BAHASA INDONESIA

Menulis Esai

Noviyanti Mandasari (25)

XII IIS 1
 Topik: Kesehatan Remaja

Diet Berujung Maut

Apakah kamu pernah melakukan diet? Apakah

diet yang kamu lakukan efektif? Dewasa ini, banyak
remaja yang melakukan diet, terutama remaja
perempuan. Mereka akan merasa lebih cantik apabila
tidak gemuk. Maka, cara yang dipilih untuk menurunkan
berat badan mereka adalah diet.

Jika dilihat dari cara dan akibatnya terhadap

tubuh, diet dapat dibedakan menjadi diet sehat dan diet tak
sehat. Diet yang tidak sehat tak jarang dilakukan oleh seseorang yang hanya ingin
menguruskan badan tanpa mempertimbangkan kebutuhan gizinya sendiri. Hal ini sering
terjadi di kalangan remaja yang ingin berpenampilan secantik mungkin di depan lawan
jenisnya. Selain masalah penampilan, alasan lain seseorang mengikuti program diet adalah
meningkatkan rasa percaya diri. Karena dengan berat badan yang berlebih, seseorang akan
merasa tidak nyaman dengan penampilannya jika berhadapan dengan banyak orang. Selain
itu, memiliki tubuh gemuk juga akan mengalami beberapa kesulitan seperti susahnya mencari
busana yang pas untuk ukuran tertentu.

Bentuk diet yang tidak sehat adalah diet instan. Diet instan adalah cara yang mudah
dan cepat dilakukan untuk menurunkan berat badan, tanpa perlu melakukan hal yang berat
seperti olahraga. Diet instan sangatlah berisiko untuk tubuh, terutama untuk remaja yang
sedang dalam puncak masa pertumbuhan. Diet instan ini dapat dilakukan dengan cara
meminum obat pelangsing badan, muntah disengaja, juga melewatkan waktu makan dengan
sengaja tanpa resep gizi yang jelas dari dokter. Banyak efek negatif yang terjadi jika
melakukan diet instan ini. Pelaku dapat mengalami kekurangan nutrisi, mudah lelah, anemia,
daya tahan tubuh menurun, hingga dapat menyebabkan gangguan organ dalam seperti
lambung, hati, ginjal, maupun jantung.

Masa pertumbuhan remaja menuntut kebutuhan nutrisi yang tinggi agar pertumbuhan
maksimal. Oleh karena itu, diet sehat yang mengutamakan gizi dan kesehatan sangatlah baik
untuk remaja. Diet sehat, murah dan bermanfaat dapat dijalani oleh semua orang terutama
remaja, seperti makan teratur dengan porsi yang cukup, banyak mengkonsumsi buah dan
 sayur, serta berolahraga teratur. Selain itu, salah satu cara yang
paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan
menjalani diet air. Dengan mengkonsumsi 3 liter air putih per
hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh,
sehingga pembakaran kalori saat berolahraga akan lebih
maksimal.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal tidaklah sulit. Hanya dengan mengatur pola
makan dan olahraga teratur kecantikan tubuh dapat terjaga. Jika mempunyai cukup uang,
konsultasikanlah keadaan tubuh ke dokter agar diet lebih terarah. Karena lebih baik
menghabiskan sedikit uang agar penampilan terjaga secara sehat daripada menempuh cara
instan yang membahayakan kesehatan.