Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Poster Kebjas 7 Edit 2

    Diunggah oleh

    Dhito Pemi Aprianto
    235 tayangan1 halaman
    Dokumen tersebut memberikan informasi tentang latihan fisik terprogram berdasarkan tingkat kebugaran seseorang. Ada tiga tingkat kebugaran yaitu baik, cukup, dan kurang dengan kriteria frekuensi latihan, denyut nadi, durasi latihan, dan jenis latihannya.

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    poster kebjas 7 edit 2

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen tersebut memberikan informasi tentang latihan fisik terprogram berdasarkan tingkat kebugaran seseorang. Ada tiga tingkat kebugaran yaitu baik, cukup, dan kurang dengan kriteria frekuensi latihan, denyut nadi, durasi latihan, dan jenis latihannya.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    235 tayangan1 halaman

    Poster Kebjas 7 Edit 2

    Diunggah oleh

    Dhito Pemi Aprianto
    Dokumen tersebut memberikan informasi tentang latihan fisik terprogram berdasarkan tingkat kebugaran seseorang. Ada tiga tingkat kebugaran yaitu baik, cukup, dan kurang dengan kriteria frekuensi latihan, denyut nadi, durasi latihan, dan jenis latihannya.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    AYO LAKUKAN

    KEMENTERIAN
    KESEHATAN
    REPUBLIK
    INDONESIA

    LATIHAN
    FISIK
    TERPROGRAM

    Tingkat Kebugaran Tingkat Kebugaran


    BAIK CUKUP
    1. Frekuensi 4 - 5 x Seminggu 1. Frekuensi 3 x Seminggu
    2. Denyut Nadi 130 -150x / Menit 2. Denyut Nadi 120 -130x / Menit
    3. Durasi Latihan Inti 40 - 60 Menit 3. Durasi Latihan Inti 30 - 40 Menit
    4. Tipe / Jenis Aerobik Tipe 1, 2 atau 3 4. Tipe / Jenis Aerobik Tipe 1 dan 2

    1. Frekuensi 2x Seminggu
    Tingkat Kebugaran 2. Denyut Nadi 100 -120x / Menit
    KURANG 3. Durasi Latihan Inti 20 - 30 Menit
    4. Tipe / Jenis Aerobik Tipe 1

    Aerobik
    Tipe 1 Aerobik
    Tipe 2 Aerobik
    Tipe 3
    Denyut nadi
    Denyut nadi
    naik-turun
    naik-turun
    bertahap
    mendadak
    Denyut nadi
    relative stabil

    (olahraga permainan:
    (jalan santai, jalan cepat, (senam, renang, step dance, sepakbola, tenis lapangan,
    jogging, bersepeda) diskorobik) badminton, bola basket, bola voli)

    Anda mungkin juga menyukai