Positive Emotions

DELTA FENISA, S.E., M.M.

UNIVERSITAS OSO PONTIANAK TA 2021/2022

EMOSI POSITIF
Emosi yang menghadirkan perasaan positif, Ex : Bahagia, Bersyukur, Cinta,
Harapan, Romansa, Keyakinan, Dll. Sedangkan Emosi Negatif adalah emosi
yang identic dengan perasaan tidak menyenangkan dan bisa membuat
perasaan negative, Ex : Takut, Sedih, Kecewa, Gelisah, Bersalah, dll
Emosi Positif
Bahagia, Bersyukur, Cinta, Harapan, Romansa, Keyakinan, Dll

1 Pengertian Emosi
Reaksi terhadap situasi tertentu yang
dilakukan oleh tubuh. Hal yang biasa
nya memiliki kaitan dengan aktivitas
berfikir (Kognitif) sesorang yaitu
2
Sumber – Sumber Emosi
Kualitas tidur, Kepribadian, Olahraga,
Suasana hari dalam seminggu dan
waktu dalam sehari, Stress, Gender,
Usia, Aktivitas sosial
sifat dan intensitas dari emosi yang
dikarenakan hasil dari persepsi akan
situasi yang terjadi

3 Perbedaan antara emosi

positif dengan emosi negatif
4 Dampak Emosi Positif
dan Tips membangun
emosi positif
EMOSI

FEELING
pengalaman emosi sebagai pengala
EMOSI DASAR MANUSIA man yang disadari, dan memiliki
Sedih, Cinta, Senang, fungsi transcendence. Emosi
adalah respon spesifik seseorang
Marah, Takut
terhadap situasi tertentu.

Emosi merupakan faktor yang dapat me

mbuat seorang manusia mengalami kes
situasi umum kehidupan, berisi
enangan atau kesedihan. kan penghayatan emosional ter
Karena emosi adalah suatu hadap dunia, dan memiliki latar
Reaksi seseorang terhadap apa belakang kesadaran
yang terjadi terhadap dirinya. (Spontan)
MOOD
EMOSI
Fungsi Emosi
Pada Hidup Kita Emosi Membantu kita untuk
#1 bertahan hidup
Emosi Adalah REAKSI
OTOMATIS terhadap Emosi Itu Mempengaruhi Motivasi kita untuk
#2 melakukan / tidak melakukan sesuatu
berbagai sesuatu yang
terjadi ✓Ketatukan akan membuat kita waspada dan
berhati - hati.
✓Marah membuat kita mengevaluasi hal yang
dilakukan secara lebih kritis.
✓Bahagia akan membuat kita lebih kreatif
✓Kesedihan akan membuat kita lebih berhati – hati
dan berfikir krtis dalam berfikir
#3 Emosi berperan dalam hubungan kita dengan orang lain
✓Ekspresi Verbal.
✓Ekspresi Non Verbal
✓Emosi menbantu kita dalam menganalisis situasi sosial, dengan
melihat, mengetahui dan mengerti emosi apa yang ditunjukkan
orang lain.
Emosi punya peran besar di hidup kita, karena emosi mempengaruhi
pikiran, perasaan, dan reaksi kita
PENGGOLONGAN
EMOSI
EMOSI SEDIH
Emosi ini memiliki gambaran
mengenai perasaan yang tidak senang
yang dialami oleh seseorang dalam
menghadapi suatu kondisi tertentu.
Ex: malu, hampa, kecewa, dan duka
EMOSI MARAH
Dalam emosi marah terdapat
gambaran mengenai perasaan
terhadap sesuatu suatu objek,
misalnya keadaan lingkungan,
hubungan sosial, perilaku orang,
dan peristiwa.
EMOSI SENANG
Hal ini merupakan emosi yang
memberikan gambaran tentang
rasa senang yang dialami oleh
seseorang,
Ex : bahagia, gembira, cinta, dan
riang.
EMOSI TAKUT
Hal ini merupakan kondisi yang mana
ada gambaran rasa tidak senang yang
dijalani oleh seseorang, baik itu
terhadap hal yang berasal dari luar diri
maupun yang ada di dalam diri sendiri.
▪ Untuk emosi rasa takut yang
berasal dari hal di luar diri misalnya
takut akan perampok, takut pada
hewan buas, dan begal.
▪ Perasaan takut yang berasal dari
hal yang ada dalam diri sendiri,
misalnya takut tidak naik kelas,
takut untuk mencoba dan lain-lain.
 Emosi Merupakan Salah Satu Unsur Kepribadian
Secara umum yang dimaksud kepribadian adalah sifat hakiki yang tercermin
pada sikap seseorang yang membedakan dengan orang lain.
Kepribadian seseorang bersifat unik dan tidak ada duanya
Unsur-unsur yang memengaruhi kepribadian seseorang itu adalah pengetahuan, perasaan, dan dorongan naluri.

01 PENGETAHUAN PERASAAN DORONGAN NALURI

02 03
Pengetahuan seseorang bersum
Perasaan merupakan suatu keadaan Sedikitnya ada tujuh macam do
ber dari pola pikir yang
dalam kesadaran manusia yang menghasilk rongan naluri, yaitu untuk mem
rasional, yang berisi fantasi,
an penilaian positifatau negatif terhadap sesua pertahankan hidup, seksual,
pemahaman, dan pengalaman
tu atau peristiwa tertentu Contohnya penilaian mencari makan, bergaul dan
mengenai bermacam-macam
terhadap jam pelajaran yang kosong. Mungkin berinteraksi dengan sesama
hal yang diperolehnya dari
kamu menganggap sebagai hal yang tidak men manusia, meniru tingkah laku
lingkungan yang ada di sekitar
yenangkan karena merasa rugi tidak mempero sesamanya, berbakti, serta
nya. Semua itu direkam dalam
leh pelajaran. Lain halnya dengan penilaian te keindahan bentuk, warna, suara
otak dan sedikit demi sedikit di
manmu yang menganggap sebagai hal yang , dan gerak
ungkapkan dalam bentuk perila
menyenangkan
kunya di masyarakat
Emosi Positif
Penelitian membuktikan bahwa
emosi positif bisa memberikan
manfaat :
▪ Meningkatkan kesehatan fisik
▪ Menumbuhkan kepercayaan dan
kasih sayang
▪ Menjauhkan depresi
▪ Membantu orang lain pulih dari
stress
▪ Mematahkan amarah akibat
emosi negatif
 EMOSI
POSITIF

“Meskipun Tidak Kuat”,

Emosi Positif akan
bertahan lama dalam diri
kita walaupun kebahagiaan
telah redup; kita tetap bisa
mempertahankan pikiran
positif walaupun sudah tak
mampu tersenyum

Dr. Barbara Fredickson

Jenis – Jenis Emosi Positif Yang Dirasakan Manusia

Harapan

Bersyukur DLL
Terhibur
Gembira
Secara keseluruhan rasa gembira bisa ditingkatkan dengan
menemukan lebih banyak hal untuk disyukuri, walaupun bisa
ditemukan dalam emosi positif lainnya yang berkaitan dengan
kebahagiaan, namun rasa gembira memiliki esensinya sendiri.
 BERSYUKUR……
Kita akan merasakan emosi positif
Ketika kita lebih banyak bersyukur
atas apapun yang kita miliki, juga
saat membantu orang lain.

Dr. Fredrickson : “ Beryukur adalah

emosi positif yang paling mudah
terbentuk, sesimple bertanya pada
diri sendiri, saat ini, anugrah apa
yang bisa disyukuri, lalu hargailah
aspek – aspek tersebut
BERSYUKUR
GRATEFUL
Ketenangan (serenity) didefinisikan sebagai
sebuah emosi positif yang merefleksikan adanya
kedamaian batin (inner peace) dan rasa percaya diri
(confidence) serta keseimbangan (harmony) antara
tubuh dan pikiran

Emosi Positif ini dikaitkan dengan spiritual,

kita merasa menyatu dengan semesta dan
tidak melihat keterpurukan hidup

K ETENANGAN
 Harapan terkait dengan
optimisme, berharap terkait
dengan optimism karena
memikirkan hal Bahagia sekecil
apapun bisa mencerahkan
suasana yang dalam

❑ Harapan atau asa adalah bentuk

dasar dari kepercayaan akan sesuatu
yang diinginkan akan didapatkan atau
suatu kejadian akan bebuah kebaikan
di waktu yang akan datang.
❑ Pada umumnya harapan berbentuk
HARAPAN
Expectation
abstrak, tidak tampak, tetapi diyakini
bahkan terkadang, dibatin dan
dijadikan sugesti agar terwujud
 Sebenarnya rasa
bangga bisa
menjadi positif dan
negatif, positifnya
kita akan
menghargai usaha
diri sendiri dan
orang lain,
terutama dalam
kerja tim

BANGGA
PROUD Bangga / Proud
 TERHIBUR
Entertaining

Sikap yang cenderung dilakukan

untuk membangkitkan rasa gembira
dan memicu gelak tawa.

Rasa Teribur bisa terjadi karena humor, humor

adalah cara termudah untuk menjalin hubungan
dengan orang lain, sebab bisa menimbulkan
ikatan sosial dan kebersamaan
 CINTA
CINTA
suatu sikap yang ditujukan
pada seseorang terhadap
orang lain dan dinilai sebagai
sesuatu yang istimewa,
memengaruhi cara berpikir,
merasa, dan bertingkah laku.
Dr. Fredrickson
Cinta dikenal sebagai
emosi yang kuat, tapi juga
kompleks, cinta tidak
hanya kehidupan asmara
dan pernikahan saja.
 PERBEDAAN EMOSI POSITIF DAN NEGATIF
1. Atensi melebar dan terbuka
2. Hati dan pikiran terbuka
pada berbagai nuansa realitas
dan potensi kreatif
3. Cenderung bersikap terbuka
pada orang lain dan peka
4. Dunia lega dan luas,
menghayati diri sebagai bagian
dari kebersamaan, kebersatuan
dengan realitas
5. Menjadi Kreatif
6. Memobilisasi sumber daya
untuk membangun asset
pengetahuan, ketrampilan,
sikap, ataupun relasi masa
depan
1. Atensi menyempit dan fokus
EMOSI POSITIF
2. Hati, pikiran, dan energi
terarah pada masalah
3. Cenderung bersikap
berpusat pada diri sendiri
dan tidak peka.
4. Dunia menjadi sempit,
pemisahan diri dari
kebersamaan dengan orang
lain dan realitas.
5. Cenderung defensif
EMOSI NEGATIF 6. Memobilisasi sumber daya
yang dimiliki hanya untuk
menyelesaikan masalah
 BERSYUKUR HIBURAN KUAT DAN MANIDIR

Syukuri apapun yang ada

pada diri kita saat ini / Cobalah untuk Ajak diri anda menjadi
yang kita miliki dan focus memasukkan jadwal kuat dan mandiri.
pada yang ada, hiburan harian,
bayangkan apa jadinya
bila tidak ada yang dimiliki
tersebut

SILATURAHMI MELAWAN STRESS

Coba kenali diri,dan

Silaturahmi dan berikan pahami apa yang
apresiasi terhadap membuat kita stress,
orang lain bisa dibantu dengan
Teknik yoga dan
intropeksi diri,

BERBAGI SPESIFIK
TIPS
Berbagilah dengan TINGKATKAN
MEMBANGUN orang lain yang lebih
membutuhkan
BEBERAPA EMOSI
POSITIF YANG
EMOSI POSITIF SPESIFIK
 LATIHAN

JELASKAN JELASKAN
PERBEDAAN SALAH SATU
MENGAPA CONTOH
ANTARA EMOSI EMOSI
MOOD, POSITIF ITU POSITIF
YANG BIASA
EMOSI, PENTING ANDA
BAGI LAKUKAN
DAN KEHIPAN DALAM
FEELING KITA
KEHIDUPAN
SEHARI –
HARI
Thank you
SEE YOU NEXT TIME …………