31 Oktober 2023

CPMH UGM

APA ITU
JOMO?

Ig: @heyits_sifa 01
 CPMH UGM 31 Oktober 2023

APA ITU JOMO?

PERBEDAAN JOMO DENGAN FOMO

Ilustrasi seseorang memikirkan media sosial

FOMO Menjadi Trend

FOMO adalah singkatan dari Fear of Missing Out, yang berarti kecemasan jika kehilangan
momen atau informasi. FOMO menyebabkan seseorang merasa tertinggal dan berpikir
bahwa kehidupan orang lain di media sosial lebih menyenangkan dibanding hidupnya
sendiri.

Lalu, Apakah Bisa Menghindari FOMO?

Tentunya bisa, dengan melakukan JOMO. JOMO, yang merupakan singkatan dari "Joy of
Missing Out," adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan sukacita
dan puas yang muncul ketika seseorang memilih untuk melewatkan suatu aktivitas,
acara, atau kesempatan sosial untuk menghabiskan waktu sendiri, merenung, bersantai,
atau mengejar aktivitas yang lebih sesuai dengan kebutuhan dan preferensi pribadi. Ini
adalah konsep yang berlawanan dengan FOMO (Fear of Missing Out), yang
menggambarkan kecemasan atau ketakutan melewatkan sesuatu yang sedang terjadi di
tempat lain.
JOMO menggambarkan penghargaan terhadap kebebasan untuk memilih bagaimana
seseorang ingin menghabiskan waktu mereka tanpa merasa terpaksa untuk terlibat
dalam semua aktivitas sosial atau mengikuti tren. Ini adalah pendekatan yang lebih
seimbang terhadap kehidupan sosial dan pribadi, yang dapat membantu mengurangi
stres dan meningkatkan kualitas hidup.

Ig: @heyits_sifa 02
 CPMH UGM 31 Oktober 2023

APA ITU JOMO?

KEUNTUNGAN DAN MANFAAT JOMO

Keuntungan JOMO
Seperti yang disebutkan sebelumnya, JOMO justru
mendatangkan dampak positif untuk kesehatan
mental. Dengan menerapkan JOMO, kita akan
terbebas dari rasa khawatir.
Keuntungan JOMO diantaranya:
1. Menjaga Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Dengan mengalami JOMO, seseorang dapat
mengurangi tekanan sosial dan kecemasan yang
Ilustrasi seseorang memegang balon tersenyum
sering muncul.

2. Waktu untuk Merefleksikan Diri

Ini dapat membantu meningkatkan ketenangan pikiran, mengurangi kebingungan mental,
dan meningkatkan kreativitas.

3. Membuat Hubungan dengan Masyarakat Lain Menjadi Lebih Kuat

Memberi waktu bagi diri sendiri dan orang lain dalam situasi-situasi sosial dapat
meningkatkan kualitas interaksi dan mendukung hubungan yang lebih dalam.

4. Mengurangi Ketergantungan pada Media Sosial

JOMO membantu mengurangi ketergantungan pada media sosial dan memungkinkan
individu untuk lebih terlibat dalam dunia nyata di sekitar mereka.

5. Kemampuan Mengenali dan Mengendalikan Prioritas

Hal ini dapat membantu mengarahkan energi dan perhatian kepada hal-hal yang benar-benar
penting, memberikan ruang bagi pertumbuhan pribadi dan pemenuhan kebutuhan
emosional.

6. Rasa Kepuasan yang Mendalam

Ketika seseorang merasa puas dengan keputusan untuk melewatkan sesuatu demi
ketenangan pikiran atau kepentingan pribadi, ini menciptakan rasa kepuasan yang
mendalam. Rasa puas ini dapat meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup secara
keseluruhan.

Ig: @heyits_sifa 03
 CPMH UGM 31 Oktober 2023

APA ITU JOMO?

CARA MENGHINDARI FOMO
Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari FOMO:
1. Kenali perasaan diri Kita seperti perasaan cemas yang tiba-tiba muncul, maka kita perlu
melakukan suatu aktivitas yang positif.
2. Tentukan apa yang benar-benar penting dalam hidup kita. Ini akan membantu kita
membuat keputusan yang lebih baik dalam menghabiskan waktu.
3. Batasi waktu yang kita habiskan di media sosial. Hindari terlalu sering memeriksa apa yang
orang lain lakukan, karena media sosial seringkali hanya menunjukkan sisi terbaik dari
kehidupan seseorang.
4. Jika perlu, atur batasan pada pemberitahuan dan akses terhadap perangkat elektronik
Anda. Ini akan membantu Anda menjaga kontrol atas interaksi dengan teknologi.
5. Alihkan perhatian Anda pada kualitas hubungan sosial daripada kuantitasnya. Luangkan
waktu untuk benar-benar terhubung dengan orang yang Anda pedulikan.
6. Fokus pada apa yang Anda alami saat ini dan nikmati momen-momen yang Anda pilih
untuk hadiri. Ini akan membantu Anda merasakan kebahagiaan dalam pilihan Anda.
7. Ingatlah bahwa kesehatan mental Anda lebih penting daripada mengikuti tren sosial atau
terlibat dalam semua aktivitas. Jadikan kesehatan mental Anda sebagai prioritas utama.

Ilustrasi kumpulan orang bermain di pantai

Ig: @heyits_sifa 04
CPMH UGM 31 Oktober 2023

THANK
YOU

Ig: @heyits_sifa 05