MAKALAH MATERI SENAM LANTAI

Oleh :

NISYA ADHARENA (25)

IX - C

SMP NEGERI 2 TEMBELANG

Tahun Ajaran 2021/2022
 SENAM LANTAI

Senam lantai atau juga disebut floor exercise merupakan jenis olahraga yang
berguna untuk menjaga kebugaran tubuh.

Berbeda dengan senam artistik yang merupakan jenis olahraga prestasi dan
dilombakan pada Olimpiade, senam lantai atau gimnastik memiliki manfaat untuk
menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Senam lantai pun menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olah raga,
dan kesehatan bagi anak sekolah, baik di sekolah dasar, menengah maupun atas.

Pengertian senam lantai

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya
dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai dilakukan
menggunakan alas berupa matras.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi
risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak
bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Adapun, lantai yang digunakan dalam senam lantai berukuran 12 x 12 meter

dalam ruangan berukuran 14 x 14 meter. Lantai yang digunakan dilapisi karpet
kenyal setebal kira-kira 0,045 meter.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan tanpa alat. Namun, jenis senam ini bisa
saja menggunakan alat dengan tujuan untuk menambah ketangkasan, kelemasan,
kekuatan dan keseimbangan.
Jenis senam lantai

1. Senam tanpa alat

Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras. Senam
lantai ini biasa juga di sebut dengan senam bebas karena ketika melakukan
gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat.

2. Senam dengan alat

Senam lantai menggunakan alat sering disebut dengan senam artistik. Senam
artistik adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengguakan
penunjang berupa alat-alat tertentu

Terimakasih.