A.

1. Gerakan meluncur adalah gerakan dasar dalam renang yang dilakukan dengGerakan

meluncur adalah gerakan dasar dalam renang yang dilakukan dengan posisi tangan lurus
dan rapat serta kaki diluruskan setelah melakukan dorongan. Dan posisi tangan lurus dan
rapat serta kaki diluruskan setelah melakukan dorongan.
Langkah- langkah gerakan meluncur

 Posisi awal berdiri tegap menempel dinding kolam.

 Salah satu kaki ditekuk dan telapak kaki diletakkan pada dinding kolam.
 Bungukkukkan badan ke depan hingga badan sejajar dengan permukaan air. Posisi
kedua tangan diluruskan kedepan dan juga sejajar dengan permukaan air.
 Untuk melakukan gerakan meluncur, dorong badan dengan menolakkan kaki yang
menempel pada dinding.
 Setelah tubut terdorong kedepan, luruskan dan rapatkan kedua kaki ke belakang dan
sejajar dengan permukaan air.

2. gerakan olahraga renang gaya bebas

 Posisi Tubuh dalam Kolam Renang Saat Melakukan Gaya Bebas.

Pastikan tubuh harus lurus dan rata dengan permukaan air, tubuh jangan terlalu
masuk kedalam air. Karena hal tersebut dapat membuat kita berat untuk berenang
karena badan kita yang terkena air sangat banyak.

 Teknik Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas.

Gerakan kaki sangat penting, karena kaki dapat membuat daya dorong yang besar
agar tubuh dapat bergerak. Karena jika lutut kita ditekuk maka hal tersebut akan
memperlambat kecepatan kita. Untuk melatih gerakan kaki ini Anda dapat
 berpegangan apada pinggir kolam kemudian kaki Anda melakukan gerakan di atas
sampai terasa kaki sudah benar dan ada dorongan kedepan.

 Teknik Gerakan Tangan Pada Renang Gaya Bebas.

Selain kaki, tangan juga mempunyai peran yang sangat penting dalam renang gaya
bebas. Gerakan tangan saat berenang gaya bebas seperti kita mengayuh, namun jari
jari harus menyerupai tangan atau kaki katak. Kekuatan tangan kanan dan kiri harus
seimbang, karena jika tidak maka dapat mengakibatkan arah kita akan melenceng
atau ketika kita renang akan berbelok arah.

 Teknik Mengambil Nafas Renang Gaya Bebas

Cara mengambil nafas saat berenang gaya bebas juga sangat penting, karena jika kita
salah melakukan hal ini maka kita dapat menelan air dalam kolam
renang. Penyesuaian tangan sesuai dengan arah Anda menarik nafas.Jadi ketika
Anda mengambil nafas ke arah kanan, Anda harus menoleh ke kanan dan tangan
kanan berada di posisi atas setelah mengayuh dan mengarahkannya
kedepan. Pengambilan nafas saat berenang biasanya dilakukan setelah gerakan
tangan kiri dan tangan kanan mengayuh sebanyak 1 kali.