang. Beberapa kejadian
ini membangkitkan perasaan atau pikiran yang menyebabkan Anda melakukan beberapa
tindakan. Stres terjadi ketika ada ketidakcocokan antara kebutuhan untuk tindakan ini dan
kemampuan individu (atau keyakinan pada kemampuan mereka) untuk mengatasi tuntutan
ini.

3. Sebutkan dan jelaskan 2 macam stress !

Jawaban :
 Eustress
Eustress – merupakan jenis stress yang bisa memacu semangat seseorang. Saat stres jenis
eustress ini muncul akan menyebabkan seseorang ingin melakukan sesuatu yang lebih baik
lagi. Stres ini tidak menimbulkan efek negatif atau sering juga di kenal dengan istilah stress
yang positif.

 Distress
Distress – sering dikenal dengan istilah stress negatif. Stress ini cukup mengganggu dan
banyak orang menghindari stress yang satu ini. Distress bisa menyebabkan kondisi tubuh dan
mental menjadi terpuruk dan dapat berujung pada depresi.

4. Sebutkan penyebab stres dalam kehidupan sehari-hari menurut Professor Levy !

Jawaban :
1. Tuntutan menekan yang tercipta karena konflik tenatng “peran” kita dalam berbagai
situasi hidup seperti pekerjaan, pernikahan, hubungan dengan orang tua, dan lain-lain.
 2. Tuntutan menekan yang tercipta karena perubahan keadaan yang tidak diantisispasi
dan secara tiba-tiba dalam kehidupan kita. Seperti perubahan pada pekerjaan,
ketidakpastian kerja dan peruabhan radikal serupa yang menuntut penyesuaian besar.
3. Ketidakmampuan untuk menyesuaikan dengan situasi dan kondisi hidup yang baru
karena perbedaan antara harapn dan realitas dalam kehidupan bisnis dan pribadi.

5. Sebutkan beberapa tanda/gejala stress!

Jawaban : Tanda dan gejala stress bisa dirasakan melalui gelaja fisik seperti otot yang
tegang, mengalami sakit kepala, sakit perut dan sakit diare akibat keadaan atau situasi yang di
alami.

Selain fisik, tanda-tanda lainnya berupa perubahan aura dan tingkah laku juga merupakan
gelaja mengarah stress (bisa dibilang sudah stress tahap awal) Cirinya adalah seseorang yang
biasanya ceria menjadi pendiam, sebaliknya seseorang yang biasanya pendiam jadi cerewet
dan penuh dengan aksi.

1. Apa yang dimaksud dengan stress?

Jawab :
Stres adalah reaksi terhadap situasi, kejadian atau orang, yang membangkitkan perasaan atau
pikiran yang menyebabkan Anda melakukan beberapa tindakan. Stres terjadi ketika ada
ketidakcocokan antara kebutuhan untuk tindakan ini dan kemampuan individu (atau
keyakinan pada kemampuan mereka) untuk mengatasi tuntutan ini.
2. Sebutkan macam-macam stress!
Jawab :
a. Eustress. Merupakan jenis stress yang bisa memacu semangat seseorang. Saat stres jenis
eustress ini muncul akan menyebabkan seseorang ingin melakukan sesuatu yang lebih
baik lagi. Stres ini tidak menimbulkan efek negatif atau sering juga di kenal dengan
istilah stress yang positif.
b. Distress. Sering dikenal dengan istilah stress negatif. Stress ini cukup mengganggu dan
banyak orang menghindari stress yang satu ini. Distress bisa menyebabkan kondisi tubuh
dan mental menjadi terpuruk dan dapat berujung pada depresi.
3. Sebutkan penyebab-penyebab stress!
Jawab :
a. Tuntutan menekan yang tercipta karena konflik tenatng “peran” kita dalam berbagai situasi
hidup seperti pekerjaan, pernikahan, hubungan dengan orang tua, dan lain-lain.
 b. Tuntutan menekan yang tercipta karena perubahan keadaan yang tidak diantisispasi dan
secara tiba-tiba dalam kehidupan kita. Seperti perubahan pada pekerjaan, ketidakpastian kerja
dan peruabhan radikal serupa yang menuntut penyesuaian besar.
c. Ketidakmampuan untuk menyesuaikan dengan situasi dan kondisi hidup yang baru karena
perbedaan antara harapn dan realitas dalam kehidupan bisnis dan pribadi.
4. Sebutkan tanda-tanda gejala stress!
Jawab :
a. Menjadi mudah marah, frustrasi, dan murung
b. Merasa kewalahan, seperti akan kehilangan kendali atau harus mengambil kendali
c. Merasa kesulitan untuk bersantai dan menenangkan pikiran
d. Merasa rendah diri, kesepian, tidak berharga, dan dapat berujung depresi
e. Menghindari orang lain
f. Tidak berenergi
g. Sakit kepala
h. Sakit perut
i. Pegal linu, nyeri
j. Insomnia
k. Merasa khawatir secara terus-menerus
l. Ketidakmampuan untuk fokus
m. Penilaian yang buruk
n. Pesimis
o. Perubahan nafsu makan
p. Kebiasaan gugup
5. Sebutkan cara-cara mengatasi stress!
jawab :
a. Olahraga.
b. Mengurangi asupan alkohol, obat-obatan, dan kafein. Zat-zat ini dapat memperburuk
stres.
c. Memerhatikan asupan nutrisi. Pola makan yang sehat dan seimbang dengan
memperbanyak konsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
pada saat stres.
d. Menentukan skala prioritas.
e. Luangkan waktu untuk ‘me time’.
f. Berlatih pernapasan dan relaksasi. Meditasi, pijat, dan yoga dipercaya dapat membantu
mengurangi stres.
g. Berbicara dengan orang di sekitar Anda. Menceritakan apa yang Anda rasakan dan
khawatirkan pada keluarga maupun teman dapat meringankan stres yang Anda rasakan.
 Anda tidak akan merasa sendiri dan bukan tidak mungkin bisa mendapatkan solusi dari
masalah yang Anda alami.
1. Jelaskan pengertian stress menurut Hardjana !
Pendapat Hardjana (1994), bahwa dalam keadaan stres sekurang-kurangnya ada tiga
hal yang saling mengkait, yaitu hal atau penyebab, karena peristiwa, dan orang yang
merupakan objek. Keadaan menjadi sumber stres (stressor) kepada orang yang
mengalami stres (the stressed) dan hubungan antara orang yang mengalami stres
dengan hal yang menjadi penyebab stres (transaction) beserta segala yang tersangkut
olehnya.
2. Apa yang menyebabkan terjadinya stress?
1. Tuntutan menekan yang tercipta karena konflik tenatng “peran” kita dalam
berbagai situasi hidup seperti pekerjaan, pernikahan, hubungan dengan orang tua,
dan lain-lain.
2. Tuntutan menekan yang tercipta karena perubahan keadaan yang tidak
diantisispasi dan secara tiba-tiba dalam kehidupan kita. Seperti perubahan pada
pekerjaan, ketidakpastian kerja dan peruabhan radikal serupa yang menuntut
penyesuaian besar.
3. Ketidakmampuan untuk menyesuaikan dengan situasi dan kondisi hidup yang
baru karena perbedaan antara harapn dan realitas dalam kehidupan bisnis dan
pribadi.
3. Apakah stres dapat mempengaruhi perilaku individu di dalam lingkungan dan
bagaimana hal itu bisa terjadi? Beri contoh dalam kehidupan sehari-hari?
Tentu saja stres dapat mempengaruhi perilaku individu di dalam lingkungan, hal ini
terjadi karena kondisi lingkungan, yang tidak memberikan kenyamanan bagi individu
yang berada dalam lingkungan tersebut akan dapat menimbulkan stres pada diri
individu tersebut, dan ketika individu itu mengalami stres dalam dirinya, maka akan
menimbulkan dampak yang tidak baik bagi dirinya sendiri dan orang-orang yang
berada di sekitarnya. Jika hal itu terjadi, maka akan membuat ketidaknyamanan dalam
lingkungan dimana ia berada dan membuat perilaku individu tersebut tidak sama
seperti biasanya.

Contoh dalam kehidupan sehari-hari ialah: Seseorang yang mengalami stres dalam
menghadapi pekerjaan yang banyak, dan rumit dikerjakan, serta waktu untuk
melakukan pekerjaan yang banyak dan rumit tersebut terbatas, namun gaji yang
diberikan tidak sesuai dengan apa yang dikerjakannya, hal itu dapat menyebabkan
orang tersebut mengalami stres dalam dirinya dan menyebabkan ketidakpuasan dalam
bekerja. Tentunya orang tersebut mengalami perubahan tingkah laku dalam
kehidupannya, yang awalnya ia ramah dan ceria kepada siapa saja tetapi, karena
 mengalami stres dalam lingkungan pekerjaannya maka ia lebih sering marah-marah
dan murung, cenderung menyalahkan siapa saja dan pendiam dalam segala
tindakannya. Ketika ia pulang ke rumah, yang biasanya ia meluangkan waktu untuk
istri dan anak-anaknya, tetapi ia langsung sibuk dengan pekerjaannya, sehingga istri
dan anak-anaknya merasa ia tidak memperhatikan mereka lagi dan sibuk terhadap
pekerjaannya saja. Oleh sebab itu, orang-orang yang berada di sekitarnya pun
mengalami perubahan perilaku karena sikapnya, dimana yang biasanya istrinya
bertanya banyak hal kepadanya, menjadi tidak bertanya lagi, begitu pun dengan
teman-temannya. Jika kejadian ini terus berlanjut tentunya, akan membuat orang-
orang yang berada di sekitarnya merasa sungkan dan merasa tidak nyaman berada di
dekatnya. Dan, jika ia ingin mengembalikan situasi seperti semula, tentunya butuh
waktu yang lama, ia harus membuat situasi yang nyaman lagi bagi orang-orang yang
ada di sekitarnya, dan harus menumbuhkan kepercayaan lagi bagi orang-orang di
sekitarnya. Dari penjelasan di atas maka dapat disimpulkan bahwa stres selain
merugikan diri sendiri juga merugikan orang lain juga, khususnya bagi orang-orang
yang berada di sekitarnya.

4. Sebutkan tanda tanda gejala stress

1. Menjadi mudah marah, frustrasi, dan murung
2. Merasa kewalahan, seperti akan kehilangan kendali atau harus mengambil kendali
3. Merasa kesulitan untuk bersantai dan menenangkan pikiran
4. Merasa rendah diri, kesepian, tidak berharga, dan dapat berujung depresi
5. Menghindari orang lain
6. Tidak berenergi
7. Sakit kepala
8. Sakit perut
9. Pegal linu, nyeri
10. Insomnia

5. Sebutkan beberapa dampak stress

1. Tekanan darah tinggi
2. Sakit kepala (tension headache)
3. Sesak nafas (asthma bronkhial)
4. Sakit jantung
5. Radang usus, yukak lambung
6. Sakit eksim kulit (neurodermatitis)
7. Arthritis
 8. Konstipasi
1. Apa itu stress?
Stress adalah reaksi terhadap situasi, kejadian atau orang, beberapa kejadian ini
membangkitkan perasaan atau pikiran yang menyebabkan adanya semakin semangat dalam
menghadapi tantangan tapi bisa juga menjadi tidak semangat dan berjangka waktu sebentar
saat mengalaminya.

2. Sebutkan sudut pandang stress menurut sarafino?

- Stress sebagai stimulus
- Stress sebagai respon
- Stess sebagai interaksi antar individu dengan lingkungan

3. Jelaskan apa itu distress?

Distress adalah jenis stress yang menyebabkan sesorang yang mengalaminya menjadi
berpengaruh terhadap kondisi tubuh dan mental menjadi terpuruk dan dapat berujung pada
depresi.

4. Sebutkan ciri gejala seseorang mengalami stress?

- Sulit tidur
- Gangguan daya ingat
- Gangguan berkonsentrasi
- Perubahan pola makan
- Sering gugup dan gelisah
- Sakit kepala
- Asam lambung naik
- Sakit perut

5. Sebutkan penyakit yang berdampak dari stress?

- Sakit eksim kulit
- Arthritis
- Konstipasi
- Kanker
- Sesak nafas
- Sakit jantung
- Radang usus