MAKALAH MANFAAT MAKANAN BAGI TUBUH

Dosen Pengampuh

(Drs.Muhammad Nustan Hasibuan. M. Kes.)

Di Susun Oleh:

Nama : Agus Bimantoro Hadi Wibowo

Nim : 6193121023

Kelas : PKO REG B 2019

PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI MEDAN

TAHUN 2020
 KATA PENGANTAR

Puji dan syukur penulis ucapkan kepada Tuhan Yang MahaEsa, karena atas berkat
dan RahmatNya sehingga penulis dapat menyelesaikan tugas makalah matakuliah Ilmu Gizi
Olahraga yang berjudul “Manfaat Makanan Bagi Tubuh” Penulis berterimakasih kepada
Bapak dosen yang bersangkutan yang sudah memberikan bimbingannya.

Penulis juga menyadari bahwa tugas ini masih banyak kekurangan oleh karena itu
penulis meminta maaf jika ada kesalahan dalam penulisan dan penulis juga mengharapkan
kritik dan saran yang membangun guna kesempurnaan tugas ini.

Akhir kata penulis ucapkan terimakasih semoga dapat bermanfaat dan bias menambah
pengetahuan bagi pembaca

Medan, 9 Maret 2021

Agus Bimantoro Hadi Wibowo

i
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR..............................................................................................i

DAFTAR ISI.............................................................................................................ii

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang...............................................................................................1

1.2 Rumusan Masalah..........................................................................................1
1.3 Manfaat Penelitian.........................................................................................1
1.4 Tujuan Penelitian...........................................................................................1
1.5 Ruang Lingkup/Batasan Masalah...................................................................2

BAB II PEMBAHASAN

2.1 Pengaruh Makanan Sehat Bagi Kesehatan.....................................................3

2.2 Fungsi Makanan Bagi Tubuh.........................................................................3
2.3 Tips Memilih Makanan Sehat........................................................................4
BAB III PENUTUP

3.1 Kesimpulan....................................................................................................5
3.2 Saran...............................................................................................................5

DAFTAR PUSTAKA...............................................................................................6

ii
iii
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Makanan adalah bahan, biasanya berasal dari hewan atau tumbuhan yang dimakan
oleh makhluk hidup untuk memberikan tenaga dan nutrisi. Makanan yang di butuhkan
manusia biasanya di buat melalui bertani atau berkebun yang meliputi sumber hewan dan
tumbuhan.
Pada umumnya bahan makanan mengandung beberapaunsur atau senyawa seperti air,
karbohidrat,protein, lemak, vitamin ,enzim,pigmen,dan lain-lain. Setiap makhlik hidup
membutuhkan makanan, tanpa makanan makhluk hidup akan sulit dalam mengerjakan
aktivitas sehari-hari. Makana dapat membantu manusia dalam mendaopatkan energy ,dan
membantu pertumbuha badan dan otak. Setiap makanan mempunyai kandungan gizi yang
berbeda.
Protein,karbohidrat,dan lemak adalah satu contoh gizi yang akan di dapatkan dari
makanan. Karbohidrat merupakan sumber tenaga sehari-hari . salah satu contoh makanan
yang mengandung karbohidrat adalah nasi.
Protein di gunakan oleh tubuh untuk membantu pertumbuhan baik otak maupun
tubuh.lemak digunakan sebagai cadangan makanan dan cadangan energi .  lemak digunakan
saat tubuh kekurangan karbohidrat ,dan lemak akan memecah menjadi glukosa yang sangat
berguna bagi tubuh saat membutuhkan energy. Dapat di pastikan bahwa setiap Negara
memmpunyai makanan khas masing-masing.

1.2 Rumusan Masalah

1. Bagaimanakah Pengaruh Makanan Sehat Bagi Kesehatan ?
2. Bagaimanakah Fungsi Makanan Sehat Bagi Tubuh ?
3. Bagaimana Tips Memilih Makanan Sehat ?

1.3 Manfaat Penelitian

Adapun manfaat dari penelitian untuk menambah informasi atau wawasan pembaca
Pengaruh makanan sehat bagi tubuh. 

1.4 Tujuan Penelitian

1
 Adapun tujuan dari penelitian untuk mengetahui tentang pengaruh makanan
bagi    kesehatan , fungsi makanan bagi tubuh, dan tips memilih makanan sehat.

1.5 Ruang Lingkup/Batasan Masalah

Agar fokus penelitian menjadi jelas dan terarah , masalah dalam penelitian ini di
batasi pada masalah pengaruh makanan sehat bagi kesehatan.

                                                  

2
            
BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Pengaruh Makanan Sehat Bagi Kesehatan

Makanan sebagai sumber energy dan zat pembangun tubuh merupakan elemen penting
dalam tubuh manusia. Makanan akan memberikan dampak yang cukup besar terhadap
ketahanan dan kondisi tubuh serta pertumbuhan tulang dan gigi. Makanan akan diproses
didalam tubuh , dan diserap sari-sari makanannya untuk kemudian dibakar dan diedarkan
keseluruh bagian tubuh sesuai dengan fungsinya. Makanan akan mempengaruhi
perkembangan sel , jaringan serta organ pada tubuh manusia. Apabila tubuh kemasukan
bahan makanan yang mengandung toksin maka tubuh akan bereaksi serta memicu kerusakan
pada bagian tubuh tertentu.
Tanpa makanan tubuh tidak akan bekerja dengan baik. Badan tidak akan berkembang
serta tumbuh dan bekerja dengan baik. Makanan mengandung beberapa asupan bahan yang
diperlukan oleh tubuh. Tapi terkadang kesadaran akan pentingnya makanan yang sehat
dihiraukan oleh masyarakat. Masyarakat tidak menyadari bahwa makanan-makanan instan,
serta makanan yang mengandung pemanis dan pengawet buatan. yang banyak beredar di
masyarakat telah menyebabkan tingkat kesehatan menurun serta memicu penyakit berbahaya
dalam jangka panjang. Apalagi muncul makanan berformalin, boraks , ayam tiren, daging
gelonggongan merupakan bukti bahwa ekonomi menyebabkan masyarakat apatis terhadap
kesehatannya.Oleh karena itu pemenuhan gizi seimbang sangat penting dalam upaya menjaga
kesehatan.(http://innikehardiyani.blogspot.co.id/2015/03/makalah-makanan-sehat-dan-tidak-
sehat.html)

2.2 Fungsi Makanan Bagi Tubuh

Fungsi makanan bukan hanya sekedar untuk menhilangkan rasa lapar, tetapi lebih
utama adalah untuk mendapatkan tenaga, mendapatkan zat-zat pembangun bagi sel-sel tubuh,
mempertinggi daya tahan tubuh terhadap penyakit, serta untuk menjamin kelancaran segala
macam proses yang terjadi di dalam tubuh. Untuk itu, makanan yang dikonsumsi setiap hari
hendaknya mengandung unsur-unsur pengasil tenaga, pembangun sel-sel, dan mengatur
segala macam proses dalam tubuh.

3
 2.3 Tips Memilih Makanan Sehat
Menuju hidup sehat dapat di tempuh dengan banyak cara. Salah satunya lewat pola
makan kita. Menurut para ahli , kunci jadi sehat adalah mengkonsumsi makanan dengan gizi
seimbang. Singkatnya , kita bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang tak hanya
mengandung banyak kalori tapi kaya nutrisi. Berikut ini beberapa tips yang dapat di ikuti
untuk mendapatkan makanan sehat dan mengatur pola makan yang baik.
a. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi
b. Konsumsi padi-padian penuh , buah dan sayuran
c. Atur berat badan seimbang
d. Makan dalam ukuran yang layak
e. Makan secara teratur

4
 BAB III
PENUTUP

3.1 Kesimpulan
Berdasarkan pemaparan di atas dapat di simpulkan bahwa makanan sebagai sumber
energi dan zat pembangun tubuh merupakan elemen penting dalam tubuh manusia dan fungsi
makanan bukan hanya sekedar untuk menghilangkan rasa lapar tetapi lebih utama untuk
mendapatkan tenaga, mendapatkan zat-zat pembangun bagi sel-sel tubuh, mempertinggi daya
tahan tubuh terhadap penyakit, serta untuk menjamin kelancaran segala macam proses yang
terjadi di dalam tubuh.

3.2 Saran
Setelah mengetahui pentingnya makanan sehat untuk memacu perkembangan dan
pertumbuhan kami memberikan saran untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan lebih
memperhatikan bahan makanan yang akan di konsumsi.

               

5
 DAFTAR PUSTAKA
http://id.wikipedia.org/wiki/Makanan
http://kumpulantugaskita.blogspot.com/2012/07/contoh-makalah-tentang-makanan.html
http://karya-tulis-ilmiah-makalah.blogspot.com/2013/08/makalah-makanan-sehat.html
http://www.pengertianahli.com/2014/05/pengertian-pola-makan-sehat.html
http://innikehardiyani.blogspot.co.id/2015/03/makalah-makanan-sehat-dan-tidak-sehat.html

6
7