TAHUKAH ANDA TENTANG GIZI….???

 Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit

bagi ibu dan bayi.. Kebutuhan kalori dan zat
 Mempertahankan dan meningkatkan
Gizi adalah ikatan kimia yang diperlukan gizi bagi ibu post partum :
kebugaran dan stamina. KALORI
untuk melakukan fungsinya, yaitu sebagai
 Memberi cukup vitamin A bagi ibu dan bayi Rata-rata ibu harus mengkonsumsi 2300 - 2700
penghasil energi, pembangunan memelihara
sehingga terhindar dari kebutaan. kal/hari ketika menyusui.
dan mengatur proses kehidupan.
 Untuk memperlancar bekerjanya fungsi
Gizi seimbang adalah makanan yang
organ-organ tubuh.
mengandung zat tenaga, zat pembangunan ZAT GIZI
 Mengoptimalkan tumbuh kembang bayi. a. Kalori, sumbernya : karbohidrat, lemak, dan
dan zat pengatur yang dikonsumsi seseorang
 Meningkatkan perkembangan sel-sel otak protein.
dalam suatu hari, sesuai dengan kecukupan
bayi b. Protein.
tubuhnya. c. Kalsium.
d. Cairan.
e. Vitamin B12.
f. Karbohidrat.
Tanda – Tanda Kekurangan g. Vitamin C.
h. Lemak.
Gizi i. Sayuran dan buah-buahan.
j. Zat besi.
Pada Ibu : k. Garam beryodium
Apa Tujuan Pemenuhan Gizi 1. Berat badan kurang dari normal
2. Aktivitas ibu menurun
Seimbang
3. Sering mengalami pusing, letih dan lesu
Bagi Ibu Post Partum...??? 4. Resiko timbulnya anemia.
 Memulihkan kondisi tubuh ibu setelah Pada Bayi :
melahirkan dan mencegah perombakan zat 1. Berat badan kurang dari normal
Cara Mengatasi
gizi dari tubuh ibu. 2. Tumbuh kembang bayi lambat
 Memproduksi asi yang cukup dan memberi 3. Sering rewel, menangis Kekurangan Gizi
kadar kalori maksimal dalam asi. 4. Rambut warna merah kusam 1. Konsultasi ke tenaga kesehatan yang terdekat
2. Mengkonsumsi makanan yang bergizi 12. Baca label pada makanan kemasan
3. Pola makan yang teratur 13.Makan – makanan yang aman bagi kesehatan
4. Kesadaran dalam kegiatan gizi buruk
5. Mendukung dan melaksanakan program
pemerintah tentang cara mengatasi gizi buruk.

Contoh Menu Seimbang Untuk Ibu Yang

Menyusui
l. Makan pagi : nasi, telur, tempe,

13 Pesan Dasar Gizi Seimbang : sayur, buah papaya

m. Makan siang : nasi, ikan, urap
1. Santap aneka ragam makanan
sayuran, pepes tahu, buah jeruk.
2. Makan makanan untuk memenuhi kebutuhan OLEH
n. Makan malam : nasi, sayur, ikan,
energi NERS MUDA
pisang.
3. Makan sumber karbohidrat setengah dari
kebutuhan energi
4. Batasi lemak seperempat dari kecukupan energi Yayasan Eka Harap Palangka Raya
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan
5. Gunakan garam beryodium Program Studi Profesi Ners
6. Makan – makanan sumber zat besi Tahun 2019

7. Berikan ASI kepada bayi sampai berumur 6bln

8. Biasakan makan pagi
9. Minum air bersih, aman dan cukup jumlahnya
10. Beraktifitas fisik dan olah raga teratur
11.Hindari minum – minuman beralkohol