WEBINAR NASIONAL

FoMO:
IT’S YOUR LIFE YOU’RE MISSING OUT ON
Zunea Farizka Azyza Harro Uasni, S.Psi
What do you think on this pictures?
 SEPUTAR FoMO
Fokus dengan kehidupan orang
lain, mengabaikan Takut gak update
Hidup sendiri

Mengecek media
sosial dengan
Kesepian
berlebihan

Tidak fokus Sibuk sendiri

beraktivitas Di tengah
keramaian
 APA ITU FoMO?
mon

tue
Fear of missing out adalah perasaan negatif yang
wed dialami akibat tidak bisa terhubung, tidak
bergabung, ketinggalan ataupun kelewatan
thu
pengalaman/momen yang dimiliki oleh orang lain.
fri

Gugup
Khawatir
Takut
Cemas
 Ciri-Ciri FoMo?
mon
Takut tidak terhubung
tue dengan peristiwa atau
pengalaman berharga milik
wed orang lain
thu Khawatir ketika orang lain
mengalami peristwa
fri menyenangkan tanpanya dan
merasa kehilangan
kesempatan bertemu dengan
orang tersebut
Ingin tetap terus terkoneksi
(terhubung) dengan aktivitas
orang lain yang dapat
membuat cemas
 Apa sih yang menyebabkan
FoMO terjadi?
mon
Konektivitas dan
teknologi Pengguna social
tue
networking site
Usia dan Jenis
wed Kelamin
Sebanyak 72%
thu yaitu 18-33 tahun.
Laki laki
fri mayoritas
mengalami FoMO

Motivasi
Kepuasan kebutuhan
psikologis yang rendah
terhadap competence,
autonomy dan relatedness
 Apa saja dampak dari FoMo?

Loneliness Tingkat kepuasan

hiduprendah

Kecanduan
media
Anxiety Sosial
Menurunkancitradiri Nomophobia

Minder
Memantikirihati Hampa
Stres
Depresi
 How to deal with FoMO?
mon
● Melacak pikiran negatif
tue
● Ubah fokus
wed
● Menerima diri sendiri
thu ● Menghargai diri dan fokus pada terima kasih (syukur)

fri ● Mengendalikan penggunaan medsos dan gawai

● “Kondisi nyata lebih penting dari koneksi maya”

● Buat jurnal

● Praktikkan mindfulness

● Muhasabah
 How to deal with FoMO?

mon Melacak pikiran negatif

tue

wed

thu

fri
 How to deal with FoMO?

mon
Ubah Fokus
tue

wed

thu

fri
 How to deal with FoMO?

mon Menerima diri sendiri

tue

wed

thu

fri
 How to deal with FoMO?

mon
Menghargai diri dan fokus pada terima kasih (syukur)
tue

wed

thu

fri
 How to deal with FoMO?

mon
Mengendalikan penggunaan medsos dan gawai
tue

wed

thu

fri
 How to deal with FoMO?

mon
“Kondisi nyata lebih penting dari koneksi maya”
tue

wed

thu

fri
mon
Buat jurnal
tue

wed Jalani hari dengan senyuman

thu Belajar dan berkarir dengan giat

fri
Berbakti pada keluarga

Jaga kesehatan fisik dan mental

 How to deal with FoMO?

mon Praktikkan mindfulness

tue

wed

thu

fri
 Muhasabah
mon

tue Muhasabah sebagai intropeksi diri

ialah memperhatikan dan merenungkan
wed hal-hal yang baik dan buruk yang
thu pernah dilakukan, termasuk niat dan
tujuan yang telah dilakukan serta
fri menghitung untung dan rugi suatu
perbuatan.
 Muhasabah
mon

tue
Pilihlah posisi tubuh yang paling
wed Pilihlah waktu yang tepat sesuai
nyaman, lalu mulai mengeluarkan
keadaan diri masing-masing untuk
thu nafas secara perlahan dan
dapat melakukan muhasabah.
merasakan energi yang diberikan
Anjurannya malam.
fri Sang Ilahi pada tubuh.
Memperbanyak mengingat Sang Ilahi dan
Rasakan kedekatan dengan Sang Ilahi. mengintropeksi banyak kesalahan, bertekad
Mengenali dan merasakan keberadaan untuk berubah menjadi lebih baik, fokus pada
hal-hal yang menjadi prioritas serta
Allah sepanjang waktu bahwa selalu
berkeyakinan mampu mengendalikan perilaku
melihat kita
 FoMO memang tidak selalu menjadi kondisi yang parah dan mengganggu
aktivitas sehari-hari, tapi tidak ada salahnya jika kita menekan rasa takut ini
sebisa mungkin. Menjaga kepuasan terhadap hidup sendiri adalah salah satu
cara menjaga kesehatan mental. Jadi, cobalah untuk menghindari hal-hal
yang dapat meningkatkan FoMO dan cobalah untuk menikmati hidup sendiri
mulai dari hari ini!
CREDITS: This presentation template was created by
Slidesgo, including icons by Flaticon, infographics &
images by Freepik and illustrations by Stories