SATUAN ACARA PENYULUHAN

KEBUTUHAN NUTRISI PADA MASA NIFAS

Pokok bahasan            : Kebutuhan Nutrisi Ibu Pada Masa Nifas

Sasaran : Ibu-ibu Nifas dan Keluarga
Tempat : Ruang Nifas
Hari/Tanggal : Selasa, 24 Desember 2019
Waktu : 30 menit (11.00-11.30 WITA)
Penyuluh :
A. Tujuan Intruksional Umum ( TIU )
Ibu post partum mengetahui kebutuhan nutrisi yang dibutuhkannya selama masa nifas
untuk mempertahankan kesehatan  pada diri dan bayinya.

B. Tujuan Intruksional Khusus( TIK )

Setelah mendapatkan penyuluhan diharapkan ibu dan keluarga mampu :
1. Menguraikan kembali kebutuhan nutrisi ibu pada masa nifas.
2. Tujuan kebutuhan nutrisi ibu pada masa nifas.
3. Menunjang tumbuh kembang bayi.
4. Mencegah anemia malnutrisi pada ibu pada masa nifas.

C. Media
Leaflet

D. Metode
1. Ceramah
2. Diskusi

E. Pelaksanaan
 No. Acara Waktu Kegiatan Penyuluhan
1. Pembukaan 5 menit - Salam
- Pembukaan
- Doa
2. Penyampaian 20 - Ceramah
Materi menit - Diskusi
- Evaluasi
3. Penutup 5 menit - Salam
- Doa

F. Materi
1. Pengertian
Nutrisi pada ibu yang baru melahirkan dan menyusui sebenarnya tidak sulit. Cara
yang termudah adalah melanjutkan mengonsumsi makanan yang bergizi saat
hamil. Kebutuhan gizi pada masa nifas terutama bila menyusui akan meningkat
25%, karena berguna untuk proses kesembuhan karena sehabis melahirkan dan
memproduksi air susu yang cukup untuk menyehatkan bayi. Nutrisi ibu post
partum yaitu nutrisi yang bergizi seimbang.

2. Menu Makanan yang Seimbang

Seorang ibu yang baru melahirkan harus makan makanan yang paling bergizi yang
dapat diperolehnya, agar dapat mengatasi infeksi dan agar dapat menghasilkan air
susu yang cukup untuk bayinya. Berikut adalah contoh makanan yang dapat
dikonsumsi ibu yang baru melahirkan :
a. Sumber Karbohidrat :
1) Nasi
2) Ketela
3) Sagu
4) Jagung
5) Terigu
6) Roti
7) Kentang
b. Makanan yang Mengandung Lemak
1) Mentega
2) Keju
c. Makanan yang Mengandung Protein
1) Protein Nabati
a) Tempe
b) Tahu
c) Kedelai
d) Kacang hijau
2) Protein Hewani
a) Hati
b) Telur
c) Susu
d) Daging
e) Ikan
f) Udang
g) Yoghurt
d. Sayur-sayuran dan Buah-buahan
1) Bayam
2) Sawi
3) Kangkung
4) Wortel
5) Tomat
6) Jeruk
7) Pepaya
8) Pisang
e. Vitamin dan Suplemen
1) Zat besi untuk menambah darah
2) Asam folat untuk kecerdasan anak
3) Vitamin b complex untuk mencegah anemia
f. Mineral
Air putih 6-8 gelas per hari
g. Contoh Menu Makanan
1) Makan Pagi
Nasi, urap sayur, ikan goreng, kudapan (donat dan yoghurt)
1) Makan Siang
 Nasi, ayam goreng, rempeyek, rebon, sayur nangka, jeruk,
kudapan (ubi merah goreng/kukus)
2) Makan Malam
Nasi, semur daging, pepes tahu, cap cay, pepaya, kudapan (ubi
merah goreng/kukus)