RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

MATA PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN KELAS

TARIKH / HARI MASA

KEHADIRAN TIDAK HADIR

TEMA
TAJUK
Pada akhir PdP, murid dapat …
P:
K:
HASIL K:
PEMBELAJARAN
K:
A:

Set Induksi

Pembelajaran/Aktiviti
AKTIVITI
PEMBELAJARAN
DAN PENGAJARAN
(PdP)

Penutup/Rumusan

LATIHAN / KERJA
RUMAH

Buku Teks Internet Radio/TV Keratan Akhbar

BAHAN BANTU Modul Projektor Lembaran Nota Gambar/Carta
MENGAJAR (BBM)
PowerPoint Model Peralatan Sukan Lain-Lain
Kreativiti & Inovasi Bahasa Sains & Teknologi Keusahawanan
ELEMEN MERENTAS Pendidikan Alam Sekitar Patriotisme TMK Nilai Murni
KURIKULUM (EMK)
Kemahiran Berfikir Model Kepimpinan Lain-Lain
Peta Bulatan Peta Buih Peta Buih Berganda Peta Pokok
KBAT / i-THINK
Peta Dakap Peta Alir Peta Pelbagai Alir Peta Titi
Lembaran Kerja Ujian Bertulis Lisan Folio
PENILAIAN PdP
Kuiz Aktiviti Fizikal Pembentangan Projek

/ orang murid dapat menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan penggayaan/ pengukuhan

/ orang murid tidak menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan pemulihan

REFLEKSI

Aktiviti pembelajaran dan pengajaran ditangguhkan kerana ….

Mesyuarat / Kursus Cuti Rehat / Cuti Sakit

Program Sekolah Cuti Bencana / Cuti Khas
Mengiringi Murid Keluar Cuti Peristiwa / Cuti Am
Aktiviti Luar Lain - lain

Aktiviti PdP dibawa ke

CATATAN
CATATAN
 RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

MATA PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN KELAS

TARIKH / HARI MASA

KEHADIRAN TIDAK HADIR

TEMA BAB 1 KECERGASAN FIZIKAL

TAJUK 1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)
Pada akhir PdP, murid dapat …
P : Melakukan larian jarak jauh secara perlahan (long-slow-distance-LSD).
K : Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular dan kepentingan latihan daya tahan kardiovaskular
HASIL K : Menjelaskan sistem kardiovaskular dan sistem peredaran darah
PEMBELAJARAN
K : Menentukan kadar nadi latihan(KNL)
A : Kesedaran tentang daya tahan kardiovaskular

Set Induksi
1. Guru menunjukkan gambar sistem peredaran darah.
2. Murid menerangkan sistem peredaran darah dan kaitkan dengan sistem kardiovaskular mengikut kefahaman meraka

Pembelajaran/Aktiviti
AKTIVITI 1. Murid diterangkan maksud DTK dan kepentingan latihan DTK terhadap sistem kardiovaskular.
PEMBELAJARAN 2. Murid melakukan aktiviti pemanasan badan.
DAN PENGAJARAN 3. Murid melakukan aktiviti larian jarak jauh (long-slow-distance-LSD) selama 30 minit.
(PdP) 4. Murid mengira kadar nadi latihan menggunakan kaedah Kadar Nadi Maksimum dan kaedah Karvonen.
5. Murid melakukan aktiviti penyejukan badan.

Penutup/Rumusan
Murid menyatakan maksud DTK dan kesan latihan DTK terhadap jantung.

LATIHAN / KERJA
RUMAH Melukis dan melabel struktur jantung manusia (rujuk buku teks muka surat 5).

Buku Teks Internet Radio/TV Keratan Akhbar

BAHAN BANTU Modul Projektor Lembaran Nota Gambar/Carta
MENGAJAR (BBM)
PowerPoint Model Peralatan Sukan Lain-Lain
Kreativiti & Inovasi Bahasa Sains & Teknologi Keusahawanan
ELEMEN MERENTAS Pendidikan Alam Sekitar Patriotisme TMK Nilai Murni
KURIKULUM (EMK)
Kemahiran Berfikir Model Kepimpinan Lain-Lain
Peta Bulatan Peta Buih Peta Buih Berganda Peta Pokok
KBAT / i-THINK
Peta Dakap Peta Alir Peta Pelbagai Alir Peta Titi
Lembaran Kerja Ujian Bertulis Lisan Folio
PENILAIAN PdP
Kuiz Aktiviti Fizikal Pembentangan Projek

/ orang murid dapat menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan penggayaan/ pengukuhan

/ orang murid tidak menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan pemulihan

REFLEKSI

Aktiviti pembelajaran dan pengajaran ditangguhkan kerana ….

Mesyuarat / Kursus Cuti Rehat / Cuti Sakit

Program Sekolah Cuti Bencana / Cuti Khas
Mengiringi Murid Keluar Cuti Peristiwa / Cuti Am
Aktiviti Luar Lain - lain

Aktiviti PdP dibawa ke

CATATAN
CATATAN
 RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

MATA PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN KELAS

TARIKH / HARI MASA

KEHADIRAN TIDAK HADIR

TEMA BAB 1 KECERGASAN FIZIKAL

TAJUK 1.2 Daya Tahan dan Kekuatan Otot
Pada akhir PdP, murid dapat …
P : Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan dan kekuatan otot dengan teknik yang betul.
Menyatakan perbezaan antara daya tahan otot dan kekuatan otot
HASIL K:
PEMBELAJARAN K : Menyatakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti daya tahan dan kekuatan otot
A : Kerjasama

Set Induksi
1. Guru mempamerkan dua gambar aktiviti sukan ( tenis dan judo).
2. Murid dimita mengaitkan gambar tersebut dengan daya tahan otot dan kekuatan otot mengikut kefahaman mereka.

Pembelajaran/Aktiviti
1. Murid diterangkan maksud daya tahan otot dan kekuatan otot.
AKTIVITI 2. Murid melakukan aktiviti pemanasan badan.
PEMBELAJARAN
DAN PENGAJARAN 3. Murid menentukan 1 Repetisi Maksimum ( 1 RM) berat bebanan yang bersesuaian mengikut individu.
(PdP) 4. Aktiviti berkumpulan: Melakukan 2 aktviti daya tahan dan kekuatan otot mengikut kemampuan dengan teknik yang betul.
5. Perbincangan otot-otot yang terlibat semasa aktiviti dilakukan.
6. Murid melakukan aktiviti penyejukan badan.

Penutup/Rumusan
Murid menyatakan perbezaan antara daya tahan otot dan kekuatan otot.

LATIHAN / KERJA
RUMAH Membuat Peta i-Think: Prosedur aktiviti daya tahan dan kekuatan otot

Buku Teks Internet Radio/TV Keratan Akhbar

BAHAN BANTU Modul Projektor Lembaran Nota Gambar/Carta
MENGAJAR (BBM)
PowerPoint Model Peralatan Sukan Lain-Lain
Kreativiti & Inovasi Bahasa Sains & Teknologi Keusahawanan
ELEMEN MERENTAS Pendidikan Alam Sekitar Patriotisme TMK Nilai Murni
KURIKULUM (EMK)
Kemahiran Berfikir Model Kepimpinan Lain-Lain
Peta Bulatan Peta Buih Peta Buih Berganda Peta Pokok
KBAT / i-THINK
Peta Dakap Peta Alir Peta Pelbagai Alir Peta Titi
Lembaran Kerja Ujian Bertulis Lisan Folio
PENILAIAN PdP
Kuiz Aktiviti Fizikal Pembentangan Projek

/ orang murid dapat menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan penggayaan/ pengukuhan

/ orang murid tidak menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan pemulihan

REFLEKSI

Aktiviti pembelajaran dan pengajaran ditangguhkan kerana ….

Mesyuarat / Kursus Cuti Rehat / Cuti Sakit

Program Sekolah Cuti Bencana / Cuti Khas
Mengiringi Murid Keluar Cuti Peristiwa / Cuti Am
Aktiviti Luar Lain - lain

Aktiviti PdP dibawa ke

CATATAN
CATATAN
 RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

MATA PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN KELAS

TARIKH / HARI MASA

KEHADIRAN TIDAK HADIR

TEMA BAB 1 KECERGASAN FIZIKAL

TAJUK 1.2 Daya Tahan dan Kekuatan Otot - aplikasi latihan litar, kesan dan faedah latihan litar.
HASIL
PEMBELAJARAN Pada akhir PdP, murid dapat …
P : Melakukan latihan litar mengikut stesen yang ditetapkan dengan teknik yang betul.
K : Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti.
K : Menyatakan kesan dan faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot.
K : Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti.
A : Keseronokan dan Kerjasama

Set Induksi
1. Gurumenerangkan konsep aktiviti latihan litar dan tujuan dilakukan.
2. Guru menunjukkan cara yang betul melakukan aktiviti di setiap stesen dan murid meniru perlakuan guru - tricep extension, hlf squat,
bench press, military press, bicepncurl dan calf raise.

Pembelajaran/Aktiviti
1. Murid melakukan aktiviti pemanasan badan - regangan dari atas(kepala) ke bawah(kaki).
AKTIVITI 2. Murid dibahagi kepada 2 kumpulan. Ahli kumpulan A akan melakukan aktiviti secara bergilir di setiap stesen dan kumpulan B akan
PEMBELAJARAN memerhati teknik lakuan ahli kumpulan A. Ahli kumpulan B mesti memastikan ahli kumpulan A melakukan aktiviti dengan teknik lakuan
DAN PENGAJARAN yang betul. Jika tidak betul mesti mengulangi lakuan tersebut.
(PdP) 5. Murid menyatakan otot yang terlibat, kesan dan faedah aktiviti..
6. Murid melakukan aktiviti penyejukan badan.

Penutup/Rumusan
Murid menyatakan faedah dan kesan melakukan latihan daya tahan dan kekuatan otot kepada sistem biologi badan manusia. Murid
menyatakan secara lisan aspek keselamatan yang perlu dititikberatkan semasa aktiviti.

LATIHAN / KERJA
RUMAH

Buku Teks Internet Radio/TV Keratan Akhbar

BAHAN BANTU
MENGAJAR (BBM) Modul Projektor Lembaran Nota Gambar/Carta
PowerPoint Model Peralatan Sukan Lain-Lain
Kreativiti & Inovasi Bahasa Sains & Teknologi Keusahawanan
ELEMEN MERENTAS Pendidikan Alam Sekitar Patriotisme TMK Nilai Murni
KURIKULUM (EMK)
Kemahiran Berfikir Model Kepimpinan Lain-Lain
Peta Bulatan Peta Buih Peta Buih Berganda Peta Pokok
KBAT / i-THINK
Peta Dakap Peta Alir Peta Pelbagai Alir Peta Titi

PENILAIAN PdP Lembaran Kerja Ujian Bertulis Lisan Folio

Kuiz Aktiviti Fizikal Pembentangan Projek

/ orang murid dapat menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan penggayaan/ pengukuhan

/ orang murid tidak menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan pemulihan

REFLEKSI
Aktiviti pembelajaran dan pengajaran ditangguhkan kerana ….
Mesyuarat / Kursus Cuti Rehat / Cuti Sakit
Program Sekolah Cuti Bencana / Cuti Khas
Mengiringi Murid Keluar Cuti Peristiwa / Cuti Am
Aktiviti Luar Lain - lain

Aktiviti PdP dibawa ke

CATATAN
CATATAN
 RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

MATA PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN KELAS

TARIKH / HARI MASA

KEHADIRAN TIDAK HADIR

TEMA BAB 1 KECERGASAN FIZIKAL

TAJUK 1.3 Komposisi Badan - Pengukuran lipatan kulit, BMI dan Nisbah pinggang-pinggul(WHR), penyakit berkaitan obesiti.
HASIL
PEMBELAJARAN Pada akhir PdP, murid dapat …
P : Melakukan dua daripada tiga kaedah pengukuran komposisi badan.
K : Menyatakan maksud komposisi badan
K : Menganalisis keputusan pengukuran komposisi badan
K : Menjelaskan penyakit-penyakit berkaitan obesiti
A : Sayangi diri

Set Induksi
1. Murid disoal cara pengiraan BMI dan menyatakan BMI kategori normal dan obesiti.

Pembelajaran/Aktiviti
1. Penerangan maksud komposisi badan dan kaedah pengukurannya.
2. Aktiviti 1 : Membuat pengukuran tinggi dan berat. Membuat pengiraan BMI berdasarkan formula dan merujuk jadual klasifikasi
BMI(buku teks muka surat 32) untuk menentukan tahap obesiti.
AKTIVITI 3. Aktiviti 2 : Membuat pengukuran lilitan pinggang dan pinggul menggunakan tali pengukur. Membuat pengiraan nisbah pinggang-pinggul
PEMBELAJARAN dan merujuk jadualWHR (buku teks muka surat 34) untuk menentukan tahap risiko kesihatan.
DAN PENGAJARAN 4. Murid membuat analisis kesihatan mereka berdasarkan maklumat yang mereka dapat daripada aktiviti 1 dan 2.
(PdP) 5. Aktiviti kumpulan : Perbincangan penyakit yang berkaitan obesiti - punca, kesan dan cara mengatasinya.
6. Murid membentangkan hasil perbincangan mereka dan sesi soal jawab.

Penutup/Rumusan
Murid dapat melakukan dua kaedah pengukuran komposisi badan dan menjelaskan beberapa jenis penyakit berkaitan obesiti.

LATIHAN / KERJA
RUMAH

Buku Teks Internet Radio/TV Keratan Akhbar

BAHAN BANTU Modul Projektor Lembaran Nota Gambar/Carta
MENGAJAR (BBM)
PowerPoint Model Peralatan Sukan Lain-Lain
Kreativiti & Inovasi Bahasa Sains & Teknologi Keusahawanan
ELEMEN MERENTAS Pendidikan Alam Sekitar Patriotisme TMK Nilai Murni
KURIKULUM (EMK)
Kemahiran Berfikir Model Kepimpinan Lain-Lain
Peta Bulatan Peta Buih Peta Buih Berganda Peta Pokok
KBAT / i-THINK
Peta Dakap Peta Alir Peta Pelbagai Alir Peta Titi

PENILAIAN PdP Lembaran Kerja Ujian Bertulis Lisan Folio

Kuiz Aktiviti Fizikal Pembentangan Projek

/ orang murid dapat menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan penggayaan/ pengukuhan

/ orang murid tidak menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan pemulihan

REFLEKSI

Aktiviti pembelajaran dan pengajaran ditangguhkan kerana ….

Mesyuarat / Kursus Cuti Rehat / Cuti Sakit
Program Sekolah Cuti Bencana / Cuti Khas
Mengiringi Murid Keluar Cuti Peristiwa / Cuti Am
Aktiviti Luar Lain - lain

Aktiviti PdP dibawa ke

CATATAN